生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处？

anrey573

并且未来的自己会因此庆幸。

孔子世家

我是来终结这个问题的。
再说一遍，我是来终结这个问题的。




这个问题下大多数答案，都「对」，但是「无用」。
因为对绝大多数人而言，问题的最根本之处，完全就不在这一个个表面上的坏习惯上。你去告诉他「坏习惯有ABCDEFG，你去改吧」，他看完之后基本上不会去做。
你现在的状态是，生活陷入死循环，注意力崩溃，记忆力崩溃，执行力崩溃，甚至对任何建议本身也不愿意去执行。然后，你想强行改出这种已经稳定了的状态。
这就好比瘟疫公司里的人类，连研究解药的科学家自己也中了病毒，头昏脑涨时，突然奋力一搏，解决关键问题，最后翻盘，一样的难度。
这几乎是不可能的事情。


和很多人一样，我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态，微信成瘾，知乎成瘾，无法集中精力，在图书馆四小时只学了半小时，看不进哪怕一本书，把手机扔床上下一秒就不记得，任何计划或者思考持续不超过两天。
真的要统计起来，可能有林林总总上百个不同的问题，犬牙交错，积重难返。
我也曾经以为，问题是出在手机上瘾，作息不规律，不会时间管理这些一个个具体的习惯上，解决了这些问题，我就能 「自救」 成功。
后来我才发现，我错了。
这种状态的本质，根本就不在某个具体零散的习惯上。




这种状态的本质，可以用一句话概括：

你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。

那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：「追求刺激」。




刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。
你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷知乎，而不是从打游戏改为学习。
你戒掉刷知乎，也只会从刷知乎改为刷朋友圈，而不是从刷知乎改为学习。
你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习。
你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。




你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答，刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。
但其实，你做的事情，本质上都是为了「维持高刺激的状态」。
即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了，实在刷无可刷了，搜索也想不到关键词了，你也只会瞬间感觉到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代，而不是去读书学习；
即便你已经筋疲力尽了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡觉，你会忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新闻，去维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。
即便从你面前夺走手机，收走电脑，把你关在一个小屋子里面，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。
你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，坐如针毡。
你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？




我们当下的生活中，刺激太泛滥了。
你在地铁上刷知乎时间线，几十篇回答一时看不过来，于是你只会去看轻松刺激的短文，而不是那些枯燥冗长的干货。
你在公交上拿手机看电子书，无数本小说当然目不暇接，于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事，去看战争革命武侠修仙，而不是除了社交还是社交的经典文学。
你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懒得看完，于是你只会去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃肿无聊的生活状态。




你的思维习惯就是这么被惯坏的。
在这个信息爆炸的时代，无数的作者都在尝试争夺你的注意力，你的眼前越来越不缺高刺激的事物，你越来越有资本去变得奢侈。
吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；凶杀和抢劫已经满足不了你，战争和政变才能；武侠恩仇已经满足不了你， 「败帝王斗苍天」 才能；核爆神曲已经满足不了你，《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。
这就像养蛊一样——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激阈值不断地升高，你的大脑越来越难以被满足，等到你发现的时候，你的生活已经成为了刺激的海洋。




为什么你的注意力容易被转移呢？
因为你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。
你习惯了「谁的刺激强，谁就能马上获得宠幸；谁不刺激了，谁就马上失宠」的模式，于是「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。




为什么你看不下去书/听不进去课呢？
因为你不缺刺激啊。
在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是 「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。
于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物，比如上着课突然想到刚才打的游戏，想到川普和希拉里的辩论。




为什么你无法长时间做一件事呢？
因为你不缺刺激啊。
无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。
于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上订计划，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。你的生活被刺激射成了筛子，再也找不到完整的六十分钟，再也找不到能连续两天以上的计划。




为什么你的作息会不正常呢？
因为你不缺刺激啊。
处在高刺激的状态下，你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态，你的刺激水平也很难马上真正降下来，只会被其他高刺激的事情所填补。
于是，体现出来的现象，就是你在晚上玩手机打游戏刷知乎，刷到凌晨一两点，仍然「舍不得」睡觉。即使放下手机上了床，你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏，从而恶性循环。




