有哪些男人必须知道的男性健康常识？
镜像问题： 有哪些女人必须知道的女性健康常识？ 忽然发现很少知道男性健康知识，希望大家科普一下 丁丁好医（微信公众号）专注关注男性健康，这类健康科普知识很多，随便扯几点。1，没切包皮的，每天清洗小鸡鸡。
2，第一次射的快不叫早泄。
3，锻炼身体，尤其是PC肌提高性能力。
4，男人每天晚上都会有四五次不自觉勃起，包括晨勃。
5，偶尔一次硬不起来不是阳痿。
6，包皮口狭窄容易造成嵌顿，应及时复位，否则越种越厉害。
7，男性相关疾病三甲医院一般是挂泌尿外科或男科，百度搜索和街边小广告的男科医院千万别信。
8，前列腺（硬起来后流出来的透明液体）液含有精子，插入前必须戴套。
9，小撸怡情，大撸伤身。
10，慢性前列腺炎，早泄，阳痿，很多都有心理因素，正确面对很重要。
11，蛋蛋喜凉，高温杀精。
12，包皮龟头炎和阴道炎容易夫妻双方交叉感染。
继续补充：
13，一半以上丁丁是有或左或右或上或下弯曲的，没超过30度都算正常。
14，丁丁勃起靠的海绵体充血，不是肌肉。
15，蛋蛋天生左低右高。（之前写反了。不信看看自己的）
16，女性阴道平均7-12cm，手指头都能够到，所以大部分丁丁都能插到底。
17，阴道最深处是宫颈口，很小，所以丁丁肯定插不进子宫，小黄文都是骗人的。
18，啪啪太久女性并不舒服。
19，龟头冠状沟附近长的小肉点，珍珠疹，没症状，不是病，不影响生活没必要治疗。
20，白人丁丁13cm并比黄种人12cm大多少，而且黄种人硬度占优。（补：平均值，这个丁丁可以专门写文章再分析）
21，切包皮并不一定提高时间，能提高满意度。
22，从20岁开始，勃起功能障碍发生率平均每长10岁增加10个百分点。
23，万艾可（伟哥）或者国产金戈是治勃起的，不治早泄。必利劲是治早泄的。但吃完都会变猛。～之前手滑打错了
24，男人几乎终生都有生育能力。
想哪扯哪吧，里面每个小点丁丁基本都会做详细分析，更多内容看丁丁好医微信公众号ddinghy 修改。。修改。。修改。。删字。。删字。。再次删字。。再次删。。。。。
再次删。。。。。。。。
体会到云天明的不容易。。。
关于时间
在本身实力不错且状态较好时，又或是借助延时产品协助的时候，可能会触及到极点。越过极点后，你将可能进入更广阔的天地：从容动作、任意频率、随意挥洒，（删去4字）都很遥远。这一次，时间绝非束缚你的要素（一般来说会是腰背酸痛）。当然副作用是可能结束不了。。除被妖魔化的钱列县炎之外，身体状态不好、熬夜、失眠、以及一些内分泌疾病都有可能导致长期或短期的时间偏短。首次出现（删去2字），甚至一触即发，都属正常现象（真的很高的比例。。），但这多因紧张、激动的情绪所致，不一定真的有问题，不必太过担心，一般也会随经验的增多而慢慢改善。小别之后重逢，也有可能会出现水准远逊于之前正常的水平的现象，和第二条的原因类似，也属于正常现象，也会快速恢复正常。在家里红旗不倒时，水准不错，但偶在外彩旗飘飘时，却很可能会发挥失常，丢了面子，但这也是正常现象。时间绝非越长越好，时间太长无论对双方都是负担。一次完美的深入交流应该是女生飞天（1次或多次）后，双方一起结束，或男生在1秒后结束。
关于size当你上厕所（公共浴室）洗澡的时候，你可能会觉得自己比别人下。但这多是由于你俯视造成的视觉偏差导致，照镜子试试，你会觉得比俯视大不少。目前来说，除手术之外，对于已发育完成后的成年男子，并无被公认有效的zeng大方法（删去20余字）国人均值在11至12cm左右，但即使不到这个长度，也并非一定有问题。一般来说，只要长于六~七cm，从繁衍以及让女生（删去2字）的角度，都是足够的，因为女生的（删去20余字）。相比更受关注的长度来说，（删去5字）更重要。
关于让她飞很多女生是有能力获得多次（删去2字）。此处删去100余字。（删去10字），第一次最难使之获得，（删去10字）第二次需要的时间可能会少很多，后面则可能需要的时间越来越少。删去10字，所以，宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王啊朋友们。删去7字。所以，如果某天有人告诉你他昨天（删去3字）获得了（删去4字），有可能他在吹牛，但也有可能是真的哦，因为1次和7次，对男生的要求的差异并不很大。情侣、夫妻之间，出现小的矛盾，1次（或2次）充分的河蟹交流就能彻底解决掉，不必把道理都讲通。
关于男性提升腰腹力量、心肺能力是很多运动的基础，也包含该运动，所以适量的有氧运动，也可以提高你的实力。但是，如果你指望只做有氧运动提高实力，却事倍功半，一些专项运动，诸如盆 底 肌肉群的训练效率更高。对身体的生理降敏：此处删去40余字定期的Stop-start的DIY方法，可以有效提高biubiubiu阈值，以及养成良好的习惯。
关于DIY一个健康的躯体，不定时的产生欲望是及其正常的事情，欲望宜疏不宜堵。在没有伴侣的时候，DIY是一个安全、便捷、经济（笑脸）的疏解释放的方式。即使是有伴侣，DIY也常作为快速疏解压力的途径。 @女性朋友们，你发现他DIY，并不是他不爱你了，也不是不喜欢你的身体了or不喜欢和你嘿嘿嘿了，这只是属于他自己的一种放松、泄压的方式。
你有哪些奇葩的解压方式？20. DIY与个子不高、白发脱发、dd变小、记忆力变差，精力变差，一毛钱关系都没有。DIY的害处，不在于DIY本身，而在于大众对DIY的态度，以及由此产生的心理压力。欲望与克制多次交战，最终人难胜天，这种交战的挣扎以及最终失败后的痛苦才是DIY的最重要害处。
21. DIY和尿频&尿分叉。群里有人问过DIY后会出现尿频以及尿分叉的现象，这是未经人事的群友问的问题。在实际pa后也同样有可能会出现此现象。尿频是因为在xing兴奋期，尿道粘膜有充血，尿道处于高敏感期，容易产生尿意；尿分叉是因为海绵体压迫尿道使之变狭窄的缘故，一般过很短的一段时间即会恢复。
21. 但是不良的DIY方式确实是有可能导致实战时间偏短的。这是因为DIY多在私密场所进行，为了不被家长、同伴发现，往往追求快速发射，多次如此，可能会使身体养成快速biubiu的习惯，但这一点可以用第17条的方式改善。
作为相关知识分享爱好者，反正也（生）没（意）啥（差）事，欢迎来旺旺（个人资料里）来撩我，包含知识、技巧、训练、延时，某乎里真是写不了太细。。。删伤了。。我不是贾平凹。。。
此外，一些关于延时产品的科普，诸如是什么原理、什么成分、怎么选、怎么用、用多少量、用多了会怎么样、有没有副作用、和延时套什么区别，除了延时喷剂还有什么别的办法，也可以参考下面的2篇科普文章。
