做哪些事情可以提升生活品质？
#如何提升生活品质？# 定期扔東西。相信我！ 忘记了从知乎还是哪里看到的一句话，我一直努力践行，觉得目前生活充满阳光：
大致意思如下：
如果你想在一年内超越同龄人，每天多工作一小时。
如果你想在十年内超越同龄人，每天多学习一小时。
如果你想在一辈子超越同龄人，每天多运动一小时。
我倒是没想超越谁，只想生活更充实些呀；
不像其他鸡汤，这一碗倒算是给了勺子，还是可以直接拿来执行起来的干货（方法论）；
以上，是我每天非常提升我生活品质的方法，虽然每天工作让我想死，但我现在傻呵呵地还挺充实，分享给大家，供君参考。
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20140831更新
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、对自己负责的工作十分熟悉，能够熟练面对各级领导的当面、邮件拷问，不再像应届生那样心虚；
2、逐渐明白了同事开会发言时的话中有话、邮件中背后的意义等；
3、开始对自己的职业生涯有了清晰地规划；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、学习了Ukulele,收获如下：
a)每天进步一点，成就感很强烈；
b)弹唱很好地休息了劳累了一天的大脑；
c)之前语言难以表达或者无处诉说的情感，用歌曲和音乐可以很好的释放；
d)经常录一段发给紧张备考司法考试的女友，逗她开心；
e)完成了bucket list中的一项，学会一个乐器，并在街道上show一下；
f)拓展了我人生中音乐领域的空白；
2、最近在上下班路上翻看我的知乎收藏夹，细细回味我收藏的答案，并且每天针对一个答案写感悟和总结，理由（简言之，温故而知新）：
a)加入知乎时间不短了，而且也投入了许多时间，所以很多容易偶遇到的对我有帮助的答案慢慢少了，每天需要花更多的时间投入到找干货的路上；
b)之前刚加入知乎感觉干货随手可得，囫囵吞枣，很多没有消化；
c)看到答案，需要思考完，融入自己的生活，变成自己的方法论。记得知乎上有一个解释知行合一的答案是这样说的：知道做不到，等于不知道；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、体重从过年时候的100KG+，降到了88KG；
2、开始骑自行车，每周100公里左右；
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20150517更新
距离我上次更新答案又快一年了，白驹过隙啊，时间宝贵啊~
一、最近一年在每天多工作一小时上的收获：
1、得到了一位领导的认可，机缘巧合地转岗，新的岗位工作正好和我已有的工作互补，收益颇丰；
2、第一次跳槽，去到了本行业TOP2的公司——这是对我过去三年努力的认可，当然也是个巨大的挑战；
3、更快的工作节奏、更多的工作职责、更陌生的工作环境、更专业的同事、更多的出差——好吧，意味着加班的人生要继续下去了；
4、每天加完班从东方广场出来，一面是依然灯火辉煌的写字楼，一面是车水马龙的长安街，心底总是升起些莫名的情绪；
二、最近一年在每天多学习一小时上的收获：
1、有了Kindle，看了许多觊觎已久却囊中羞涩舍不得买的书；
2、制定了年度读书目标、做读书笔记；
3、学会了小鱼板，可以在马路上刷街；
4、EXCEL功力突飞猛进；
5、在知乎上写的一些专业答案渐渐得到了知友的认可；
三、最近一年在每天多运动一小时上的收获：
1、继续减脂增肌，体脂降到了16%；
2、终于见到了久未谋面的腹肌君、马甲线；
3、坚持每周去健身房，每天尽量跑步下班，40分钟可以从王府井跑到赵公口，准备用这个配速跑马；
4、大连马拉松跑了10K，准备北京马拉松跑满全程；
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20151225更新
2015年马上要过去了，难得有一个清闲的夜晚，顺手把这半年总结一下。
总体来说，今年达成了大部分既定目标：2015 年你有怎样的体验？ - 知乎用户的回答
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、适应了新公司的节奏，融入了新公司的team；
2、得到一些公司、领导、同事的认可；
3、在跟一个非常重要的项目，在专业知识上很大提升；
4、很多朋友对我的工作量有疑问，好吧，以下是我根据工作日志的明细表，用函数（today/networkdays/count/sumif）计算出来的：
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、英语越来越熟练，可以正常地来往邮件、开会、吹牛聊天；
2、看了几十本书，对三观的微调有帮助，今年看的最爽的一本是《火星救援》,男主面对一切挫折和困难的乐观心态对我帮助很大；
3、在学单板，目前每天搜教学视频预习动作、学习要领，周末去滑雪实地学习，然后再重新看视频总结；
4、在知乎写了越来越多零售方面的专业答案，得到了更多同行的认可；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、北马完赛，2016的目标是大马、北马、上马；
2、体脂到13.5，体重到了80KG，终于有腹肌了；
3、可以做引体向上了，为了人体旗帜的目标努力；
4、换了佳明225，运动手表真的很赞，集成了之前很多手环、APP的功能；
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20160603更新（唔~转眼又半年）
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、Promotion~呼啦啦啦啦啦~
2、开始独当一面啦~呼啦啦啦啦啦啦~
3、加班费
——在和老妈用记账APP得出的报表回顾半年收支的时候，老妈对我加班费都惊呆了，打趣地说“这才是血汗钱哇”；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、最近半年自认为在知乎上写出了不少高质量的针对零售运营的答案，对于归纳和整理自己的知识体系很有帮助；
2、经同事推荐，在XX大学给童鞋们分享了几次课程，虽然都是九零后，但是那些孩子们真是年轻啊；
3、买了Kindle的包月服务，爽看一些之前买不起的书；
4、发现公司图书室里好多好书哇，最近对我帮助最大的一本是《顾客为什么购买》，虽然书名确实让人很没有阅读欲望，但是里面对于消费者心理学的讲解真的不错；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、体重减到了83KG，肌肉线条越来越好了；
2、上海半马完赛、大连马拉松全马完赛；
3、可以在帝都自由地小鱼板/长板刷街了——可以利用午休时间跑出去干一些之前来不及的事情~
4、现在每天养成了早上晨跑的习惯——一整天都会特别精神，而且晚上倒下就睡；
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20161223更新（嘿~转眼又半年）
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、终于独立manage一个客户了；
2、看到自己的加班工作对于客户帮助很大，他们能有学习、有收获，尤其对生意有帮助，真的很有成就感；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、最近半年的学习都集中在买房和装修上，终于在帝都买房了，装修了，住进来了——这一段学习的经历最大的收获是——省了很多钱；
2、过程中，对我帮助最大的是：
-@徐斌老师的《买个好房子》，这是我在Kindle上买的最立竿见影的一本书了，对购买二手房帮助很大，让我这个房产知识小白有了踏出买房第一步的勇气，以及和中介斗智斗勇的底气，信息不对称是最可怕的；
-Home Design APP，设计软件，一个男人似乎总有一种情结——要从头设计自己的房子，还要在装修的时候做一个帅帅的Handyman。都完成之后，蓬头垢面地看着房子傻笑、发呆。
这个APP让我满足了第一个情结，Handyman那事儿，给我累懵逼了。
APP用法和介绍传送门：有何较简单设计软件适合装修设计菜鸟进行自己家的装修设计？ - 匿名用户的回答 - 知乎
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、北马438完赛，比半年前的大马快了15分钟，比去年北马快了40分钟；
2、体检没有任何问题；
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20170702更新
一事无成的半年，反思中；
希望下半年能触底反弹。
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20171226更新（祝大家圣诞快乐，新年快乐）
一、最近半年在每天多工作一小时上的收获：
1、下半年接受老板要求的工作调整，一个人顶了三个人的Headcount ,每天加班，休假也加班到12点——已经开始影响生活了，这不是好事儿，已经和我的初衷背离了；
