怀孕后吃多吃少总担心?但这5件事要做对

anrey573

很多准妈妈一旦发现自己得了妊娠糖尿病，往往变得患得患失，连水果都不敢多吃。

其实，盲目的改变饮食结构不仅不能缓解糖尿病，反而还会引发自己与胎儿的营养不良。

妊娠期糖尿病其实并没有那么可怕，只要注意预防控制，患病的概率会大大地降低。



但不管是孕前还是孕后患上糖尿病，控制孕期血糖都是关键。

遵循孕期五个原则，拒做“糖妈妈”

01
健康饮食

在怀孕后（孕早期），一般只要保持与平时基本相同的饮食习惯就可以了，注意孕期忌口的食物即可。

在孕早期也没必要大补特补，宝宝在孕早期对营养的需求不多。

由于大部分的水果都含有果糖，孕妈们不要想着多吃水果。

过量食用也会导致血糖水平升高的，因此要尽量避免摄入过多糖类的食品。



02

少吃多餐

为了维持血糖的平稳以及避免酮血症的发生，建议孕妈们少食多餐。

因为一次进食大量的食物会造成血糖快速上升，而且母体如果空腹太久的话，容易产生酮体。

孕妈们可以合理分配每天要进食的食物分餐次。

而且要注意晚餐与隔天早餐的时间相距不要过长，在睡前可以适当的补充点心。



03

适当运动

不管是不是怀孕，运动都是我们经常强调的。如果身体没有特别的不适需要卧床保胎。

怀孕以后，孕妈们可适当做些力所能及的家务，也可以适当参加一些简单的运动锻炼。

但要注意的是，不能运动过度。自己不感觉累就是最好的。



04

监测血糖

为了保持孕期血糖的控制，孕妈们可以买个血糖仪，定期监测血糖水平。

根据血糖水平的高低，及时调整食物品类额数量，尽量保持血糖水平的稳定。



05

合理增重

不管孕前体重如何，孕妈都要合理的控制孕期体重。

孕前比较偏瘦的孕妈，过度进补会导致身体代谢负担加重，增加妊娠糖尿病的几率。

孕前偏胖的孕妈也不要进行任何形式的减肥，低血糖对妈妈和胎儿都有影响。

因此在孕期营养要均衡合理，按照身体体重及时评估自己增重或者减重的水平。但一切还需遵从医嘱。





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