制怒妙法

彭炜珀 · 发表于 2009-11-2 00:14:29

制怒妙法
三国时，诸葛亮三气周瑜，最后气死周瑜；今宋对峙时，金兀术几番暴怒不已，终被“气杀”。此均为大怒杀人之典型。愤怒是一种不良情绪，其来势迅猛，易使人做出蠢事，又对身体健康危害极大，可诱发多种心身疾病。要防止动不动就“大发雷霆”、“暴跳如雷”，主要是要加强自身的性情修养，提高自己的控制能力。遇到不顺心的事儿，即使对方指鼻挥拳，恶语中伤，也应沉着、从容、冷静。
为了克制感情，及时制怒，可采用下列行之有效之法：
1.避免法。当要发怒、发火时，及时脱离刺激环境，避免引发恶劣情绪的“导火线”，可使矛盾淡化。
2.转移法。当遇事出现烦躁不安、火蹿心头时，可通过参加各种文化娱乐活动和体育锻炼，转移注意力，消除怒气。
3.释放法。也叫吐露法、宣泄法。当遇不平事儿，若强忍怒气，长久会憋出“心病”，可对知己好友吐出烦恼，得到同伴的规劝与安慰，使怒气在一定范围内消除。
4.提醒法。平时爱发火的人，不妨找一个信得过的人帮助你，请他在你情绪失去控制时及时提醒你，不使怒气发出。
5.自我激励法。搞个座右铭，如“小不忍则乱大谋”、“脾气暴躁是人类卑劣天性”、“愤怒从愚昧开始，以后悔告终”等。每当怒气将要发作时，通过积极的暗示、自我命令，便可以依靠自己的心理力量去战胜怒气。

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