有哪些男生必须知道的健康常识？
忽然发现很少知道男性健康知识，希望大家科普一下,针对男性前列腺问题，生活习惯问题，冷门男性常识发散性讨论，科普男性性功能障碍、雄性脱发及相关的药物万艾可、米诺地尔的使用。谨慎发言，拒绝伪科学。 1.减肥要适度，不要节食。吃肉没关系，男人跟女人生理结构不一样。内分泌失调后就开始长痘痘了。2.我知道要少撸，但是如果你整天胡思乱想，又知道撸不好，心里特别想，特别矛盾，特别严重，已经影响正常学习了，那么早晨释放下吧。因为晚上释放容易失眠。并且释放完后，不要给自己太大压力，撸完起床该干嘛干嘛，不要胡思乱想，不要有负面情绪这很重要。从你一开始特别想，说明你已经上瘾了。
3.吃太胖后，jj会内收，胸会变大。
4.包皮长真的没必要手术，每天翻开洗洗就好了，手弄破一个口子还疼半天呢，你说jj上挨一刀不难受？失败了jj短个2厘米？如果你是包茎翻不开还是挨一刀吧。
5.如果你不是职业电竞选手，你还是早点别玩游戏了吧。浪费时间，腾讯天天找心理学专家想方法让人玩着上瘾，玩着开心，一群心理学大佬在后面哄着你玩这谁顶的住啊。直接卸载。当断不断，反受其乱。
对于玩游戏评论有人反对，那我加一句好了抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。
6.养成良好的习惯，降低刺激你大脑的阈值。长期接受高刺激大脑过度兴奋也容易神经衰弱。
7.多学习，你二十几岁，没钱，没房，没背景，没北京户口，主要还没女朋友，平时你还总感觉自己长的还行，走在路上还总感觉有注意你。其实如果没有3个及以上女生追过你，你也就是个一抓一大把的普通人罢了，那你还天天赖床，还天天熬夜打游戏，还天天垂头丧气，学习起来吧，不要看你身边的人都玩你就跟着玩，你有人家有钱吗？你毕业家里有人给你安排工作吗？你毕业就继承家族企业吗？如果是这样的，那么咱们可以交个朋友，哥！
8.不要自卑，走路挺胸抬头，你都多大人了，你想想你这些年自卑对你有过一点积极作用吗？你这个年纪那还有那么多时间自卑，想一些没用的呢？动起来啊！人都是不完美的，只不过有人不在乎，有人优秀的可以忽略他的缺点，拒绝自卑，从接受自己开始。
9.别懒，你换位思考一下，如果你是女生，像你这样的你会不会喜欢。臭袜子一攒攒一周，钱花的一毛不剩。懒的即使饿肚子，早饭都不愿意起来去吃，还经常安慰自己说，喝不到清晨的粥，就倒满深夜的酒。
10.是不是头发开始掉了？撩起发帘，照照镜子看看你的发际线。再想想平时咋过的。
11.年龄也不小了，别还跟个孩子一样，满嘴脏话，天天吹牛逼。别太爱炫耀，别太自负，遭人嫉妒，只会对你不利。
为人处事不要太冷漠，承认别人，赞美别人真的就那么难吗？
12.好好想想第11条最后一句话。
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晚上更新下吧，首先谢谢大家的赞，我玩知乎也才2年吧，自己也挺爱逛知乎的，平时大多数都在看，今天这个问题出来，正好我感觉自己能答一下就说了两句，看了半天评论有赞美的朋友，有很搞笑的朋友，有很皮的朋友，也有问问题的朋友(评论有点多，等我慢慢回)，有很可爱的小姐姐，有教我yu字的(学到了！)，当然也少不了有酸的，有直接私信骂人的，有评论骂娘的，有抬杠的，我都不知道为啥感觉好多男生可能平时现实生活应该挺斯文挺安静一个人，上网络上就这样的。
13.突然让我想起来，以前玩LOL上来就送的人。现实中受气了，来网络上发泄。这样真的不好。说实在的我也送过，谁还没送过呢。但是咱们还是别这样暴躁了吧，上来就喷真的让人感觉很loser啊，都成年了，冷静点。
14.对于玩游戏呢，我还是比较不赞同呢，虽然我以前也玩啊，所以我现在才说啊。好多评论我也看了，每个人对于游戏而言都有自己的看法，怎么说呢，适度吧，说玩游戏好你自己必然爱玩游戏或者从事游戏产业，多少有点自我安慰吧，不论好坏，一件事只要有很多人开始质疑这件事的好坏的时候，这件事到底怎样其实自己心里都有数的。每个人生活经历不同，经济基础不同，想的东西不一样。在我这我认为是错的，而在你的环境下就是对的，也没错吧。
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15.你找到你单身的原因了吗？是丑吗？是矮吗？是什么？还是你自己太自卑了？还是你的圈子太小了呢？为什么不观察一下你身边谈对象的人他们每天是怎么样的呢？是不是感觉自己在男生圈里混的也挺好的啊？人缘也不错啊。为什么没对象呢？你就不能找异性聊聊天吗？聊天别跟磕了药似的饥渴！
16.遇到好看的小姐姐，她精致的妆容，身材苗条，一双浑圆修长的大腿，白皙娇嫩的皮肤，是不是已经觉得有距离感了？感觉自己不配吗？你可是个男人啊，喜欢就想办法啊？别光意淫啊？？？
17.想脱单吗？简单的学一学搭配，打扮下自己吧，找到适合自己形象的发型和着装。别一天天就一身黑出门了，也别学人家穿啥，你就学着穿啥了，你一个壮汉形象非要打扮的像个文艺青年吗？什么时候审美变的这么单一了呀？
18.身为男人你一定要有主见，能分辨是非，你在知乎上看到的一些知识，学习方法，常识。它们可能是对的，但是对你可能就不对。再好的学习方法，你用不来也是白扯。这些都需要你自己动脑想。
19.看了这么多，想好了吗？你有想过改变吗？点赞感谢收藏一气呵成？这我得谢谢您。但是以后呢？睡一觉就都忘了？
装睡的人叫不醒，不爱你的人感动不了。 1. 如果你的蛋蛋绞痛了有20分钟了，那么你最好尽快找医生
因为再等几个小时，你就再也用不到他了
2. 可能你没有那么帅，也请不要假装含蓄
3. 青岛不倒你不倒?雪花不飘你不飘？你是电线杆？学会向劝酒说不
4.熊猫之所以是国宝，是因为人家可爱，如果你没人家的天赋，那么不要抄袭
5. 一个人的时候有很多打发时间的方法，哪怕打打游戏呢？何必非要在自己身上找摇杆？
6. 云雾缭绕的好地方有两个，一个地方住着神仙，还有一个地方住着佛祖
7.生活中已经有太多让人头痛的事了，闲着没事不要再给自己找罪受
8.如果你有一些特殊癖好，那么直面它，如果它给你的生活带来了很大程度的影响，那么还请及早去看心理医生
8. 什么都想吃那是吃货，什么都敢吃那是傻狍子，路边的小吃固然好吃，但你看不到食材到底来自哪里，谨慎觅食
9. 超跑有双驱动，男人也是，你舍不得给他做清洁，它舍不得给你加马力，有时候还冒冒黑烟
10.前有勾践卧薪尝胆，后有马云白手起家，忍耐是优秀男人的品质
当然，憋尿除外
11.胆固醇不仅可以让人心宽体胖，它还能让你的小蝌蚪的质量提高，适量食疗有助于备孕
12. 长跑当然是件好事，但如果你坚持几个月天天长跑，那你就离轮椅不远了
13.众所周知久坐长肉，一些长到你的肚子上，一些长到你的肛门上
14.男性的产后抑郁一般出现在妻子生产之后，学会合理的调节自己
15. 目前世界上并没有能真正让你‘变长’的方法，但有能让你‘变久’的姿势
不要相信广告上的‘大象’
16 点赞能让一个人的内心产生成就感，阅后留下记号方便自己再找
我本来以为自己是个司机
回来发现评论区车轱辘都轧到我脸上了
知乎小透明表示这是一篇健康知识科普，行车千万条，安全第一条，祝大家都有个好身体
另外中国足球只是玩个梗，我虽然不看足球，但同样希望中国足球好起来，如果对各位球迷造成不适，我在这里表示抱歉
中国加油，中国足球加油！
10.31更新～ 脱发的确是中年危机最主要的视觉信号，30岁的男性大约有25%会表现出明显的脱发症状，到60岁就能达到75%，而个别重症患者的头发在20岁时就变稀变细。这一过程虽然进展缓慢却极难挽救，常被形容为“从容不迫地毁掉生活”。
然而在这样庞大的脱发人群背后，脱发原因却相当集中——有95%以上的男性脱发都是“雄性激素性脱发”（androgenic alopecia），所以此症又名“男性型脱发”（male pattern baldness，MPB），主要表现为太阳穴和前额的发际线后移，并伴随顶部头发稀薄，随程度加重最终连成一片，但极少殃及两鬓和枕部——对此，我们可以参照汉密尔顿-诺伍德量表，专门评价男性脱发的程度。