而这时的你，好不容易去知乎上翻回答，看到的却是一堆让你「放下手机」，「卸载知乎」，「给自己信心」，「每天订计划」这种治标不治本的建议。


这就是我要答这道问题的原因。
所谓的刷知乎，玩手机，打游戏，只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊，乃是「对高刺激事物的依恋」。
很有可能，这种状态的唯一出口，就是直捣黄龙，直接把「刺激」戒掉。
这就是我的回答。
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我记得我在开头说过，我是来终结这个问题的。
我骗你的。
这个问题，并没有被终结。
我不这么骗你，追求刺激的你可能根本就不愿意点进来看。




诚然，你的第一步可能只有这一个，但是你的第二步可以有一万个。
怎样戒掉对高刺激的追求呢？
很简单，那么多低刺激的事情，总有那么一两个是你比较喜欢的吧？我就不信你真的那么倒霉，喜欢的统统都是高刺激的事物，一个例外都没有。
那就多做这些事情，多体验那些来自低刺激事物的，不一样的快感。
譬如你喜欢看小说，那就把自己关在房间里，拼命看自己喜欢的小说。你喜欢听轻音乐，那就把班得瑞的歌单，神秘园的歌单，循环听一百遍。你喜欢养生，那就去做瑜伽，去冥想，去练太极。
黄昏下的校园，刚洗过澡的你，沿着校园中的湖泊漫步，耳机中循环着《无边无际》，浑身清爽。继而夕阳西下，宿舍楼万家灯火，一群学生骑着自行车，伴着叮铃铃的铃声随风远去，夕阳箫鼓，汉宫秋月，这时你就会切身体验到，「低刺激的幸福」中，有很多东西是你刷知乎，打游戏所体验不到的。高刺激的事物，很多时候换来的只是空虚和痛苦。
人间有味是清欢，概莫如是。
然后，你再平地起高楼，去知乎上看别人列出的习惯ABCDEFG，然后一个个改正，元气满满地开始新的一天。去开始有一万种可能的第二步。问题到这里，才算是终结。
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当然，还有一种可能，就是你对你所学习的东西感兴趣，于是学习对你而言，也是「高刺激」的事情，鉴于并非大多数人的情况，故不在此赘述。
这篇回答，一开始是为了详细描写另一篇回答中列举的影响学习效率的诸多习惯之一，只是把其中一个习惯展开来详细讲了。至于更多的习惯作用，可以去看这篇回答——
排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？
附：无边无际 - 网易云音乐，一首很小众，但可能是我听过最唯美的音乐


如果你有自己的降低刺激水平的方法，或对此感兴趣，欢迎关注问题：怎样从高刺激的娱乐中静下心来，适应低刺激/枯燥的学习或工作？ - 生活 - 知乎
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这篇文章的写作比较追求让大多数人产生共鸣，所以也产生了一些容易被误读的地方，也受到了一些质疑，现在解释如下：
很多人一眼扫去，就以为这篇文章的主旨就是简单的「高刺激就是坏，低刺激就是好，学霸都是适应低刺激的人」，这个理解是错的。


这篇文章一共就讲了两件事情：

一个人所适应的刺激水平，是一个长期的全局变量，是像楞次定律一样，难以在短期内跃变的——所以，在刺激程度相近的事情之间，切换更加容易发生。同样对于一个低刺激的枯燥任务，从高刺激状态进入会有非常大的阻力，但如果本来就处于低刺激的状态，则可以很轻松地进入状态。并不是低刺激就能学习，而是【你所适应的刺激水平-你目标对你而言的刺激水平】的绝对值小，才更容易投入目标学习。可能对一个学霸而言，学习就是一件高刺激的事情，他适应了高刺激反而是一件好事。

我说，你做的事情本质是为了维持低刺激状态，翻来覆去都是高刺激的事物，就是在说第一点——你所做的事情变来变去，但你已经适应的节奏和刺激度是变化不大的。
我说，你在高刺激的状态下难以集中注意力，经常走神到高刺激的事物上，就是在说第二点——你想要的状态和你现在的状态刺激度差别过大，强行改变状态后刺激水平难以跃变，所以才会走神到高刺激的事物上去。