2、不出意外的话，年后应该有升职；
3、12月开始带人了；
二、最近半年在每天多学习一小时上的收获：
1、无；
2、我已经在逐步感受到前辈们说的那种状态——“成为部门的中坚力量，进入事业的加速上升期，每天所有时间被工作填满”
3、这很可怕，工作挤占了太多时间和精力，我失去了学习的热情、进而进入一个停滞的状态，然后以这个惯性继续我的职业生涯；
三、最近半年在每天多运动一小时上的收获：
1、陪女友一起跑了北马；
2、在公司楼下办了健身卡，养成了早起健身的习惯，然后买个赛百味去上班——一天会很精神，而且不耽误晚上加班；
3、和女友一起考了潜水证OW。 喜欢的东西，价格自己承受的了，就买下来，这个月少看几场电影。
想吃的东西，约很久没见的朋友，几天以后不急不慢的午后，也会期待小半个星期。
心情不好了，需要时间思考，恰巧天气不错，就顺心的跑会步。
忙了一整个星期，看场电影，喝杯酸奶，早早睡觉，过一个懒懒的周末。
我一直觉得我的生活舒坦的极致。
第一步：极简生活
清楚你的生活有什么是多余的。
1.精神极简：
只写下3件你想做的事情和1个近期大目标
写下你释放压力的方式，比如跑步，唱歌，游泳，吃甜食。
2.物质极简：
收拾你现在生活的屋子，扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。
舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。
扔掉零零碎碎的便利贴和草纸，用备忘录和笔记本。
玻璃杯陶瓷杯代替纸杯，保温杯环保杯代替矿泉水。
增加收纳空间，同样的东西只买一个。
囤货只买过去一个月一直坚持用的东西。
3.欲望极简：
知道你需要什么，删除购物车里的便宜货。
一类衣服一个季度只买1-2件，买最适合自己的风格，买最优质的材质，或者是能承受的最好的价格。
想吃的东西，想去的地方，想说的话，写下来。
4.信息极简：
保留1-2个社交软件，删掉1周没有用过的app。
清理微博关注和公众号，但是别把我删了呀！
每周清一次相册，备忘录，电子邮件，聊天记录。
具体的清理内容是清理掉已经过期的信息，比如前天的日程，昨天临时给朋友截的图，朋友群发的聊天信息。
5.不要犹豫不决，不要犹豫。
想吃什么就去吃，想见的人就去见，想做的事情就去做。
年轻有梦想，老了有回忆。
第二步：享受生活
1. 规划生活：
把刚刚列的目标划成小目标，把小目标变成每天要做多少努力。
列出明天要完成的事情，在日历上标出近期已经安排的事情。
2.整理生活：
整理你的衣橱，书桌。
整理你的微信好友和微博关注的分组。
整理你的歌单，备忘录，随手记下的小事。
3.体会慢：
每天早起30分钟吃早餐，吃东西的时候一口一口吃。
感受食物的味道，不要刷手机。
享受阳光，享受空气，没事做的周末哪怕逛逛超市也要出门。
去约会，去旅行。
4.社交是件大事：
每个月认识一个新朋友，认识不同领域的人
每个月和一个老朋友见面，更深入的聊天
不要因为懒惰就不愿接受更大的世界
5.大处省钱，小处花钱：
买个很好看的小本子，一顿饭的钱，能用很久
买个实用的杯子，每天带着上课也开心
买一个有趣的手机壳，玩手机都有乐趣。
吃一顿精致的饭，吃一块好看的蛋糕。
相比之下，电子产品，奢侈品，永远都有更昂贵的等着你去追求。
与其想着每天省下一顿饭的钱，一个月以后去买块手表。
不如先把每件小事做开心呢。
第三步：改善生活
1.心态培养
离总是负能量的人远一些，更不要做那个总是负能量的人
在手机上罗列一个歌单，全部都是轻快的音乐，负能量的时候听
看看你第一步写下缓解压力的方式，心情不好的时候去做这些事
去搭讪，做极限运动，做一些平时不敢做的事情。
多听阿谢的电台！
2.精致的生活
培养爱好和习惯，多尝试一些新的领域
提供一些我认为女孩子可以选择的爱好:
慢跑，跳舞，画画，看电影，
戳羊毛毡，简单的欧式刺绣，记手账
旅行，健身，烹饪，练字
养宠物，养植物，摄影，收集东西
提供一些女孩子可以选择的习惯：
早起早睡，做早餐，记日记，读书
早上空腹喝水，晨练，泡脚，晒太阳
拍下生活中美好的事情，喂猫
每天化妆，敷面膜，尝试新的食物
为什么没有男生的？
因为我虽然高高壮壮，还是有一颗少女心呢！
3. 运动不能停
保持好的身材，保持好的心态，保持健康的身体。
坚持运动6个星期，世界会变得不一样
微博关注我@阿嚏阿谢-
微信公众号 阿谢小时光
网易云音乐电台 想听你说晚安
因为真的不经常打开知乎所以大家有什么问题就微博私信我 看到了都会回复的～
点赞瘦十斤 赚钱 睁开眼睛以后做的第一件事情决定了一天的生活品质：
1. 精神奕奕地起床 ，简单洗漱后出门晨跑。
2. 烧水间隙洗脸刷牙，然后准备一顿丰盛又营养的早餐。
3. 换上提前准备好的衣服，化一个简单干净的妆。
4. 半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来。
5. 闹钟响了，非常习惯地关掉，直到睡过头，从床上弹起来，冲出门时，眼皮肿着，油光泛着。
以上五种生活场景，每一种都亲身经历过，所以明白如果早晨经历的是4或者5，那么这一整天想过得有品质很难，如果长期都是这种状态，那必然会陷入一种糟糕的恶性循环。
那么这些问题是什么造成的呢？
是网络干扰。
大部分的熬夜都是上网造成的，其中社交网络、网上视频、淘宝这几项是对我们生活影响最大的，也最容易形成时间黑洞，减低我们的生活品质，下面逐项分析一下：
微信
微信的通讯功能至少目前是无法割除的，基本已经取代了手机的短信功能和一部分的通话功能，贯穿了我们的工作和生活。
但朋友圈的使用方式是可以改变的。经常会发现朋友圈怎么刷也刷不完，其中更多的是无关紧要的信息，自己真正关心的动态反而被淹没了。人的精力是有限的，不可能维护好每一段关系，尤其是现在点赞的含义仅仅只是“已阅”，这样的关系维护也并没有太大意义。尝试屏蔽一部分并不那么相关的人，在这个取舍的过程中，你会知道哪些人对你重要，当然，如果偶尔想知道一些人的近况，点进他的个人相册看一下就行了。
知乎
控制使用频率，尽量在做完正事以后再看，看到有帮助的文章即点赞是应该养成的习惯，如果知乎缺少正向反馈，文章质量一降再降，那么知乎也将会变成网络社区中可以割除的一部分了。
电视剧&综艺节目
这两个都属于可以戒除的部分，没有什么价值。实在想看片的时候可以选择一部好电影下载下来看，下载这个动作很重要，可以隔开很多干扰，如果在线看，很可能看完一部想再看点别的，在线视频网站中尤其不能上B站，在有弹幕状态下，一部再烂的片子我也可以莫名其妙看很久，反而一部好片子可能一味求高能，浮躁得看不下去。
淘宝
看看《怦然心动的整理魔法》、《断舍离》这些吧，等你扔个几箱衣服、几箱乱七八糟的小物件，你就能明白哪些东西可以买了，上淘宝剁手的时间也会越来越短了。
个人认为把这几个方面解决了以后，生活品质就能够达到及格线了，毕竟堵上了这几个时间黑洞以后就空出了很多做其他事情的时间。
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健身和读书可以说已经成为知乎的最高指导思想了。
健身
健身知识受到 @高科启蒙，他主张在健身之前先放松肌肉、纠正身形，之前比较心急，明明身体有比较明显的不平衡问题，还是直接练肩腹臀，刚开始成效明显，体型、气色、胃口都变好了，但后来跑步越来越感觉到身体失衡，膝盖、脚踝常常隐隐作痛，静蹲也救不了我。
现在老老实实在做一些简单工作调整身体的平衡，基本参照高科的健康管理专栏。
我认为，运动最重要的意义是与自己的身体对话，运动的时候需要控制呼吸，注意力高度集中，只有这个时候才会认真感受自己的身体，哪里不舒服、哪里紧张，才能静下心来停止接收外界繁杂的信息，想起自己真正追求的是什么，而不只是练个马甲线发朋友圈集赞。
读书
运动是为了修身，而读书是修心。很多观点甚至性格的改变源于在最孤独的时候读了大量的书，几乎是一天一本的进度，的确囫囵了一些，幸好很多都是同一类的，相互之间促进了理解。
当时没做什么笔记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。
工作前比较穷，实体书一本一本买有点吃不消，就买了一个kindle 4，四百多，报废前看了两百多本书，算是赚到了。
要提升生活品质，健身和读书是必须养成的习惯。
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勇气
我现在还清晰地记得拿到Offer之前坐立难安的感觉。担心自己的简历不出彩、担心相貌不够好、担心舌头会打结，在抱着只是试一试的心态时，我还是全力准备了这场面试，以前我总觉得不可能进入这样一家企业，后来我成为了其中一员。
比你现阶段高一些的位置，踮一下脚，跳一跳，够到了以后，你就成了那个位置的人，不久以后，你会习惯自己处在那个位置，并且努力往更高的地方爬。
所谓勇敢，是一个人最高贵的品质，它能带着你到达很远很远的地方。
精简
人的精力有限，放在面前的选择太多，就会忘记自己的实际需求。看了归纳方面的书籍以后才真正意识到精简的重要性，幸好我不是一个恋旧的人，于是将“扔掉所有不需要的”贯彻至今，特别是扔掉了大量不想穿的衣服以后，买衣服时目标变得非常明确，误买几率趋近于零，包括前面说到的清理微信朋友圈也是基于这一理念。