对于这样一种波及全人类的顽疾，我们已经花费了大量的研究精力：现在注意到雄性激素性脱发与一种5α还原酶（5-alpha reductase）关系密切。
毛囊根植在头皮的真皮层，当它附近血管舒张，带来充分的氧气，其中的真皮乳头就会迅速分裂出大量的死细胞，这些死细胞尸积成山，最终穿出体表，就是头发。
真皮乳头长达数年的旺盛代谢需要类胰岛素生长因子（insulin-like growth factors，IGFs）的支持，这种生长因子负责促进细胞的营养积累与合成代谢，但当过量的雄性激素作用于毛囊和真皮乳头，类胰岛素生长因子就会衰减下去，真皮乳头分裂减缓，头发越长越细，最后釜底抽薪地断了，新的头发也不会再长出来，最终表现为脱发。
而那些过量的雄性激素并非性腺活跃的结果：脱发男性的毛囊中总有格外活跃的5α还原酶，它能将睾酮还原成二氢睾酮，而二氢睾酮与雄性激素受体结合的能力是睾酮的十到几十倍——这才是激素性脱发的元凶。
讽刺的是，双氢睾酮在毛发生长调节中扮演着两面派的角色：在两鬓以上的头发毛囊中，它起到上述的破坏作用，而在除此之外的全身毛发中，它都反而会激活胰岛素样生长因子——所以雄性激素性脱发的患者体毛、胡须甚至鼻毛都很正常，甚至格外浓密。
随着男性的睾酮合成量在20岁以后急剧增加，并以缓慢的速度递减，25岁以后的男性几乎无一例外不同程度地表现出脱发症状，但受基因影响，不同个体的差异相当巨大。
最为人熟知的案例是英国王室的男人们：伊丽莎白女王二世的丈夫菲利普亲王谢顶，查尔斯王储谢顶、戴安娜王妃的父亲史宾莎伯爵也没什么头发，所以一双王子威廉和哈利都在30多岁就谢出了地中海，不禁让人担忧第三顺位继承人成年之后是否也会遭此厄运。
所以对于雄性激素性脱发，目前的治疗措施都集中于如何消除二氢睾酮的负面影响——比如非那斯特莱，或者叫非那雄胺，它结构很类似雄性激素，能封锁5α还原酶的催化功能，有效缓解脱发症状，并且治疗同样由二氢睾酮过量引起的前列腺肥大——但它有可能带来用药期间的性功能减退。
另一类常见药比如米诺地尔——这是一种钾通道开放药，它在外用使能扩张毛囊毛细血管，给真皮乳头带来充分的滋养，也能有效缓解脱发症状，甚至能让其它部位长出黑粗的毛发来，但也可能带来红肿瘙痒，甚至眩晕胸痛。
但无论如何，它们的副作用至少足够明确，如果选用何首乌这种以名补形草药制剂，非但长不出一根青丝，只怕严重的肝毒性还会让白发人送走一个秃子。
为什么中年男子容易脱发
https://www.zhihu.com/video/1174676589551357952
想了解更多你不知道的知识，请在微信搜索「混乱博物馆」，关注我们。 人体哪个外部器官 大小变化最大？
答：瞳孔。
摘自金赛性学报告。 作为二十多年的男性健康问题资深叫兽回答下
1、不要瞎买补肾的保健品。当代青年总喜欢把肾亏挂在嘴上，没有什么问题是肾宝和一杯枸杞不能解决的，其实它们作用有限，生活规律加强锻炼才是王道。
2、戒酒戒烟早受益。香烟里面含有众多致癌物质，酒精也是一级致癌物，另外电子烟的危害并不比香烟小，不要自我安慰。(道理都懂，戒掉真难……)
3、喝酒不脸红说明酒量好？个人感觉酒量因人而异，而不是因是否上脸衡量酒量大小。(老板，我虽然面不改色但真的喝多了，嗝……)
4、长期禁欲有益健康？强压自己的欲望，容易产生生殖系统的炎症和性功能障碍，还容易引发心理问题。所以飞机想飞就飞，但要注意节制，以免灰飞烟灭。
5、应均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯不健康，前段时间单位体检，好多同事都有脂肪肝和高血压等问题。
6、男性护肤并不娘，洁面+保湿+防晒走起来。洗面奶不要用清洁力强的，比如某莱雅的洗面奶清洁力就很强，洗完皮肤会更干，推荐氨基酸类温和型。
7、鼻头痘痘不要挤，也不要用什么黑鼻头贴这类产品，它虽然可以拔出黑头，但是也会让你毛孔变大，推荐维A酸软膏和积雪草软膏。
8、内裤和袜子可以一起洗，弟弟不会得脚气，但是不建议与小伙伴们的内衣袜子一起洗，注意个人卫生。(就几块布而已，单独洗也花不了多少时间)
9、“我秃了”最好的办法就是植发，不要轻信各种偏方，生姜擦头洗头发，吃黑芝麻并没有多大作用。
10、我不要你觉得，我要我觉得，都听我的。(霸道总裁真的没多少人喜欢T^T)
手机码字不容易，先写这么多，有需要再补充…… 1、冬天多穿点。别老觉得自己还是17岁的血牛少年，风雨不惊，老穿着条短袖，就要硬抗寒冷刺骨的西北风。等到风寒入体，脾肾皆伤，就可不是闹着玩的。有夜尿频多、尿不尽、尿无力患者就该谨慎了，别过几年真得用上汇仁牌肾宝片，那就真的没有“稳稳的幸福”了。
2、早上9点前起床。民间的老人常说：早上久卧烧身伤肝。这个烧身指的是，9点后太阳从暖和转变为炙热，此时阳气愈发旺盛，人久卧不起，肝气本得不到宣泄，再有阳气加持，肝火会特大。有些人起床不舒服、脾气大、有口气就与此有关。当然早起也要从早睡开始，熬夜是真的很伤呀各位。
3、多做运动，少看动作片。像苍老师、波老师、高桥老师等，少年时开开眼界，涨过姿势就好。平时无所事事，又不想玩游戏时，尽可能远离电脑手机这些原罪之器。多把你的血气方刚、洪荒之力都释放到健身上，反而好处多多，例如减脂，塑性，练毅力，增体力，修容貌，提魄力...。当某天你有女朋友后，在卧榻上翻云覆雨威猛表现时，你会感谢当时狠心地抛弃“老师们"的自己。
4、别再黑夜中看手机。眼睛是心灵的窗户，这世间还有大好的河山、浩瀚的星辰等着你去观赏。这场地球online的视效体验好坏，和它息息相关。虽然有眼镜这种神器存在，但重度近视真的是一件让人很心碎的事儿，就在瞎的边缘，唉怕怕。而且在黑暗中看手机还会有散光重影的风险，如果你眼睛经常很干躁，畏光，真的还是要重视起来为妙。来~老干部养生“菊花枸杞茶”喝起来！
5、少吃辣。虽说吃辣一直爽，一直吃辣一直爽！但身边有不少口味重点的朋友，特别是经常坐办公室的朋友，都有痔疮烦恼。痔疮这事说大不大，说小不小，但一出事，就是菊花残，满心伤。所以吃辣这方面，偶尔尽兴就好。如果你是四川人，请随意，毕竟优越的血统就摆在那，打扰了。
6、宵夜吃不胖真的是假的。年少时骨骼惊奇，身轻如燕，怎么吃都不长肉。晚上9点宵夜下肚，游戏肝到半夜3点，再来一顿，完全对体重毫不在意，因为老子就是自信吃不胖。但慢慢的，你就会明白一个道理，瘦子一旦开始长胖，就完全止不住了，譬如我哈哈哈哈T-T。
好啦，希望能对大家有帮助，晚安。 已稍作修改
男生同胞们，下面有这些行为习惯的要注意啦。
1.不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3.用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
4.经常憋尿
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。如果长期憋尿，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
所以说不要经常性憋尿，上厕所时也要将其排净。等到出问题后再补救就来不及了
5.吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会多，导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
6.滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
改掉不良习惯，祝每个男性同胞都有一个好的身体
很多男生，尤其是进入了职场的，很多都需要注意颈椎病。
长期伏案工作的你有没有经常感觉到脖子酸痛，如果有的话一定要注意了，千万不要得了颈椎病。颈椎病是职场人士常见的问题，最开始可能仅仅是脖子酸痛，发展到后来可能会手臂麻木，头晕目眩，恶心呕吐，血压升高，甚至出现更加严重的状况，所以今天就来谈谈职场人士如何防止颈椎病？
