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睡前照做月瘦10斤 真人示范简便瘦身操

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发表于 2013-2-23 23:52:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
Img366660373.jpg   Step1

  吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。


Img366660374.jpg  Step2

  吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。 


Img366660375.jpg  Step3

  吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。


Img366660376.jpg  Step4

  吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。


Img366660377.jpg  Step5

  吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3-5个呼吸。

  吸气,回到动作2,换边进行相同动作。




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