同样的还有定期清理APP、邮件、冰箱等生活的方方面面。
千万不要不舍得扔，留着没用的东西只是降低了自己的负罪感，只有记住了扔掉东西那一刻的心疼，才能让自己在下次购物时一眼看出哪些是自己需要的，哪些将会成为垃圾。
日记
每天总要给自己留出那么一点时间自省一下，人生那么长，太多人被推着走，不知道自己活了些什么。
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热爱
提高生活品质的终极秘诀就是热爱生活，看起来像废话。
不如闭上眼睛想象一下如果我们能够回到与另外几亿颗精子赛跑的那一刻，会是怀着多么澎湃的心情期待着来到这个世界。如果精子能够思考，一定穷尽自己的想象也猜不到这个世界这么大、这么神奇，也猜不到自己渐渐长成人了以后，身体结构会变得这么精妙绝伦。
若能这样怀着一颗赤诚之心，自然会做各种运动来感知身体的潜能；会拼命读书了解这个世界更多；必须用于尝试一切自己向往的，才算不虚此行；还会每天写日记珍藏这些美好的经历。
要长期维持这样的热情很难，但它就像灵感一样，会突然出现，让我们感受到切实的快乐，夏日晚风那一丝清凉、煎鸡蛋的香味、下雨天溅起的水花、妈妈在家门口掏钥匙的声音。
我们常常被工作、被旁人的看法、被杂乱的网络世界弄得晕头转向，却忘了我们来到这个世界不过是一场不到一百年的体验，不痛快淋漓又怎么对得起当初跑赢几亿颗精子那场惊心动魄的入场大赛。 大二学生。
1. 一天就晚上看一次朋友圈。不要随时刷，但保持和外界的畅通。
2.定期整理桌子。让你视野范围可及的地方都是整齐和干净的，这对梳理和平静心情非常管用。
3.脏衣服及时洗。最多攒两天，一直积着会心烦。
4.如果有爱好，每天都要做一些和爱好有关的事。即使只有一点点进步，也要坚持。我从初二开始学吉他，但中途一度很懒。现在每天记一个生僻和弦，一周练两首新歌，需要的时间很少，还挺有意思的。
5.每天做一点没做过的事。TED上看过一个演讲，大概叫《try something new for 30 days》。这是我试的第八天。每天都做一些很小的事。昨天我拍到一棵好像穿着小白裙跳舞的树，超级可爱～
6.每天整理一下今天干的事，有趣的和开心的优先。
7.如果是单身。忘记这件事。你活得不开心和你没有男/女朋友没有关系。
《枕草子》里清少纳言最喜欢写“这是很有意思的。”即使是见到了我们认为很平常的情景，所以想要生活品质提高，记得要做一个有趣的人呀。
——————新加一条，感谢各位的建议。
8.每天运动。我自己的习惯是慢跑7km。这个里程数是慢慢加上来的。刚开始跑的时候觉得2km已经好多了，跑1km恨不得就停下来走走。慢慢坚持，现在可以一次性跑5km，然后走一会，再跑2km+ 不过如果没有慢跑基础请一定要注意一下几点：
1）一定要穿跑鞋和方便的裤子。我经常看到很多妹子穿着凉鞋裙子就在跑步，这样真的很伤腿脚，不如不跑。2）循序渐进。永远不要勉强自己。我经常7.5km完成后还觉得自己能跑，这时候一定要抑制这种错觉。慢慢来，哪怕每天多100m也是进步呀～3）跑姿和拉伸请认真参考健身话题下各位大神的指导。膝盖疼就少跑一点。或者试着快走，一样很棒。
我没有指望着跑步减肥，但它似乎成为了我的一种修行。我喜欢放muse的歌，有的时候红辣椒，李志或者万青，痛仰，中岛美嘉。有时候混着听也很有意思。
一个人跑，跑步时也不宜做别的事。相对累来说，最难克服的是无聊。这时候开开脑洞，思考事情，想想白天看的电影，都会变成很有趣的事。
谢谢各位的支持～
——————9月27日更新
各位中秋快乐～赞数到了900多我真的受宠若惊。今天去看了森林音乐会，好几次因为万青和逼哥的歌几乎落泪。痛仰摇滚pogo也嗨炸。
没睡着。想了想，还想再添一条。
9.去多多认识或结交有相同爱好的朋友。同专业的同学或者学生组织里的朋友也很棒。但有和你兴趣相投的人一起做与爱好相关的事时，比如登山，骑车，徒步，去书店或者去音乐节，有志趣相投爱好相似的人与你同行，那种幸福感无与伦比。
再次感谢各位～
——————
10月1日更新
今天在回答这个问题时想到一点。这个是从高三暑假我就挺喜欢的事，就是写字。我是抄瘦金体版的《千字文》。就是照葫芦画瓢。笔是斑马的软头笔。
这种方法无法练字，但有一个好处。无论多么烦扰，抄一会全世界都安静了。
每个人可能需要都有一个方法让自己安静，这对减少低落和暴躁的时间，提高生活品质大概也很重要吧。
各位10.1快乐。
——————
2017年7月19日更新
不知不觉近两年过去了，这个回答依然在被赞，谢谢各位。
现在看来其中许多tips难免有些难做到，这两年我也没有能够全部坚持。
但我发现，让一段时间的生活保持高品质的方法就是，一定在每一段时间里都有确切的事在做，最好能产生可见的成果。
譬如说现在是暑假，你可以去实习，每天的工作会为你带来充实感。你认真健身、研究护肤，形象的改变为你带来充实感。甚至你每天宅家，写些东西看看电影，也会有这些天没有白过的感受。
最忌讳的是抱着手机/pad在家躺上一天，天色一黑只觉得生命又无端流逝。当时很舒服，过后则未必。当然如果你过后回想起来不觉得时光虚度，也大可这么做。
好习惯能养成最好，坚持不了也不用太强迫自己。在做不到无比规律、有效的生活时，“充实感”我认为是个相当好的法则。
最近开始写个人公众号：休息一下先
影评、杂谈均会分享。
不事旁门左道，不争哗众取宠，谢谢关注。 1.学会舍弃
舍弃不值得的感情，离开不适合的人，扔掉不适合自己的衣服物品，删除不常用的软件，屏蔽朋友圈，QQ 不想看到的人，取关每天无事呻吟的博主……
有舍就有得，当你舍得放弃这些，你就会发现得到了更多，有了更多可以支配的时间，遇到了更对的人……
2.学习学习学习！！！
学习其实真的很重要，不管是正经的学一门语言学一门技术，又或者是从别人身上学习一个小技能，学习说话之道。
可以经常看看TED 演讲，一些国际名校公开课，看看BBC 新闻，也可以去一些专门学习语言的网站上去学习一门新语言，总之你会发现比你有才的人真的很多，那些新奇有趣的想法也真的很多，更别说那些与众不同的文化差异。
还有就是多看书咯( _)
如果想学语言最好要有目标，而且基础一定要学好，特别是发音！！！！！
还可以翻墙上Instagram，YouTube，Twitter等国外网站了解全世界的生活动态。
3.注重身体管理
胖的就努力减肥吧，毕竟这还是个看身材的世界，而且瘦了以后你会发现真的有很多便利。少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，多喝水，特别是女生！！！！多运动，保持年轻的身体机能…… 首先，最重要的一点是，你希望有所改变，并下决心要好好爱自己。
健康饮食
三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽，学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快，对食物没什么追求，管饱就行。看了《深夜食堂》之后，慢慢体会吃货的幸福，他们很容易从美食上得到满足。少吃多餐。每餐不要吃太饱，胃是可以被撑大的。我就非常容易饿，每次吃很多，吃饭就变成了完成任务。每天一定量的水果，多喝水。吃水果也有很多美好的方式，可榨汁、可摆盘，把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去。我喜欢吃红枣，把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡，为了吃到枣子只能把水都喝完。尝试学做菜。做菜是很考验耐心的事儿。可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子，做一道让自己满意的菜，都是能提高幸福感的。
保持运动
晨跑。我个人倾向于晨跑，想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消，不能坚持。跑步要用好的装备，跑步要用好的装备，跑步要用好的装备。重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反。饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来，保持对生活的热爱。每天早起拉伸。
拿起笔：记录
买一本好本子，用自己写顺手的钢笔，记下打动自己的文字。高中开始我就有记录文字的习惯，看电影、看书记下精彩的一段。时常翻看，每每都能眼眶发热。（这是自己感动自己）还能练字！（每次看以前的字都有想要好好练字的冲动）记录每天的开支。看自己在什么地方花钱最多，才能节省下不必要的开支。
理性购物：少买东西！
整理衣柜，定期淘汰不常穿的+廉价的衣物，多备些百搭款。这过程会心疼！但是，你会明白，现在的痛都是你当初脑子进的水！多逛逛奢侈品区。想想，也就是几个月不买淘宝货可以省下的。当然，你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心。护肤品用好的，化妆品最简。化妆品真的是用不完，所以不需要多，也不要买一堆囤货，把对化妆品的热爱放在其他兴趣上。不要盲目崇拜护肤品护理的方案，好皮肤要靠正常的作息和食补，护肤品不要盲目崇拜大牌，适合就好！！我前几年作息不规律，脸爆豆，喝了一个月的杂粮粥，加上用了合适的护肤品，奇迹般的好了。
