怀孕后,还能不能愉快地拉粑粑了?
不少女性诉说，怀孕后最让人烦恼的非便秘莫属，总是会有屁嘟嘟的感觉，都怀疑自己是不是得了什么病……
其实，很多因素都会影响大便，人的排便情况也存在个体差异。所以，大便并不存在一个严苛的标准。所谓的便秘，是存在排便费力费时，排便次数明显减少，少于每周 3 次的情况。
接下来，就与大家一起说说关于孕期便秘如何解决！
由于妊娠期孕激素水平增高，平滑肌张力降低，肌肉松弛。肠蠕动减弱，粪便在大肠停留时间延长，同时增大的子宫压迫肠道也会影响胃肠道的功能而出现便秘。
如何解决孕期便秘：
1、适量运动：运动可增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动。如果没有特殊情况，不推荐“卧床保胎“，因为“卧床保胎”会增加下肢静脉血栓的风险，会引起便秘。
2、均衡营养：食物中粗粮细粮搭配，多吃蔬菜、水果，保证每天有足够的膳食纤维。
3、多吃酸奶，调整肠道菌群，改善胃肠功能。
4、养成定时大便的习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，在晨起或餐后2H内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
5、求助于医生，服一些对胎儿没有影响，可以改善便秘的药物，如乳果糖。
6、尽量不要频繁使用开塞露。
7、不建议使用泻药，有流产、早产风险。
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