20多岁的女性脱发该如何治疗？
今年26周岁，女，工作4年头发一年比一年少，尤其去年和今年，特别是秋天头发大把大把的掉，平时经常掉发，从小头发就不多，头发细软，但是不脱发发量虽然不多但是过得去，无不良嗜好不抽烟不喝酒，工作劳累压力略大（现在已经努力调节心态，心情也好多了），秋天头发一把一把掉，严重到拿个文件，文件拿到手里上面都会有我一根头发的程度，一直梳齐刘海，2-3天洗一次头发 现在刘海要掉没了，我该怎么办，黑芝麻和核桃粉吃了半个… 这篇文章我准备了特别久,一个秃禿女孩的心路历程,满满干货。全文5000+,多图。看完可能需要一点时间,请请耐心阅读。
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摸着良心推荐,放心看。
脱发还有救吗?当然。答案是肯定的
从脱发原因,护发生发产品,生活习惯,食补
几个方面分享我的心得,希望大家远离脱发,少走弯路。
首先来说说我自己的情况,我头皮先天是油性的,有头皮屑,洗完头没两天就很油了。
在发现脱发问题之前我用的就是很普通的洗发水,几乎不用护发素,发膜这些,完全不打理头发的那种,发量很多,出门洗头的时候理发师一直问我要不要打薄
但是没想到脱发说来就来。记得那段时间临近考试,压力很大。经经常复习到很晚,头发变得特别容易出油并且开始发痘痘,特别痒,我就会不自觉用手抓挠,但是没有当回事。
持续了一个多月,直到我发现洗头的的时候开始掉发了
洗完之后地上有一大把,早上梳头的时候梳子上也会残留很多。
我照了一下镜子,猛地发现头顶上已经发白了,有特别明显的发际线往后。
我在发现这个问题之后第一时间选择了就医,去了上海看皮肤科最好的华山医院挂了专家门诊。医生看了一下就说是溢脂性脱发,让我去验一下血。
划重点!
希望大家重视脱发问题,在发现自己头发掉了很多了，很严重的那种
一定要去正规医院就医验血。头发问题可以侧面反应很多身体器官的健康程度,在保证指标正常的情况下可以慢慢调整改善。
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说在洗发前,现在是冬天,洗澡水会开的比较高一些。我记得我开始脱发的时候就是前年冬天,我很怕冷的那种。洗澡一洗就洗很久,而且水温开到40度以上。我妈妈每次
都怕我会烫到。其实这样对头发伤害很大,刺激头皮加重脱发。
冬天洗头水温要控制在38度左右,时间短一些,
控制在20分钟之内。洗完头就关水不要一直冲着
建议先洗身体,洗热了再洗头。洗身体的时候可以帯一个一次性浴帽不弄湿头发。
一次性浴帽
报告下来后,好在我的所有数据都是正常的,医生给我开了一个洗头发的药水。看图。
这个洗发水一个礼拜用来洗3次左右,挤在手心里稍微加点水,这个是不起泡的。
然后涂抹在头顶和容易出油的地方,不用洗发梢
停留10分钟左右冲掉，一定要停留时间长一些!这个药水的作用是杀菌消毒
因为我头发上会发痘痘特别容易滋生细菌。另一个作用是控油
我用下来的使用感是半个月以后我头皮上的痘痘都消下去了,
新发的也减少了很多,头皮几乎没有瘙痒感了。这个洗完之后头皮很干,
头顶会炸毛的那种。医生建议是不要单用,配合后续洗发水一起。
头皮没有油脂也是另一个极端,不利于头发生长。
接下来推荐两款我用过而且已经回购过很多次的一款都是主要成分是生姜的洗发水,
也是朋友给我推荐的，生姜对毛发生长是研究证明有效的。
摸看良心说刚开始增发的效果我还没有明显看到。一是是我使用时
间比较短,只有半年。二是因为我才刚刚告别脱发,只有不脱发的情况下才有増发的可能。时间用长了头皮感觉很干净了也特别爽，也长出很多毛发。
可以防止脱发，促进头发生长。
这款是泡沫绵密的洗发水,所以我会用这款大创的起泡瓶。
使用方法
先把洗发水倒入空的气泡瓶,先不要要把导管插入,会堵住。
接下来根据2:3的比例加入水。使用前摇匀即可,就可以看到气泡。
按压挤出两泵,出来就是很细很绵密的泡泡。在头皮打湿的情况下均匀抹在头皮上,
慢慢搓开,用指腹按摩头皮,干万不要用指指甲。
第一遍,按摩停留5分钟左右,仰头冲洗千净。
接下来洗第二遍,低下头,把头发拨到前面,和前面一样的方法把后脑勺的头皮也洗干净。
最后挤出一泵,分别涂抹头发中下端,轻轻搓开,洗完头发很滑,可以把打结部分理干净。
一定记得要确保洗发水都冲洗干净。
不要用拧的方法,用一块干毛巾把发尾滴水的部分擦干
然后把头发都拨到面前套上干发帽。最好摸护发素在发尾上包裹着，然后再用清水洗掉
这个干发帽哪里买的都一样,我是超市里买的。10块钱左右
划重点!