你的问题主要在于：读书太少，而想得太多
控制脾气，学会感恩。这是很基本的一点。只有你对世界心存善意，用美好的心态去面对，你才能感受到世界的美好。我本身很容易发脾气，易怒。我有个闺蜜乐天派，我喜欢她不管受了多大伤都还是坚信总会好起来的。这样的心态才能感受美好，不是么？少说话，多干事。是不是话走的比你脑子快？一出口就后悔？那就少说话。有话慢慢说。我的语速很快，前几天去闺蜜家，把她的几岁的弟弟吓哭了。我痛下决心要慢慢说话。语速一快，声音再好听也是巫婆了么 T T.看好书，观佳影。对象从小看奥斯卡，一直鄙视看连续剧的我，我也觉得他可以在智商和情商上秒杀我。不说有没有必然联系，总之他看起来逼格高多了。有节制。不要放纵自己的欲望。狂吃、狂购物、狂笑、狂哭。事情一过度就变味了。
做一个干净的人。这是我一直努力的方向。
一回家就换居家服，卸妆。
一周大扫除一次：擦桌子擦柜子、清理冰箱、整理衣柜。
定期清洗化妆刷和海绵蛋。我一般刷子一两星期一次，海绵蛋一两天。看到有颜色就难受。学色彩搭配。我喜欢莫兰迪色调，慢慢搭配衣服。穿纯色有质感的衣服。
统一家具的颜色。现在家里都是原木的家具，纯色的床单。回家感觉很幸福呢。
换了白色的床单，一星期换一次。（感谢 @月月酱 提醒，要一个星期换一次床单。。很早以前不知道哪本书上看到枕套是必须一个星期换一次的，对于床单好像没有那么严格。当然，能做到勤洗是最好的。还有，被子多晒太阳！）
尽量要眼里的东西少，东西收纳到柜子里。这样才会看起来干净简洁。东西一多我就懒得整理了，这样只会恶性循环。
一起床就整理床。放上好看的抱枕，铺好盖毯。想想每天躺在好看的床上心情就美哒哒。当然，整理床也是防止你再睡个回笼觉。对待好你的头发和指甲，我不擦指甲油，不染发。以前一直烫发，太伤头发，去剪了中发，出门用博朗负离子卷发棒，吹头发喷防烫喷雾，头发无伤。
享受生活
泡澡、闻香。美好的气味也能使人的心情变好。现在的天气，我用L'Artisan Mure Et Musc,黑莓甜而不腻的味道加上黑醋粟，很干净的气味。雨天用Stella Mccartney 同名香水，抑郁的玫瑰味。在家，阳光好的时候，靠窗沙发上看书，喷Bvlgari的红茶，酸酸的味道很有意思。当然我最爱的，治愈我的是Diptyque Philosykos，无花果的奶味一出来，瞬间美好了。我的书桌上只放着笔记本和一个香薰机（插usb的），平时开电脑的时候会点，根据自己喜好滴精油，我比较喜欢柠檬、杜松。享受阳光。我常坐在靠窗的小沙发上，开着音响，听着音乐（例如：Greg Laswell的And Then You、james hoffman的cut your losses这种类型），让阳光只晒到下半身，好像一伸手就能抓到。感觉音乐慢慢会侵入你的大脑，然后直抵你的心里，和阳光一样温暖。这时候我经常什么也不想，就是这样静静的享受这样的时间。很幸福，真的，觉得自己更容易满足了，仿佛只是为了星期日午后的阳光而活！这样也够了不是么？种植物。我在正对床的柜子上放了一盆植物。每天早上醒来就看到它，对新的一天有了不一样的期待。
擦身体乳、穿袜子。一洗完澡就擦身体乳，亲测身体乳真的能白！！！一白遮百丑。天气冷了，穿袜子能保暖，女生这点很重要，我一回家就换上软软的袜子，只在睡觉脱掉。冥想。准备要学的技能。冥想的好处很多不赘述了。自省。如果你不能照顾好小动物，就不要养了。养动物不只是想要一个玩具陪着玩，你要确定自己是否真的有能力去照顾。有一个知冷暖的爱人。谈一场很久的恋爱，胜过不断的分分合合。我和对象在一起六年了，每天保持视频，等他回国。有不同类型的朋友，保证一点：你在她们面前不用伪装。定期和她们聚聚，给她们正能量，你会感觉自己被需要。我有一个学音乐的闺蜜，教我如何听古典乐；一个学园林设计的闺蜜，欣赏她的设计和想法；学编导的闺蜜，喜欢给我拍照……你旁边的人会给你带来快乐，你也是。读诗、听古典乐。好的文字和经典的音乐之所以经典不是没有道理的。我床头柜上放着一本诗经和博尔赫斯的诗集，睡前会看一篇。当然你可以选择一本自己喜欢的书（千万不要是小说！看了就不睡觉了）。坏心情不带到床上。
最爱博尔赫斯的诗：
『我给你一个从未有过信仰的人的忠诚。
我给你我设法保全的我自己的核心——不营字造句，不和梦交易，不被时间、欢乐和逆境触动的核心。
我给你早在你出生前多年的一个傍晚看到的一朵黄玫瑰的记忆。
我给你关于你生命的诠释，关于你自己的理论，你的真实而惊人的存在。
我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴；
我试图用困惑、危险、失败来打动你。 』
暂时这么多。最后强调一点：热爱你每一次的改变。
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有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？ - 辛小西的回答
这个回答里是我用着很有效果的产品，可以借鉴下。
跑步姿势
我是参考这篇：正确的慢跑姿势是怎样的？ - 谭舟匀的回答
总结起来就是：大腿发力，腹肌发力。开始会找不到发力点，可以多观察下旁边跑步的人，会发现基本都是错误的姿势。
PS：刚晨跑回来，天气舒服的想哭
身体乳。强调：只要用身体乳都会白，而且皮肤会变得超好。冬天必须用。我皮肤很容易过敏，坚持身体乳过敏好了很多。我最爱的是body drench深层滋润那款，海淘的，是我用过皮肤最滋润的身体乳。夏天用asdm那款美白身体乳。要想白，就要注意防晒！杂粮粥：高粱、玉米碎、小米、芸豆、薏仁米、红米、黑豆、芝麻、核桃、燕麦、麦仁、百合、芡实，然后凉些了加蜂蜜。痘皮建议用用ipsa自律乳液和流金水，皮肤很快稳定下来。（谢谢 @starfish岚 提醒：女性为了乳腺健康，乳腺专家建议蜂蜜和鸡都要尽量少吃。因为雌激素含量较多。 ）头发护理。这个有点多了。发质一定要好。宁愿短发无分叉，也不要干枯的一头长发。
护发步骤：
aveda梳子梳顺无硅洗发水洗头发膜当护发素用（根据你头发好坏程度适当调整。现在我的头发没有分叉的问题，觉得头发干了才会用发膜）擦干头发用防烫喷雾，我用tresemme美国红色版。用松下水离子吹风机吹头7成干擦发油特殊护理：一周用一次露得清的去残留洗发水
这样的护理让我半个月，头发从稻草变好，一点都不夸张。
（具体产品看另一个回答）
关于坚持。早上醒来在床上挣扎了5分钟，今天不跑了？后来还是起来了。动力？
你想不想瘦了？你想不想变美了？说好的坚持呢？反正都跑了那么多天不要功亏一篑！你还在打卡呢。
私以为能坚持下去最大的动力是，前面的努力让你有改变了。
所以，记录自己每一个改变的细节：变白了？皮肤好了？心态好了？更容易开心了？
不要着急，给自己21天，看看其中的一个好习惯有没有养成。
我这样告诉自己：已经浪费了二十几年，要好好想想自己想过什么样的生活，什么品质的生活了。还不晚，不是么？
我把一句话写在自己的本子首页：
除了眼前的苟且，还有诗和远方。
一起努力！ 蟹腰，分享一些自己的经验看法吧~
1.早起。同样是9点、10点上班，6:30起床的人拥有的时间比8:30起床的人多了不少。前段时间特别忙，作息也不规律，近期恢复健身就开始尽量早起。一般是6:30起床，填点肚子晨泳或晨跑40分钟，洗完澡做个快手早餐，边听新闻边吃，有时候写写知乎回答，然后出门上班/上课。整体感觉很从容，因为晨练了且早餐吃得好，接下来的时间也很精神。
2.在工作/学习时间内足够专注。效率高，省事省时。
3.坚持运动。年轻的时候运动和学习应该是最好的投资。可能是健身多年的原因，自己再忙也会每周抽出3天进行系统地锻炼，工作学习期间若是感到疲惫，也会做一组HIIT或者拉伸训练，提神效果强于咖啡浓茶。
更多关于健身的回答可见：
如何从一个腿粗的平胸变成一个美腿的非平胸？ - 兰恒滔的回答
怎样在一个暑假内变美？ - 兰恒滔的回答
一个成熟健身者的表现？ - 兰恒滔的回答
4.注意卫生，注意仪表。
5.好好吃饭 。
1）保证营养均衡，尤其注意保证蛋白质的摄入，低油低盐；
a.水：1200ml
这个1200ml仅仅指的是喝水（6杯左右），不包括从蔬菜、水果等食物中摄入的水分。在高温或大运动量的情况下，补水应适当增加。
b.谷物、薯类及杂豆：250-400g
选择应多样化，粗粮和精粮搭配，适量摄入粗粮和全谷类制品。所以肠胃健康消化好且有条件的朋友将白米饭换成杂粮饭、杂粮粥。
如果是在大学饭堂的话，可以买红薯、芋头、玉米、山药等粗粮代替白花花的米饭。宿舍条件允许的话也可以自己煮杂粮饭或者燕麦粥。
关于燕麦粥：建议选择需要煮，且煮熟后黏糊糊无其他食物添加的纯燕麦片。燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么效果就越好。
c.蔬菜：300-500g
一般情况下，深色蔬菜（深绿色、深黄色、深紫色等）所含的维生素和植物化学物质更为丰富。因此，在每日蔬菜中，菠菜、花椰菜、竹笋等等高纤深色蔬菜最好占一半以上。
d.水果；200-400g
在新鲜水果供应不足的时候，可以选择一些含糖量低的纯果汁（西柚汁是个好选择）或干果制品。蔬菜和水果各有优势，不能完全互相代替。
e. 肉类：50-75g
目前，中国人还是以吃猪肉为主，但是猪肉脂肪含量较高，应该尽量选择瘦家畜肉（牛肉、羊肉等）或家禽肉（如鸡肉、鸭肉）。
f.水产品类：75-100g