别敲门：延时喷剂18问情夜别敲门：延时喷剂史上最全评测（代号版）情夜别敲门：史上最详尽延时喷剂排行榜 并不是尺寸越大就越能带给女性性高潮，阴道快感的来源主要集中在阴道最外面的 5-6 cm 的区域。在男性所有的难言之隐中，对自己阴茎尺寸的担心可以说是「隐中之隐」、「心中之痛」。我几乎每天都遇到担心自己的「小弟弟」太小的男性。他们每每在小便或洗澡时偷瞄别人的胯下，都觉得自己相形见绌，严重者甚至羞于去公共浴室，需要去看心理医生。
对于阴茎尺寸的担忧并不只是中国特色、也不只是当代特色，可以说贯穿于不同国度、不同年代。2006 年，3 位美国心理学家对超过 25000 名匿名男性进行了一项大宗研究，结果显示有 45% 的男性，也就是接近一半的男性都对自己的阴茎尺寸不满意，比对身高不满意的男性还多不少。
这种普遍又不合理的认知主要源于三个方面：
第一、没有正常阴茎尺寸的概念；
第二、没有正确的参照物；
第三、错误地以为更大的阴茎就能为女性带来更大的快感。
下面我就逐一破解关于阴茎尺寸的这三方面不合理认知。
一、 正常阴茎尺寸
男性阴茎是人体一个很特殊、很奇妙的器官，它的大小和形态可以发生变化，可以大致分为静息和勃起两种不同的状态。
2015 年发表的一项医学研究，汇总了全球 15000 多名不同人种正常男性的阴茎尺寸，结果显示静息状态下的平均长度是 9.16cm，平均粗度，也就是周长，是 9.3cm； 而勃起状态下，平均长度 13.1cm，平均粗度 11.7cm。怎么样？是不是自卑了很多年，发现自己其实挺棒的。
对医学平均数的解读，我需要额外说明一下。即使低于平均数，也不代表不正常、更不代表需要治疗。这就好比身高，低于平均身高的人难道就不健康吗？有多少政界伟人、商界富豪的身高可都是「浓缩的精华」！即使在拼身体的体育界，「球王」马拉多纳身高不足 1 米 65，难道身体不健康吗？
另一个特别需要说明的方面，很多男性担心自己阴茎尺寸，都是觉得静息状态下缩得很小，自惭形秽。实际上，阴茎静息状态的大小会受到外界环境的温度、私密程度，以及运动、久坐这些身体活动的短暂影响。
每到冬天，向我提问阴茎尺寸的男性就会增多，这其实只是气温变冷的正常反应。更重要的是，因为每个人阴茎海绵体的弹性不同，静息状态下的阴茎大小和勃起之后的大小并没有对应的关联。你偷瞄站在旁边小便的老王，目测似乎比你大，但勃起之后也可能远不如你。
我们关注阴茎的尺寸，是关注它在发挥关键功能时的尺寸，即充分勃起后的尺寸。举个例子，我们要比较两种炸弹的威力，不懂行的才看哪一个体积大，真正管用的是看他们各自爆炸之后的杀伤范围。
医学上偏小的阴茎，是在勃起之后低于平均数 2.5 个标准差。简单粗暴地说，就是勃起之后，我再强调一下，是充分勃起之后，从顶端到根部整个长度小于 7cm，才认为阴茎尺寸偏小。
听到这里，你可以长出一口气了，大部分男性的担心都是多余的，与接近一半的男性都对阴茎尺寸不满意相比，医学上小阴茎的出现率也就是万分之 1~2 例。
二、 正确的参照物
除了对正常尺寸没有概念，男性对于阴茎尺寸不合理认知的另一个来源，是没有正确的参照物。或者参照小电影里的男演员，或者偷瞄在旁边洗澡的老王，这两种都不靠谱！
毋庸置疑，的确有个别男性的阴茎尺寸超过常人，但总是与小电影的镜头相比，就好比总拿自己的身高和职业的篮球运动员相比，只会让你形成错误的观念。
那实际生活中的卫生间或公共浴室里的参照为什么也不靠谱呢？
一来，前面讲到过每个男性阴茎海绵体的勃起性能是不一样的，即使静息状态下比你大的阴茎，真到派上用场的勃起状态，可能还没有你大。
二来，偷瞄别人的胯下，和看自己的胯下，是不同的视角。你看别人是斜着看过去，看自己是垂直低头看下去。这里有一个视觉原理，叫透视缩短现象。低头垂直视角下的物体会显得更小。
如果不信，我们可以做一个简单的实验。下次你洗完澡，对着墙上的镜子，同样是自己的阴茎，看镜子里的，都会比你低头看时显得大。
三、更大的阴茎就能带来更大的快感吗？
对阴茎尺寸不合理认知的第三个方面，也是最核心的来源，是错误地认为更大的阴茎会为女性带来更大的快感。作为传宗接代的核心器官，古老的人类祖先会自然发展出对更大的生殖器官的向往，这只是在没有现代医学和统计学的时代里，一种朴素的生殖崇拜。
实际上，之前提到的那项发现近一半男性对阴茎尺寸不满意的现代研究，同时还对 25000 多名女性做了调查，与男性的预期完全不同的是，女性中只有 14% 希望伴侣的阴茎更大，不到 1/7；甚至有 2% 的女性觉得伴侣阴茎太大，希望能够更小一些。
女性阴道快感的来源，主要集中在阴道最外面的 5-6cm 的区域，这也是为什么阴茎勃起超过 7cm 就可以满足性生活的需要。更重要的是，女性性快感的来源，阴道只是一个部位，甚至不是快感来源最强烈的部位。
约有 75% 以上的女性，都需要刺激阴蒂——这个阴道以外、女性尿道口之上的很小的区域，才能够达到性高潮。只想一味地往深处「打桩」其实并不能获得更多的「宝藏」。
总之，我们要了解男性阴茎尺寸的参考范围，正常的阴茎尺寸，充分勃起后从顶端到根部整个长度小于 7cm，才认为阴茎尺寸偏小，这个概率是非常小的。
其次，我们不能在错误的参照物下去比较自己的阴茎，和小电影里的男演员比，或者偷瞄旁边洗澡的老王，这两种都不靠谱。
第三，并不是尺寸越大就越能带给女性性高潮，阴道快感的来源主要集中在阴道最外面的 5-6cm 的区域。
接下来，我想和你再聊聊关于阴茎的其他知识。
比如说，哪些情况下的阴茎尺寸短小需要治疗？
阴茎外形有点歪是不是疾病？
市面上那些宣称「增大增粗」的药物是否靠谱？
这些问题，下面都会提到。
一、阴茎显露异常
除了非常少见的阴茎绝对长度发育不够，也就是勃起之后还小于 7cm 的情况，还有相对更多见的，阴茎尺寸的问题不是阴茎本身的长度异常，而是阴茎被埋在身体里，不能完全露出来，这类情况被通称为「阴茎显露异常」。这类疾病的分类在学术上还有争议。方便起见，我按照治疗方式的不同
分为两类给大家介绍。
1. 肥胖导致的阴茎显露异常
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App 内查看 作为一名尿尿科医生，知道一些男性健康常识，并且在我自己的专栏里面也写了很多。
男科时间
今天接着补充一个，是关于阴囊潮湿的。
为了搞清楚阴囊潮湿先要讲一点简单的医学知识。