首先来了解下引发了颈椎病的原因，然后对因下药效果会更好。
原因一、长期的伏案工作
正常情况下头部是在胸廓的正上方，此时，颈部周围的肌肉关节所承受的压力和负荷是最小的。研究表明，当头部每向前超过胸廓一寸，大概 2.5 公分，颈椎就要多承担相当于头部重量一倍的拉力。
伏案工作的情况下，头部会向前超过胸廓五寸左右，此时，颈椎要承担头部五倍的重量，如果头部重量是 5.5 公斤，也就 11 斤，颈部就要承担 55 斤的重量，所以颈后的肌肉和关节就特别容易损伤和增生，导致颈椎问题的产生。
二、颈椎力量缺乏
颈椎的肌肉不够强壮，你可能会有疑问，小动物的头也是探到胸口前面的，且比人类的时间更长，那为什么他们没有颈椎病呢？如果仔细观察小猫、小狗、狮子，老虎等就会发现他们一个共同的特点：腰和脖子几乎是一样的粗壮。
但人类脖子的纬度连腰围的一半都不到，这是在人类进化的过程中，从爬行到站立，脖子不需要那么多的肌肉就可以维持，因此逐渐变细，可如今又回到了一个类似于爬行的状态，因为伏案的时候跟爬行是差不多的。
三、不会使用颈椎
有一位经常来做颈椎康复的顾客，每一次来的时候都满身酒气，他说每次喝多之后第二天肯定会颈椎疼痛。我想没道理呀，酒精会让身体麻痹和放松，会减轻疼痛，后来了解到，其实他并不喜欢酒的味道，但是为了应酬逼不得已，为了避免酒经过口腔，就快速的仰头直接把酒灌到胃里。
这下就明白了，为什么他会颈椎痛？因为他做了一个十分错误的颈椎动作。这么快又多次重复的颈椎运动，肯定会让其受伤，那么正确的颈椎的运动是怎样的呢？
很简单，只要符合以下三条，
1.头部一定是在胸廓的正上方运动，比如低头和仰头的时候，头部在胸口的正上方向前或者向后滚动，而没有产生任何的向前或者向后倒，很多职场人士会有低头或仰头痛的现象，其实先把头调整到胸廓正上方然后再低头或仰头，疼痛就会减轻。
2.胸廓和颈椎进行协同运作，低头的时候，伴随着适度的含胸，仰头的时候也要伴随着相应的挺胸，转头的时候胸廓也要跟着微微的旋转，让胸廓帮着颈椎一起来干活，帮他分担一部分的工作，
3.切勿过快运动，人类已经不是动物时代了，脖子已经没有那么结实了，所以悠着点用。
四、情绪紧张
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App 内查看 不知道是不是被举报了，建议修改，改了好几遍没通过，全删了。难受！
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既然有人看，我再补充几点好了。
本回答全是站在女性角度看待男性平常清洁、健康问题。
1.一定要勤换内裤和勤洗你的那里，你穿一天内裤，上两三次厕所，真的很容易捂出味道。可能男生觉得自己的兄弟香的一批，但是我们真的觉得有时候一！股！味！！（我被建议修改了，嘤嘤嘤）
2.完事之后要记得洗澡，套戴着也脏，完事以后洗个澡既卫生又健康多好啊！
3.袜子请一天换一双，你们不像女孩子，鞋子多样化。大部分直男就是板鞋+球鞋过一生，两天不换袜子真的闻不到自己的脚臭吗？
4.虽然穿的接近破洞的内裤你们会觉得很松垮很舒服，但是穿个内裤躺在床上侧着身就露真的不觉得羞耻吗？！破了洞、随时会漏的内裤记得清理！
5.床上四件套，至少一个月要清洗一次，如果不慎弄到如油渍等难清洗物质，请记得先手洗再用机洗！
6.洗面奶真的很重要，多喝水、两天用一次洗面奶，你的皮肤真的会很好很多的，买支品牌洗面奶，一百元以内就够了，一支能顶两个月哦！
7.接第6条，洗完脸别用毛巾了，毛巾真的蛮脏的，尤其很多直男会洗脸巾和洗澡巾合二为一一起用，对了，还会用来擦头发。买个洗面巾，40元以内两大抽，两百张，一天一张够你用四个月了。
8.别把脸埋进女朋友的头发里了，因为她可能三天没洗头（狗头）！
以后想到了再补充吧！只针对我对象这类的男性哈，我接触的男孩子也不多，我弟的生活习惯跟我男朋友的很像。
所以在我眼里，一部分男孩子确实没有那么精致啦！
--------------------------请问那我是做错了什么吗？都建议我修改两次了，我真是弱小可怜又无助啊！-----------------------
---------------------------2019.10.31更新--------------------
9.不要大口嘬女朋友的脸，虽然你的女朋友可能没有化妆，但是每个人的脸上都会冒油，而且你的口水女朋友真的嫌弃。
10.很多评论区男孩子说用洗面奶脸很干，我都是晚上用洗面奶，然后早上起来用清水洗，一点不干。对没错，我也很糙！
11.关于泡脚这个事情，冬天就要来了，一天洗一次澡可能对于一些男孩子来说比较困难。于是他们选择泡脚，舒服还暖和，这个没问题，但是擦脚毛巾一定要常洗，要准备一条备用。
12.洗澡记得洗久一点，脚踝、屁股、手臂垂下来的一些面积，一定要多洗几次，反正我对象就很容易忽略！
13.家里拖地至少两周一次，如果实在是懒，可以一个月一次。建议用热水，放点洗洁精放在里面，拖完一次再用清水拖一次。栽再脏的瓷砖地板也能干净（仅限瓷砖地板）。
14.厨房的垃圾袋一定要常丢，最好两天一次。别往家里放樟脑丸了，味道又大还不管用。
15.换季的时候，从箱子底找出来的衣服一定要洗一次再穿，不要大大咧咧穿了再洗。
16.太阳很大的时候一定要把被子拿出去晒一晒，枕套一定要记得一周一洗。这样做能让你的每个夜晚都有一个温暖的梦哦！
-------------------更新完毕-------------------啾咪~ 不要吸毒！
不要吸毒！
不要吸毒！
重要的话说三遍！
那是我第一次见到吸毒的病人.....
他眼里没有一点神情。病人45岁，看起来很瘦弱，侧躺着身子，身体几乎不怎么动，偶尔腿会换个姿势，但是总感觉，他好像灵魂好像已经不在这个世界上…
不知道为什么，病服干干净净的蓝白色，在他身上穿起来有一点像乞丐服，老师扒开他瘦弱的裤腿脚，他的腿部，几乎皮包骨头了，他是以蜂窝组织炎入院的，疾病表现如下图：
（咳，皮肤表现和这个相似，但是腿比这哥们，将近瘦一倍，感觉就是两个细棍撑着似的··你们能想象到吗？）
与别的蜂窝组织炎不同的是这个病人，腿上，青一块，紫一块的，有很多针眼。我还很纳闷，可能带我的老师早就一眼看穿。
我拿着化验单:HIV，阳性。(艾滋病）
我怔住了！原来是他！
我要讲这个病人，是因为在不认识他之前，他的故事就在医院流传开了······
20岁，清华大学本科毕业。
22岁，创立自己的公司。
26岁，公司上市。公司价值20亿。
28岁，成家，女儿出生。他成了彻底的赢家。
31岁，去美国，谈生意，开始吸毒。
在此后的一年，生活工作一落千丈，破产，离婚，欠债，毒瘾加大，恶性循环·······
他的生命从此以后像是被掏空了！
他不是第一次入院，他的故事被自己讲了无数遍，如佟湘玉的故事喋喋不休，也如祥林嫂的万年一句：我儿子死了。
最后一次我见他，也是第一次见他，他没在医院待多久，据说是交不起费用了，也没办出院手续，就离开了…
我有天做梦，依稀梦见一个悲惨的中年男人的背影，在医院窗户前，越走越远，越走越远，说不上悲痛，但好像，有的人命运，就是按照抛物线流走的，他不回头，你也不想追···
夜里惊醒，莫名的觉得，有的人像是被命运捉弄了，而捉弄他的是几毫克的白粉·····
之后我们科室我的一个小护士发现了一个清华大学的毕业证书，我拿起一看，是他的！20岁的他眉清目秀，绝对能赶上吴彦祖，大家集体哀叹！氛围沉静而凝重！
他将自己仅有的，曾经辉煌的证明，揣在兜里········最后的最后，意识不清的他，将证明也弄丢了。 或许到了天堂，他能重新用自己的能力证明自己可以是个优秀的人吧。
我为什么要参加这个话题呢？
因为所有的数据显示,吸毒的大多数为男性！男性！男性！
请各位大哥，一定要注意我接下来说的数据！
国家卫健委数据显示，艾滋病2017的死亡人数为18780人，传染病病种中排在第一位，每年患病率攀升大约20%，每天大约都会有8万左右的新发病例！
这数据，触目惊心!