包括鱼类、甲壳类、软体动物类。水产品脂肪含量低，蛋白质丰富且易于消化，是优质蛋白质的良好来源。有条件的可以多吃一点无妨。
g.蛋类：25-50g
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，及其加工制成的咸蛋、卤蛋、松花蛋。
h.乳类：300g
尽量选择无糖低脂的奶制品。乳糖不耐者可以多喝酸奶，但千万要注意看酸奶背后的热量标，别一不小心热量超标了！
i.豆制品及坚果：30-50g
坚果是种一不小心就能吞下一两斤的神物，所以自制力不好的朋友最好买分装的坚果，大概一天20g左右的量就行。
j. 油盐：
烹调油应尽量选择植物油，每天不超过30g，食盐摄入每天不超过6g。
2）尽量自己做饭；
推荐烤箱、煮蛋器、定时炖盅、榨汁机以及酸奶机~懒人clean diet的法宝。
3）如无医嘱不要轻易尝试各类奇妙的饮食（比如生酮饮食、断食、节食什么的）；
6.保持学习习惯以及学习能力。关于这点，我想强调一下两件事：阅读和写作。阅读，要读经典，要广泛涉猎，但也要术业有专攻，而不是读一些畅销的鸡汤书籍。
而写作，不是要你成为一个文笔优美的作家，而是要通过写作提高自己的表达能力。阅读是输入，而写作，乃至生活中与人聊天和交流则是输出。输入和输出的能力在一个人身上往往并不对等。
试着把自己的想法写下来吧，措辞准确、逻辑严密、有理有据、易读懂、准确表达了自己的意思，在我眼里就是好的写作。
我不也靠在知乎写答案骗了2000多个粉么？【我朋友说，屁，明明是爆照骗的。
7.早睡。
8.少烟酒。尤其是对健身的朋友来说，烟酒太伤。
9.偶尔放纵一下。比如热爱垃圾食品的朋友，可以一两周找一天吃cheat meal爽一下，一直绷着约束着可能会很痛苦，引起其他的问题。
10.保持身材和体重。我身边太多工作一两年之后胖了十斤二十斤的同龄人，二十五六岁就肚子鼓起来。肥胖的危害我不多说，现在可能还体现不出来，二十年后，坚持运动，体型匀称的中年人和肥胖的中年人的生活质量，差距会非常大。 首先的首先，不要再沉溺于过去的人和事。
悲伤也好，骄傲也罢。
勇于止损、翻篇儿、清零，
有了一个「全新开始」的生活，品质自然提升。 1. 坚持断舍离。从15年初开始，每周整理所有的东西，扔掉或送走所有“无用”的东西。家里变得简洁干净，已扔掉30%的破烂儿。
2. 每周断舍离同时大扫除。心情会特别好。
3. 隔天跑10公里。为了减肥，也喜欢这项运动。会听李宗盛，梁静茹或者霉霉。
4. 每天中午吃自己做的沙拉，水果和蔬菜选择最新鲜好吃的，倒一袋特浓酸奶，特别棒。
5. 每天坚持11点前睡，7点半前起床。雷打不动。
6. 戒酒。偶尔破戒会给某个监督我的朋友发红包，目前发了两次。
7. 家里断了网。回家就学习日语韩语，或者读书。目前维持每月3本书3个经典电影（公司下载好回家看）。读完书看完电影也会在豆瓣上写书评影评。自己也会反思。好看的书会再回去看一遍，有很多感悟。
8. 每天记录体重。在减肥，平台期。
9. 少看手机，况且家里没有WIFI，网也不够用哇。
10. 有自己的原则和底线，原则和底线之外都很随意。不强求别人，不委屈自己，不坚持无用无益无意义的东西。
11. 坚持手洗衣服，因为不用洗衣机，所以洗衣频率高，换下来脏的就洗掉。
12. 每月固定的时间换床上用品，保持干净和清新。
13. 慢慢统一家里的颜色，慢慢扔，慢慢进新的好的东西。
14. 每天收集一条知乎有用的答案。学习并付诸实践，知行合一。
15. 每天坚持写500字对于自己的感受。 我觉得，最关键的是，对所生活的城市有无穷无尽的好奇心。
我是那种时间非常紧张，但是会花大把时间在探索身边的世界上的那种人。
这个城市经过很多次探索之后，就会变的有意思起来。即便是北京这么一个让人看起来茫然无措，巨大无比，却又处处都弥漫着那种特有的粗糙感的城市。
说一些我会去做的事情吧：
我会下班之后去爬香山，夏天天气好的时候，香山上很凉快，你可以看着整个北京的灯光一点点亮起来。
我会带着朋友来到半夜的故宫门口（晚上可以从西华门大街一路走到午门的位置。），体验那种庄严压抑神秘的气氛。
你可以在北京坐夜班公交车，北京的夜班公交车其实有很多路，晚上的很多公交车不开灯，黑乎乎的在夜里疾驰。经常有代驾在车里聊今天的工作怎么样。
我会沿着一条路暴走，以前曾经从安河桥一路暴走到稻香湖附近，景色和心情都非常好。香山公园后面香山的顶峰上有个地方，叫望京楼，那里有老师傅在那里守着，你爬了两个小时山之后，跑到那里去，可以用十几块钱问他买一碗西红柿打卤面。虽然味道一般，但是那种累的半死之后忽然有吃的的感觉，非常棒。夜里一个人睡不着的时候，会去一个叫摩威秀的地方看电影，那里的片子很多，你可以自己选，一次包一个KTV包间一样的包厢，有很棒的音箱和特别舒服的电动可调角度座椅。在那里看片子很享受，而且完全不会有人打扰你。作为一个吃货，偶尔会去朝阳门外的一家粥店，喝潮汕砂锅粥。脑子里头绪理不清的时候，回去三环上坐特8快，从北土城开始，绕着三环跑一圈。一个人看看这个流光溢彩的城市，心理就平静多了。北京城里雾霾了，就带上折叠车，从西直门做S2线火车，到延庆去，以前可以带折叠车上车，去那边骑车延庆和北京隔着一座山，所以空气很好。
其他的就不多说了，其实还有很多。其实关键是具体无聊了怎么玩。而是当你有空的时候，会让自己有兴趣去探索那些以前没去过的地方。从各种奇怪的艺术区，门头沟山里的山村。所以当你孤独的时候，好奇心才是一切快乐的源泉，他会教你怎么和你所在的城市相处。 1.读书。读书真的很重要，也许，一本书，你读完，放在一边，感觉也没什么，甚至过些天就忘记了里面大部分内容，但我始终相信，它会潜移默化的影响你，这样一本一本，一点一滴的积累，就会发现，原来，读书真的是一件很好的事情。但需要特别注意的是，不要指望读一本书，马上就能让你变的高大上，不要太功利的读书，读书需静心。
2.适当戒网。微博，朋友圈，淘宝……他们都无意的消耗你很多的时间，甚至精力，所以，适当的放下手机，控制自己，只要手机不响，就不要碰它，控制自己每天只刷1-2 次微博，慢慢的会发现，时间变多了，生活也变丰富了。
3.自己做饭。做饭是一件可以陶冶情操的事情，可以让你的生活变得更加健康。
4.专注自己的专业。术业有专攻，有人说，一个人的价值体现在他的不可替代性上；那么这个不可替代性主要取决于一个人的专业能力。一个人可以爱好广泛，但更应当重点突出，才能在任何竞争中脱引而出。
5.学会爱上一项艺术：音乐，舞蹈，绘画，摄影等等，它可以培养你的情怀，更懂得用一双善于发现美的眼睛看世界。
还有很多很多，等待大家去发现，去实践 从一个IT互联网从业者角度，今天理一些自己认为可以提升生活品质的点。：）
1，手机。
手机放一边，世界明朗了。
手机现在蚕食大家的生活。从办公室去食堂的路上，看到所有同事低着头边看手机变走路；坐地铁，每个人都低着头看手机；朋友聚餐，大家都低着头看手机……
我觉得减少手机使用量可以提升一些生活品质。第一，清理App。第二，关闭消息提醒。第三，健康的分心。
我现在使用iPhone6与华为Mate7，两个手机的App都非常有限。App分类使用，常用的有微信、微博、知乎，LinkedIn，不常用的一些放后面不理，更少用的例如图片优化和游戏就打包藏起来。App少了，烦恼就少了。
更重要的是，我关闭基本所有消息提醒。除了电话要响，其他都不准响，除了微信能在顶部提示一下消息，其他都不准提示。对我而言这样的好处是，有消息提醒的时候，手机在不停骚扰你，让你去关注，没有消息提醒的时候，理不理手机完全是我的自由意愿，有空的时候多看看，没空的时候就不管。
手机现在陪我们太多了，先理清和手机的关系，世界会清静，生活品质就提升啦！~
2，读书。
读书，走出每个人受限的世界，接触更大的世界。
读书的文章我以前写过不少，这里就简单描述。每个人都活在一个受限的世界里，工作、生活，无论多么精彩，也会慢慢让自己的思维不那么活跃。
人有时是触发型动物，有新的思考方式来触发，才会有灵感，而读书，正是最好的方式。
举一个例子，为什么玄幻小说这么流行，不仅仅是小朋友看，很多成年人也在看？因为普通人可以想象自己成为主角，修真渡劫变身纵横宇宙嘛。
好吧…… 暴露了我是一个玄幻修真小说爱好者，讲一个切实的例子。作为一个设计师，每天接触的工作短期内形态变化不大，这个时候设计思维、设计创新灵感会减弱，读书，看同行或者前辈的设计经验，激发自己的思考，就是一个很好的脑力锻炼方式。
世界很大，走不完，但是读书能读到整个世界。
最后强调，书太多，读要辩证地读，不要简单追求一个123流程教你做的干货，要追求去思考新世界的方式，让自己的思考能力和见识变强。
我个人觉得安静读书的时候，偶尔碰到一段让人灵感迸发的内容，感觉是刺激和幸福的。提升生活品质，一大利器，读书。
3，走出去。
虽然上面我说，世界很大，走不完，多读书。但是话说回来，年轻的朋友，世界很大，走不完也要多走走。
因为走的越远，看的越多，世界会越清晰。
旅游也许是一个方式，但是我更建议的是学习和工作，在世界上不同的地方融入当地去生活、学习、工作，是最好丰富心灵的方式之一。
认识更多朋友，看更多世界，学会更多知识，会更多语言，拍好看的照片，发的朋友圈也是光怪陆离的有趣，何乐而不为呢！
而且多走走还能减肥呢。
走出去，看世界，生活品质会提升。
4，组合乐趣。
每个人都有自己的喜好，有时是好几个，把这些喜好组合起来，幸福感倍增。