睾丸，每个人都很熟悉，藏在阴囊里面的两个球状物，是精子产生的主要场所。精子正常的生成依赖于合适的温度，这个合适的温度并不是我们常说的体温，一般比体内的核心温度低2-8℃。如果温度过高，不光可能会影响精子的生成，还会导致雄激素分泌减少，对男性性功能都可能产生不利的影响。
为了保持这样相对的低温度，阴囊发挥了重要的作用。阴囊的皮肤皱褶特别多，皮肤较薄，随着外界温度的变化，表面积发生变化，「热胀冷缩」，同时阴囊上有大量汗腺及皮脂腺，散热面积大，出汗多，就可以有效调节睾丸的温度。加上阴囊长时问与内裤接触影响散热，与大腿根部接触增加局部温度同时也影响散热，促进了阴囊潮湿。
除此以为，其他原因，如体重偏高（脂肪多，散热不良），久坐，喝酒，运动量大，穿着衣物透气性差、过紧，精神过于紧张等，都可能会引起「阴囊潮湿」。
有人对于精神过于紧张这一点不太理解，简单讲一下。人体内存在自主神经系统，自主神经系统又分为交感神经和副交感神经，两者是相反的作用，当紧张的时候，激动了交感神经，汗腺拼命的工作，出汗增加，会有大汗淋漓的感觉。
阴囊潮湿一小部分是病
多数门诊咨询的患者，其实都是正常的情况，而非病态，既然非病态，当然无需特殊处理。少部分确实存在病态，常见原因如下。
1.湿疹。主要是由汗水、污秽物刺激而引起的炎症，表现为皮肤红肿、丘疹、水疱、糜烂、渗液等，一个明显的特征就是痒，越抓越痒，越痒越想抓。
2.前列腺炎合并焦虑。大多数前列腺炎是不会导致所谓阴囊潮湿的，合并了比较严重的焦虑的时候，容易造成阴囊潮湿的感觉，其实与前列腺炎也不一定存在必然联系。一方面精神过于紧张，会更容易感知阴囊的变化，有时候会把阴囊正常散热而产生的生理变化错认为罹患疾病，二是紧张焦虑的状态容易造成交感神经兴奋，进而出汗增加。对于这部分病人，医生常说的一句话是，放松心情，并非是满嘴跑火车，而是有所依据。
3.重度精索静脉曲张。静脉曲张使静脉血回流受阻，血流淤滞导致温度高，引起阴囊潮湿的感觉。比较轻微的静脉曲张一般无影响。精索静脉曲张详细科普文章，公众号回复「精索静脉曲张」六个字快速获取。
4.迟发性性腺功能减退症。主要见于老年人，是雄激素水平减低导致的一些变化。
需要指出的是，目前认为，勃起功能障碍（阳痿）、早泄等与阴囊潮湿并无必然的关系。很多不正规的医疗机构，胡乱宣传，无非是想得到更多的「人血馒头」。
写在最后
前面讲到的阴囊潮湿的很多原因，找到原因对症处理效果最好。在日常生活中，下面两点需要注意。一是穿宽松、吸水性强、透析性好的内裤，像某女星及某男性热衷的那种紧身皮裤，从健康的角度来看，大鹏是非常不推荐的。二是勤洗澡。阴囊部位相对较为潮湿，细菌等微生物容易滋生繁殖，及时清洁，有助于加减少炎症等情况的发生。
目前国内并行多种医学「模式」，西医、中医、蒙医、苗医等，不同的医学对于相同的疾病存在不同的理解，有些甚至会天壤悬隔，不光是患者，有时给医生也造成了一定的困扰。
当你遇到此类问题，不知多措时，最好的办法是寻求医生的帮助。
最后总结一下，阴囊潮湿是门诊经常会遇到的问题，绝大多数是正常的现象，注意调整生活方式、局部的清洁干燥即可， 通常无需特殊处理。
本文选自我的科普文章，原文戳：阴囊潮湿？烦！
我的知乎live
早泄、阴茎短小、包皮过长、精索静脉曲张…… | Live合集
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我是大鹏，泌尿外科医生，这个是我的公众号。
谢“吃葡萄不吐葡萄皮”邀！
1、早泄不是病，持久才不正常！
不信是吧？
早泄本质不就是男人性能力差么？对吧？大部分人学习能力一般，工作能力一般，挣钱能力也一般。大部分男人不是很帅，女人缘很一般……没理由各种能力都一般，唯独性能力却很厉害呀？
任何领域，绝大多数人水准都很一般。优秀的永远是少数，同意么？
只不过性非常私密，很少有人公开展示，所以我们不知道别人什么水平。我们大多在AV和影视剧里看到别人的情况，AV和影视剧里男的都很猛，女的都高潮，导致大家觉得持久和高潮才是常态。
美国学者统计全球男性平均时间2分钟，欧洲多国（荷兰、英语、西班牙和土耳其）调查中位数是5.4分钟（介于0.55—44.1分钟）。也就是说，全世界绝大部分男人都挺快！
国内外统计下来，大部分男人都挺快，女人一生都不能高潮。不信的话看看网民自拍，李宗瑞这种这才是真实水准。再加上莆田系医院和网上各种神油广告，大家都被洗脑，觉得早泄是病，得治！
其实早泄特么不要太正常，持久反而不正常。
2、神马才是早泄！
拜广告所赐，成年人基本都知道早泄，但到底神马才是早泄？
国际性医学协会定义（ISSM）“总是或几乎总是在插入阴道前或插入后大约1分钟之内发生射精特征的一种男性性功能障碍”，关键词：“总是”，今晚哪怕秒射，第二发5分钟，那就不算早泄。“一分钟”，超过一分钟，也不是早泄。
刚刚才开始性生活，即便秒射，也不是早泄。这种湿哥称之为“新手型早射”
最近太累太忙压力太大，即便很快，那也不是早泄！你太累做啥都会不起劲。
偶尔发挥不佳，第二发就长了，那也不是早泄！马失前蹄很正常。
两个人聚少离多，偶尔才能来一发，即便很快，那也不是早泄！
有个逗比咨询，和女朋友一切正常，和其他女人就很快，这也不是早泄！因为约炮、一夜情往往觉得更兴奋刺激，很容易发挥失常。
还有人怀疑自己早泄，一问原来是撸的快，再问还是处男，只能说你丫连早泄的资格都没有！
3 、为什么说持久是练出来的？
字写的难看是病么？只要手能写字，就说明手没问题，写的难看是因为没练过。
同样，湿哥辅导不少人，绝大部分早泄说白了也是不会做！主要以下几个因素：
心理因素：最典型的就是兴奋和焦虑。过于兴奋：很多男人20出头才有性生活，血气方刚的年龄，看了这么多年AV，终于见到活体女人，兴奋的打颤了，很容易射的快。焦虑：一次发挥不佳，焦虑的人会把问题放大，导致下次啪啪啪的时候还没做就先怕了，越担心，心理压力越大，越容易发挥不佳，结果真的再次早射，强化了这种心理焦虑，形成恶性循环。
技巧匮乏：啪啪啪其实是个技术活！很多人基本的前戏都不会做，就知道插，一点技巧都没有，更遑论控制、节奏、频率这些高阶技巧。蛮干怎么可能持久？
湿哥设计了一套从保健锻炼+专项训练+心理建设+临床技巧的持久训练教程：
A、锻炼+保健，首先改善生活方式，针对性锻炼身体，健康的身体是啪啪啪基础。辅导不少人，身体越好，见效越快。
B、心理建设，过往负面记忆太多、焦虑不自信，需要一点点心理建设，让自己自信起来，减少焦虑倾向。
C、很多性的问题和情有关，两个人感情不够好，一个不爱对方，一个担心发挥不好对方嫌弃，很容易导致发挥不佳。
分享些小方法：