举个例子，你玩了一上午手机，对应的刺激度是50，然后突然把你关到小房间里只给你一本课本，适应这个条件对应的刺激度是30，但由于刺激水平难以跃变，你只会选择和你所适应的刺激度相匹配的事情——比如在书上画画，而这对应的刺激度是45。
但如果你打了一上午游戏，对应的刺激度是70，这个时候就算你在房间里选择在书上画画（刺激度为45），也很有可能画得极为烦躁，因为即使你去做这个环境里最刺激的事情，也无法满足匹配上你所适应的刺激程度。
而如果你最近的生活中并没有特别高刺激的习惯，比如你这两天都在安安静静的读书跑步，你适应的刺激度就是30，那么这时就算把你突然关到小黑屋对着课本，你也可以很快适应这件事，也更能看得进去，因为这是和你目前适应的刺激程度相近的事情，切换也就能自然顺滑地发生。
这篇文章就是这个意思。


并且，刺激程度也绝对不是影响你行为的唯一一个因素，很有可能只是无数种因素中比较重要的一个。比如你在悬殊的利弊考量下也会去学习，在精力充沛的时候会更容易学习，等等。本文在此，只是指出这个刺激因素的存在而已。


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最后声明：我并不是心理学，教育学和哲学等相关领域的专业人士，以上内容也仅仅来源于一个普通学生对日常生活现象的观察和反思，抛砖引玉，只作一个参考。
如果想学到专业知识，可以阅读相关的书籍或关注相关专业人士。如有不当之处，也还请专业人士指出，诚惶诚恐，不胜感激。

铁笔居士

放下对“结果”和“目的”的偏执。
针对人群：目标执行力差，在拖延和焦虑之间恶性循环的人（情感，工作，学习，人际）。
请注意，本文旨在寻找共鸣，相信我，“自律”是个空白的口号，但寻找共鸣却可以让人卸下负担，重新开始！


打出这几个字我的内心是非常痛心的，因为我过去认定的人生观让我一直走在错误的路上。
这个错误的人生观就是：做事一定要以目的为主，一切围绕目的展开。
我一直把这句话当作我做事的标准，甚至这种人生观给我带来了很大的优越感，因为我觉得一切以目的出发才有最高效的做事效率。那时的我简直把自己当做了精英。
但我发现二十多岁的我，跟很多年轻人一样，离开了校园就开始陷入无限的迷惘，不知道生命的激情在哪里。

经常有人邀请我回答类似于“人生很迷惘不知道该怎么走”的问题，也经常有朋友，弟弟妹妹找我开导他们如何树立人生目标，树立人生方向。
这是一个很可笑的问题，如果你自己都不知道你想做什么，我又怎么才能帮助你？
可很多人最大的问题就是不知道自己想做什么。年纪轻轻的，就失去了对生活的热爱。

下面我要举的例子，是很多中国式家庭培养出的孩子都会经历的事情，这也是造成了很多人“生活没有方向”“人生没有意义”的原因。

小时候我学钢琴学了几年就放弃了，因为每天练习的时候爸爸都坐在旁边看着我，如果我弹错了就打一下我的手掌。每打一下，就加深了我对弹错音符的恐惧。
上学以后我喜欢写东西，想给爸爸看，他用“这玩意能让你成绩提高吗？”来批评我，一句话就让我失去了对写东西的热爱。
甚至现在我都开始工作了，我跟妈妈视频聊家常的时候，我爸有时也会发火：“你跟孩子聊这些没用的，对她业绩有帮助吗？”（因为工作跟家庭有关）”我突然觉得如果我工作失败的话，我可能连亲情没资格拥有了。 （这基本是我最近最大的一块心病，人在国外很想念家人，但父亲只希望我工作有好的业绩。）

