如何做到真正的情感独立？

心尊门

人生过了很多年，发现一直以来困扰自己人际关系、亲密关系的症结，就是情感不独立。一直以来，情感上，总是想要有一个依赖，心理上总想因为得到这份依赖，有一个归属感，有一份力量感，这份情感依赖来自于特定的一些人的的爱，如爱人、家人。一旦不得，就伤筋动骨，痛苦难熬，长此以往，生活、人际关系、身体健康都受到了影响。在知乎、百度搜了“情感独立”，发现对此问题的探讨乏善可陈，没有详细的描述更没有形成体系、方法论…

赤月

1. 真正的情感独立是怎样的
在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。
如果没法把这点作为基本架设，亲密关系就很难长久维护。
在我们很小的时候，总要求父母无条件符合我们的需求，不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗；很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法，期待以此获得安全感和陪伴。




这说明一个事实：我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟；到现在为止，我们还在使用小时候的方法来处理情感和需求问题。
期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的；但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。


2. 真正的情感独立该怎样实现
真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。
举个例子，如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆，指责他没有照顾你的情绪和感受，那么，你并没有在真正“关注自我”或者真正实现“悦己”。


因为一旦你达到关注自我的境界，你会发现，他未能满足你的愿望和需求，你完全可以通过其他途径来满足。比如，一心寻找让自己快乐的事情，可能是绘画，可能是舞蹈，而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。
当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时，你会让自己愉快地度过这段时间，也让对方少了负罪感。
这就是在“情感上的成熟”——有足够的能力构建一个独立的生活。
有几个建议可以帮助你实现：
1）发展尽可能多的兴趣爱好，从艺术、舞蹈到阅读、写作，亦或是健身……一切能给你带来愉悦感的事物都去发展，扩充生命的厚度和深度。你用越多美好的事物“塞”进生活，就会有越多的幸福感；并记住，He who angers you controls you，你的幸福感越多来自于自身，别人就越少能控制你的情绪。
2）交尽可能高质量的好友，交友给人带来的幸福很难取代。社会connection本身就能让你扩充视野、带来愉悦。并且，多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣，对亲密关系来说是能量的释放。
3）坚持一周有两天“让爱情放假”，去做自己喜欢的事情，沉浸于自己的感受。可以简单联系，但是不用粘在一起。这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用，不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间，还能持续锻炼独处的能力。在同居后始终具备独处的能力，这实在太重要。:)
记住，美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上，你让人着魔的女性魅力都来源于此。
当你充分热爱自己，那种爱“充盈”出来，会流向你的伴侣，这才是真正美好纯粹的感情；若不能照顾好自己，你给人的爱也是残缺的、不健康的，甚至带有强烈的“索取”意味，让人忍不住想逃离。


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铁笔居士

心的独立才是真正的独立 - 左岸读书 遇到的一篇文章，可以参考看看