男性朋友们，和部分女性朋友，要认真读完我接下来说的，艾滋的经典传播
人们吸食或滥用新型毒品后,发生性行为的可能性大大增加,复杂的性伴网络和性行为方式随之产生;并且,吸食毒品人的艾滋病风险意识十分薄弱,在发生性行为时由于没有使用安全套的习惯而丧失了最基本的自我防护机会;最后,毒品滥用者因高危性行为状态而成为艾滋病风险高危人群,并对普通人群形成足够的威胁。
看完上段话发现没有，预防毒品类的艾滋通过以下三个途径可完全阻断：
1.拒绝毒品
2.安全性行为
有的人觉得艾滋离自己很远，觉得没必要，各位老铁，你们真的这么觉得吗？
预防艾滋从现在开始，这离你一点都不远。
··························
文字间相遇是缘，点个赞呗。
关注 @何砖家 ，不错过我的每个回答。
·························· 说5个点
1.手淫无害
从生理上来说，是完全一样的：
自慰= 肉体性刺激+射精 的过程
做爱= 肉体性刺激+射精 的过程
从心理而言：
自慰=毫无压力+自我取悦
做爱=一定压力+互相取悦
(只不过自慰的时候会比较轻松，而做爱的时候稍微比较有压力。)
那凭什么手淫就伤肾？让人早泄？让人阳痿？
手淫不过是再正常不过的生理行为，被国内的药贩子极度地夸大！！这些人解释不出为什么会阳痿早泄，就拿肾虚和手淫说事，我就呵呵。
七情六欲都是人之常情，怎么就需要禁欲了？？21世纪了，清醒一点！
但是任何事都不能过量！
一日三餐正常，按这个饭量一天6餐试试。打篮球没有问题，你一天打10个小时篮球试试。氧气含量高了还会醉氧头疼，你要说吸氧对人有害吗？搞笑吧！
所以自慰没问题，但是你一天打5次飞机，你也废了。
不要说你打了飞机腰酸，你不打飞机，你去坐办公室一样腰酸，懂么？基本上都是心理作用。
自慰只不过是一种再正常不过的行为了。但是国人把自慰上升到了一个妖魔化的程度。
无知又胆小的阳痿早泄男们不愿意面对自己身心弱小的本质，只会把自慰妖魔化！而药贩子和庸医们正好借了这条妖风，创造了自慰伤肾的这种妖魔言论而已。全世界只有我们如此！什么都会让手淫背锅。
自慰本身没有问题，有问题的是频率和方法。
一般一周两到三次最佳，养成规律射j的习惯。
自慰不仅仅是自我身心的放松，它也是做爱的某种训练。要刻意去延长手淫的时间，而不是上去撸两分钟就射，不然就形成了快速射j的条件反射。
科学的的手淫不光可以身心愉快，还可以提高造精能力和提高性爱时间。希望大家可以理解。
性能力差，就算不手淫一样会阳痿早泄。
药贩子麻烦不要评论，什么老公调理好了之类的可以不用评论，一律删除拉黑。
2 没有肾虚这件事情！
首先你要明白任何文化都有精华，也有糟粕。
中西文化肯定是有一定价值的。但是 “肾虚”这个概念就是糟粕了。
什么是肾？肾只是一个泌尿系统的器官，跟尿有关系，但是跟性欲还有性能力毫无关系，这个是科学证明的事实。
有的人可能会说中医的“肾”是 精 ，气 ，神 ，泌尿 还有其他系统的总和。
我tm，这不是废话？这不是说了跟没说一样么？好比医生跟你说：“你头疼是因为你身体不好”“你拉肚子是因为你身体不好”“你心慌是因为你身体不好。 ” “身体是精，气，神，泌尿系统的总和。
所以肾虚就是一个虚假的，夸大的概念。因为古代的医生误以为肾和性能力相关，然后男性性能力这么复杂的东西又很难解释而且又那么有市场，干脆就把肾虚这个概念发扬光大，把莫名其妙的焦虑投射到所有男人身上，赚个盆满。
到了现代社会，医学，解刨学，性心理学，健身学高度发达，但是男人的性焦虑一点没有得到化解。因为男性能力本来就是脆弱不稳定的，所以那些所谓补肾的药品和保健品依然卖的火爆。我有一个做药的朋友告诉我，补肾的药大多都是安慰剂，放点面粉都可以卖几千块。反正没有用，男性也不敢声张，因为性能力不足去补肾本来就是很丢人的事情，呵呵。
所以说肾虚只是一种药商策划的“文化病”。
一句假话说一千遍一万遍就成了真理。肾虚被说了几亿遍，几千年了，希望理性的人可以一笑而过。不接受反驳，尤其是卖药的。立场不一样，谈不来。
3早泄不是病，只是能力的强弱。
早泄不是病，只是能力的强弱。
早泄不是病，只是能力的强弱。
重要的事情说三遍。
国内总喜欢用各种中医概念吓唬大家，搞得很严重一样，事实上，早泄是最容易解决的问题。
自然界里的雄性，狮子性交时间大约在一分钟，猴子大约几秒钟，大象在两分钟，几乎所有高峰哺乳类动物都是很快射精的。
因为雄性只有越快射精，才能避免被掠食者进攻。也就是说雄性天生早泄，这是非常正常的事情。
我们男性也一样，每个人都天生都早泄，这是我们合理的生物属性。
那么出现了早泄到底该如何应对呢？？？
一、降低敏感
1、规律手淫和性交频率。
不规律的手淫和性交会加大早泄的概率，一周2到3次射精是比较合理的。多了也不好，少了也不好。
2、穿宽松的内裤并且在软的时候也把包皮翻开。
这样龟头会有更多的摩擦，降低敏感度。扔掉你的四角裤和三角裤。
3 进行专业的按摩训练。
二、提升控制力
每个人的阴茎肌肉耐力都是有限的，比如你阴茎的肌肉耐力是10个单位，初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力，后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起，当然坚持不了多久就会产生疲倦射精。
但是这个控制力有专业的物理训练方法。
三、心态调整
过度的心理压力也会导致早泄，这是老生常谈了，需要做针对性的心理辅导。
4阳痿不是病！！
阳痿听起来就挺丧气的，
其实说白了就是勃起障碍。
勃起障碍分以下三种：
1、难以勃起
2、中途易软
3、硬度差
这三种情况都很复杂，它和心理，体能，食物，阴茎肌肉耐力都有关系。
1、男性表现受心理影响太大，对方的不配合，对方不熟悉，自身压力过大，环境不熟悉都有可能导致勃起障碍。
所以在成为老司机之前一定要固定伴侣，规律啪啪，固定环境。
2、体能
男性体能急剧下降的情况下，肯定是会出现勃起障碍的，别说普通人，就算av男优也不行。
所以一定要保持充足睡眠和体能
3、食物
啪啪啪毕竟是个有氧运动，所以只吃肉是不够的，要多吃碳水来确保能量补给，说白了就是多吃米饭或面食 。千万不要饿着啪啪啪，容易疲软。
4、阴茎肌肉耐力
人类所有的运动都是依靠肌肉完成的。但是肌肉耐力是有限的，好比你手聚在空中久了就累了，不得不放下来。同样你的小兄弟举在空中也是有极限的，每个人的jj 肌肉耐力相差甚远，所以表现也相差巨大。
说白了，胸肌好不一定腹肌好，腹肌好不一定腿好，身体全身强不一定jj的肌肉强，它需要单独的训练方法和计划。
如果你能做到1234，那么你也会成为真正意义上的老司机。
但是最后我想补充一句，阳痿早泄都是一种能力的不稳定，并不是病理性的问题。所以那些让你吃药打针动手术的，纯粹就是收割你的智商税而已。
5 尺寸可以后天提升
阴茎可以增大的，跟健身一样
首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌
没错
阴茎就是一块肌肉！
只要是肌肉就可以通过过度充血来增大
只要是肌肉就可以通过拉伸来增长
所以阴茎也可以通过物理方法变长变大的。
比较安全科学的方法是循序渐进的按摩增大，这个在欧美国家已经流传很久了，效果显而易见，没有任何副作用，跟健身一样简单。
但是一般半年可以长3到5厘米，一般是极限。这个幅度已经很可观了。
