人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，
对于常人来说，只要睡得舒服，
无论哪种睡姿都无关紧要。
但是，对于孕妇来说，
睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
? 仰卧
怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
? 俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
? 右侧卧
怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。因此，妊娠期睡姿左侧卧为最佳。
十月怀胎，
这个姿势难道要
“一睡到底”嘛
NO!NO!NO!
还没那么夸张啦~
妊娠早期（1-3个月） 不良睡姿要纠正
妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。孕妇的睡眠姿势可随意。主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但是趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良睡姿，则应该改掉。
妊娠中期（4-7个月）侧卧睡
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8-10个月）左侧卧睡
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系，在孕晚期宜采取左侧卧位。
1.此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿。
2.孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
3.孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
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发表于 2019-9-2 14:24:04
