最适合春天的饮食减肥小技巧

赤月 · 发表于 2009-3-4 14:20:23

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。
 
    减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。 

　减肥饮食的原则及小技巧 

　　1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 

　　2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 

　　3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 

　　4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

赤月 · 发表于 2009-3-4 14:20:52

5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。 

　　6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 

　　7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm" target="_blank">腰</a>果、松子、核桃等。 

　　8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。 

　　9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。 
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/*重点阅读*/
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赤月 · 发表于 2009-3-4 14:21:16

不反弹的小技巧： 

　　1、多喝水少喝饮料。 

　　2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm" target="_blank">运动</a>，没时间多走动散步。 

　　3、低盐、低糖、少油、减少调味料。 

　　4、尽量吃生鲜和原味。

melissa · 发表于 2009-3-4 16:27:02

女人三八节的八想： 一想上网免费 二想年轻十岁 三想上班不累 四想帅哥排队 五想无所不会 六想海吃不肥 七想衣服不贵 八想红杏出墙无罪 祝  三八节快乐 
 女人五大窝囊: 下班回家进厨房, 吃完晚饭就上床, 领了工资存银行, 出门最远到商场, 一生只上一张床. 整改方案: 下班可以不回家, 几点上床由着她, 领了工资自己花, 想到哪花到哪花, 随心所欲披婚纱. 努力方向: 下班不用进厨房, 可以整夜不上床, 别人工资买时装, 自己工资存银行, 爱到哪里自己想, 后备情郎排成行.

melissa · 发表于 2009-3-7 09:22:02

女人我看你都是狼吞虎咽呀。。。。。。。乖不得。。。。。。。。<a onclick="p(event,7);" href="http://hzd.zgmx.cn/artist/paint.asp?painttype=0&userid=mengxiyuan&currentpage=4" target="_top"><img src="http://hzd.zgmx.cn/img/works/2007/11/07/8035_s.JPG" align="top" border="0"/></a>

心海孚嘉 · 发表于 2009-3-12 12:19:53

孚嘉人脉

心海孚嘉 · 发表于 2009-3-13 10:56:50

孚嘉人脉

森林赤虎 · 发表于 2009-3-30 11:51:04

森林赤虎:victory: :victory: :victory:

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