久而久之，我发现失败是不可承受的，于是我就对结果有着狂热的偏执。

于是我猛然发现，我失去了一种能力，失去了对事情感兴趣的能力。
因为我过于在乎结果，导致我根本就不想开始。  

我形成了一种条件反射：开始着手做一件事时就会严重的紧张焦虑，特别害怕失败，不停的暗示自己失败的后果。即使这是我想做的事情，我还是过分在意结果。
我会想：既然这样，还不如不做。 什么都不做，当然不会品尝失败的滋味。但是当然了，什么都不做，也意味着什么都做不成。 做不成，又会加大自己的焦虑。 如此恶性循环。

我是这样的人： 一旦开始考试，遇到一道难题内心就会涌上恐惧，会联想到成绩，会联想到失败，会联想到惩罚。
一旦开始看书，遇到需要反复琢磨的章节，就会想到进度，就会担心自己智商，就会想到人生的失败。
一旦开始减肥，跑十分钟，上气不接下气，就会想到十分钟都跑不了，我猴年马月才能减下来，就会放弃。

这可能就是我对人生迷惘的原因吧——我害怕所有带结果的事情，在焦虑的阴霾下，我听不到我内心的声音。

然后我发现，很多我眼中优秀的人，他们热爱自己的工作，并且拥有很多的兴趣。
他们做一件事真的会不及结果的投入进去，因为投入所以效率很高，因为效率高，结果就很好，得到了正反馈又会加深他们做事的兴趣。
所以他们能在一条路上走得很长，很远。
他们的人生观正好跟我相反：只问耕耘不问收获。
可他们收获得最多。
这个因果很混乱吧。但这就是事实。

举个例子 （可略过）
（
拿我的美服LOL友举例，举三个白金以上且其他方面比较优秀的人为例子，分别叫ABC。

A是个很优秀的程序猿。我手机里有几款他开发的APP。经常跟他语音开黑，跟他打游戏从来没有听他生气过，别人打字骂他他没反应，排位赛连跪就说：“无所谓啊，我打排位赛是因为排位赛大家都很认真，这样比较有意思。”匹配连跪时会说：“无所谓啊，匹配嘛，只要杀人杀的爽了就行呗”。 但是他的一手盲僧和卡牌被很多人说有职业水平。

B是个常春藤的学生，也是我高中同班同学。他曾是WE的陪练（魔兽争霸的事我不太懂）。LOL中他就喜欢三个英雄——贾克斯，刀妹，皎月。永远只用这三个英雄，跟他玩的时候3-0是他的标准开局，几乎没有失误过。他只追求把自己最喜欢的三个英雄练得炉火纯青，不求段位也不求输赢。 他跟我语音时说：“一场比赛输赢无所谓，只要我发挥的不让自己失望就好”

C是我的学弟，每天早七点起床看书，学习比较屌，同时也是lol大触级玩家。他是这三个人当中最自我，最不计结果的。他打排位选人从来不看阵容，总自创套路，出别人看不懂的装备，导致他在前期总被队友骂，然后中后期杀人杀到手软时大家纷纷闭了嘴。

）
他们都是不在意输赢的人，却有着很高的水平和段位，他们不仅游戏打得好，工作学习又特别出色。
事实上，他们不在意结果不代表他们随心所欲，每个人都有自己的人生方向和自我要求，只是“投入”的人比“过分重视结果”的人做起来更轻松，更高效罢了。
这样的人相信每个人身边都有几个：活得很自我，做什么又做的很好，大家心里不平衡，但并不能影响他分毫。

拿看书举例：一本书一共有十六章，我看第二章就有理解困难，看了三五天，就会联想到按照这个进度下去我一学期看不了几本书，于是就开始焦虑，在看与不看之间徘徊，然后看不下去了。
一个“投入”的人，看到第二章，感到理解困难，于是平心静气的反复看了一周，把不会的吃透。到了后来越看越快，把耽误的时间都赶回来了。以后他再看同类书是因为有了牢固的基础，看的速度比别人就又快一些。
这就是他们不计结果，但效率又那么高的原因。

而很多被“上进”“奋斗”洗脑的人都有这样的结局：因为过度在意结果，反而得不到很好的结果。

目的真的那么重要吗？或者这么问：我们人生的终极目的究竟是什么？
是成绩？是工资？是生孩子？是孩子的成绩？是孩子的工资？还是孩子生孩子？

如果这是人生的目的，那人活得跟老鼠有什么区别呢？每天只知道打洞生子，行尸走肉。把自己本来精彩的人生活成了一个只知道完成任务的机器。
可怕的是，我既没有老鼠的心安理得，也没有机器的做事效率。