多做法：对新手最好的建议就是多做。举个例子，我们出生就有腿，但一般2/3岁才会走路；生下来有嘴巴，一般1/2岁才会说话。同理，生殖器和我们的嘴巴、腿一样，与生俱来，但也需要学习开发锻炼啊！性能力也是“用进废退”，锻炼越多越进步！
前戏法：很多年轻男性不懂得做前戏的重要性，以为持久才是真汉子！其实前戏做好了，压根不需要那么久，做对事十分钟就够了。
安全套：用安全套（不要用超薄款），能起到一定隔膜作用，减少刺激。记住，不要一次戴两个。
提前休息法：很多人都是晚上啪啪啪，但一天下来往往比较疲倦，疲惫状态下很难发挥好。可以事先小憩一会，会明显感觉精神好很多。或者第二天早上再啪啪啪，休息一夜，一般精力都会好很多，自然有利发挥。
提前撸管法：办正事前可以先撸一发，泄洪一样先泄掉一部分，第二次自然没那么亢奋了，从而延长时间。但注意，有的人不应期较长，别撸一发之后勃起不了。
最后提个醒：千万别去民营男科医院！背神经阻断手术纯粹骗钱！
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湿在人为 【idashiorg】 引领新一代直男进化，塑造良性的两性关系！ 今天是热到丧气的春春
图源：网络
关于男性健康小知识，我们根据传说中的
大 数 据【高仿的
也就是春雨医生APP的提问数据和微博私信，总结了48条男性最应该知道的健康知识，包括日常护理、疾病、谣言等。
说不上最全面，但绝对最实用、最贴近生活，值得男同胞们人手一份，欢迎分享给你关心的人。
篇幅有点长，建议收藏、点赞同 or 评论 马克 一下。当然，如果你还有其他问题，欢迎评论鸭~
保丁护蛋
图源：GIPHY
成年的亚洲男性丁丁自然状态下长约7-9cm，勃起后约11-16cm，目前没有真正安全的丁丁延长术。丁丁和蛋蛋最好每天都要清洗，清水即可，不要随便使用“洗液”。男性私处的粘膜、皮肤对外界刺激敏感，容易引起局部不适、过敏、甚至溃烂。清洗时，丁蛋毛一个都不能落下，如有包皮，应将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出G头并清洗干净。尽量不要穿紧身内裤和牛仔裤。蛋蛋不喜“热”，过热影响“产精”质量。同理，泡温泉、蒸桑拿，也是睾丸厌恶的。蛋蛋一般都是一大一小，一高一低，不完全对称很正常。就像人的眼睛、耳朵一样，不完全对称。炎热天气蛋蛋凉，低于体温，不是血液循环不好，这是阴囊皮肤自动调节散热，使蛋蛋局部温度降低的结果。趴着睡会让丁蛋一晚上都处于温暖闷热的环境中，蛋蛋局部高温不利于精子存活。每月在家自检睾丸（不用刻意为之，可以在洗澡时自检，在温水的作用下，阴囊皮肤松弛，睾丸能无保留的暴露在双手中)，用一只手拖住睾丸，另一只手仔细检查，如感觉到硬块、触痛、形状不规则或睾丸发沉有坠手感，建议就医。
“男”言之隐
图源：GIPHY
正常精液是白色、浓稠的。出现三种情况考虑就医：
持续地出现血精，即精液里有血；精液有臭味，且射精的时候有疼痛感；有高潮和射精动作，却没有精液流出。 尿尿时有灼烧感、丁丁红肿、发痒、流出脓液或表面的皮肤发生变化，请及时就医。前列腺增生不可怕，可怕的是症状，比如尿频、尿急、尿失禁，夜尿增多（2次以上），排尿困难及尿不尽感、尿后滴沥等，出现这些症状要及时到泌尿外科就医，可以很好的改善症状。近50%的男性在一生中的某个时刻会受前列腺炎症状的影响，如果出现“尿频尿急尿不尽、小腹部不适”等症状，考虑就医。不能正常进行性行为，或在性行为中无满足感。其实大多数不是器质性疾病引起，而是由心理因素造成，比如不正确性态度、不好的性经历、各种外界因素造成的心理压力。千万不能怕被爆菊就拒绝肛门指检, 大多数低位直肠癌可以在直肠指检时被发现，此外还能检出肛周疾病、前列腺疾病等等。不育的夫妇中，男性的问题占一半，备孕超过1年以上，记得去正规医院做个精液分析（精液分析要求禁欲时间控制在2-7天，时间太短太长都会干扰结果的准确性）。
易被忽视
图源：GIPHY
心脑血管疾病男性往往比女性高发，并提前发生。同样还有慢阻肺，这是慢性疾病两大“巨头”，一旦确诊，请改变不良习惯，按时服药。男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的1%。若发现乳腺肿块、皮肤局限凹陷、乳头溢液，请就医。男性也有更年期，感到力不从心、记忆力下降、情绪低落、疲惫、易怒、性欲低下，可以就医确定一下。打呼噜是普遍存在的睡眠现象，严重的打呼噜可能是患上睡眠呼吸暂停综合征，需及时咨询。男人同样需要防晒，紫外线会让皮肤提前衰老，甚至引起皮肤癌。HPV疫苗男娃也可以打，接种能够安全预防持续性HPV感染所致的口咽癌和丁丁癌，以及肛门生殖器疣。体检方面不能糙，每年都要做。尤其在45岁之后。（除了常规体检，40岁以上的男性，应定期检查前列腺特异抗原（PSA）来筛查前列腺癌；50岁以上的男性，应定期筛查结直肠癌；55岁以上的男性，应定期进行肺癌筛查。）
拒绝油腻
图源：GIPHY
男性护肤并不娘，洁面+保湿+防晒走起来。长了痘痘，不能天天用清洁力超强的磨砂洗面奶，就算是铁打的脸，也受不了啊。头发护理很简单，做好基础的清洗和护理，减少熬夜、不酗酒、避免高糖油腻饮食也是头皮护理的重要一步。即便剃了光头也要定期用洗发水清理头皮，更加需要做好头皮的防晒工作。生姜擦头皮、用生姜洗发水，都不能防治脱发。鼻毛长出来不好看，不要粗暴地拔掉，定期用修剪鼻毛专用剪刀清理就好了。最简单有效的保持口气清新的方法，是重视口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口，不吃味儿大的食物，如果发现龋齿应当及时治疗。爱洗澡的男娃，不会有汗臭。要勤清洗头发、腋窝、双脚，夏天最好每天换洗衣服。
谣言辟一波
图源：GIPHY
吃豆制品会变娘？豆制品里面含有的雌激素是植物雌激素，在人体类并不会产生生物效应。长期禁欲有益健康？强压自己的欲望，容易产生生殖系统的炎症和性功能障碍，还容易引发心理问题。精液量越大，性能力越强？正常男性每次射出的精液为2~6ml，自慰频繁或性生活频繁，都可能导致排精时精液量减少。反而如果一次排量过多，超过7ml，也有可能是泌尿生殖系统炎症引起的。喝可乐杀精？不存在的，经过消化吸收，还杀个啥？！但可乐含有大量的糖，长期过多摄入，可能会间接影响生殖能力。男性献血对生育能力有影响？我国规定，单次鲜血为200ml、300ml、400ml，间隔也要超过6个月，这对健康人的身体不会造成影响。精液大补？瞎说呢，N次排精量的营养值还不敌一只鸡蛋。 喝酒脸红说明酒量好？脸红说明代谢酒精能力差，这样“锻炼”下去，脂肪肝、肝硬化、胰腺癌都有可能找上门。药酒补身壮阳？别指望，只要含酒精，就对身体有害。多吃韭菜、扇贝变猛男？普通食物而已，没有特殊功效。自慰伤身? 合适的自慰无害，禁欲却可能有害。
