上大学了,静不下心读书怎么办?
来源：高考直通车综合自知乎、网络
许多同学上了大学后，由于失去了父母、老师的管束，曾经为学习紧绷的神经便立马松懈了下来，失去了学习的动力，甚至大学四年就这样白白浪费。
为什么会这样呢？根据许多同学的留言反映：之所以会这样，是因为总是会不自觉收到手机、游戏、电视剧的干扰，静不下心学习。
那么遇到这种情况，我们应该怎么办呢？
知乎@ImPet6：讲一个很好的方法，寝室不是什么学习的地方，除非室友超爱学习。不妨去图书馆或者小树林，戴上耳机，与世隔绝。
知乎@匿名用户：我最近也是这种状态，向你推荐“番茄todo”软件，挺好用的，让你远离手机。
知乎@月光倾城：1、定个目标，例如期末考试要考多少分，班里前几名，拿到奖学金；2、到自习室去，千万不要待在宿舍，最好是图书馆这种大家都在学习的地方；3、有时候可以不带手机去自习。
知乎@芒果哒王子：建议出去看场征集规模的招聘会以及看下公职考试报名人数，这样不仅期末考试会好好学习还会更积极向上。
知乎@蜗牛一直跑：想要静下来读书，首先要找到目标、规划。
知乎@令狐龙马：1、挑选自己感兴趣领域的好书；2、把外欲转化为求知欲；3、不想读书，就不要逼自己做自己不愿意的事情，从心所欲，心里有数就可以了；4、读书，要知行合一。
知乎@高明：1、制定目标和计划；2、找个地方作为自己的阅读小天地；3、挑自己最喜欢的书籍来读；4、提高阅读效率。5、带着大脑去阅读，用心体会书籍。
为何总是无法静心？
一般人都很喜欢一切能让他觉得开心的事情，比如说篮球赛、dota、唱k、逛街、玩手机等等，因为他们觉得这些事情能让他分泌大量肾上腺素，让他觉得很爽很开心。
甚至于有的同学，看书的时候如果不带个耳机听歌，基本上是看不下去的，而事实证明，学习始终是一件需要跳出你舒适圈的事情，这样的学习方法效率是极其低下的。并且，所有极其开心的背后，随之而来的是极其失落，愉悦感阈值一旦变高，像学习这类枯燥的事情，通常是进行不下去的。
所以大家应该学会保持情绪的稳定，学会独处，享受宁静。
怎样才能静下心读书？
学会做减法
怎样才算是做减法呢？小编在这里给大家提几个建议：
1、看书学习的时候，手机一定要关闭网络；
2、QQ微博减少使用，sns软件只用微信维系朋友关系，控制看综艺节目、观影数量；
3、不无意义的浏览网页；
4、缩小兴趣爱好范围（包括所看书籍），拒绝泛泛涉猎；
5、每天都有一定量的学习任务，通常量不大，帮助自己获得成就感，获得学习习惯的良性循环；
6、总结是高效学习的秘密武器，不管生活上的感悟、看了的书籍、还是专业知识和技能，总结能起到事半功倍的效果；
7、每周花一天时间，把你收集的所有信息做一个整合，时间允许的话，用思维导图软件做一些联系工作；
明确目标，从实干开始
1、以自己为主，明确自己的学习目标和计划
无论信息如何爆炸，无论信息多么繁杂，如果想在这样的环境下静心学习，你就必须首先明确自己的目标，必须在头脑里有明确的目标。这个是基础，缺了它，没人能做到静心学习。
明确学习目标之后，还必须得依靠计划的力量，学习不是三分钟热血，是一个需要长期坚持的过程，所以你必须制定出一个适合你的计划。计划制定的越明确、越合理、越有可行性，越能为你的静心学习提供行动指南。
如果没有学习目标和计划，自控力和专注力也就无从谈起，没有一个人能在没有明确目标也没有可行性计划的情况下，做到保持专注静心学习。
2、开始学习之前，要对自己所要学习的知识范畴做筛选和界定
