放松心情的10种方法

小草

&nbsp;打盹<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 想象<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 按摩<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 呼吸<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腹部呼吸<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 摆脱常规<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 沐浴时唱歌<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 发展兴趣<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。</p>