百说不厌
图源：GIPHY
早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与阳痿、慢阻肺等多种疾病相关。戒酒。酒精在体内导致的癌症也是全面开花（尤其消化道肿瘤）。感情深，不用以喝多喝少来衡量。保证1周3次超过半小时的运动，慢跑和游泳（对慢性无菌性前列腺炎的恢复尤其有好处），都是很不错的选择。高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯不健康，应均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。将腰围控制在90厘米以下，“啤酒肚”意味着腹部脂肪太多，腹部脂肪对健康伤害大。不要瞎买补肾的保健品，不憋尿、多饮水、限钠盐、勿乱服药物才是对肾好。补肾和性能力，其实半毛钱关系都没有。某宝上能买到的“JJ锻炼器”，不能让JJ变大变强，又一征收智商税新手段而已。
作者：大王，周祥
专业知识审核：
天津市第一中心医院泌尿外科主治医师刘佳毅
南开大学附属第一中心医院生殖中心主治医师方祺
重庆西南医院皮肤科博士 陈奇权
版权声明：本文为原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me 作为男人是一个家的支撑，所以身体是革命的本钱，万万不可忽视健康啊！尤其是人类的身体器官，不像机器啊，坏了零件你就可以去换一个，所以今天R先生想提醒大家，如果想健康，下面这些部位一定要多加注意啊！
①【前列腺】
前列腺是男人必须重视的地方，根据有效资料显示，大约50%的男人都会遇到前列腺的困扰，而且近年我国前列腺癌发病呈高发趋势哦。
【R先生健康贴士】
多喝水是保护前列腺最好的方法，所以建议每天喝8杯水，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
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②【肺】
肺也是很需要男人们的重视的，肺癌已成为我国男人癌症的第一死因！因为男人们平常很喜欢烟酒，对于它们难以抵挡，但是吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。
【R先生健康贴士】
吸烟有百害而无一利，所以奉劝大家要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检。类似于银耳、百合以及雪梨等食物可以润肺养肺，大家可适当多吃。
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③【肝】
肝脏最容易诱发的就是酒精肝和脂肪肝，而且患肝癌的几率的话，男人也会比女人风险大一点。容易导致肝生病的，基本都是因为酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。
【R先生健康贴士】
#饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
#还有定期做健康检查也是很重要的，尤其是40岁以上的男士，或者5年以上肝炎病史的，又或者5-8年以上酗酒史的人。
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④：胃
根据有效数据显示，多数男人会在中年之后，发生胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。容易导致胃生病的基本都是与男人烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。
【R先生健康贴士】
1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少
2.拒绝高盐饮食、腌制食品
3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷
4.每晚11点前睡觉。
好啦R先生本期健康小资讯到这里， 希望男人们一定要爱惜自己的身体，毕竟身体只有一个，熬坏了可买不回来了。 所有的回答都离不开性方面的关注，大部分围绕着打飞机割包皮说事。
男人必须一生保持并且刻意关注自己的，是斗志。
有人说我要写鸡汤文了，看完，你会说，这是一碗壮行酒。
男孩从小就要培养竞争意识。雄性动物的本能，一是保护家人和自己的地盘，二是和同类雄性竞争交配权。
所有的雄性都有强烈的领地意识，卧榻之侧岂容他人酣睡。领地意识，竞争意识来自雄性的本能，但是需要后天有意识的培养和加强。
现代生活越来越安逸，危险的对抗性捕猎，同性决斗已经退出我们正常的生活，男女在体型体能社会责任方面越来越接近，困难时代落后时代，男女在体型的差异性非常大，但是五官的差异性并不大，和平环境下的男女，体型差异在缩小，五官精致程度在增加。
和平年代，由于我们和大自然的隔离程度高，对抗性小，体内荷尔蒙分泌量也相应减少，这就需要我们认真的通过竞技运动，竞技意识，增加对抗性提升男性荷尔蒙的分泌，也就是说，为什么男性更喜欢看对抗性的体育比赛，是因为在紧张的人造的对抗赛中能够提升荷尔蒙的分泌。
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为什么那么多宅男喜欢宅在家里玩刺激的对抗性游戏？因为生活中缺少对抗性竞技活动，只好在虚拟世界中进行荷尔蒙的宣泄以及男人存在感的证明。
我不是肌肉至上主义者，我提倡的竞技活动，包括体能和智能的竞技，是一种争第一，渴望荣誉的竞技。
也许一身肌肉是行走的荷尔蒙，但是一股子不服输的气场，一身好斗公鸡的秉性，也是一种令人敬佩的荷尔蒙，其中的榜样就是李敖，七八十岁的他，扎实博学的功底，昂首激扬的斗志，尖锐凌厉的观点，睿智犀利的眼神，永远较劲的脖颈，为我等所仰慕。
李大侠，一路走好。
现在的男生越来越娘已经是不争的事实，就是从小家长对对抗性竞技的忽视，对有一定危险性运动的排斥，造成现代男性的阴柔特性。
男人在自我成长，自我提升的时候，永远要保持危机感，责任感，让意识，体能处于竞技状态。