我想，如果人生真的有目的，那就是在不打扰别人的情况下，活出自己的样子。

现在的我最大的理想就是找到自己喜欢的事情，能重新拾起对生活的热爱。因为我活到这么大，似乎从来没有对什么东西有兴趣过。

写了这么多，只是想告诉所有跟我一样迷惘的人：放下对结果的偏执，找到对生命的热爱，投入到想做的事情里，这样才能收获最完美的人生。


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评论区一个不落的都看了，如果我的这个答案能让有同感的人稍稍有些宽慰，那我真的特别高兴！
另外我会把评论区比较典型的例子放在精选评论里。

谈谈几个例子吧：
1. 订计划为什么那么难以完成？
之前提过我爸爸是个做事目的性非常强的人。从小我爸爸就让我订假期计划，一定要精确到每个小时，不知有没有同款家长的。
订这种计划的最大弊端就是：每个小时都在高度紧张中度过，为了完成任务可能会敷衍了事。 而且某一天如果计划跑偏，就会有“一切都没有意义了”的空虚感，刚跑偏的时候还想着把错过的计划补回来，但肯定是越补落下的越多，心里越空虚。高度的紧绷感带来的后果就是长久的懈怠，干脆什么都不做了最舒服。
有的人会说这是我“不自律”的表现，一个高度自律的人一定能严格要求自己完成每一个任务。
我想问问：这现实吗？只要是个人，都不可能持续生活在高压下，精神能坚持，身体都未必能坚持。所以那些“高度自律”的经验之谈看看就好，千万别较真儿。

2. 不计较结果是不是做什么都可以？
其实我说的做事不计较结果，并不是指堕落，而是指做事会投入其中的人。
做事投入其中的人，他们也有自己的方向和目标，只是在实施的过程中更重视过程而已。他们大多数的精力都放在了解决问题、摄入知识上。时不时的跳出来调整一下方向。他们对问题的好奇要远远高于对结果的恐慌。 而咱们这个组织的人，遇到问题会直接联想到失败的结果，很少能静下来思考解决方案。

3. 在生存的压力下，这种“热爱生活”的思想简直就是“何不食肉糜”。
咱们讨论的这个问题，是人的一种思维方式，适用于大多数情况，无论你是在学习还是在工作，还是为人处世或是谈情说爱。仔细想一想，这种思维其实已经风靡到各个角落了。
“不结婚”“不谈恋爱”“不生孩子”的话题现在遍地都是，但这不代表人没有爱，看看大多数人的观点就知道，他们只是害怕不好的后果。
还没有谈恋爱，就害怕遇到渣男；还没有结婚，就害怕恶婆婆；还没有生孩子，就害怕老公孕期出轨。即使渣男和恶婆婆都是极少数，很多人还是因为存在这种人，而对婚姻和恋爱退避三舍。
工作和学习更是这样，对结果的过度在意无异于“绑着沙袋跑步”，给自己徒增很多阻力，只会让自己离目标越来越远罢了。

4. 做事真的要以“有用”为前提吗？
这个真不能一言以蔽之。
对于有生存压力的人来说，只做“有用”的事才能维持住现在的生活水平。
但对于已经跳出“温饱”的人来说，维持健康的精神状态需要更多的“精神食粮”，而这些“精神食粮”在普世价值上确实“没用”。
但没用不代表不需要，事实上温饱之上的人反而更容易不快乐。没有生存压力的人如果找不到精神寄托，可能过得还不如“温饱”的人快乐。
可见无论在哪个阶级，人都要找到自己的生存之道。


