警惕「亚健康」
「亚健康」其实是一个伪科学概念,因为按照世界卫生组织的健康定义,几乎没有人是完全健康的。所谓的「亚健康」一词,主要就是国内一些商家用来给那些没有疾病的人推销产品的。实际上对于没有患病的人来说,注意健康的生活方式(均衡饮食、休息、运动),采用打疫苗、洗手等疾病预防手段,定期体检,有问题及时就医,才是最重要、最有效的。
一般来说,除非是严重缺乏营养,否则很少有营养物质能够立竿见影地使人体恢复健康。很多人之所以被一些保健品营销人员忽悠,就是因为他们期待着吃一些东西能够迅速改善身体。所以,如果有人宣称他的营养方案能够立竿见影,我们一定要警惕。
真正可靠的营养建议
营养建议难以立竿见影,因此更需要大规模人群的长期数据来证明,而不是单凭个人的体验。其实,我们完全没必要把自己当作试验品。一般权威医学机构的营养指南有相对可靠的证据,而且适合特定地区的人群,值得借鉴。推荐大家去搜索一下《膳食指南》。
我的切身教训
说了这么多,还是说说我自己的经验吧。
1.不要吃糖每当我需要参加重大活动的时候就会长痤疮,后来突然意识到,这是因为活动前我都会去找别人商讨,常常来不及吃饭,我就放纵自己,从甜品店买一堆甜食当饭吃。
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