为什么会觉得自己的生活没意思?
给大家推荐一本书,《幸福之路》,这是诺贝尔文学奖得主罗素的经典之作。大家不要被作者的光环吓到,觉得这本书肯定晦涩难懂。实际上,它值得每一个很不快乐,但想要寻找快乐的人阅读。这本书是罗素结合自身经验,用通俗有趣的语言,为年轻人量身定制的一堂幸福课。
现代的年轻人,大部分患有「手机依赖症」,五分钟没拿起手机就焦躁不安。罗素指出:这是缺乏容忍平淡生活的能力。综艺、游戏、电影,我们平时接触太多高强度的刺激,以至于一旦回归单调的现实,就会感觉空虚和失落。但本质上,是这些视觉盛宴提高了兴奋的阈值,让生活显得乏味,对手机产生戒不掉的瘾。想要解除烦闷获得快乐,学会享受平淡的小幸福是关键。
这本《幸福之路》能流传至今,全面而精彩的论述功不可没。罗素几乎把所有阻碍幸福的问题,以及获取幸福的方式,都梳理和归纳了一遍。把这本百来页的小书啃下来,你就能看到作为哲学、数学、文学大家的罗素,如何把他的人生经历,还有对幸福的理解娓娓道来,帮助每一位读者走上属于自己的幸福之路。
本书主要分为两个部分。一是人为什么不快乐?比如太过以自我为中心。沉浸在自己的小宇宙里,对除自己以外的任何事都不感兴趣。比如过强的竞争感。用百米冲刺的速度过一生,每一天都觉得精疲力竭。比如无法忍受平淡的生活。衣食无忧生活顺利,但日常的烦闷感总让人不快乐。比如强烈的嫉妒。同事领比自己多的薪水,就在心里痛骂领导的不公平。比如人和环境的契合度低。又或者是因为想法和其他人格格不入,没有倾听和关心自己的朋友。
二是不快乐的人,如何寻找到快乐?这里我先留个悬念,后面再来介绍。
首先来看第一个核心问题:是什么阻碍我们获得幸福?
罗素第一个提到的因素,是自我沉浸:太多的注意力聚焦于自身,逐渐陷入和他人隔绝的状态。当我们变成人海中的孤岛,来自外界的供给就被切断了,整个人困在虚无悲观的情绪里。我的来访者描述过她的心境:「我就想一个人好好呆着,把过去的那些事梳理清楚。只有这样才能平静下来。」她尝试去调整了几天,却没收到希望的效果。她给我的反馈是:「刚开始感觉还行。但独自呆久了,心里反而更烦躁,甚至比原来的状态还糟糕。」
这位来访者的经历,印证了过度的自我关注,带来的其实是痛苦而非我们期待的愉悦感。当我们沉浸在自己的小宇宙里,会有大把大把的时间来琢磨情绪。很容易把负能量的事情扩大化,一头钻进牛角尖里走不出来。甚至陷入恶性循环中:不与外界接触,情绪越来越低落,更加缺乏与人交流的兴趣。如果有事情来分散注意力,或者有人及时为我们指点迷津,烦恼才能得到有效的排解。所以失恋后自我封闭的人,更需要多出门参加活动。或许你做什么都很难快乐起来,但比起闷在家里,走出去才有更多的可能性,让心灵的疗愈成为现实。
第二个阻碍幸福的因素,是持续的、高强度的工作节奏。现在很多企业提倡「狼性文化」,似乎只有极具攻击性、坚持 996 的员工才是有竞争力的。被这种思想洗脑的人,真的会用百米冲刺的节奏,试图跑完人生的整场马拉松。然后每天都过得像打仗一样,时刻都在为事业发愁,连觉都睡不好。从人的生理机能来说,这种「牺牲健康熬工作」的状态是不可取的。心理学家发现,面对刺激人会经历三个阶段:刚开始肾上腺素加速分泌,我们变得很警觉;接着适应紧张的状态,能更专注地进行工作;但如果压力长期存在,我们会因为能量耗尽而疲劳甚至崩溃。这也是为什么经常加班很少放松的人,特别容易进入亚健康状态,出现脱发、变胖、晚上失眠等情况。
我在美国念书期间,经常听到教授在研讨会上强调:找到工作和生活的平衡,在完成学业的同时要照顾好自己。他们也真的信奉这一点,并在生活中身体力行。就像我的导师那苦拉教授,平时是学术狂人,但周末也会放下工作,好好陪小孩去看学校的橄榄球赛,开车到城郊兜风。所以每当我为工作焦头烂额,甚至牺牲大量的休息时间时,都会想起他劝慰我的话:「工作不是生活的全部。学会适当地休息,你会发现自己能做得更好。」
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