不要急着吹干,这个时候我一般会进行睡前护肤等20分钟左右头发8成干了,
接下来我会在头皮顶上和发际线的地方一点柳屋的生发精油,然后用吹风机吹干。
可以适当多一点。我买来绿色和楦色的,薄荷昧很清源。
买的时候都送了分装的小喷瓶,我随时随地都会戴在身边
想起来的时候就会拿起来一下没有次数限制。
吹风机很重要,我用的是这款日本的胶原蛋白吹风机。用了很久,之前买的1000左右。
上面漆都被我磨掉了,因为一直从家里带到学校来来回回不离手的。
看中的是它有个头发胶原蛋白的黑科技,可以保护头发。
我是不开热风吹头的,吹头的时候也有小技巧。要顺看毛鳞片吹干
不是想拍广告那种从前往后吹,从上往下吹,
不要离头皮很近。吹5分钟左右就好。声音不算小
但是可以接受的那种。
发尾是最慢吹干的,溢脂性脱发的特点就是头皮油但是发尾很干,甚至还会分又。
已经分又的头发是没办法复原的,只能定期剪掉了。
关于洗头的频率很重要,不要太多。一个礼拜三次最多
头皮油脂分泌本来就是对头发的保护,过度清洁也会导致脱发。
头发突然油了也不要紧张,下面分享一个我的小技巧。
大家大概对这个悦诗风吟的散粉都不陌生了吧。
我买来是用来扑在头发上的,它的粉比较细,属于散粉。
用之前倒过来拍几下,粉持扑上就会蘸取到粉,重复两三次的量就够了
轻轻拍在头皮上然后抓两下,头发出油可以稍微改善
这里我不推荐有脱发情况的宝宝使用免洗喷雾
,里面有很多化学成分不利于头皮健康,香味也有点奇怪。我用过几款都不是很好用。
关于生发产品~在下手之前,我看中了GG的生发精油和这款柳屋。咨询过医生之后表示,溢脂性脱发的宝宝不要轻
易使用精油类护发产品,尤其还是直接抹在头皮上的,难吸收有可能会增加脱发的可能性。
生发是一个很漫长的过程,急不得,一定要先解决脱发再
想着生发。后面我也会讲。
吹完头发之后要用梳子全部梳通之后再睡觉。我日常就用这两款梳子,
一款是MM魔法梳,可以一梳到底,基本不扯头发,表面很大,
红色适合细软发质发量少的。每个颜色都不一样。网上都可以买到
另一款大家应该更加熟悉了,就是TT女王梳。我买来两把,家里一把包里一把。
想到就拿出来梳一下,可以按摩头皮,很舒服。同样不扯头发不打结。
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梳头发也是有技巧的。
梳头前很毛糙
第一步要按摩一下头皮,然后从头顶轻轻往下梳,慢点。
头顶一般不会打结,简单梳理一下就好。
第二步要疏通中部的头发,我是中长发。捏捏住一把头发,捏紧。
然后用梳子梳通通,力道可以比之前大一些,不用用梳到底。
第三步是梳通发尾部分,这部分最容易打结分又。抓住中
下端的头发,捏捏紧。用梳子把每根头发都梳顺顺,力气大些也不会掉发。
做到以上几点,我明显发觉我头皮出油量少了很多,
几乎不发新痘痘,掉发量明显减少一天就正常的几根。
接下来要做的就是在减少掉发的同时,努力把掉的头发长回来
现在要说的就是食补部分,我咨询过医生吃什么食物可以养头发。
医生的回答是,饮饮食不要太精,什么都要吃。适当多吃黑色食物。
医生给我推荐了全施尔康,成人每天1粒,补充所需量元素,不要高多
这个我堡持到现在家人也是一天一拉
所谓黑色食物就是黑豆黑米黑木耳黑芝麻这些的,下面推荐三款我吃过的。
第一款是台湾的黑五宝,我找的的台湾代购买的,本土代购和淘宝上卖的有区别。
含有5中最常见的黑色食物,养气血补身体。
我每天加上酸奶里,或者早饭推饼的时候混在面粉里,
饿的时候用热水冲一碗饱腹感很强,干吃也ok
我已经吃掉了两大罐,无糖的不会吃胖。
后来那个台湾代购回内地了,我就断货了。好在家旁边有个食品超市
里面各种食物都有,可以现磨成粉。
除了原来黑五宝的成份外我自己加了核桃还有各类坚果,还有红
豆啥的。吃法和之前一样,味道比黑五宝更香!