为什么有些男人，六十多了还脾气火爆，一股子不服输的劲头，说的不爽就想比划比划，为什么有些男人，才三十岁就心灰意懒，该怎么样就怎么样吧，争有什么好争的…
其实，从字里行间都能看得出来一个人是否具有进攻性和不服输的气性。
网络喷子有时候很可爱，我虽然无知，但是我有荷尔蒙啊…
有些学识大咖，不争不嗔，属于学识满腹，斗志有失…
我们要做一个有学识有荷尔蒙的男人。
不服输，敢抬杠，敢质疑，敢批判，敢挑战。
征服职场，挑战事业，搞定老婆，成为孩子的精神领袖，才是今天男人最健康的精神状态。
爸爸，我要打游戏
打个毛，老子带你跳蹦极 有慢性鼻炎的患者，可以用洗鼻壶洗洗鼻子，当然用生理盐水，不是自来水，洗完很舒服，一周洗一次，不吃药不手术，无副作用。我就是这样治鼻炎的。现在半个月洗一次。完全不难受。
补充回答。如果有人提问我在这统一回答。
我的鼻炎是鼻中隔偏曲引起的，就是鼻子中间的骨头长歪了，要根治鼻炎得做手术。我不想做手术怕后遗症。就一直用这方法。很多人提问说自己一个鼻子通一个不通，可以用这个方法吗？可以，不试怎么知道。不过搜一下教学视频好好学学，刚开始不会弄容易呛着。习惯了就好了。
必须专门的洗鼻盐，网上卖的很多，关于配比你买回来洗鼻盐就知道了。上面都有说明书。
关于洗鼻器，淘宝上卖的二三十的就可以用，我就用的这种。以前是壶状的，现在是软塑料瓶子状的，都可以，原理都一样。自己习惯那个用那个。
关于用的时候难受不难受，前两次会难受，动作不熟练会呛水，有时候眼睛也憋红了，正常。多洗几次，熟练了就好了，一点感觉也没有。
关注各种过敏性鼻炎有没有用，说实话我不知道阿，我是慢性鼻炎，常年累月难受那种。你们可以试试，说不定有用呢，反正一套工具下来四五十就够了不贵。也没啥副作用。比吃药强。
关于有评论建议做手术的，我还是不建议，能不做尽量少动刀子。保守治疗最安全。如果严重到洗鼻吃药统统不管用了在考虑。
关于洗完排鼻子里面的水，洗完深度弯腰低下头，鼻腔里面的水就自己就出来了。可以做做醒鼻涕的动作。 好好保养自己，当过了某个年龄段以后性欲和性功能就开始下降了，熬夜加班，趁着年轻打拼，要多注意营养均衡，要注意生活规律，并且趁着还不忙的年纪，抽出一点点时间去锻炼，别再熬夜喝酒了，家人等着你回去，你是家里的顶梁柱。 1.自慰在不过度的情况下不影响社会正常交往，没有什么越lu越猥琐之说。
（划重点：不过度）
2.男人喝水量少可能会导致前列腺疼痛。
3.早泄恢复要遵循医生指导，一上来就背阻神经阻断术，隔绝的可能不是早泄，而是终生的性功能。
3.偶尔没有晨勃不一定是性能力减退，可能是过度劳累，睡眠不足。若男生发育期长时间无晨勃，建议就医询问。
4.经常深夜撸串会使得胃得不到休息，可能会导致胃癌，而且春天来了长一脸痘痘对寻偶也有影响不是？
5.适当补充锌元素可以维持男性正常生精功能。
6.防止过度肥胖，过度肥胖会导致雄性激素分泌减少，雌性激素分泌增加，甚至会影响男人密切关注的丁丁长度，肥胖与丁丁长度具有相关性。
（划重点：相关性）
7.避免久坐，久坐会使会阴部血液循环受到影响，导致前列腺，精囊腺，睾丸的分泌功能减退。并且久坐会导致阴囊温度升高，对精子的产生与生存造成影响。
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（想到了再更） 千万别迷信戒撸吧和那些邪教言论！丑的话勇于承认自己的丑，并在其他方面提升自己，比如多读书提升气质，注意个人卫生，多与人交际。矮的话多运动，或者看看你爸妈是不是高，别什么都怪在打飞机上。总之，打飞机不是你混的差是个loser的原因，你一直找借口，不愿意面对自己的不足才是！ 我一女孩子，我是带着小本本进来的 爱自己的姑娘 感觉有些人回答真的是不太负责。
我也是。
说清楚，下面都是身边朋友的生活常识，可能完全错误，有类似问题请和三甲医院靠谱医生咨询。
仅说男性特有的：
1，七八岁开始就要教会清洁敏感部位的意识。
2，头皮屑多，爱出湿疹的，多吃维生素，穿少一点。事实上所有男性都要注意保冷！通风！防潮！
3，中性洗涤剂清洗身体。任何刺激刺激性东西尊医嘱，建议擦洗后十分钟清水洗净。
4，masturbation没问题，不要听神经病脑残喷子传教。但是！注意卫生！注意场合！
说一句人身上最脏的地方是指头和舌头，所以任何时间多洗手多漱口。
5，如果有些地方痒，建议去看医生。世界上35亿人都有类似情况，没必要不好意思。
暂时没条件的用高锰酸钾，问医生怎么用，不细说就是怕用错。
6，毛发浓密的人是不是要定期理发？那么同理。
办法？剪刀，或者电动理发器。
之前有网友发过自己作死剃光头包括整个pp的，可以参考一下后果……
你每次理发也理光头吗？
目的是减少潮气和温度，自己理解。
7，平时少穿厚裤子。除非腿冷尽量不要牛仔裤，秋裤除非必要。
其他几个：
1，漱口水是个好东西。
2，除汗剂是个好东西。
3，厚袜子脱下来就不要穿，换一双新的，旧的顺手洗了。
4，球鞋要有两双，一天一轮换，然后通风阴干，这样寿命更长更卫生。皮鞋同理。
5，有洗衣机的，一个星期最好七个枕巾七个毛巾七个汗巾，团购百十块钱而已，好处很多。比如少长痘痘。
6，除非您是雪白控，洗脸建议中性洗涤液（我自己香皂几十年了皮肤超好），用冷水！是的，冬天也是！
还有，皮肤好要吃一点坚果，多吃纤维素！ LAO司机亲身经验分享。我分享的方法短时间不会给你带来任何好处，但是十年后一定会感谢我。
一、少量多次饮水
饮水可以有效的缓解或者防止便秘的情况发生，也极大降低了长痔疮的风险。
同时，健康的饮水习惯对心血管有好处，大家都知道，勃起靠的是血液支撑，如果你血管被堵塞，就别指望高质量的勃起。对于有慢性前列腺炎的人来说，多喝水会显著降低滴白症状，而且也是治疗炎症的一种重要手段。
注意：饮水是少量多次，一次性大量喝水反而给肾脏带来负担。而且不要等感觉到口渴了才饮水。
二、尽量早睡
睡觉是最简单也是最有效的养生。中医认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”。“胆又为少阳，少阳不升，天下不明”。如果晚上不及时睡觉，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不能及时升起，人就容易困乏，没有精神。长期如此，就会对肝脏造成影响。肝主筋，你的老二就是属于筋的范畴。这根筋硬不硬，很大程度上是取决于你的肝功能。
即便是白天继续睡觉来弥补，效果也很差。因为白天是人体阳气升起的时候，你躺着床上不起来就封住了阳气，就会出现越睡越想睡，越睡头越晕的症状。
三、少吃壮阳菜
大家普遍理解的壮阳菜有韭菜、动物腰子。
