女性减肥要谨记,饭前牢记5句话,体重悄悄降

心尊门

女孩子减肥究竟该怎么吃，有人说不吃晚饭，有人说每餐少吃就可以，也有的人说只吃清淡的食物。

每个人都有自己的方法，不管你是从热量上面入手，还是从饮食分量上面入手，只要能瘦就是值得借鉴的好方法，女性减肥要谨记，饭前牢记5句话，体重也会悄悄降，适合日常养生。



1、一定要戒油腻

女生腹部囤积脂肪是比较普遍的现象，相较于男孩子，女生的肉肉都长在了肚子上面。

肚子上面长肉，主要是饮食的因素在其中。吃的过于油腻了，吃的肉类比较多了，脂肪就容易囤积在肚子上面。减肥的女孩子，应该尽量保持清淡的饮食。少吃火锅、烤串串、麻辣烫，还有就是各种高热量的零食。

2、少食多餐

我们都说科学的减肥饮食是少吃多餐，这一点如果是男生来实行，不会太有效。

因为不符合男生的饮食习惯，他们更倾向于一顿饭吃饱。而女孩子则更适合少吃多餐，每顿饭少吃一点，中间加个餐，吃个水果等，随时吃的状态能满足你的嘴，还能给人饱腹感，而且每次少吃一点，算下来总体的热量也没有超标。



3、多吃蛋白质

蛋白质食物有哪些呢？豆腐、鸡蛋、牛奶、谷物、鱼肉等，这些里面都含有比较丰富的蛋白质。

蛋白质吃得少的时候，肌肉的流失就会比较快。不要以为女孩子不需要有肌肉，身体里面适当的肌肉能让你的代谢加快，不至于怎么少吃都不瘦。有人专门吃豆腐餐，还能半年减重20斤呢，可见代谢对减肥多重要。

4、不刻意节食

不吃主食，内分泌一定会失调。节食期间，身体基本上等同于吃进不出。

你想整天不吃饭，身体必要的器官运转都还难呢，还怎么顾得上你的大姨妈呢！女孩子减肥不要一味的吃蔬菜和水果，吃些粗粮作为主食，热量低，还能防止便秘。比如熬各种红豆绿豆粥，吃个烤红薯，煮点燕麦粥。



5、细嚼慢咽

男生大口吃饭大口喝酒，已经成了习惯，无可厚非。

但是女孩子就不适合这么做，从减肥的角度来讲更是如此。将吃饭的速度放慢，将吃饭的时间延长，本身就是一种很好的减肥习惯，一定会让你越吃越瘦。

日常减肥要谨记，饭前记住戒油腻、少食多餐、多吃蛋白质食物、不要可以节食、细嚼慢咽这5句话，有助于减少赘肉的增多，从而起到减肥的效果，适合日常养生。






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