第三款是男票家人买给我的,带在学校里给我我吃。杏花楼的黑芝麻核桃粉,无糖的。
这个应该是最容易买到的了,
无糖版本不会吃胖,没有负担~杏花楼是老牌子了,很有保障。天猫上就可以买得到。
--------------------强烈推荐这个食谱！特别补，亲测有效。根据个人体质来吃
除了黑芝麻之外,我天天晚上睡前会喝一瓶这个活力苏口服液。
华山医院开的中成药,主要成份是何首乌和当,安神补气血,睡睡前喝帮助睡眠。
睡眠质量有质的改善,不怎么做梦梦,也不会半夜醒过来,基本是一觉到天亮亮。
醒来也很有精神。
没有什么忌口的,药房里可以配,可以长期吃。味道微苦,可以接受。
最后，也是最重要的。调整生活作息，改正不良习惯。
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第一点：别熬夜别熬夜别熬夜
我的标准是11点左右准备睡觉,0点之前一定要睡着了。
边熬夜到2、3点一边烦恼脱发是毫无意义的,我深有体会。
熬夜修图的时候,肉眼可见的头发一把一把掉。
熬夜到2、3点早上醒来也快中午了,算下来时间反而是浪费。
现在我都改成早起工作学习,效率能大大提高,而且精神状态也很好。
能早睡就早睡,别和自己的身体过不去。
每个人情情况不一样,我身边有天天熬夜不怎么睡觉,暴饮暴食。
但是一点吃不胖,头发又黑又亮,皮肤素颜都好到反光。
只能暗暗感叹,没有这种好基因因就只能自己爱护自己。
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第二点:压力过大会直接导致脱发。
在我脱发之后很多身边朋友和家人都安慰我,叫我不要给自己很大压力,轻松一点。
我很清楚压力很多时候是自己给自己的,我从小就是一个非常要强的人。
想做的事不会放弃。有压力不是一件坏事,但是压力太大身体会承受过
多负担,要学会自我调整。寻找平衡点,除了工作学习之外寻找一个爱好。
我现在只要一感到压力很大,就会去画画写手账来平复心情。
很有效。如果在家的话就会找猫咪玩一会哈哈。
身体健康是排在第一位的,这是永恒不变的真理。努力的同时也要记得体息,
人要学着放过自己。相信努力过后一定会有最好的安排。
日常撸猫
每天晚上睡前写手账
画画~
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第三点也很重要,说会脱发本身。
溢脂性脱发往往会伴随长痘痘,头皮很痒很难受。
一定不要用手抓破!手上有很多很多细菌,会加重感染。
第四点，不要过度减肥
这句话说给我自己也说给所有正在减肥想要减肥的姑娘。
我之前120,现在85。身高163,真人不是竹竿腿。我有
发过对比照片和减肥方法(不吃减肥药)健康瘦下来不反弹,
虽然我现在是吃不太胖,平时也吃很多不挑食,身上也是有肉的。
但是体重摆在这里,我到了冬天会比别人都怕冷。
我现在也在努力增肥,希望能到90左右。给给爱美的女孩一个忠告
美要建立再健康上。每个人的基因决定了你的身材,我再瘦腿上肚子上也有肉
我一胖就先长肚子先胖腿,这是我没办法改变的。
如果在减肥过程中身体开始不舒服了,说明这是极限了。
别和健康过不去,一定要停下调整。
减肥过度会影响内分泌,对加重脱发。
第五点,忌辛辣重油腻,饮食清淡。
从脱发开始我戒掉了外卖,不在外面吃过油腻辛辣的食物。
慢慢和妈妈外婆学做饭,家里用的油都是最贵的,精也不放,盐和糖的量也有控制。
在饮食上做到营养均衡,所以我们家里没有人有慢性病,老人们的身体也比
龄人健康得多.病从口入,这个话不是没有道理。
要管住自己的嘴,不是保持身材还是为了身体健康,尽量避开不健康的食物
给身体造成多余的负担。不能仗着年轻就为所欲为,我生不是吃不胖的,
减肥成功后非常珍惜现在的成果,不再随便暴饮暴食。
第六点,在养头发的时候尽量不要烫发染发。
我最多用卷发棒卷一下发尾,头皮之上是不会动的
尽可能把头发剪短一些,平时我上学都是扎个小马尾,天戴围巾也不会扯到。
打结的时候不要用手扯头发,打结记得用梳子。
扎头发我都用这个电话线发圈,不建议用橡皮筋。很扯头发。
这个很便宜,淘宝9.9买一大包
以上就是我全部关于护发防脱的心路历程和一些不成熟的小建议。
头发真的对女生很重要,如如果出现脱发问题一定要重视!