中医认为韭菜“益阳”，但这并不是“壮阳”的意思。而有人说韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。但是每百克韭菜仅含锌0.43毫克，效果有限。
而且韭菜吃多了反而有害。
《本草纲目》曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。
韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。
各种动物的腰子也一直被男性认为是壮阳圣品，尤其是烧烤时来上一串，在吃啥补啥的想法之下，这种食物就变得暧昧起来。
首先要说的是腰子不壮阳，而且吃多了还容易导致不育。
最新研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在食补的同时把镉也吃进肚子里，镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。很可能会造成不育不孕。
而且腰子里面含有大量的胆固醇，吃多了反而会加重自己肾脏的负担。
四、自慰要节制
自慰是男性群体中普遍存在的正常行为。正确的自慰方式可以养成持久的性行为习惯，从而在男女实战过程中表现得也很好。
但是有些人采取了错误的方式，导致时间越来越短。这部分人基本上是未成年群体，他们缺乏性知识，对自慰充满了好奇和恐惧。一方面担心被人发现从而快速的结束战斗，另一方面又恐惧这种行为可能会带来的伤害。同时，因为自控力不足，长期沉迷于此，对精神和身体都造成了负面影响。
自慰过度对未成年人的影响是显而易见的，神经衰弱，记忆力减退，生殖系统发育不良等问题。建议未成年人要克制自己欲望，把精力放在更有价值和意义的事情上面。
对于成年人来说，自慰频率也要控制。自慰和啪啪是两码事。前者是一个人的行为，后者是两个人的交合。从中医角度讲，阴阳交合才更有利于身心健康。
“身体一阵哆嗦，一切都变得索然无味”这句话就是指的自慰结束后心理，有经验的老铁们都亲身体验过那种空虚、无聊、甚至有点罪恶感的状态。长期如此，人都会变得猥琐。
五、保护好你的子弹（备孕必看）
精子虽然小，但是对生存条件要求很高。
1.少沾烟酒。吸烟和酗酒会严重影响精子质量。尼古丁会降低性激素分泌的同时直接杀伤精子；酒精也会使大量精子失去活力或者变异。
2.饮食要均衡。对于那些挑食的男人来说，体内很可能会缺乏锌，会造成精子数量急剧下降。
3.不能过热。阴囊是精子的空调房。当温度过高时，阴囊会松弛，远离身体散热；当温度过低时候，阴囊又会收缩靠近身体取暖。
4.欲望要节制。自慰和行房次数过多，会造成精子数量下降过快，影响到受孕。
5.服药有讲究。激素类药物会对精子造成损伤。
六、战斗时间短可逆转
以下五种人容易发生早xie：
1.性经验不足的人，兴奋度要普遍高于其他人。
2.自慰上瘾的人，错误的手淫方式养成快速射精的习惯。
3.长期没有性行为的人，性兴奋度会持续叠加。
4.身体机能下降的人，比如“肾虚”，大部分情况都是因为你缺乏锻炼、营养不良、作息不规律的造成的气血不足。
5.炎症，前列腺的炎症会影响射鲸机制，致使性兴奋阈的改变，导致射鲸提前。
前4种方法可以通过性行为重建法、和针对性训练来改善时间短的局面，第五种则需要先解决炎症问题。
七.“肾虚”并不是你的肾有问题
有不少男人战斗能力欠佳，或者在战斗之后有腰杆痛或者浑身酸软的症状，就认为自己是肾虚了。但是去医院查血液、尿液指标一切都正常。
今天就给大家科普一下这个肾虚到底是怎么回事。
中医方面认为这个肾是包含了生殖、泌尿、内分泌等多个系统，涉及到了人的精气神，阴和阳方面。所以，不管你是腰腿酸软、尿痛尿不尽，还是早泄阳痿等等，都会被认为是肾虚。西医方面的肾就是肾脏这个单一的器官，只存在肾功能不全或者肾脏损伤的说法。
其实大部分人能感受到的肾虚症状是因为长期不注意饮食作息和锻炼造成的身体机能下降，俗称亚健康状态。
这些症状都是属于功能性问题，很难检查出来，但是症状又明显。解决办法完全是靠自己养成良好的生活习惯，特别是锻炼习惯。以前的我晚上11点睡，早上6点起，每天工作13个小时，因为很少锻炼，经常感觉身心疲惫。现在的我每天坚持至少30分钟的运动，工作再忙也很少有劳累感。
暂且总结以上7个方面，如果大家感兴趣，我再更后续。
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我是@不若常观心，出身中医家庭，从小学习传统医学 | 终身学习者、自律控、完美主义者 | 涉足医疗、地产、文旅等多个行业 | 实战派两性技巧、两性健康研究者，目前已撰写出通过开发自身潜力实现自由控制发射时间的训练教程。 少年们，打飞机请洗手！ 1,睡觉要平躺着睡。左侧卧还是右侧卧都不利于蛋蛋健康。当然了平躺睡觉容易打呼噜，但男人的命根子更重要。
2，裸睡最舒服，最健康，但是别忘了勤换被褥。
3，烟抽多了不光伤肺，还杀精。
4，酒喝多了不光伤肝还伤心。
5，在健身房跑步时不要看手机——肌肉没有练出来，眼镜片到是厚啦。
6，感觉不舒服时，特别是感冒了千万不要撸铁。更不能撸管！！！
7，跟伴侣爱爱前戏很重要，多用眼神交流，多一点拥抱、多一点亲吻、多一点烛光和音乐能让她更有感觉。
8，久了不做羞羞的事会秒射，那是因为紧张，而不是身体的问题。
9，爱爱就像开车，起步千万不能急，要缓加油门，更要缓踩刹车，一上车就把油门踩得山响的一定是新手。一紧张把油门当刹车踩了就会撞墙或翻沟里。
10， 我应该是算命界里歌唱得最好的，推荐大家没事唱唱歌、旅旅游不会抑郁更预防老年痴呆。。
更一下
过八百赞了，好开心。谢谢大家抬爱！其实讲的就一些自己的经验总结，不一定科学但应该没坏处。看大家有兴趣看就多讲几点吧！
一、大小便时要闭上眼睛咬紧牙关，闭上眼睛是为了不玩手机还能不让臭气熏眼，这是父亲告诉我的，咬紧牙关老了牙齿不会松，我父亲70多，牙齿和视力都很好。
二、如果爱爱了腰膝酸软且头昏，很可能和戴套有关，说实话穿袜子洗脚的感觉非常不爽，但戴套的好处也不可忽视。
三，经常叩牙齿能强精固肾，方法是上下门牙对齐轻敲，能听到咯咯的声音的，此方法男女通用，经常嘟嘴叩牙还能美容，有大小脸的朋友可以对着镜子嘟嘴叩牙进行纠正，此物理方法，无副作用的。
四、提肛能提升性能力，也就是经常收紧再放松肛门旁的括约肌，早泄的朋友可以在小便时有意的解点尿又夹住（不知道怎么表达了，就是说一段一段地窝尿）以锻炼括约肌。
五、腰围是与性能力成正比的，就是说腰腹部的赘肉越多性能力会越差。
