育儿宝典|秋季饮食保健知识

心尊门

秋季饮食保健知识
秋季是疾病高发的季节，孩子饮食必须注意这几个地方，让孩子吃得放心，更健康快乐成长！话说“一场秋雨一场寒”，秋天是一年里昼夜温差最大的季节。我们幼儿园宝贝们更是要多加小心了。尤其是饮食方面，家长、老师们要注意好以下五点……



加强营养，均衡饮食

秋季饮食就要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡，对于幼儿的饮食方面，一定要多注意，所以此时可以多吃高蛋白食物，比，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。既能有助于孩子的身体健康，也可以均衡饮食习惯。





润肺防干燥





秋天空气干燥，人体很容易缺水。这一现象在幼儿园里很平常，常常因为孩子的不规律的习惯，导致很多幼儿会出现喉咙干燥，及咳嗽现象，老师的建议可以让孩子吃一些有助于消化的水果。如同时可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如红枣、银耳、山药、等。







不偏食，不多吃生冷食物

夏天刚过去，好多小朋友还未适应新的季节，也有的孩子会跟爸爸妈妈哭闹着要吃雪糕或者冰镇的一些食物。对此，家长们一定要谨记不能吃生冷食物，不然会引起幼儿肠胃不适。家长在挑选食材时，多给孩子吃搭配丰富且利于消化的食物。比如：苹果、葡萄、甜瓜等。





注意补充维生素


一入初秋，体质较好的小朋友会吸收很快。但体质较差的幼儿会引起呼吸道疾病、多发。这一时期，家长应该给孩子补充维生素A，饮食方面多吃胡萝卜、芒果、南瓜都很有帮助。




少辣多酸


要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。


编辑|灵奕老师



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