好图图 发表于 2013-2-23 23:52:44

睡前照做月瘦10斤 真人示范简便瘦身操

　　Step1　　吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。
　Step2　　吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。　
　Step3　　吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
　Step4　　吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
　Step5　　吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。　　吸气，回到动作2，换边进行相同动作。


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