1.（外貌方面）首先少撸，撸多了会让你整个人变丑并且精神颓废，多提高自己情商和品味，适当打扮整理一下自己。不要以为整理自己仪容仪表是娘炮，我告诉你不对自己外貌负责的人不配当一个君子，简直就是直男。自身条件不行还要求很高是典型的直男，（当然了谁都是从直男过来的）所以为了前进你得提高自己的品味，可以多看看潮流区，多增加丰富自己的品味，对一个男生来说很重要。不要老是癞蛤蟆想吃天鹅肉，麻烦注意自己形象找到自己适合风格，让别人也吃你肉行不行？
2.（情商方面）外表提升了然后提升自己涵养，不雅不为君子，俗话说得好君子坦荡荡，小人长戚戚。所以自身外貌好了该注重精神方面了。一定要提高自己情商，情商真的很重要，就算你好看，没情商真的会被绿或者被甩。（但是我上条说了形象不好情商再高白搭。）然后还要说一点就是千万要谦虚，你在牛逼也要谦虚，人外有人，山外有山，天外还有天。
3.（身体方面）健身，一定要健身，不论你胖瘦都要健身，健身真的很重要。说实话你提高情商后就要明白一个道理，人的先天不足是可以后天弥补的，麻烦努力让自己完美，健身可以让自卑的人变得自信可以散发男性荷尔蒙。但是你健身一定要坚持，坚持不住谁都看不起你。（说个自己亲身的经历，小时候被欺负不注意形象本来就颓废然后越来越胖结果后来190多斤了，当时很难受去医院检查医生说脂肪压迫心脏了，体重也压迫膝盖了，当时减脂真的很崩溃很难受很辛苦全是眼泪，当时以为有钱被一个婊子骗了感情然后最后疯狂健身。结果也如愿以偿，当时真的心里没别的了，一天六小时都在健身房最少一天四小时，但是现在我才知道这样过度健身不好。直到有一天我进健身房的时候一个私教跟一个胖子聊天指着我说，你看他就瘦下来了。）真的命运很公平，给了你伤害就会给你别的东西弥补，我当时被绿了有了个真心好朋友陪伴健身，有个好心的哥哥（健身大佬）指导自己。最后成功了看着镜子不敢相信这是自己。我从190＋最终减到了131。别人看着我像120。我猜是因为肌肉密度紧和皮脂少的原因。
4.（作为一个男人必须该有的东西）作为一个男人，你一定要有担当。当然了就人而论别当个傻大憨。闹大灵活点，遇到好的人帮过自己的人一定要滴水之恩，涌泉相报。遇到害过自己的人先反思为什么自己走错了这一步被他害了，然后加以防备，若再害你在巧妙反击，记住用脑子用情商。
5.（感情方面）当渣男可以。但是你做渣男就不要做对不起对方的事情。我之前有一段时间，搞对象纯属为了试手，但是我绝对不做伤害对方的事情，让对方开心陪她一起玩互相交流绝对不要做过分的事情不是真心的就不要伤害对方。而且必须抓准时机及时分手。女孩子喜欢你可以，但是不要做对不起人家的事情，不要伤害人家的心和她的身体。记住你是个君子，是个男人。
6.（心里方面）有个好的价值观和心里健康比什么都重要，真的会有变态和傻逼。这样的人是真的有可能会遇到。尽量避免肢体接触，你健身不是为了打架记住。遇到任何事情先动脑子，心里健康可以保持你自己整个人都在胜利的道路上。保持心理健康可以避免自己做错事，列如吸毒和变态。时刻让自己三观正心里健康。
其实做男人真的很难的，可做女人也不容易，麻烦大家多多相互体谅。男同胞们千万记住，一定要自强，男儿当自强不是儿戏。你既然要成功要去做就一定要干出点成绩来。健身那段绝对是亲身经历，说真的是很痛苦，因为有支持你的人就有鄙视你的傻逼。说真的很多人一开始看不好我，但是我坚持了很久并且成功了。总结一下就是，情商、身体、外貌、好的三观、真的都很重要，请各位努力加油，问为什么加油？因为你是个男人。 很多男生喜欢在工作、打球、打游戏的时候喝提神饮料，那么其中就有一些需要注意的小知识。
想想看，一周是不是总有那么 5 天非常困？一天是不是总有 8 个小时睁不开眼睛？好巧，我也是。有一种病叫「只要一开始做正事就会很困」，但是可能 deadline 迫在眉睫，或者老板的眼睛正在盯着你，实在没法小憩一下。这时候，我一般会选择「吨吨吨」一杯咖啡，有些「老司机」会打开随身携带的保温杯，嘬一口浓茶后再战。
其实，我们的大脑也有惰性，就像司机们开长途高速的时候，一定要在路途中间的休息区里放松一下，才能充满精神地继续上路。而咖啡、茶等提神饮料，就是打开车门时的一阵冷风，帮助你瞬间清醒。
- 为什么提神饮料可以提神？
原因在于它们都含有咖啡因，就是这个东西在你的脑子里「抽了一鞭」，为工作时间进度条又续了一会儿，至于这个「一会儿」是多久，因人而异。拿咖啡举例，毕竟有些人喝了一大杯冰美式还是觉得困，有些人上班路上只要看到星爸爸就觉得精神，不过后者多半是心理作用。
话说回来，提神饮料该怎么选才能效果最大化呢？我来教教大家。
- 咱们年轻人，喝茶不能只喝奶茶
茶本身是比较健康的，它无糖、无脂、低热量，多喝也不会发胖，完全符合现代人的健康标准。当然，不要因为听了这句话就把便利店里的各式茶饮搜罗一遍、然后每天豪饮，要知道，市面上售卖的瓶装罐装茶类饮料里，都添加了各种糖和香精，喝多了照样发胖，可不能算在我们今天聊的「茶」里。
中国的许多地区都有茶田，每个种茶的地方都有其独特的茶叶品类。比如我生活在杭州，西湖龙井就很有名气，附近也有很多不错的白茶产地。其实，不管是常见的绿茶红茶，还是比较少见一点的白茶、黑茶、黄茶等等，区别之处在于发酵程度，导致了风格和口感的不同，但从成分上来讲，其实差别不大。
- 怎样喝茶才提神？
首先，茶不是越浓就效果越好。茶之所以提神是因为其中含有咖啡因，对于成年人来说，每天摄入 100~200 毫克的咖啡因就有很好的提神效果，适度摄入咖啡因对身体也有好处；而咖啡因摄入过量，就会造成心悸和恶心，特别严重的情况下，可能还会出现抽搐和精神异常。
所以，我在这里建议睡眠不太好的小伙伴少喝茶，特别是浓茶。毕竟，泡一杯浓浓的茶叶，在教室或办公室「咕嘟咕嘟」，看起来也太老干部了。
丁香医生作为年轻一代，更推荐你试试淡茶，既有咖啡因，能在关键时刻提神醒脑，风味也不错，适合解渴和补水。
那么一聊到「茶」这个话题，我总会被问到「隔夜茶致癌吗？」如果你已经喝了隔夜茶，别着急，不用催吐，喝了也没什么问题，不致癌。不过如果这杯茶是敞开放置，那过了一整夜可能会落入灰尘和异物，最好还是重新泡过。
那么，在什么情况下，茶水才会致癌呢？目前研究表明，65℃ 以上的热饮可能致癌，所以，再喜欢喝茶，也要等茶水稍微凉一凉哦~
- 美式？拿铁？还是摩卡？
如果你觉得喝茶不够劲儿，那咱们来试试咖啡。
面对众多的咖啡类别，到底该选择哪种呢？我从咖啡的主要配方，来给你分析一下。
常常看美剧的小伙伴可能会注意到，有一种咖啡经常出现在以下场景中：警探长期看守嫌疑犯的时候来一杯；学霸大考前去图书馆复习来一杯；白领开启一天生活的时候来一杯……这就是提神「万金油」——美式咖啡。
无论是美式咖啡还是意式咖啡，主要成分都是咖啡和水，配方比较纯粹；拿铁和卡布奇诺，主要成分是咖啡和牛奶，特别是早上空腹又想来一杯咖啡的时候，拿铁就是你最好的选择。
但是，注意了
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App 内查看 1，头发，尽量做到别熬夜，真的，熬夜，一定会掉头发。一定会的，而且那玩意，不好往回长。怎么测试自己是否脱发，在头发洗完之后，第二天，用手稍稍抓一下头发，看一下手，头发数量超过四，几乎就算你有脱发毛病了。你要注意了。
选洗发水不要选二合一的洗澡洗头都可以的洗发水，自己查查自己什么发质，再挑选，硅油，非硅油。头发丝细，染发，烫发，给自己加一个护发素，真没多浪费时间，头发本来就短，也就多出五分钟而已。
如果每次洗头满满一层头发，就加药，喷雾，那个叫做什么
2、脸，洁面乳，真没必要买贵的，真的，佳洁士都要比你胡乱买的杂牌子都要强。差不多牌子叫得上名字就好，当然，如果手头充裕，建议用科颜氏和日本的那个叫什么来着。和含不含碱的洗面奶，或者氨基酸洁面乳。
