强迫症该如何有效治疗。

心尊门

希望答案能帮到更多的人吧，我强迫九年，从初一一直到去年大三才结束，除了洁癖，各种强迫基本都得过，得病前七八年，根本不知道自己得的是强迫，完全是凭借着自己对病症的感觉和体会进而痊愈的，我对强迫症具体症状和感觉的把握，应该说是要比绝大多数人要好的，是很有参考意义的，后边有具体治疗方法，其他内容看不懂没关系，只要按我说的简单步骤具体去做就行，不久就可以见到效果的。
强迫症得病原因主要有两种吧，
一种是大脑中有很多异常想法，比如说攻击性的，色情的，害怕细菌害怕患病的想法，为了缓解自己的恐慌，去执行强迫行为; 比如说很多人偶然间发现脑海里有猥亵别人，得重病或者是被细菌感染的想法，开始慌乱，企图通过身体去执行一些行为去缓解恐慌，强迫就开始了。
第二种呢，有完美倾向，想要把事情做好，不断的调整行为以求提高任务完成的准确度精细度，从而引发强迫行为。比如说很多人，阅读的时候刻意的很仔细的读，写字的时候很用力的写、一笔一划的写，做题的时候一步一步的做、还反复检查，结果发现阅读不流畅了，理解不了内容，写字变困难了、手部极其难受，做题速度变慢，思维也不流畅了，等等。
不管哪种原因引起的强迫，最终都导致一个共同的结果就是：
“注意力开始转向自身，开始关注调整身体行为”
进而引发强迫。这其实才是导致强迫的真正原因。
以往的强迫症治疗相关的经验会让你们对上述观点存疑，篇幅有限，同时也是便于理解，我来进行简单的阐述论证：
首先，大家在患病之前行为完全正常，没有任何痛苦感不适感，行为执行流畅，想法不明显且不会去过度关注。你去仔细回忆一下强迫开始发生的节点，就是从你开始调整行为，影响行为，开始注意想法，打压想法开始的。（你开始注意身体行为，比如开始调节阅读速度，关注口水分泌，对大脑中异常想法开始响应，强迫就发生了）。从这一点就可以看出，强迫正是由于对身体行为开始影响后发生的。
第二点，强迫并不是一直持续的，你并没有说整天每时每刻都在强迫，强迫只有在特定时间段，特定情景下才会发生，比如说，阅读强迫你只有在学习的时候才会难受，刷微博，看知乎阅读行为就完全正常;口水强迫，只有情绪紧张，去关注它的时候才会出现异常，但是你在打游戏或者其他的娱乐活动的时候就完全正常;思维强迫也是，你去打游戏看电影的时候，或者吃饭的时候就完全正常，没有任何感觉;因此就可以得出
强迫症并不是器质性病变，完全是因为主观因素导致对身体行为过分注意从而引发的。
是完全可以恢复的。
接下来分析一下强迫症患者性格上有哪些特点，
首先很多强迫症患者都很单纯善良，很多患者就是因为脑海中有一点点猥亵的、攻击性的、伤人的冲动或者想法，就开始关注想法，打压想法，然后就得病了。这些想法几乎所有人都会有，但是只有强迫症患者会会注意，因为他们怕伤到别人，可以说是很谨慎细心善良了。
第二点，绝大多数强迫患者共有的特点，自尊心强，努力上进，想要把事情做好，想要通过调整行为来把把学习工作完成的很好，在此基础上，就开始引发阅读强迫、写字强迫、记忆困难、理解困难之类的问题。这真的是很普遍的现象，知乎上有很多例子，很多人在得病以前学习成绩都是很顶尖的，得病以后开始学习困难，成绩一落千丈。正是这种努力上进、追求完美的性格极易引发对具体行为的调整，进而引发强迫。
接下来说治疗方法，我尽量简短，重点突出，这些东西都是我得病八九年已经试过的，是完全正确的，你们不需要质疑，之前原因以及相关的各方面也给你们讲的很清楚，完全按我说的做，你们就可以完完全全恢复，一定相信我所说的话。