没有脱发情况的要防范于未然~~~
脱发不可怕,可怕的是放弃希望。
相信自己一定会越来越好的,最正确的做法就是从当下开始改变!
希望大家都拥有一头乌黑亮丽的健康秀发~远离脱发~
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码字很辛苦,喜欢的话点赞收藏噢
感恩笔芯希望可以帮到你 女性脱发绝大多数都是因为激素失衡，一般的激素性脱发，像经期脱发这种类型靠吃一些平衡激素的食物就能得以改善，一周喝2~3次豆浆就能恢复的差不多。（这里要注意不可过多，过多可能会导致结石。）
但如果是产后脱发较严重（楼主应该不涉及到这个原因），或者是一些病理性的脱发，如多囊卵巢综合症（患病率约为6%）之类的病症导致的脱发，单单靠改善饮食是不会有效的，只有用药才能逐渐恢复。
此外根据题主描述的情况来看，还有季节性脱发的原因，在此期间注意营养的均衡摄入就好。
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分析了病症的原因，接下来再来说说一般用什么药物进行治疗。女性生发的过程和男性生发的过程类似，也是先止脱，再生发，期间使用一些辅助性的药物。
一、止脱
在这里要注意一点，女性是不可以使用非那雄胺的！女性是不可以使用非那雄胺的！女性是不可以使用非那雄胺的！重要的事情说三遍，我的发友中有很多女孩只是简单度娘一下，发现非那雄胺可以止脱，就盲目的去用买，导致了严重的后果，买回来后看说明才知道：本品不适用于妇女和儿童。很多药物用药之前一定要先咨询医生。
上文也提到过，女性脱发绝大多数都是因为激素失衡，一般情况下是通过含有大豆异黄酮的营养片来补充雌激素
二、生发
女性生发和男性生发是一样的，都是要用米诺地尔，很多朋友有一个误解，那就是女性只能用2%的米诺地尔，男性只能用5%的米诺地尔，其实不然，女性用的泡沫状米诺地尔就是5%含量的，减少用量，一日一次，效果比2%液体米诺地尔要好的多，而凝胶状的米诺地尔都是2.2%含量，男女通用，用法用量完全一样。一般来说四个月左右就能见到初步的成果。
这边一个女发友用的就是5%含量的泡沫米诺地尔，现在效果非常好。
三、辅助类药物
以前天涯上非常流行的治疗女性脱发配方3种药：鱼肝油，胱氨酸，维生素B6，很多人试用过，基本上没啥用，因为三样东西说是药，但其实并不是针对性药物，只是没有治疗效果的营养补充剂，只有一点点促毛发生长的作用，谈不上止脱和生发。并且也不能长期服用，长期服用会导致中毒甚至损坏肾脏，更何况维生素B6是脂溶性维生素，通常情况下人是不会缺少的，真正缺乏的话可以吃复合维生素进行补充，即便如此，一个月一次也就够了。
在这里给大家揭露一个误区，很多女生用食疗治脱发，吃黑芝麻黑豆黑米等等的黑色食物，算是以色补色了，要我说，健康饮食是好的，但上升到治脱发、说疗效的高度，那可不是一回事，差的远着呢。除此之外有些诸如用桑叶、侧柏叶煮水洗头等等的生发偏方，这些东西偶尔还会被某些不入流的洗发水厂家拿来做宣传，不但没科学依据，而且收效甚微，就不谈了。
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一些特殊的脱发类型，比如上文提到的多囊卵巢综合征引起的脱发，它会引起高雄性激素症状，从而导致脱发。出现类似这种病理性的脱发，一定要先治病，一般来讲，治好了病，脱发的症状就会逐渐消失。
在这里和大家分享一个女发友，她的情况和题主很像：
下面是她用药前后照片的对比：
可以看出现在已经恢复的很不错了，之前的情况比楼主还要严重的多。
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回答的最后，本仙女给大家安利一个正确治疗脱发，保护头发的公式：
