在凌晨四点的晨曦与身体健康之间，我选择后者
「你见过凌晨四点的太阳吗？」醒得早的那些日子，我觉得它耀眼活力又迷人，带着那么些许困顿，但更多的还是希望；还没睡的那些日子，我又会觉得它的到来有些着急，如果手里有很多事情的话，夜有时过得会比白天更快。
大学时我在加州和杭州两地创办传媒公司，兼任人民日报海外网记者，看似光鲜的头衔背后是更多的付出：奔波在洛杉矶的每一条高速公路上，从白天到黑夜，从群英荟萃的大使馆到聚集流浪汉的贫民窟，我努力客观记录着这个世界。
这些和南加州大学和纽约大学的全日制学业，同时交织成了20岁的我。在这几年的日子里，我健康作息的天数罕见，往往是在奔波与赶稿的路上，见了太多的日出日落，也独自度过了太多的黑夜。海外孤独疲倦感，我曾不与谁诉说，只觉得是必经之事。
2017年和2018年是我精神高度紧张的两年，用朋友调侃的话来说，那几年我几乎24小时全天在线，并且永远在「工作中」。传媒公司的起步并不是一帆风顺，加上国内外的时差，几乎是客户一个电话就要立马从床上爬起来改方案；人民日报的记者身份是我守护的梦想，也让我必须随叫随到，常常刚拿起筷子要吃第一口饭，就接到采访任务的电话；学校的课程并不轻松，工作和稿子交完好不容易可以松口气，但发现第二天还有一篇大论文要交，只能继续熬夜。
熬夜，对于传媒者来说，是必须的技能；对我来说，更是「家常便饭」。
今年的三月开始，我感受到明显的身体不适：常常觉浑身乏力，打不起精神。开始的时候没放在心上，只觉得找时间多休息就可以缓过来，所以就偶尔找几天多休息和睡觉，但与经常熬夜交织在一次后，每一次熬夜后需要的休息时间都会更长。
更夸张的是，我从熬夜后只是觉得身体累，容易困，变成了能够明显感知到的心跳加速和星星点点的疼痛。去看了医生后，医生告诉我，这是熬夜导致的肝脏肾脏负荷过重。熬夜会让肝脏负荷过重，于是肾脏需要顶替它完成剩余的工作，但肾脏不是生来就干这个活的，于是会接连导致一系列身体器官的负荷过重。心脏跳动过快，也是其中的一项显性现象。
实际上，我并不是个例。医生告诉我，「等到十几年以后，或者短一点只需要几年，你就不再会觉得心脏是最难受的地方了，心脏肝肺肾。你们媒体人的这种工作强度，哪个都得治。」
几年前，北京市健康保障协会公布，在23640名媒体从业者的体检结果中，亚健康检出率为97.5%，对照本行业此前一年5890名受检者90%的亚健康检出率，增加了近8个百分点，属于亚健康高发行业。
中国医师协会也称，媒体人将比普通人群提前10年进入亚健康状态，这除了与超长时间工作、睡眠严重不足、体育锻炼过少、膳食结构不合理等因素有关外，身心压力过大也是不可忽视的因素。几年过去了，媒体人的压力有增无减，可以说更加糟糕，这显然与当下趋势有关。
我不能任由身体这么下去，于是寻找了许多方法。首先是运动量跟上了，其次是努力保证自己的睡眠时间。但这还不够，过去几年我对于自己身体的损耗，导致运动和睡眠只能让我的情况并不恶化下去，并不能帮助恢复，尤其是熬夜带来的食欲不振和右上腹的压迫感并没有减轻。
于是我也尝试一些保健产品，配合运动和睡眠一起帮助自己恢复。尝试过国内外的很多种产品之后，我发现大多数保健品的效果并不好，这种不好不是说会不适，而是大多数保健品都是一种噱头，吃了几个疗程下来并没有效果。
有次去一位媒体前辈家拜访，说到自己的身体状况，他给我推荐了易善复，这个产品是从大豆中高度纯化的磷脂，修复受损肝细胞膜帮助恢复肝功能，同时含多种不饱和脂肪酸，具有抗氧化的特性，从而保护细胞免受氧化应激和毒性损伤。
我回家试了一个疗程，明显感觉到食欲比之前好了不少，右上腹的压迫感也减轻了很多。再仔细了解原理后，才知道人体能合成自身所需的除了亚油酸和亚麻酸以外的大多数的磷脂，亚油酸和亚麻酸必须从食物中摄取，自身不能合成，但食物中的量有很少。
而易善复里就有这种「必需脂肪酸」 来加速受损肝细胞膜的修复和再生。同时，由于易善复里的磷脂精华是从大豆中提取的，更加天然安全，纯度也更高。
当然了，我吃易善复之前也咨询过医生，医生说这个产品目前临床使用比较广泛，植物提取，相对比较安全，没有问题也适合我，才吃的。
大家日常生活中除了应该多注意保护自己的身体以及护理肝脏之外，一旦肝脏出现了问题，除了生活方式干预，也应该积极寻求医生的帮助。吃任何药之前都要咨询医生。虽然说目前治疗肝脏的药物有很多，但只有对症治疗才能够达到理想的治疗效果。
今年，我做了很多在之前看来是妄想的事情，其实更多的是想到就去做了，只是希望自己不要后悔。但现在回过头想想，自己能够如此任性如此随心，还是因为有个健康的身体。
说了这么多，归根到底想说的其实很简单：「身体是革命的本钱」，工作和生活压力再大，大家也应当注意劳逸结合，并且选择正确的营养品和药品调养身体。
在凌晨四点的晨曦与身体健康之间，你选什么？
我选择后者，因为身体是自己的，有了好的身体，才能有更多个晨曦。
我也为你选了后者：
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Reference:
1.中华医学会肝病学分会，中华医学会感染病分会.中国临床医生.2012;40(4):66-78
2. 人民网 http://media.people.com.cn/n/2014/0507/c40606-24983977.html
3. 中新网 http://www.chinanews.com/cul/2010/11-04/2633335.shtml
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