第一点，你们一定要坚信，

“强迫行为是完全没有任何意义的”
（不管它表面上多么的有道理，多么的对你有好处，比如说“慢慢阅读就可以理解的好”，“一笔一划的写字就可以把字写好”，“多洗洗手就不会感染病菌”，等等，表面上有意义，但是他会影响到具体行为的执行啊，会导致强迫啊。）
2、第二点
“要尽量把强迫行为找出来”
（很简单嘛，具体哪些行为想法引起你难受，是很明显的）
3.第三点
“当有强迫想法产生时，以及有执行强迫行为的冲动时，千万别去做，忍着，哪怕静静的躺着，或者去打会儿游戏，千万别去执行行为或者打压想法，用不了多久冲动和想法就会慢慢的消散”
（不管是从你的经验来说还是从我上文的解释来说，强迫没有任何意义，你要去执行强迫行为的话，只会越陷越深，千万要忍住，慢慢会好）
4.第四点
“强迫发生时尽量转移注意力，去干点别的，去打打游戏，看看电影，睡会儿觉，痛苦感会减轻，随着注意力的转移，强迫想法也会消失”


5.第五点
“一定要坚信，你在正常状态下，做事情的效果是最好的，企图通过强迫行为来提升任务完成质量，完全是徒劳的”
（你们一直调整行为，有什么用，还不是成绩越来越不好，甚至一些简单行为都没办法做）
补充内容。
针对评论区中提到的以上方法执行较为困难的情况进行解答，提供一些切实有效的焦虑处理以及忍受痛苦的方法。
强迫症治疗难点主要有两方面
一方面是不堪忍受强迫行为强迫思维停止后强烈的焦虑感和恐惧感。停止强迫行为后，焦虑感恐惧感以及身体的冲动强烈的可怕。说是焦虑恐惧，其实是恐慌，能让你慌到瘫软。另一方面身体冲动以及想要去执行的欲望强烈到类似成瘾行为发作的地步了，这就是为什么强迫症这么难治的原因。
另一方面是比较贪恋执行强迫行为后几秒钟的舒适感、放松感。说是忍不住，你仔细想想，其实很大程度上是你自己想去做的，希望做完以后会有短暂的几秒钟的舒适感，放松感、安心感。但是结果呢，马上又想去做，强迫行为不断被加重，进而进入恶性循环。我让你们忍的目的就是去切断这个恶性循环的过程。
我一直都说强迫症感觉上跟严重的成瘾行为是相似的。但是实际上可能要比成瘾行为还要可怕的多，因为执行频率基本上几秒一次，连续不断。对于一些得病时间很长的患者，治疗确实很困难。你所面对的焦虑感以及身体冲动是别人这辈子都不可能遇到的，我为什么要让你们去练习忍受痛苦，学会处理焦虑情绪，因为它不单单是对治疗强迫症有极大帮助，以后面对其他事情引发的恐慌焦虑，你同样可以迅速稳定情绪。面对一些轻度成瘾行为，可以利用现在的经验把它给戒掉。这可能就是你得病很多年，学习一落千丈，工作不顺心，受尽冷嘲热讽之后，病症带给你的仅剩的一点点有价值的东西了。