其次，洗脸不要硬搓，脸是你的，而且你就一张。
其实用比较凉的水洗脸，比较好。
霜，乳，液。根据自己的肤质类型选。一蹭一手油，加爽肤水，爽肤水一定要有酒精的。中性皮肤，建议用霜，最好。如果实在嫌麻烦，来瓶乳液，一早上洗完脸，一拍，齐活。
霜的话，好擦，还不油的。
有钱：碧欧泉男士，资生堂男士，科颜氏男士。
没钱：曼秀雷敦男士，欧莱雅男士，大宝男士。
别用你妈的，你女朋友的护肤品！你是老爷们！
买个好一点的剃须刀，飞利浦什么的，电量够，抗艹。入一个能叫得上牌子的电动牙刷。飞利浦，拜耳。
如果可以，给自己入一个剃鼻毛的。
漱口水，实在着急可以代替牙膏
3、呼吸系统。尽量，最好，别吸烟了。真的，每天那雾霾，你出去，来一口，不比大前门来的爽吗？而且那口气，真心的臭啊。如果您有鼻炎，来个洗鼻器。会大大提高生活质量，国产的不贵，耐操。
国产就好，千万别买进口的，进口的脑回路，跟国人不咋一样。
4、别放弃运动。肚子大了JB小！胸大了，雌性荷尔蒙分泌过剩！慢跑，扇羽毛球，游泳，啥都行。准备护膝，iPhone便携袋，这都无所谓，慢跑，一定要给自己来一双好跑鞋。一双好的跑鞋，不仅能保护脚，还能保护膝盖。没有一定的运动基础，不建议上大件，不建议跳绳。建议别网购，去专业跑鞋店，看看你是外翻，还是内翻。
5、撸，强撸，灰飞烟灭，是事实。但是“上帝会惩罚把精子遗落在地上的人的”，我向有宗教信仰的同事咨询过，圣经里根本没这句话。实在受不了了，来一下。舒缓也是可以的，别上瘾。
如果上瘾了，尽量减少自己独处时间，别提早进被窝，别裸睡！爪子里那玩意远点！
当然，如果没有上瘾，建议裸睡。
撸，别买替代品，真的，什么杯，什么灌模，一来不好清理，二来容易滋生细菌，充气娃娃，不好销毁，半夜吓自己一跳。充其量来个润滑乳。包皮里面一定要洗。就是洗澡带一下而已。如果有时间，洗澡的时候，用水洒喷一会儿龟头，减少其敏感度。撸的时候别睡觉之前，容易失眠。
6、眼罩，睡眠不好，就掉头发，保证的，来个真丝眼罩，协助分泌褪黑素。不贵，四五十而已。
7、保健品，基础，基础就好。知道自己缺啥，比你每天吃多维强百倍。最好的办法，就是均衡饮食。
啤酒，一定要喝凉的！
串儿，一定要吃烫的！
放纵，可以，但别形成习惯。
8、在我国，男人就是原罪。你不可以说自己没进取心。真的，即便你真的没有进取心。
没能耐的中年男人，比更年期的暴躁女人还要受到歧视，这种歧视，不仅来自外部，也来自自己。所以，如果可以，不要放弃生活，不要放弃兴趣，不要放弃自己。
n别玩游戏，别刷抖音，别沉醉于朋友圈了。
保温杯，不仅可以保温，还可以保凉！
有局，护肝片走起。
至于什么别吃凉的，别吃咸的，别吃辣的。兄弟，不管你再忌口，该出的事，还是得出。
人类发展到现在，所谓病发原因，还真没研究透，究竟是啥引发的疾病，一辈子不抽烟的人也可能得肺癌。要不也不会变着法的死磕基因研究了。所以你纠结什么喝的热水太烫得食道癌至于吗？
有毛病，去医院。
别百度！
万病，只要百度，全尼玛绝症！ 少看网络色情片，早睡，规律运动，少玩游戏。
相信我，做到这三条，你已经比百分之90的男性都自律
当然，我不是说每个人都应该这样做，任何事物都有两面性，不能一棍子打死。
至于你问我说为什么要少看色情片
我想你会在我的这篇文章中找到答案。
相信我，不看这篇文章真是你活到现在为止做过的最错误的决定
Have Dinner：为什么你明知道色情有害，却控制不住自己深陷其中 1.不抽烟，少喝酒
2.规律的作息，充足的睡眠，少熬夜
3.少打游戏，多锻炼身体。
4.少吃精加工的食物，高油，高脂肪，多糖，多盐类的食物少吃
5.饮食多样化，不要偏食，挑食。主食，肉蛋奶，水果蔬菜，豆类，坚果种子，每天的饮食最好涵盖以上每一类食物。
6.注意护肤，基础三部曲，清洁，保湿和防晒。
7.腰臀比＞0.95，体脂率＞20%，年龄不大，但是肚子上已经好几圈赘肉，皮下脂肪和内脏脂肪都不少。所以不管是为了身体健康，还是为了好看漂亮的形体，建议尽早减肥，当然要选择科学合理的方法。循序渐进的来。对于减肥核心在于饮食，饮食控制是减肥绕不开的最重要一环。「腰臀比=腰围/臀围」，「体脂率=身体体内脂肪的质量/体重×100%」。
8.日常少喝点 碳酸饮料以及其他带热量的饮料，零糖零卡的饮料可以适当的喝，最好还是喝水。
9.勤洗衣服，勤换衣服，勤洗澡，注意个人卫生。
10.多读书多看报，少吃零食，多睡觉。
11.可以以适当的频率“释放压力”，但不要一看到诱惑源，一言不合就打开了浏览器，干起了针线活（请评论区双手打字，以示清白，狗头）
12.日常饮食可以清淡干净一点，各种高脂肪的食物和各种添加糖都少吃点，膳食纤维多的食物 适当多吃点；运动多的朋友，动物蛋白多吃点，吃到（每天每公斤体重1.5克没有问题）。
13.目前营养学界 还没有的有力实验证据，能够证明长时间高蛋白饮食会对正常的身体健康造成负面影响。说蛋白质吃多了伤肾的？？？你家蛋白质消化，吸收，利用 是“走肾”？
14.不仅运动人群，需要摄入足量的蛋白质。每个人活着，每天都是需要足量蛋白质的，毕竟蛋白质是生命活动的主要承担者。《中国居民膳食指南》2016版，建议对于正常活动强度的成年人，每天每公斤体重吃够1.0克。（这包括植物蛋白和动物蛋白）
15.28定律，80%的时间精力可以放在研究学习，自己特别喜欢或者恰饭需要的事情上，剩下的20%，可以广泛涉猎，多培养一些兴趣爱好，做一个有内涵，有意思，具有人格魅力的人
16.关于运动方面建议，跑步达到心流状态是一种怎么的巅峰体验；每天”吭哧吭哧“撸铁到底有多爽；这些只有去做了才能体验到。生命在于运动，慢慢培养培养自己运动方面的爱好。即使之前没有运动的习惯，但可以从每天只是穿上运动鞋到操场溜达一圈，到健身房洗个澡拍照打卡开始，先熟悉熟悉环境。（滑稽） 该买冬天的袜子了
补肾、补肾、补肾？补肾有很多坑，男生不可不知。
1、六味地黄丸不能随便用
肾虚用六味地黄丸，这个观念广为流传，却是一个很大的坑。六味地黄丸适合肾阴虚的人，有腰膝酸软等肾虚表现，但一定是阴虚有热体质：口干口渴、手脚心热、怕热不怕冷、不怕冷饮冷食，甚至骨蒸潮热、夜间盗汗，舌红少苔或无苔。若是怕冷、手脚凉、饮食喜热怕凉，用六味地黄丸就完全错误、有害无益。
2、补肾阳的桂附地黄丸
中成药桂附地黄丸是《金匮要略》中的肾气丸，是补肾阳的，适合腰酸腰痛、精神不振、阳痿、走路气短、口渴、小便不通畅或尿频、容易腿脚肿等症，但要同时伴有阳虚寒症：怕冷不怕热、手脚易凉、饮食喜热不喜凉，舌淡苔白。药房里的金匮肾气丸，实际上是在此基础上又加了牛膝、车前子，增强了利水消肿的功效。
3、阳痿可能是肝郁，切勿乱补肾
在中医的人体观里，肝的经络是绕过性器官的，因此肝气郁结、肝经不通畅，也会导致阳痿，就好比电流过不来，这里的灯就不亮了。而肝气郁结造成的阳痿，在现代男性是非常多见的。可以用疏肝的四逆散：柴胡、枳壳、白芍、炙甘草各等份打粉，用生姜丝煮一点黄酒冲服，早晚饭前各2-3克。也可以用中成药：逍遥丸，如果肝火旺，常觉烦热，可以用加味逍遥丸。
4、手淫、性生活过度，身体虚了怎么办？
手淫过度、性生活过度、长时间精神紧张造成的“虚劳”，适合的方药是桂枝加龙骨牡蛎汤：桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、生姜9克、大枣9克、煅龙骨12克、煅牡蛎12克。这是《金匮要略》中的方子，看一下原文：
夫失精家，少腹弦急，阴头寒，目眩（一作目眶痛），发落，脉极虚芤迟，为清谷，亡血失精。脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交，桂枝加龙骨牡蛎汤主之。
