怀孕时为什么要少食多餐,孕妈们究竟要如何吃才健康?

anrey573

很多妈妈发现，

随着怀孕的进展，

我们总是会感觉饿饿的，

其实这是我们智慧的大脑

在和我们肠胃进行对话：

你需要从此时开始少食多餐。

少食多餐是一个老生常谈的话题了，

究竟它有哪些好处呢?



1.避免胃酸倒流。

一次性进食过多，撑大的胃部受子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会更加严重。



2.避免便秘或消化不良。

当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时，大量未消化的食物就会滞留在肠道，孕妈妈本身的运动量减少，就有可能导致消化不良或便秘。

3.保护胰岛素。

如果一次性进食太多，我们体内的胰岛素就会瞬间上升，总是处于高速运转状态，那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。

4.减少患痔疮的风险。

通过少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，这样就减少了肠道下半部的不适，，这样会间接减少患痔疮的风险。

5.保持体型。

通过对肥胖的研究很早就发现，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。





许多长辈都会让准妈妈吃非常多的油腻的食物，

觉得这样一来能够给胎儿补充点营养。

但是，准妈妈真的适宜多吃油腻的食物吗?

其实答案是否定的，

接下来就为大家来说一下孕期

吃太对油腻食物的坏处。

01

  孕期吃太油腻食物的坏处



1、导致孩子出生后肥胖

宝宝的肥胖是一辈子的事情。主要是由于准妈妈长期进食高脂肪的食物，有更大的可能性会让孩子的下丘脑发育受到影响，所以会在一定程度上导致孩子发生代谢紊乱和肥胖症的现象。

2、加重妊娠反应

一部分的准妈妈在怀孕的时候妊娠反应很严重，要是吃太多的油腻食物，会更加影响食欲，吃不下东西，并且还会便秘。

3、影响正常消化

油腻性的食物吃得过多，会让准妈妈一直觉得很饱，会不想吃东西，同时还会影响正常的吸收消化。



02

  孕期饮食注意事项



1、养成良好的饮食习惯

孕期饮食要注意养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食。要是觉得吃不下太多的东西的话，可以多吃流质食物或者半流质食物，或者是少吃多餐。

2、禁忌食物尽量不吃

孕期饮食要注意不能吃的东西千万不可以吃，例如辛辣刺激性食物、生冷冰冻食物、没有煮熟的食物、过于寒凉的食物、易上火的食物、烟酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

3、合理补充全面营养

在怀孕的时候吃的食物一定要保证营养的供应，最好是能够有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、碘、锌、铜等等营养物质。

4、适时增加保健食物药物

要是觉得自己的身体跟不上的话，在怀孕的时候也可以让医生给你开一些保健食物或者药物，补充叶酸、钙质等等。我们可以通过饮食来获得它，也可以从药物中摄入而来，会促进宝宝发育。

生活中

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