六、自己的眼睛水是最好的眼药水，经常做做眼保健操望望远方，砸吧砸吧眼睛让眼睛水在眼眶里转转对眼睛好，经常做对视力有帮助，我快50的人了视力一直在2.5
七、 饭前便后要洗手，这小孩子都知道，可有多少成年人养成习惯了？所以能不能养成好习惯才是关键。 谢邀 以下回答不会解决你目前的任何问题，但会让你以后不出问题。
想到哪说到哪，随时更新。
男性需要注意的十条调理原则，调理不仅仅是理身，还有理心，理家，理业。
这个问题目前有2000个关注者，其中有七成的人点赞了关于小弟弟的回答， @沈弢 大哥的话，我很受启发，男人不应该只盯着小弟弟这点事，精力，志气，心智更是男人之根。志气统其心智，这才是真男人。
男人就要奋斗，就要去打拼。
男人，不仅小弟弟要雄起 ，精力，心智,体力也要UP，MAN UP。
一、男靠吃，女靠睡。
合理膳食，女人晚睡是不要”脸”，男人不吃早餐，是不要命，睡眠和早餐是大脑能够正常运作的基础，这个时代，咱男人要打拼，靠的是智力，拼的是体力，别让体力成为你事业成功路上不可预知的障碍。多吃坚果没毛病。植物的种子对男人都有好处，自然之力不要小觑。
二、女子伤春，男子悲秋。
古代高考，娶亲，征兵都在秋季，就是要振奋下男人的阳气，因为男人秋天太容易悲伤了，秋天适量运动，多散心散步，开开心心的。
三、撸太勤不是因为欲望，是因为你的生活没有希望，但凡有点事业追求的，都不会撸到天昏地暗。“撸”，不是排解压力的唯一方式。你选择自慰作为排遣压力的方式，说明你的生活实在太枯燥了，尤其对于内向的小伙伴们。敲黑板，敲黑板。
四、没事弄点南瓜子吃，可以防治、延缓前列腺炎的速度，男人都有前列腺疾病的隐患，早晚而已，早预防好过40岁之后的难言之隐。
五、大腿根白花花的一片那是股癣，达克宁这里皮质醇类药物用了就好，停了就范，养成良好卫生习惯，每天睡前温水清洗裆部，白天注意裆部通风才是王道，天天坐着的同学一定要时不时起来走走，让小弟弟呼吸点新鲜空气。
六、无气莫打坐，气虚摸撸铁。气，身体的能量，头昏，乏力，食欲不振，提不起精神都是气不足的表现，气虚还去大剂量健身，是在找病。
七、很多小毛病打针吃药，是大炮轰蚊子，其实导引，既经过辩证后，用特定方法刺激经脉(不是穴位是经脉)，比你吃药管用多了。
八、大保健后有任何不适，老实地去当地三甲医院，别扭扭捏捏的，去什么东方男科，北方男科类的系医院，扒你层皮，还治不好，割包皮都折腾你个万八千的。放心，三甲医院的泌尿科大夫啥鸟没见过，你扭捏个屁。
九、身心问题是相互影响的，女人来大姨妈情绪都不稳定，男人如果精力不足，体质变差，智力，情绪，心情，甚至性趣也好不到哪去。历来成功人士不说精力惊人，起码不能50个深蹲就头昏眼花。
十、拿点钱捯饬捯饬自己，人精精神神的，运气也会好起来，心情好了，精力旺了，事业爱情都不是个事。
先说这些。
哥也弄了个公众号:一理 微信号:YiLiUP
根据每个人体质，梳理出靠谱的养生方案。
感谢 @沈弢 大哥的回答，让这个回答更有男人味，一理，YiLiUP,MAN UP!
感谢 @安安是帅比 的提醒，股癣虽然是真菌感染，但是外用达克宁这种药膏，会出现用了就好，不用就反复的情况，改善皮肤环境，养生良好卫生习惯才是王道。 男同胞们，我就说一个常识，但是你一定要认真看完。
我认为关注自己健康，最重要的事情是要有健康意识，这算常识吧。第二步，有了健康的意识，就是了解和获取有关健康的知识，这一步，是刷知乎的大家正在做的。第三，也是最重要的，那就是转化你的认知为行动来保障你和你家人的健康。
不管你在知乎还是在什么健康网站了解了有关健康的常识，都只是停留在知的层面，关键是要行动。我看了下大家的回答，给人的感觉仿佛多是一个有关健康的清单罗列，跟复制粘贴差不多，结果是，关注了这个问题，你的大脑也只是塞了更多信息而已。
我只说一点，也就是我提到的第三步要做的事情：每年一定要做体检，每年一定要做体检，每年一定要做体检，不只是你要做，请帮助你的父母和爱人也要做好体检工作。
不管是单位每年例行组织的，朋友推荐的，爱人“要挟”的，还是你自发的（我想自发的少）。我建议你都要认真对待，一定腾出个时间来去做个体检。
一、为什么要做体检？
最主要的是帮助你了解身体处于的状态。因为我们都不是专业的，我们也分辨不清什么是最需要的医药常识，网上得来终觉浅，体检常识要躬行。
比如，男同胞们，不管是平时还是体检都要重点关注你的前列腺。话说人上了年纪，男人都会有点前列腺问题，下面这个广告词，你不会没听过。
尿频、尿急、尿不尽.....肥胖的人比正常体重的人更容易在健康上出现问题，特别是在前列腺上；经常熬夜的人，很容易引起身体时钟紊乱，褪黑激素分泌减少，而人的褪黑激素作用之一就是抑制前列腺癌细胞的增殖；经常读黄色小说和看黄色电影的人也会有前列腺问题，视觉刺激和心理刺激，产生强烈的男性荷尔蒙分泌，导致激素分泌过剩，扰乱荷尔蒙平衡；特别纵欲过度的年轻人啊，一定要关注。
做体检的目的是为了促进生活习惯的改善，防患于未然。
定期体检至少有三大好处：
1) 帮你走出亚健康人群，很多人往往都是亚健康，特别是工作的人，经常熬夜的人，就算你在健身，说不定你也是亚健康。
2) 及时发现小毛病后的大隐患，扁鹊与蔡桓公的故事还想的起吧？
3) 花小钱，省大钱，兄弟们节流啊。。
所以，做体检就是最重要的健康常识。
身体如果出现下列严重症状应尽快体检
给大家做了个表
二、制定计划：主要是想清楚要检查什么，要做什么检查。
到医院去进行健康体检，应该间隔多长时间、检查哪些项目呢？这要因人而异，区别对待，要从实际出发，根据自己的年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等，全面考虑来作出选择。
健康状况良好的青壮年：每1～2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。
最后，帮助自己的父母、孩子也做一份健康计划，关注自己健康，还要关注家人。这是孝，是爱，也是责任。
三、身体健康与心理健康要兼顾
不要去嫖。
合理健身；
作息有度；
网上有很多免费咨询，
不要只停留在想象阶段，
身体出了问题，就算是常识性问题，不懂就问 @丁香医生
最后多看书，多思考；
保持身心健康。
我上面讲的都是常识吧？
大家可以关注微信公众号：talkwithmirror；一是分享思考，二是分享技能，愿你知行合一，做个独立自强的人。
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