桂枝加龙骨牡蛎汤方 （《小品》云：虚弱浮热汗出者，除桂，加白薇、附子各三分，故曰二加龙骨汤）：桂枝、芍药、生姜各三两，甘草二两，大枣十二枚，龙骨、牡蛎各三两，右七味，以水七升，煮取三升，分温三服。
文中说，失精家，作家是经常写作、很会写作的人，失精家就是经常失精的人。这种“虚劳”的人还容易头晕目眩、脱发、梦遗等等。如果同时有虚热易出汗，去掉桂枝，加一点点炮附子和白薇。 1.可乐不能杀精，所谓「可乐冲洗杀精」也不可靠。真正影响精子质量的因素是抽烟、酗酒。
2.避孕方式除了带套和吃药，还可以选择男性结扎。
3.吸烟对阴茎长度的影响得到过证实。
来自波士顿医学院的研究者曾经研究200名男性的勃起长度，结果发现他们中的吸烟者阴茎勃起长度比非吸烟者短了大约1.3cm。
他们对此给出的解释是吸烟导致血管变细和制造弹性蛋白的能力，最终影响了勃起长度。
例如，发育期的肥胖之所以对阴茎发育产生不利影响即是因为肥胖导致促性腺激素释放异常。
4.务必养成每日清洁好的好习惯，勤换内裤，洗干净包皮垢。
5.睾丸扭转多于睡眠中发病，常见以下症状：突然发生睾丸剧痛，睾丸迅速肿大，并伴有严重恶心，呕吐。睾丸触痛明显，托高睾丸不能缓解或加重疼痛。睾丸和附睾的位置异常或确诊分不清楚。（如果出现上述情况请立即就医，千万不要逞能或羞于启齿而自行手动复位！同时切记一旦发现不要拖延超过6-8小时的最佳治疗时机）
6.无论是身高脚掌，还是上文未提及的手指、鼻子，阴茎长度从来没有被证实和其他体征存在比例关系。
但年龄的增长会导致阴茎的变化。三岁之后，男生的小叽叽成长速度变慢，变化不明显；而到了十一岁左右，小叽叽就会快速发育，逐渐成为大叽叽。待他们发育成熟之后，长度也就稳定了下来。
一般来说，如果先天发育健康、后天的内分泌正常，阴茎自然可以无忧无虑地长到；如果遇上激素水平异常，阴茎发育就会变得缓慢甚至停止，甚至出现小阴茎或者阴茎短小综合症等情况（由于发育异常或心理压力导致的阴茎长度和粗细异常或勃起障碍）。
7.“睾丸移植”实际需要面对的风险和处理的难题并不轻松。如果是患病了需要帮助，在睾丸移民局（医院）接受换蛋也许会是个不错的选择。
8.妇炎洁对男性的清洁同样奏效。
莓辣：可乐不能杀精！男同胞们，放心喝吧 | 30s科普
莓辣：不带套，不吃药，避孕新花招 || 男性结扎
莓辣：“兄dei，组团换蛋吗？” || 睾丸移植手术科普 这里我们来聊一聊男性的乳腺问题。
大家平时说起乳房的问题总是第一感觉这是女性专有的疾病，其实并不然我们的男生也一样会存在各种各样的乳房问题。今天张医生就为大家的男朋友们、老公、爸爸们附上一节精彩的男性乳腺专场，希望对男性朋友们有所帮助。
首先我就想起了之前有人问我为什么男生也要长乳房，开玩笑地解释说，因为分清身体的正反面，玩笑归玩笑，言归正传，来听一下官方的知识：
首先第一个问题，男生也会出现小叶增生，其实我们人类在胚胎的时候是不分性别都是一样的。 在胚胎发育过程中，胚胎一直是属于雌性的模式。随着胚胎逐渐发育以后，男女乳房上的结构差异就体现了最大的差别就在于男性是没有小叶结构的。所以说男生没有小叶结构，当然不会有我们所说的小叶增生了。
但是请注意重点来了，男性的乳腺也会有发育增生，导致乳腺肥大。甚至有些男生也不是矫情，他也会感受到来自乳房的不可言状的疼痛。在医学上我们称之为男性乳房发育症。生理性的男性乳房发育症发生通常是在青春期和更年期这两个阶段。那么这跟我们这两个时间段里体内雌雄激素的比例变化有关。
看到这里大家会好奇，男生体内也会有雌激素吗？这一点张医生就要给大家澄清一下了，其实在我们女性和男性身体里都同时存在于雌激素与雄激素这两种，只不过它们的比例不同，所以男性是有雌激素的。
在青春期和更年期，男性体内的雌激素和雄激素的比例变化有关，所以就导致了我们生理性的乳房发育。这种生理性的乳房发育并不需要吃药或治疗，只是与激素变化有关，一旦过了这段时间，激素比例恢复正常，那么自然也就消失了疼痛的症状。
另外还有一种我们叫做病理性的乳房发育
使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
App 内查看 曾几何时，在男权文化的包裹下，男性群体真正的需求被无限地压抑了。也许，当小男孩们摔坏了膝盖，哭着跑向妈妈时，那迟迟未曾得到的安抚，最终变成了一道诅咒：他们用一生的时间告诉自己要坚强，不能哭，做个男子汉，却忘了询问自己内心的想法，忽视了自己真正的情绪。
坚强是一种选择，而不是必需品，男性一样有痛快哭泣和表达软弱的权利。如果那个小男孩仍在你的内心深处哭泣着，请你抱一抱他，告诉他他没做错任何事，等他哭够之后，再手拉手一起长大吧。
关于男性心理健康的话题，一直很少被关注讨论，直到去年8月份，美国心理学会（APA）发布了有史以来第一份帮助心理学工作者与男性进行工作的指南。
也许你会问，这有必要吗？如今，男性仍然主导着各个行业和政界：像2018年，《财富》500强企业中95.2%的首席执行官都是男性。根据《财富》2017年的分析，在16家顶级公司中，80%的高层管理人员都是男性。
但男性群体也的确面临着一些问题。在美国，90%的谋杀犯是男性，而谋杀的受害者中77%是男性。从人口统计学上看，男性群体最容易成为暴力犯罪的受害者。他们死于自杀的可能性是女性的3.5倍，而他们的预期寿命比女性短4.9年。
APA“关于与男性进行心理工作的指南”，致力于在对这个领域过去由男性主导的历史传统保持敏感的同时，识别和处理当下在他们身上发生的问题。
在制作指南的13年间，APA委员会引用了超过40年的研究，并证明：传统的男子气概在心理上是有害的，它教导男孩子们去压抑自己的情感，进而对其内部和外部都造成了伤害。
01.男性的需要
越有“男子气概”，越难养成健康的行为习惯？
在1960年代的第二波女权运动之前，所有的心理学都是关于男性的。绝大多数重要研究只在白人男性和男孩身上进行，他们似乎就代表了人类整体。研究者假定男子气概和女性气质是光谱上相反的两端，而“健康”心理意味着必须强烈认同自己生理性别所授予的社会性别角色。
由坚忍、竞争、支配和侵略性为标志的传统男子气概，整体上而言是有害的。以这种标准进行社会化的男性更难养成健康的行为习惯。这也成为了后续系列研究的主要推动力。
例如，2011年一项由罗格斯大学的Kristen Springer博士主持的研究发现，对男子气概有着最强烈信念的人接受预防性保健的可能性是持有中等强度信念的人的一半（Journal of Health and Social Behavior, Vol. 52, No. 2）。
而在2007年，由波士顿大学的James Mahalik博士带领的研究者们发现，男性越是遵从于男子气概范式，就越有可能把诸如酗酒、抽雪茄和拒绝吃蔬菜的行为看作是正常的，并更有可能染上这些不良行为习惯。（Social Science and Medicine, Vol. 64, No. 11）
“男子汉们”对关怀自我的抗拒也影响到了他们对心理帮助的态度。Omar Yousaf博士的研究发现：认可传统的男子气概观念的男性同有较为灵活的性别态度的男性相比，对寻求心理健康服务的态度更为消极。
02.何为“男子气概？”
在21世纪，传统的男女性别二分法已不再适用。
在对美国文化的研究中，不同族裔的男子气概的表现形式略有不同。比如非裔美国男性崇尚的“约翰·亨利主义”（John Henryism），强调在长期压力和歧视面前努力奋斗。经研究发现，约翰·亨利主义与高血压和抑郁症具有相关性（Journal of Black Psychology, Vol. 42, No. 3, 2016）。