在有了明确目标和学习计划之后，你要对自己所有学习的知识范畴做出筛选和界定。打个比方，如果把静心比作学习功夫的过程，在你树立了做武林高手的目标和制定了练功计划之后，还得选择你练习何种功夫，是硬功还是轻功，是八卦掌还是少林拳，是套路还是散打。
说实话，做到这一点很难，一旦你选择的知识范畴太广和太多，精力必然就容易分散，只有对自己的专业范畴做认真筛选和界定，你才能把时间和精力用在刀刃上。牢记这句谚语：“同时追两只兔子的人，一只也不会逮到。”
3、了解自己的精力特点和学习偏好，打造无干扰环境
有的人早晨精力充沛，有的人午夜头脑清醒；有的人读书可以四个小时眼睛都不眨，有的人书刚翻两页就犯困。这个得因人而异。但静心学习的一个捷径是，必须在一开始学习时就迅速进入状态，也就是看书不能让自己慢热，必须一开始把注意力集中到书上，把自己“摁”在书桌前，不能一会儿玩玩笔，一会儿琢磨琢磨其他活动。
一旦书看进去了，就要避免被打断被打扰，否则就会思维断片，就会影响学习的效果。所以我会为自己尽量创造一个无干扰的环境，在家也好图书馆也罢，必要的时候还会配戴防噪耳塞。
4、克服追求知识全面性的思维惯性
这点是小编在很多同学之前的学习过程中察觉到的。在静心学习的过程中，你如果经常分心或者总感觉自己要学的东西有很多，有一种可能是你一直以来对知识的学习持“全面发展”的态度。这个思维惯性可能来源于年少时学校教育对优秀学生的评判标准，即“德智体美劳”全面发展。
但如果你想学习的领域越广越多，涉及到的对自身的素质和能力的要求就会越多越高，就必然导致你对自己的要求就会越多和越高，那你静心学习的愿望就很难达到。
简单的说，就是贪多嚼不烂，如果你一天能够安安静静的复习一门功课，并投入、有效，比你翻了所有的书都管用！
5、提高对兴趣爱好做限定和约束
每个人都有自己的兴趣爱好，都愿意在兴趣爱好上投入时间和精力，但如果你想做到静心学习，就要对兴趣爱好进行限定和约束。但是，人的学习也是要有弹性的，没有人能做到长期专注地静心学习，如果能将兴趣爱好和学习结合的好，那是最理想的。
6、主动营造紧张感
制定学习计划这件事在上面刚刚说过。因为我们每个人都有惰性，而且大部分人缺乏时间观念，坐在自习室，眼睛一睁一闭一天就过去了。所以要每天把自己的任务用时间去量化，比如这个月要看这两本书，下个月看那两本，这一个月，每天某一段固定的时间看这本书，雷打不动，逐渐养成高效看书的好习惯。
还有一个营造紧张感的方法是限定自己在一段时间内看完哪部分内容，比如看专业课参考书时，规定自己在两个小时内看某一章，这样会产生一种紧迫感，注意力会高度集中，看书速度比平时快很多。即使在规定时间内没有看完，也不会相差不大。
7、打卡激励自己
这是很多学霸养成良好看书习惯的秘密武器，打卡是对自己一天的学习成果的一种肯定，每天打卡，持续一段时间之后看到自己的学习记录会很有成就感，学习也就不那么枯燥了。同学们可以在每天的学习结束后记录自己每天的学习。
8、随身携带一本书
随身携带一本自己最近在看的参考书。每天出门都放进书包里，带到自习室、食堂或者其他地方，有时间就拿出来看，充分利用碎片化的时间。
小编认为学习应该有计划的持之以恒，如果你真的做到了这一点，以后做什么事都能沉着应对了。
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编辑：我的Ps会闪退
校对：Cnc
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