例如我喜欢读书、拍照、逛博物馆/艺术馆、清净。之前在出差的时候，一个周末，我走到慕尼黑老绘画陈列馆，逛逛，拍照，累了，走到一个安静没人的厅，坐下来，戴上耳机，听五月天，读书。
那时感觉整个世界都在我这里陪我玩。
做自己喜欢做的事情，把自己喜欢的事情串起来做，生活品质提升的好开心。
5，经济收入。
现实的来了，如果不写这个点，本文就有点虚。
经济收入的提升确实是生活品质提升的基本点。
对我们这些非二代，打工的老百姓来说，我认为提升生活品质的一大关键点是：
认真工作，工作得到认可和尊重，经济收入合理。
经济收入的高低每个人都不一样，预期也不同，所以这里写的是合理。合理的意思是，符合自己家庭的消费习惯，略超过，偶尔能奢侈一把，这样的经济收入已经可以满足生活品质提升的要求。
我记得研究生一年级的时候，我在学校图书馆打工，时薪是5.95美元。早上6点半起床，冒着零下20度的大雪，走到学校图书馆后门，然后7点准时到图书馆三楼服务台，学生陆续开始来借书还书。
我的工作就是，还书的，我扫一下条码，放起来，借书的，扫一下条码，给同学…… 然后有一个帅哥（我还记得叫Dustin，风格有点像Shameless里的Lip，但是帅10倍）负责把书装一个推车上推去放回书架，一个大姐专门负责在后面办公室给新书贴条码。
那个时候下班我就去吃wendy's，一餐刚好是5.9元，我记忆力真好。lol
后来我换了打工工作，帮助学校发展办做用户访谈。穿的正式一些，然后去学校各个办公点采访学校员工并记录产品使用场景，时薪15美元！
收入高了生活档次就高了，哈哈哈，我就开始吃Lucky Kitchen，一餐红烧牛腩套餐是8.99元，幸福感倍增。
所以说，经济收入对生活品质提升很重要。……
6，健康。
运动，吃健康的食物，让身体轻松健康。
这点我没有资格发言，让我先好好进步一下，瘦到140就写文章，瘦到130打耳环，瘦到120纹身……
7，反其道而行之。
现在的世界节奏快，效率要求高，工作压力大，社会压力大，物质欲盛行，虚荣……
学会一些特殊技能可以提升生活品质：
发呆。
慢。
简单。
无所谓。(Whatever的感觉)
扔东西。
整理术。
少吃。
舍得。
8，心平气和。
最最关键的点最后写，心平气和。
在这个暴躁的社会，学会心平气和，会发现生活品质提升的非常厉害。
如果要以暴躁来应对这个暴躁的社会，那日子就没法过了。
学会心平气和很难。因为大部分人都不能做到物质精神满足都大大超过一般人而不用去动气。例如比尔盖茨看到大家应该只是想着如何做做慈善帮你们，绝对不会因为老百姓骂骂微软就跟老百姓上网对骂……
心平气和有很多维度可以学，在家庭、婚姻、职场、个人心态、社交网络上都可以学到有用的技巧。
举一个例子，在知乎上我如何学到心平气和的。
我最近几年写了很多文章，有讲设计的，有讲职业的，有乱扯的，很感谢99%的读者都是来鼓励和分享的，我很感激和开心。
但是还是有1%的人是来扯的。如果每个来扯的人我都针锋相对回去，那就太好玩了，知乎微博微信应该都是骂来骂去的。
所以我从这些攻击中学会一些心平气和的方法。
如果一个人火气冲冲地来针对我文章的一个专业观点进行反驳，我会礼貌地回复并问是哪个点你不认同，如果他能讲出来，我就再回复回答我的想法，并认可他的想法中我赞同的部分。礼貌的求同存异后，基本这类朋友最后都会开心的说，Yoyo人真好。大家都开心，讨论专业，不用太激烈的。
如果一个人火气冲冲来乱骂或者讽刺。我一般不回复，先想想自己行文哪儿不够好，让别人这么想，然后思考一下后续改进。有时也许是这帮人心情不好，例如一次我好奇一个来讽刺我的网友，就点过去看了看他的其他评论，一律都是讽刺的，那我就知道这个与我无关。默默的自得清净就行。
其实人生不如意十之八九，能让人恼火的事情太多。这里绝对不是正能量哈，而是换一个角度想，大家要学会保护自己，如果要自己被这些负面情绪包围了，你能活的开心生活品质提升么？
所以学会心平气和，好好对自己，珍惜尊重自己，生活品质直线上升。
最后祝大家都开开心心的，生活品质稳步提升！
谢谢阅读！
thanks,
yoyo 同意高票答主@茉茉 。然后强烈安利投影仪！添一个投影仪能立竿见影的提升你的生活品质！
（只安利不给图看具体效果都是耍流氓！）
在家的要素曾经有一个刚毕业屋主 @财多多啊多 ，蜗居在破破烂烂的6㎡的出租房，一番改造再加上一台投影仪，立刻幸福感max！
先给看看房间之前破破烂烂的样子
这样的房子你会住吗？住进这样的房子你会感觉到幸福吗？你打算怎么来提升生活品质？
再来看看他改了以后的样子
▲35天改造后的成果
那么他做了那些事情呢？
首先就是扔扔扔，能扔的全部扔掉。
扔到只剩下这么一点可利用的东西，但是发现出现了更多问题：
首先面积小，仅7平米。
其次畸形，在左上角和右边中间，各有一根柱子莫名其妙的突出来占去部分空间。而且再仔细点看的话，最下面的宽比最上面还少10cm！
接着配件少，整个屋子就4件家具，其中两件还是两张凳子，并且床连个垫子都没有！
而且墙面还坏了，地板没有。
估计你们看到这里想砸墙了，都这条件了还追求个毛的生活品质啊！这房子啥样心里没点B数吗？
作为一个追求品质的boy，怎么能就此停止。于是接着扔，之前的4件套也扔掉了，整个房子空无一物。
然后花了大半个月在闲鱼找二手油漆刷墙，找二手地板贴贴地板，二手书架（为什么买二手？因为省钱啊，都是消耗品）等等，然后买新的床品床垫等，一共花了600块以后，就得到了下面这个样子！
是不是幸福感提升了很多！而且大了很多！因为屋主在色彩搭配上主要选择了白+薄荷绿+原木色调，这样的配色方案对于小户型来说既可以提升空间的亮度同时视觉上会有放大面积的效果。
对于小户型房间而言，直接将床垫摆在地上的做法不仅可以节省空间，还可以有一种自己躺在上面环顾四周时发现小窝很大的感觉~ 然后再在床边摆一个小地毯，生活的幸福感一下子上去好多。
还有最最最最重要的，登登登登~投影仪！
幸福感立刻max！是不是超级能提升生活品质！有了投影仪以后发现越来越爱夜晚，无论春夏秋冬。投影仪点亮的不仅仅是7m的小窝，还有心中对于生活的期待和憧憬。
-end-
听说生活有品质的人都点赞了？
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很多朋友问投影仪链接，里推荐一个更吼的，再小户型都可以适用的短焦投影仪 GS1家用投影仪 短焦高清爱眼防水便携led投影机
追求的音质的“颜控”还可以另外搭配无线音箱treVolo S无线蓝牙音箱NFC手机电脑低音炮迷你音响顺丰包邮 1，一张舒服的床
2，一个干净有质感的杯子
3，一张简洁的书桌、工作台
4，一副稍好的耳机
5，一柜得体或舒适的衣物鞋帽
6，一颗拒绝邋遢庸俗的心
7，一个愿为之花时间的爱好
8，一个健康积极的朋友圈
9，一份健康的作息时间表
10，一顿用心料理的早餐
11，一杯起床后的温开水
12，一盏回家后亮着的灯
13，一个可以容纳并带走疲惫的浴缸
14，一份敢于放手的勇气
15，一份对美好生活的向往
16，一间足以装下自己生活和梦想的屋子
17，一个可以相伴一生的人
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5.23修改+更新
10，原答案是一顿爱人做的早餐，随心咯。总之都是美好一天的开始。
第一个百赞回答。谢谢各位认同。
大家的评论我都第一时间回复了。
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今日再更。评论里很多知友补充的很好。
竟破三百。感谢各位。
希望大家越来越好。
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5.25（随时保持更新，大家可在评论留言）
1.2K。
受宠若惊。没想到会这么多知友赞同。
评论有人说离这个好远，或者说好难达到。
其实也不会啊。
生活里有很多是看我们自己选择的。
你可以早睡早起吃早餐一天活力满满。
也可以熬夜赖床匆忙出门浑浑噩噩一天。
看你怎么去选择了。
一份健康的作息时间表，一个愿为之花时间的爱好。这个应该算没有什么门槛的吧。只要做到这两点。相信你的生活品质和精神面貌马上就会不一样。
其实一切源于积累慢慢达到实现。
每天比昨天好那么一点点。就够了。
这就是提升。
享受生活，热爱生活。
我们一起努力吧。 1 睡觉前，先把明天要穿的衣服搭配好，放在床头。这样第二天起床的时候，心理压力会小一些。
2 洗完头发吹干后，给头发抹一些乳液，发质会变好。
3 包里放个保温杯，随时随地喝热水，善待自己的胃。
4 包里放个环保袋，万一在外面需要脱掉外套的时候，可以把外套放进袋子里拎着，解放双手。
7 当你犹豫一件衣服要不要买的时候，问自己一个问题：
“假如我今天买了这件衣服，我愿意明天就穿它去上班/上学/见朋友吗？
如果答案是NO，那就不要买。
不要提前囤积无用的东西。
也许你会说：“虽然我明天不一定能穿到它，但是万一今后遇到酒会/首映礼/主题派对等等场合的时候，我可能会穿它呀！”
——那就等你真的受邀参加酒会/首映礼/主题派对的时候再买吧。
8 当你犹豫一件衣服要不要扔掉的时候，问自己一个问题：
“我有多久没穿过这件衣服了？”
如果答案是三年以上，那么很可能你今后再也不会再穿这件衣服了。
既然不穿了，那就扔掉吧。
洗干净，叠整齐，打好包，放在小区里离垃圾桶五步远的地方，自然会有人帮你把它收走。