外界对男子气概的看法也很重要，而其中许多看法是基于种族刻板印象。Y.Joel Wong博士和同事们报告说，至少在白人大学生中，亚裔美国人被视为不如白人或黑人男性(Psychology of Men & Masculinity, Vol. 14, No. 4, 2013)。宾夕法尼亚州利哈伊大学的心理学家Christopher Liang博士帮助起草了这一指南，他说，同白人男人和男孩相比，有色人种的男人和男孩被学校、执法部门和其他机构视为怀疑对象时可能遭受更严厉的惩罚。
“有色人种的男孩和男人用与男子气概一致的方式来处理他们所有的痛苦和斗争。”Liang说，“所以，‘要坚强’而且‘不要表现出你的痛苦’。而且他们必须在一个他们的行为比来自不同群体的男孩和男人受到更消极的对待的系统中这样做。
性别和性少数派，也必须同社会关于男子气概的看法作斗争。这是一个不断变化的领域。2005年，当Levant博士和Rabinowitz博士开始起草指南时，只有马萨诸塞州承认同性婚姻。如今，跨性别问题已成为了文化对话的前沿，人们越来越多地认识到性别认同的多样性。
“2010年代的性别是什么？”帮助起草了这份指南的南阿拉巴马大学的心理学家Ryon McDermott博士说，“它再也不是传统的男女性别二分法了。”
03.与男性群体进行心理工作
10条指导，帮助男性拥有更自由的人生。
在这次APA发布的与男性群体进行心理工作的指南中，有10条具体的指导建议被提出，并希望可以帮助心理学领域的从业者们更好地把握与男性进行工作的方法。分享在这里，希望所有男性朋友都可以了解知晓~
1. 了解“男子气概”
治疗师们需要首先意识到“男子气概”这一传统概念，并了解其背后的社会、文化和环境因素。同时要注意体会自己本身可能持有的性别刻板印象。
心理学工作者们可以更多地扩充自身对于男子气概多样性的认知，并帮助男性来访者，以及他们身边的人更多地了解这一传统概念对他们自身生活的影响。
2. 整合多种社会认同
年龄、种族、性取向、社会经济状况……人的社会认同可以建立在多种维度上。其中，性别是最重要的维度之一，性别因素如何与其他因素相互作用，也在很大程度上影响了一个人的社会认同情况。
心理学工作者们可以帮助男性来访者认知并整合他们身上的这些与社会及自我认同相关的因素，并帮助他们理解自己的人生是如何被这些因素的相互作用所影响的。
3. 认识男性的权力与特权
男性群体常常被认为是拥有权力和特权，并会主动或被动实施性别歧视的群体。心理学工作者们不仅要了解权力、特权和性别歧视对男性群体的正面作用，也要意识到这些标签对他们的发展及与他人关系所造成的局限性。
在与男性工作时，心理学工作者们可以通过强调社会所赋予男性的特权，来帮助男性来访者们更多地理解这一可能常常被他们所忽视的现象，并打破自己身处其中的局限。
4. 建立健康的亲密关系
在传统教养方式中，男性倾向于被鼓励养成坚强、独立的特质，这使得他们可能会在与他人建立亲密和有深度的关系时遇到困难。心理学工作者们需要对影响男性群体和他人关系的因素形成一个整体性的理解。
心理学工作者们需要帮助男性来访者们发展起建立在尊重、情感亲密、分享和双向基础上的健康亲密关系。鼓励父母更多地与儿子进行情感交流、为男性来访者营造舒适和充满关怀的环境来帮助他们进行自我探索、运用多种方法帮助男性更好地与同性建立友谊……这些方法都可以帮助男性来访者更好地了解如何在健康的关系中正确运用自己的男子气概。
5. 鼓励父亲关注家庭
据研究表明，在美国有80%的父亲报告自己参与了孩子们的成长，但只有大概一半的人认为自己是个好父亲（Jones & Mosher, 2013）。
积极的父子关系和包容性交流，可以对父亲和孩子双方的情绪和心理都产生长期和积极的影响（Maurer & Pleck, 2006; Pleck, 1997）。心理学工作者们可以鼓励父亲们积极参与孩子们的成长，并构建健康的家庭关系。共同参与游戏和体育锻炼等方式都可以帮助加深父子关系。
6. 呼吁教育系统支持
有数据证实，有良好受教育机会的男孩比那些辍学的同龄人更容易找到工作，薪水也相对更高（Bureau of Labor Statistics, 2008）。心理学工作者应协同教育机构的力量，帮助男性在教育系统内得到支持。
心理学工作者可以通过呈现相关研究成果，努力使教师、教职员工、家长和教育政策制定者们更多地了解男性在受教育阶段常遇到的问题，如特殊学术问题、交流问题和学校适应障碍等困难。同时，心理学工作者也应努力帮助学校改进校园欺凌、校园性暴力和学生职业发展等问题。
7. 减少暴力问题
正如前文所述，在美国有近90%的暴力犯罪都是由男性参与的（United States Department of Justice, 2011) 。诸如社会文化、媒体、童年经历等因素，都可能会造成男性群体潜在的暴力倾向。
心理学工作者应在了解男性暴力问题复杂成因的基础上，努力帮助男性来访者避免身陷于暴力、物质滥用和自杀等险境当中。
8. 关注自身健康
在对美国死亡率的调查中，研究者们发现，男性的死亡率比女性更高（Courtenay, 2011; Gough & Robertson, 2017），其中，意外事故是造成男性死亡的主要原因（Centers for Disease Control and Prevention, 2010）。男性和女性面对风险的不同态度，可能是造成这种情况的主要原因。
心理学工作者们需要帮助男性来访者们认识到关怀自己的重要性，并鼓励他们学会保护自己、健康生活。同时，可以帮助男性来访者们建立健康的生活方式，包括抵抗社会压力带来的消极影响、学会自我接纳、参与预防性医疗保健，养成健康的饮食及睡眠、锻炼习惯等等。
9. 建立和推广性别敏感的心理服务
男性群体较少寻求专业心理帮助（Englar-Carlson, 2014），其中的原因可能是因为暴露情绪上的羞耻和软弱会让他们觉得自己丧失了男子气概（Addis & Mahalik, 2003）。心理学工作者们可以尝试建立和推广性别敏感的心理服务，针对男性的特质来提供服务，使他们更好地适应和接受。
心理学工作者们可以主动询问男性来访者的情绪和状态，并对对方给予的简短回答进行深入挖掘和追问。
10. 消除歧视
研究显示，在犯罪（Federal Bureau of Prisons, 2014）、暴力行为（National Center for Victims of Crime, 2013）和住房（National Center for Transgender Equality, 2015b）等方面，男性都存在被歧视的现象，而这种性别偏见也进一步增加了男性不良行为的出现，形成恶性循环。
心理学工作者应努力将相关的研究成果呈现给公众，并协同立法者和政策制定者消除在犯罪监禁、暴力行为和种族、性取向方面对男性的偏见，为男性群体及其家人创造更好的生活环境。
Reference
Pappas, S. (2019, Jan). APA issues first-ever guidelines for practice with men and boys. American Psychological Association. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/2019/01/ce-corner.aspx
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