希望人人都有好头发。如果有其他头发的相关问题，私信或邀我回答都可。 1、调整生活作息，坚决不能熬夜，至少10：30前躺着，睡前泡脚到全身毛孔出汗
2、杜绝不良嗜好（手淫、二手吸烟、喝酒、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料）
3、去看看中医，主要是看肾和肝，吃点六味地黄丸、金匮肾气丸
4、缓解压力，保持心情愉悦，做有氧运动>40分钟
5、多吃坚果类食物，嚼细点
6、正确护理头发：
先剪短，剪发不打薄，不弄层次，不烫不染、坚持披发
6.1买三把梳子：空心的九排梳、猪鬃尼龙气垫梳、任意造型的木梳、（也可以再入个松下的负离子气垫梳，但性价比及其不高）
猪鬃尼龙气垫梳用来按摩头皮（头发强韧后用来梳头发增加光泽度），空心的梳子在洗头前和洗头后涂抹精油后梳理头发，木梳日常梳头用。
6.2买个大功率>2000W负离子吹风机，最好有冷风键，康夫的就行，松下飞利浦的太贵没必要买
洗完头后，用毛巾把多余水分吸干，不是搓干！用吹风机把头皮吹干（吹嘴离头皮15厘米远。吹的时候一只手抖吹风机，一只手抖头发，吹头发时吹嘴一定要向下吹，顺着头发的鳞片的方向吹，头发就会顺滑。吹发根的时候可以选择吹嘴斜上吹，这样可以蓬松发根，让头发看起来多点，自己找视频看），吹至8分干，抹发油，然后用暖风吹、最后以冷风吹（吹多久自己拿捏）
6.3洗发。洗发前一般头发多少会油，先用气垫梳按摩头皮，再用九排梳梳顺发丝，怎么洗头就怎么梳！（直立洗头就正常梳，弯着脖子洗头就由发根梳向发尖这样逆着梳），一定要梳的根根分明，如果打结就揪着头发梳。梳通了直接就洗
洗发水：首先必须保证无硅，第一次用肯定会觉得很涩，洗完会涩好几天，坚持使用就能改善
其次，洗发、护发牌子推荐粉红色的不老林、资生堂生机、pola、Rausch柳树皮、Rene Furterer、milbon系列（这个要自己挑）、双生2001（这个洗后超级蓬松，用前要用力摇）、D-clap；生机的护发素能按摩头皮，其他千万不要去抹头皮，因为有的护发素是含硅油的，头皮不需要硅油，头发最好有硅油
头皮清洁产品：AYURA、资生堂金椿（是个金色透明细长的圆柱体，现在也有头皮喷雾产品）、Furterer5号精油
发油：金卡诗发油、milbon发油、柳屋发油
发膜：milbon白色包装的发膜（超强力修护）、milbon管状发膜、milbon三部曲（特别推荐，就是繁琐了点，效果很好）
生发液：这个是用来生发的，想加强买同系列喷雾。资生堂生机、柳屋生发液、不老林粉色150ml
洗发要洗两次，第一遍去油，没必要用比较贵的生发防脱洗发水，但必须保证无硅，洗发水不要直接倒头皮，头皮和发丝都要在第一遍做好清洁。第二遍正式洗，推荐的这几款洗发水必须在洗发时按摩头皮，最好按到穴位，自行百度，保证按摩5分钟，然后再洗下发丝，彻底冲干净后，上护发素，头发油就没必要用，头发干必须用，买生机系列最好用护发素，可以再按摩下头皮，护发素抹在法丝上几分钟后冲干净，立即用毛巾包住头发吸水。
6.4 然后就是吹发（脱发者必须吹，别太热就行），然后就是抹发油，发油和护发素一样不要抹在头皮上，头发吹到8分干的时候就抹，抹完接着吹，千万不要用梳子梳。抹发油黄豆大小就行，先挤到手掌上，然后双手快速搓热，指尖也要搓到发油，然后顺着头发的方向抹（自己找视频看）。一般抹完吹后发丝就不会打结了。
在发丝快干的时候就可以用梳子梳头了，用九排梳梳通后，就可以了，脱发严重就别扎头了
6.5头皮清洁，请一个星期或者两个星期做一次。主要就是用头皮清洁产品洗头皮、按摩头皮，Furterer5号精油是洗发前用，配套的按摩梳可以不用买，因为可能会把头发卷进去，而且那价格贵的惊人，任何机器都抵不过手指头。
