娃出汗多，是缺钙?缺锌?体虚?知道真相眼泪都哭出来
今年的夏天那叫一个热，北京最近虽在下雨，但也不凉快，反而变成了又潮又热。天气热，易出汗，看到出汗多的宝宝，很多妈妈们就又开始担心了：孩子一吃奶就满头大汗，头发湿哒哒的，这是不是生病了？
虽开了空调，但我家孩子睡觉跟洗了个澡似的，后背、枕巾都是湿的，是缺钙吗？
我儿子动不动就出一身汗，是体虚吗？
嘟妈不禁感慨还真是铁打的缺钙体虚，流水的小儿疾病啊。那宝宝爱出汗，到底是什么原因？是生病了吗？今天嘟妈就和大家说说宝宝出汗的这件事儿。
为什么宝宝爱出汗？
01
生理原因
我们宝宝正在旺盛生长发育期间，新陈代谢旺盛，本身就怕热，神经系统发育不完善，出汗控制能力不如成人，这时，出汗就会比我们成人更多。
宝宝的身体面积比我们成年人小多了，却拥有和成人数量差不多的汗腺，而且更多集中在头部；同时，相较于身体其他部位的汗腺，头部汗腺功能相对活跃。所以一旦出汗，头上就会表现特别明显。
02
睡前进食了高热量食物
经常有妈妈说，宝宝在睡前或刚睡着的时候出汗特别厉害，但过了一两个小时就会好点儿 了。其实这和睡前宝宝进食了高热量食物有关。
在日常生活中，我们肯定有这样的经历，一碗热汤喝下去，一会就全身出汗。这在医学上称为“食物热效应”，宝宝也不例外。
很多宝宝有入睡前喝奶或奶睡的习惯，由于食物热效应，在喝奶或刚喝完奶的时候，身体都会有一定的产热，加之母乳、奶粉都含有丰富的高蛋白，出汗就会更加明显。
再者，宝宝吃奶也是个力气活儿，要不哪来的“使出你的吃奶劲儿”这句名言，睡前吃奶相当于睡前运动。运动会造成汗腺分泌增多，机体代谢活跃，产热增加，导致宝宝入睡2小时内排汗较多。
03
真的热
我们大人总是喜欢用自己的标准去衡量别人，尤其在老年人身上更明显，自己穿一件衣服有点凉飕飕的，推己及人，宝宝即使穿了两件也一定冷。
在晚上睡觉也是这样，虽然开着空调，但是还是怕吹感冒，就穿盖很多。其实这是不对的。判断宝宝冷热，可以摸宝宝的背心，如果潮湿说明热了，温和正好，偏凉就冷了。
什么时候出汗是异常？
我们要知道出汗是身体的正常生理状态，而多汗则是异常，为疾病状态。每小时出汗1000ML，称为多汗。大概有两瓶矿泉水那么多，一般是出不了那么多汗的。
如果排除了环境温度的原因，出汗还是非常多，那就要注意一下有没有别的症状。
比如佝偻病的孩子除了出汗多，还会有精神和骨骼的表现；先天性心脏病的孩子容易出汗，但往往也会有口唇发绀、气喘等表现；如果是甲状腺功能亢进，也容易出汗，但同时可能会有甲状腺肿大，消瘦等症状。
宝宝出汗多是缺钙吗？
宝宝爱出汗是缺钙吗？
一般来说，1岁前的宝宝不容易缺钙。因为母乳和配方奶中含有足够的钙。
在说这几个问题之前，嘟妈先带你看看宝宝每天需要多少钙，是不是缺钙一看吃的够不够不就行了？
根据2013版的中国居民膳食营养素参考摄入量，0-7岁宝宝每天钙的摄入量如下：
（源自《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》）
对于1岁之前以奶为主要食物的宝宝来说，无论是母乳喂养，还是配方奶喂养，足以满足身体钙的需要。1岁之后，随着食物种类的丰富多样，只要每天奶量达到300-500ml或者相当量的奶制品，再加上其他食物中的钙，也足以满足身体需要。
下面是常见食物中钙的含量，可以大概算一下每天宝宝钙的摄入量，就知道宝宝到底会不会缺钙了。
（源自2002版中国食物成分表 第2版）
因此，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。但是要注意的是，由于维生素D的食物来源较少，而且通过晒太阳获得的量，受到复杂因素的影响，如果未能按时补充维生素D，可能会由于缺乏维生素D而导致钙吸收障碍，从而导致身体缺钙。
所以，你更应该关注的是宝宝维生素D的量是否摄入充足。关于维生素D到底要补到什么时候，可以点击查看。
通常宝宝出汗多是正常，排出环境因素仍然汗多再考虑其他因素，和缺钙没啥关系，放宽心吧~
出汗了，不能马上洗澡？
有人说出了汗不能马上洗澡，因为身体出汗时毛细孔张开，而洗澡温度下降，迅速收缩，会导致病毒入侵，引起感冒。
皮肤有完整的屏障功能，毛囊内部与汗腺内都有上皮细胞，哪怕病毒细菌真的从毛囊皮脂腺和汗腺开口进去也不一定能引发感染，真要感染也是毛囊炎、痱子、皮肤软组织感染一类，而且目前没有出汗洗澡会增加皮肤感染风险的证据。
而感冒是呼吸道病毒感染，和皮肤感染更是牛头不对马嘴。
还有另一种说法是，出汗时洗澡，进去的不是病毒和细菌，而是”寒气“。
那这样的话，游泳运动员岂不是最担心的人？一边剧烈运动出汗，一边泡在水里，那得有多少寒气入侵？游泳运动员也并没有比我们更爱生病。而且，洗澡也不一定非要冲凉水啊，现在哪怕是夏天，也没有多少人洗冷水澡吧。
有汗不能马上洗，医学上没那么多讲究，想怎么洗就怎么洗吧~
总之，若宝宝只是出汗多，但并没有其他不适，饮食与生长发育都正常，多汗多则是一种正常的生理现象。千万不要单纯的因宝宝爱出汗，就误以为是身体出汗问题，盲目补充营养元素。
参考资料|（滑动查看）
1.薛敏波. 婴儿多汗一定是佝偻病吗. 教育导刊, 2002(Z3):123-123.
2.姚滢秋. 中国营养学会发布《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版. 营养学报, 2014(4).
3.刘淑香. 小儿多汗与特应性体质相关分析研究. 复旦大学, 2012.
end
想省心养娃？
快戳原文跟儿科医生学育儿！
页:
[1]