想要度过一个甜甜的十月?那你一定不能错过它!
关注好豆君，自力更生做好菜秋天总是让人想吃一些甜甜的东西，而在秋季成熟的番薯就成为了制作甜食的不二人选！番薯甘甜的口味让人欲罢不能，而且营养相当丰富，作为粗粮，也是增加饱腹感减肥的好东西哦！
山药番薯糖水
将山药和番薯这二者结合，煮出的糖水爽滑甜润、祛湿养颜，是一款应时应季的糖水，爱糖水的同学们，不可错过哦。
---食材---
小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量
---做法---
1、山药、番薯分别去皮、切丁。
2、将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅。
3、汤盅中加入适量水。
4、将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟。
5、加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
芝士焗番薯
红薯味道甜美，营养价值和养生保健作用都很大，它还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
---食材---
红薯4个、马苏里拉奶酪适量、黄油30g
---做法---
1、将红薯洗净，切成两半。
2、锅内大火隔水蒸。
3、将蒸熟的红薯取出，趁热把它放大碗里，把皮去掉。
4、然后把红薯压烂，趁热加入黄油和白糖（白糖可不放）再拌均匀。
5、用锡纸做成圆形的底托；把拌好的红薯放入底托内抹平。
6、再把马苏里拉奶酪切碎，放红薯上。
7、送入预热烤箱180度10-15分钟至表面微黄即可。
番薯南瓜粥
番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，解除便秘的效果不亚于药物。
---食材---
番薯250g、南瓜200g、泰国香米50g、清水适量、鸡粉适量
---做法---
1、食材：南瓜、番薯和泰国香米。
2、将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，浸泡30分钟，盖锅盖，大火烧开，揭盖，煮至米粒粘稠。
3、将南瓜和番薯洗净，去皮，切块。
4、放入砂锅中。
5、盖锅盖，大火烧开，转文火煮至南瓜和番薯熟透。
6、揭盖，捞起泡沫。
7、放入适量的鸡粉调味，即可关火。
番薯蛋糕
粗纤维的番薯和钙质丰富的酸奶，营养又美味哦！健康食“番薯蛋糕”为您呈上！
点击图片▲查看菜谱
番薯牛油果三明治配乌龙奶茶
香甜的番薯压成泥加上牛油果做成三明治，美味又健康，是居家旅行必学的招式之一。
点击图片▲查看菜谱
? ? ?
互动时间
你十月份最想吃的美食是什么呢？
留言告诉小编吧~
扫描下方二维码
添加好豆小蜜微信（haodou1000）
天天送福利，吃喝不用愁！
戳“阅读原文”下载好豆App，家的味道就在身边
点在看 ，分享这道美食↘↘↘
页:
[1]