6.6发膜：三到四个星期做一次，肯定要买个做发膜的帽子
6.7生发液：早晚各一次，必须坚持用，一个月后可以每星期休个2天不用，配合持久有效的按摩，通常三瓶见效，按摩手法应该有说明书的，可以去产地的官网看
然后就是漫长的调理了，坚持一年头发就会好很多，洗发护发投资至少2000元的，且不是最主要的手段，关键在于内调：正常作息、摒弃不良嗜好、合理饮食运动、保持心情愉悦乐观、吃药调理才是硬道理。坚持更是王道，希望你早日脱离头发困扰。 先发一下我一年多前的发量。
http://pic4.zhimg.com/v2-199d665a9479e5bb3f64eb13359594d2_r.jpg
http://pic2.zhimg.com/v2-fed5dca05c7b180fbaa70d4a0be3c1c2_r.jpg看起来还不错吧。
然而…后来我生了场大病药物作用加上气血虚弱，
我就成了这样：
http://pic1.zhimg.com/v2-31c5b7cd6bfdf0febc5cc59e21dc5da3_r.jpg真的很恐怖，自杀式掉发。掉的剩原来的十分之一吧，我也把头发减短了。
不敢洗头，洗一次头发心情能跌到谷底。
后来换了种对头发刺激小的药后，我妈就开始给我各种鼓捣让我长头发了。
大概三个月的时间，我现在是这样：
http://pic3.zhimg.com/v2-55dd673a6be8f7222f40b1a1ad5c108f_r.jpg
http://pic4.zhimg.com/v2-55fbaf2ff4c0e57ff4e3b80fcbffc77f_r.jpg没错，还是很少很稀，但是至少没有之前白花花的头顶那样恐怖了，之前头发掉的最严重的时候，我出门都要带帽子或者假发…
头发生长是个长久战，尤其是受过伤的。
下面分享一下我的方法：
1,换了洗发水，是霸王，当时也不知道有效没有效只能死马当成活马医。
http://pic1.zhimg.com/v2-a7a156d8ba82139a4e7e3e10ce894f41_r.jpg天猫超市领了50块劵买的，很便宜。这套我现在还没用完呢…哈哈头发少剩洗头膏。
2，保健品。
关于长头发的我尝试过这两种
http://pic4.zhimg.com/v2-2646031903eba7352d4de4034d60e364_r.jpg
http://pic2.zhimg.com/v2-d7628b9def0b6f8885b5914af75bfa7f_r.jpg第一个安利的银杏苁蓉片是强肾的，我不懂什么原理，我妈说人只有肾好了身体没那么弱了才能养的住头发。
我吃了三瓶的样子，效果可能是有点吧，不明显。嫌贵没吃了。
第二种swisse是我姐姐从澳大利亚给我带的一个，一天吃一粒，一瓶有180粒！！
某宝有官方旗舰店，不知真假，反正价格很友好。
3，吃的。
不知道大家吃没吃过芝麻盐，味道咸咸的。超市几块钱一袋，买回家自己炒一炒然后装瓶子里就好了。
然后每天吃稀饭的时候放一两勺。
还有核桃，每天坚持吃三个左右。
千万不要吃过量，因为这种东西吃多了比较油会堵塞血管什么的？
4,晒太阳，现在天气不热了，太阳不是很毒的时候出去走一走。让头皮吸收点阳光，会让头发结实点的。
以上方法我都是同时进行的，所以具体到底是哪个有效哪个没效我也说不上来。只能说，可能都有点用？
反正至少我觉得脱发情况会明显好转很多，用梳子梳头发的时候只掉几根了。洗完头吹干后，头顶的缝隙处可以看到很多毛绒绒的短毛，现在就是要为头发生长打持久战了！！
祝所有小仙女都有一头好看的秀发
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