——你的空间非常值钱，学会断舍离，保护自己的空间。
9 当别人试图勉强你做某事的时候，马上在心里对自己说：
“我尊重我自己，我不必委屈自己讨好别人。”
比如，当你感到很累的时候，恰好朋友打电话找你陪她逛街，这时候请勇敢地拒绝对方。
你需要休息。当你累的时候，你可以让自己休息一下。
你的需求很重要，你不必为了讨别人开心，而压抑了自己的需求。
你不必活的那么卑微，你不必时刻委屈自己，讨好别人。
你很矜贵，你值得被良好的对待。
先学会尊重自己，别人自然也会尊重你。
10 如果你的性格喜静，或者工作性质需要久坐，那么不妨给自己安排一些出汗的运动，比如跳操，搏击，球类运动等等。
这些运动可以把久坐积压的情绪负能量排掉，同时也能活动颈椎腰椎。
如果你性格喜动，或者工作性质需要在外面奔波，那么不妨给自己安排一些静修的运动，比如瑜伽，打坐，太极等等。
这些运动可以帮助我们在纷乱的工作中安静下来，给自己补充情绪能量，帮助我们恢复冷静、理性、思维清晰的状态。
总之，阴胜，则补阳；阳胜，则补阴。
让自己身心的小宇宙处于阴阳平衡之中，我们的人生才能真正舒展开来，发挥出真正的潜力。
【end】注：原第5条、第6条由于比较个人化，故删除，特此说明。
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然后能提升生活品质的方式，是现在就开始提升品位并且付诸实施，不要等将来。我们常常有将就的心理，觉得暂时凑合一下，以后再如何如何。这样下来又是一天天一年年过去了。曾经去一个朋友家，他们租房住，但是一点都感觉不到房子是租来的，特别精致特别井井有条，就是要从当下开始。
每个人心目中的品质都不一样，有人喜欢这样，有人喜欢那样，任何一个具体的建议都应人而异。例如对我来说，读读书就能让我觉得生活品质很高，和朋友开开心心的聊聊天就能让我觉得生活品质很高。今天我一个同事在向别人介绍时，说他的业余爱好就是工作，我挺理解的（虽然我知道实际上还有带他的宝贝女儿），将工作上的进展作为乐趣也是一种生活品质。
匿名的兄台列出的很详细，但我看时内心的负担有些重，也许正因为太详细了。很多东西是没法一个人学一个人的，生活品质的成功不可以复制，让自己觉得舒服、觉得充实、觉得有满足感，就是高品质的生活。
不如换个角度，抓大原则放小原则，洒脱自在，酣畅淋漓一些。
我们在做的事
我是在2004年开始做设计师，之后又做产品经理、运营、增长，大概有14年在互联网领域。
带过的设计师应该有上百人，在这个行业资深一些的设计师（还有产品经理、运营增长等），应该有很多都是我的朋友，甚至很多工作十年以上的人，换工作都是通过我，大家也愿意找我聊聊，所以对这个行业里的人很熟悉。
掌握了几项还算不错的技能，做出了几家公司，也一直在探索如何能让设计发挥更大的价值。
我们最近有一个产品叫「知群」，希望聚焦在职业人群的学习上，可以理解为是职场人士的加油站。现在有一些标杆的课程，例如知群的设计课（UI 和 UX 的入门与提高），希望帮到入门和三年以内的设计师。我们花了很长时间打磨，请了多家知名公司的资深朋友来录课、讲课、辅导，目标是做成设计师领域质量最好的课程。目前已经有很多人从中受益，进入了很好的公司。
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添加QQ群：878273346, 与UI/UX设计师一起交流讨论；
看这篇回答的朋友应该很多都是已经从业的同行，如果你的朋友正在入门 UI / UX，请推荐给他们。
这里是介绍：
马力·在招聘：设计师如何入门与提高？知群 UI/UX 设计体系课程全新版
【知群设计课M1】UI 设计师的入门与提高，升级版发布
【知群设计课M2】产品、交互设计师的入门与提高，升级版发布
这只是「知群」的一部分标杆课程，我们并不是想做出到处都有的培训班，而是在探索新的模式，也不只是只有设计师相关的课程。我们选择拿设计师领域来做标杆，是因为非常熟悉。做产品，都是从一个点开始的，朝一个大愿景前进。
如果支持我们，或者我们做过的工作、分享曾让你受益，都请帮忙宣传。感激。
如果你的企业靠谱且需要设计师，也可以联系我们，很多好友已经通过我们找到了很好的设计师。 主要针对学生党
六更
有好多人问我时间表的问题，最近比较忙拍了照片忘记传了，你们就借鉴着打，问我怎么制作表格的去问你的计算机老师→_→
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(不知道为什么传上来就这个样子)
还有要情侣头像的
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问怎么练字的，我是某宝买的字贴，我正在练习行书
问我眉毛是什么样的，随便附图一张(左眉毛没画好)，你们也好好处理下眉毛哦
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五更
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四更
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问：为什么刷牙要刷满三分钟？
答：因为注重口腔卫生的我可以放心露牙笑
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今日更新主要是问你们有没有乖乖的听话，有没有行动起来，以及点赞量没有收藏量多的问题，哼╭(╯^╰)╮
哈哈，今天起早了，大家早安，这么可爱的周末不要荒废在床上~
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三更
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又是任性的笔记本^_^
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二更
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还有私信质疑我男票事迹真假的附图一张（请无视恶心死人的称呼〒_〒）http://pic2.zhimg.com/25379d9851d6561466097cb0cc6cb67f_r.jpg
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谢谢你们那么可爱，还来给我点赞 ^_^
本是爱潜水的知乎小白，不会加粗体字，不怎么会排版，还有这么多人喜欢，真是受宠若惊，因为都是同龄人，所以说起话来特别随意，因为你们的热情给了我更新的动力，所以我又来和你们墨迹啦，当时有点匆忙没写完，加了一些内容，且作了些许改动，希望看过的再好好温习一遍，都是为了你们好，不许嫌我烦啊喂╭(╯ε╰)╮
——————我是萌萌哒分割线—————以下是原答案以及补充修改的内容
这是一篇主要针对学生党的执行贴
看了这个帖子请去行动去行动去行动 ╰_╯
你是不是收藏了好多帖子然而并没有什么用，因为你从未去行动，因为你以为你收藏了那些大牛们答案你也和他们一样了http://pic3.zhimg.com/9081143a8319e1592ca66d0db24e9ac0_r.jpg
我是什么时候觉得自己应该去改变了呢，是看了厕所读物的一篇文章我深受触动
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长话短说，就是典型的你弱你有理，说实话，谁都想做那个弱者口中的极品女生，却总是为自己找借口，说什么人家天生丽质啊，怎么吃都不胖啊，随便看看书就拿奖学金啊，可现实就是这么残酷，你明明知道自己喝口水就胖就放任自己胖下去？明知道自己脑子笨还继续过毫无价值的生活？那么这辈子谁也救不了你！
提升生活品质的重中之重，便是爱自己，我在下面的表格下方也打到“想要改变，只有爱自己，然后坚持下去”，每个人对爱自己的理解是不同的，只有贴上这几张图啪啪啪打醒你们（因为原图太长了，所以我用手机分段截图）
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（知乎有些许bug,也许会乱序，自己找正确的顺序）
开始爱自己后，我不舍得身体吃太凉的，不舍得吃油炸、米线等垃圾食品，不舍得熬夜，我好吃好喝（健康食品）的供着、早睡早起的养着它，果真它感受到了我的爱，回报了我平等乃至更多的爱——变瘦了些，皮肤白皙了些，体质健康了些，生活轻松了些，我认为我能坚持下去的理由，就是我的努力让我有改变了~
已经浪费了20年，不是要好好思考想过碌碌无为的人生还是平淡但不平庸的日子？自己好好衡量吧，从现在开始还不晚！
你永远不会比此刻更年轻了
好了，鸡汤灌到这里，接下来我们谈行动！
这是我制作的表格，在学校的复印社打出来了，每天根据实际情况画对号或叉，约束自己，由于表格暂时不在我手里，就给你们看电子版吧 http://pic4.zhimg.com/884e512e65870e45ce4baca43d96e9ec_r.jpg
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其实还有很多内容，但是打不下了，所以精简成这些必须做的，具体日程我来码字
