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养 脑 法

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发表于 2009-9-30 00:22:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
养  脑  法
脑为全身知觉神经之总枢,主宰思想、记忆、判断等智能之事。吾人欲求身心康强,脑实在较任何部分为重要。爰辑培养之法如下:

●睡眠占吾人生活上大部分时间,且为保存身内储力最重要之事,夜间若能有满足之睡眠,日间自有愉快之精神。

●入浴于慰愉疲劳爽快精神上有无量之价值,凡疲劳之后不可不一行之。

●大便在健康上占重要的位置,每日宜准时通便一次,可减头晕等病。

●不知节欲者,脑力必衰弱,甚至发生脑病。

●用脑一小时,须休息十分钟,勿继续至二小时以上。

●脑神经原分多部分,各有专司,故须随时变换外界之对象,使其互相调节,平均劳逸。如观书既疲,改行习字;研究科学既疲,改习美术,则脑神经之各部分均可得轮流休息。

●脑力疲乏时,宜行深呼吸若干次,使血液循环佳良,变为新鲜,则脑力疲乏即可恢复。

●脑需清洁之血液,故必供给以新鲜之空气。

●散步于空旷之地,饱吸新鲜空气,精神上有无穷的兴味和快乐。

●每日宜行合宜的运动,因运动之时,精神即处于休息地位。

●运动甫毕即用脑,最易致神经衰弱,故无论勤奋有如何必要,不可不俟身体安静片刻后行之。

●作事过劳,奄奄思睡,亟宜闭目止念,假寐若干分钟,则精神为之一振。

●不可使记忆力过劳,己往之事,勿勉强追忆。

●每餐前后,至少须有十五分钟之休息。

●进食时心境须愉快。因愉快最足以促进食欲。

●饮食宜择自己喜食而富于滋养料与易于消化者,惟不可过多,过多则全身血液终日夜群集于胃部以行消化作用,脑力必减。

●烟酒能使血液变坏,神经麻木,不可多食。

●诵爱诵的诗歌,听爱听的音乐,看爱看的图画雕刻,游爱游的名园胜地,均可使脑神经得到一种慰安。

●姿态不正,则内脏不得其均衡,血脉阻滞,易感疲劳。无论行走起立,皆以正直端平为宜。

●患近视眼者宜配适当的眼镜,因目力不足之人,脑力最易受伤。

●常观青色之物,易于恢复疲劳,尤以草木之青色者为最佳。

●烦闷、悲哀、忿怒均易伤脑。

●本来之事无论成功与失败,不必过为忧思,忧思与事无补,徒足伤脑而已。

●自尊心为健康之妙法,不可自存我脑殊弱的观念。

●凡事须抱乐观,每日应发大笑一二次。

●人能自乐其业,亦为养脑之妙法。

————————择自《延寿药言》
发表于 2009-9-30 00:32:50 | 显示全部楼层
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