下文提供一些切实可行的处理焦虑以及忍受痛苦的方法。
第一，我当时开始治疗的时候，确实是靠强忍着。我当时得病6、7年了吧大概。因为症状极其的多，对这种病症也算是有个基本的了解了。直觉告诉我，不去做的话，神经应该会放松下来，应该会有帮助。开始的时候忍着不去做，我当时在高中嘛，就转移注意力，去看看书啥的。其实过了一段时间，强迫发生时的剧烈程度以及焦虑程度就已经有很大的减轻了。事实上。我只是凭直觉，还处在试探阶段，对治疗方法有效性还有所怀疑，还是会反反复复的陷进去，跟你们现在一样嘛，刚开始看我的东西也不怎么相信，但是用不了多久就会知道会有很好的效果的。你们跟我不一样，路我已经给你么试出来。不去做强迫行为，不进行强迫思维，焦虑感、想要去执行行为的冲动感会减轻，强迫想法出现的频次会降低，这是极其准确的经验，不需要质疑。
第二，强迫发生时，你可以静静地躺在床上，或者坐在椅子上，什么都不要做，什么也不要想，也不要心理暗示啥的，静静的坐着或躺着就好。体会焦虑感、恐惧感慢慢的包围你身体的过程，体会想要去执行强迫行为的冲动不断撞击你大脑的过程。不管不顾，你去体会它慢慢变弱消退的过程，这其实是很好的方法。我之前就是这样做的。作为一个严谨的答主，我给你们解释下这种做法的可行性以及意义。焦虑感、冲动感、以及不去执行强迫行为的不适感还有脑海中的想法，其实都是身体自发产生的，但是你主观意识是可以不管不顾的，就像你身体饥饿想去吃饭，但是你为了减肥可以不吃一样。同样的道理，强迫时一些异常感觉产生时，你可以不管不顾。我让你躺着坐着就是为了让你更容易做到而已。
另外呢，有些人在评论区里说，想法没办法消失，做不到不想。想法是身体自发产生的，是不可控的。想法本身没有多大问题，错的是你的应对方式。比如说，你答题卡没涂，名字没写，感觉东西会丢，脑海里有猥亵攻击性的想法，几乎所有人都有过，为什么别人不难受，而你开始强迫，是因为你害怕，过度焦虑，对这种事情发生概率以及后果有一种误判，导致你捕捉到那个想法，开始注意它，它不断变的明显，成为一些你认为异常的想法。最终目的并不是让想法消失，这本来就不可能，只是你恢复正常后，它出现的频次会降低，你应对方式发生改变，不会特别焦虑害怕，强迫就不会发生。
第三点，认知上的调整。心理上的问题以及认知上的问题是需要解决的。不可否认的是，强迫发生很大的原因，是因为患者对事情发生概率以及发生后果的误判，导致过度焦虑，进而导致发病的。比如说之前提到的，忘记写名字，忘记涂答题卡，感觉会攻击人，会猥亵别人，会沾染细菌得病，别人根本不当回事，但是患者就会觉得很可怕，对某些事情的认识上很偏执，你们一定要想法设法的去调整自己去事情的认识，在加上他人的帮助，对事情发生的可能性以及后果做一个正确的评估，想想到底有没有你想的那么严重。比如说，首先基本上不可能发生，就算发生了，丢东西不就是再买呗。没涂卡没写名字大不了不及格呗。有什么大不了的对吧。另外一些人太追求完美，调整阅读写字行为等，我在之前的治疗方法中也说过了，正常状态下，学习记忆阅读效果是最好的，你恢复了就知道了，恢复之前一定要坚信强迫没用。对事情的认识改变不了，强迫上基本好不了，就算按我上边的说法短时间恢复了，过一段时间遇到相同的问题还是会反反复复陷进去。每个人具体想法诱因都不一样，自己问题自己分析，只是提供思路。
另外有人关心强迫症会不会导致抑郁。
会，患者长时间好不了，情绪低落，焦虑害怕，愁苦，长时间下去必然导致抑郁。但是其实强迫症带来的抑郁，没有那么可怕，跟强迫症本身的痛苦差远了。
只是会长时间情绪低落，颓废，愁苦，精神状态不太好，说话声音低，没力气，甚至没办法发出很大的声音来，眼神呆滞，等等。
但是不用担心，抑郁症只是强迫症伴随症状，强迫好了，抑郁情绪就消散，没必要过分担心。
有人问强迫症会不会影响身高。
不会，不会影响发育，他真的只是一种生理加上心理的病症，我感觉不会牵扯到生长激素分泌吧，关系有点远，对我个人来说没有，其他患者也没见他们说有这种影响。
有人问高三要不要吃药。
我没吃过，但是我以前聊过的患者吃过一些减轻焦虑的药物，据说可以缓解焦虑，但是会嗜睡。据他所说，只能减缓焦虑，但是对治疗强迫没啥效果。有减轻焦虑需求，可以询问医生服用。
上边的治疗方法写的简单，是为了让你们容易理解，操作性强一点，不像其他那些所谓的方法，加工过的，花里胡哨，看起来很高深，没什么可操作性，但是不要质疑我写的方法的有效性，原理我都简要的说清楚了，方法具体执行起来是很难的，你们要是想着没啥痛苦就能把他治好的话，那可真的是没办法帮你们了。
以上是暂时根据可能出现的问题补充的内容，原理方法各方面已经说得很通透，很清楚了，作为曾经的患者，深知其中痛苦，也是真的希望你们好，耐心的写东西，丰富细节，道理都已经给你们讲清楚了。


之后有时间会比较详细的写强迫病因、患者性格因素、治疗中遇到的问题以及如何解决等等其他强迫症相关内容，有需要的话可以关注一下。