1. 6:30起床（早睡早起是生活品质的关键，闹钟响了立刻起床锻炼毅力）
2. 空腹喝水（我是早上一杯蜂蜜水，蜂蜜用温水冲服，要挑选好的蜂蜜，这点很重要，蜂蜜的用处很多，在我身上体现最明显的是皮肤以及消化能力越来越好）
补充：我用的蜂蜜是闺蜜姥姥家附近山上的纯天然蜂蜜，没有牌子，不敢给你们瞎推荐，你们在万能的知乎上搜一搜吧~
3. 三个月内换一次牙刷，刷牙要刷三分钟，我必须吐槽的是洗脸时请把水龙头关掉，打洗面奶还流着水的目的是什么？我一直对浪费的人没有好感，你的男神女神也许也一样，关于浪费，在各个方面都是同理的，比如东西盛多少吃多少！
4. 一年四季都要擦防晒，好处多多（选适合自己的防晒，用了很多防晒都感觉很干或者很油，直到一年前选到合适的防晒，如需推荐请私信，避免打广告啦~）
补充：好多人私信问我用的防晒是什么牌子，真的手忙脚乱的回不过来，只能冒着被说打广告的危险贴图了（真想给你们看看我用了多少只，可惜用完都扔了T^T）
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我属于混合性肌肤，时油时干，我用没有过敏，很好吸收，属于植物类化妆品，大概70软妹币，忘记说了它的牌子是无限极心维雅
5. 一定要吃早饭，吃丰盛的早饭，我起床的动力就是喝到食堂热热的各种杂粮粥，红豆，绿豆，红枣山药等等一天一样以及烧麦呀煎饼呀里脊肉饼呀，这学期每天都吃早饭感觉精神状态变得very good ⊙▽⊙
6. 上课时带一杯温水，保证每日饮水量（微博上有句狠毒的话我转述给你们：半天不喝水，恋爱被劈腿哈哈哈哈哈~）
7. 上专业课时认真听讲，感觉没有什么用的课我是要么练字要么画画要么刷知乎，总之不要虚度
8. 午饭不要吃类似于米线的垃圾食品，（相信我长时间不吃就真的不想吃了，两年没吃米线并不想吃的我会乱说？冷饮同理）我是吃学校的套餐，自选菜，我会选三个清淡些的素菜，再来一条鱼，或牛肉等，营养丰富
9. 没有课的时候我会看一些未来职业相关的书，或者和相同喜好的室友出去拍照，回来研究后期，快乐满满
补充：我现在大二，开始制作简历，制作简历时你会发现自己与未来职业存在的差距，找到努力的方向，等找工作再弄就晚啦
10. 学了这么多年英语，你能很好的运用吗？这点我没有发言权，但我男票有，他就是从一个英语学渣变成了可以在地铁上和老外用英语侃大山的翩翩少年（花痴脸☆_☆），他进步的原因是看美剧，听英语广播，大胆的去交流，锻炼听力保证每日输入量，坚持半年再说，纸上谈兵是没有用的啊宝贝！
11. 晚上不吃主食，吃水果呀玉米呀杂粮粥呀，再配杯酸奶，坚持一个月，现在腰腹没有赘肉~\(≧▽≦)/~
12. 适当运动很重要，但也不要给自己太大压力，如果今天出去逛街没有时间去健身，那就多走一走路，能走回来就走回来，但不要懒，到时间运动了，换上装备马上行动，松懈一会就真的不想动了，我们学校有健身房，做完瑜伽或是跑步后一身汗，然后去桑拿房蒸蒸，感觉不是一般的爽 ≧﹏≦
13. 从健身房回来，我通常是看看书或者刷刷知乎，看看有价值的微博，然后睡前泡脚，和男友聊一会天，就睡觉了，一天很充实，带着笑容美美的睡觉 O(∩_∩)O
关于购物：
越来越坚持购买经典大方的东西，都说不让在某宝买东西，很差劲，但我不这么认为，商场的衣服不适合学生党，又贵，款式又老，太大牌的衣服确实很好，但说实话咱们消费不起，而地下街的商铺基本都是某宝爆款，比某宝又贵很多，我认为某宝很适合我，上个月在上面入了一件400多元的大衣，因为我的身材挺标准，所以没有失手过，质量比我在zara看的1000块的大衣质量好，并且不爱沾毛~所以要找到适合自己的店铺哦(⊙o⊙)，推荐去看看知乎的一些关于某宝店铺的答案
补充：太多人问我是什么店铺了，回不过来，我还是贴图让你们看看我的风格吧（左是我，右是好闺蜜，好了好几年啦，全身独照是万圣节给闺蜜拍的，身穿我说的大衣）http://pic1.zhimg.com/548587a42570dc28e0bb5fd358ae5688_r.jpg
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关于穿衣：
附几张我爱的风格的图片，主黑白灰，简单大方，买了这么多年的衣服发现我宠幸率最高的服装都是黑白灰，因为适合，因为百搭
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（随便传几张某宝的图片，如有需要我再传）
关于恋人：
品质很重要
不要再为不值得的不适合的人难过了好嘛！
曾经我也特别傻的为一个明知道没有结果而且很滥情的男孩子〒_〒伤透了心，认为生活就只有爱情，也是傻得可以，认为分了手就不会爱上别人
直到遇见了现在的男友，之所以答应他，是因为他从200多斤的大胖子减成了一个140多斤的男孩子~看中了他的毅力、坚持、努力，我们会一起成为更好的人^ω^
关于放下：
有很多人问我是如何放下前男友的
我是从不听不闻不看到去沟通去嫌弃的，我努力做好自我提升，让自己忙起来，之所以整天胡思乱想就是你太闲了，每天躺到床上就能睡着你还能想起你就来打我-_-#，我慢慢的变好了些，崭新的感情摆在我面前时，前男友来找我和好，我曾认为他来找我和好是我最大的愿望，可真的找我和好说一些后悔啊怀念啊的话，骂因为她甩掉我的那个人（背叛），我只感到恶心嫌弃为什么会瞎眼喜欢他，然后我就放下了，最后我会放个视频来敲醒还纠结着过去放不下的傻孩子们
关于知乎：
不要每天盲目的刷，咱们要质量不要数量，你收藏的那些好答案，看个10遍，牢记于心，去看看他们更新了么？觉得有道理的话拿本子记一记，每句话好好琢磨，就比如我这篇帖子，时常来看看我更新了没！（一个大写的不要脸T^T）
关于为人处事：
不要做烂好人（只会让人觉得你好欺负，说话没有分量）
学会拒绝（你经常帮人做事，时间久了你做什么都是应该的）
离开负能量的人
远离嘲笑你上进的人
拒绝无用社交
闲谈莫言人非，静坐常思己过（尤其不要说一个圈子的人的坏话）
上一张没有练字前的图不要说我字丑啊喂
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关于整理：
坚持断舍离
你必须干净整洁
关于独处：
有恋人的不代表你就不是一个人，不代表你可以时刻黏着你的恋人，每个人都是独立的个体，除了恋人这个角色，你还是儿女、同学、朋友……当你好好的运用这些角色你就不再患得患失，整天缠着男女朋友问他/她爱不爱你，时间久了，爱也不爱了，当你又瘦又美又好看，你还愁没有人爱？
没有恋人的看这几个图
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关于不快乐：
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关于权衡：
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关于写作：
这次写答案才知道原来自己肚子里没什么墨水，想的很好，可是写出来词不达意，这就需要我们平时多动笔练习表达，如何与人沟通，望共同进步~
关于男女变美的共同小tips:
不要跟我说外表没有用，你必须干净，整洁甚至是精致，没有人有义务透过你邋遢的外表发现你优秀的内在，谁也不是你亲妈
现在请照照镜子再拿出来一张纸写出你的不足
1. 头发:分叉多吗？枯黄吗？染发的黑发都长出来了吧？好看么？这周末赶紧去理发以及换合适的洗发水
2. 眉毛：杂毛多吗？有好看的形状吗？别说你是男人，我男票的眉毛是我修的我会乱说？眉毛在五官中的重要程度仅次于眼睛
3. 鼻子: 黑头多吗？认真洗脸好好洗T区很困难么？
4. 嘴: 干的起皮了吧？自己都恶心，你的男神女神不恶心？去买润唇膏别忘记擦别忘记擦别忘记擦
5. 指甲: 你长长的指甲一点都不可爱，镶满钻的指甲一点也不利索，黑黑的指甲你问我怎么办？去洗啊赶紧的-_-#
6. 耳朵：说到这赶紧拿棉签去清理下耳朵，现在马上行动！
由于时间有限暂时说到这里，没回复的不是我不想回是真的回不过来（突然很理解大V了），你们问的问题我看到会更新的
原谅我真的不会放视频，这两个视频真的特别好，有美拍的快去搜，没有美拍的下一个，看完再卸，我截的图片上面应该有日期，你就看那个日期的视频吧，我相信你看完会来感谢我的~（美拍快给我广告费→_→）
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再说一遍我真的想影响到你们，希望你们有所改变，做到了找我反馈哦，我会很开心的
码了这么多累死我啦http://pic4.zhimg.com/4c6b2693dd376ca35eff5b92271b5551_r.jpg
是你的小公主，就给我点赞吧~
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，去行动吧
写在最后:有些图片都是我觉得有道理给你们看的，不知道是否侵权，我总不能觉得有道理的话直接打出来当我自己说的吧，如果你们觉得有道理去关注上面的人就是了，但如果我真的侵权了请告诉我，我删掉
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谢谢观看
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