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两天前写下这个答案，写这个答案的初衷只是“内心的想法，胡乱的表达”，有几个问题表达的比较混乱，我整理一下：
对于做事的动力，一共有一下几种情况：
出于责任和压力，出于被迫，出于好奇，出于自我要求，出于热爱。
其中只有“出于被迫”这一种情况是属于“被动动机”，比如deadline,期末考试等不完成会受到惩罚的事情。
“出于责任和压力”和“出于自我要求”是属于半被动行为，都是强迫自己做一件事。其中前者是为了不让别人失望，后者是不让自己失望，也就是我们谈论的主题。前后两者都缺乏主观能动性和“乐趣”。但两种动机给人的压力是最大的，因为既没有惩罚和奖赏驱使你，你又不喜欢做。因此才有人用“牛人高度自律”等观念洗脑，让人觉得，做这些痛苦的事是一种“高级行为”。可是牛人并不是高度自律，牛人是“热爱”是“投入”。
“出于好奇”介于主动和被动之间，算是满足欲望的一种。甚至说“好奇”算不上是什么动力，只能算动机。
只有“出于热爱”才是完全的主动性行为，是人发自内心的想做这件事，而且做了会给人带来切切实实的“乐趣”，比如母亲陪孩子玩，男孩子跟朋友打篮球，科学怪人做实验等。在这种动机下做事情，人不会太过考虑结果，会很享受其中的过程。在享受投入的过程中提高自己的实力。只有在这个动机下，人做事的效率才是最高的。


真心没想到有这么多同道中人。
而且特别神奇的是，在看了大家的评论以后，我这两天的心态明显不一样了！不知道你们有没有同感！我这两天起的都比较早了，没什么怨气了，就安安静静的打开书看看，一个字一个字看，不急不慌，这种感觉真的挺好的！
再次感谢大家！
希望还沉浸在这种困扰的人能多看看评论，多跟组织里的人交流交流，也许很快就能卸下负担！

孔子世家

写几点个人体会：
1.停止抱怨。多思考“接下来能做什么？”，而不是只停留在负面情绪之中。你每抱怨一分钟时间，生命就浪费了一分钟。

2.停止说话不看对方的眼睛。
眼神不要躲躲闪闪，要在别人讲话的时候和对方目光正面接触，这会让别人感到被尊重。当然你也不要一直死死的盯着对方。

3.停止躲在角落。
一到会议或者课堂总爱坐在角落，试一次做到第一排或者正中间，你会更专注的吸收到活动的价值，而不只是低头玩了半天手机。

4.停止默不作声。
从来不敢在公共场合举手发言的人，勇敢的举起一次双手，不管你说的好不好，你都会有意外收获，突破心里障碍，增强了自信心。另外，在活动中通过发言让别人认识你，也是一件很棒的事情。

5.停止无脑转发“震惊的新闻”。
那些让你觉得“开脑洞”的文章或者“震惊”的新闻，不要刚看完，随手就转发出去，至少你也先来知乎上搜搜啊！上学时，我第一次读《货币战争》，看完后觉得很爽很开眼界，罗斯柴尔德成了我的谈资，后来朋友推荐我看《货币战争批判》，又在网上查了很多资料，才知道原书中的杜撰程度之大。
养成追究事实的习惯，是你拥有批判性思维的第一步。

6.停止插嘴。
如果你不小心插话了，而对方没有说完，赶紧停止，用谦让的口气说“你先说完”，通常一个人想说什么却被别人打断了，他是没有心思马上专注的听你讲话的，你可能不但白说，还让给人留下没礼貌的印象。

7.停止不吃早餐
胃炎、十二溃疡、记忆力迟钝、肥胖体质，坚持不吃早餐一年，还你一个糟糕的身体！
8.停止不洗头、不洗脸、不刷牙就出门。
有的人，我一看到他头发上挂着大片的头皮屑，就再也不想和他说话了。
也许你的个人形象不需要多么精致，但至少要保持个人卫生，洗脸、刷牙、保持口气清新，这也是一种对别人的尊重。

9.停止过度的感官刺激。
很多人一介绍自己，有什么兴趣爱好，就会说： “听音乐、看电影、美食、LOL。。。”
这就是典型的感官型爱好：单纯的感官刺激享受。
喜欢音乐？试着去学一件乐器。
爱看电影？试着写几篇影评。
喜欢美食？下次能不能讲讲某道菜的历史趣闻。
娱乐放松固然要有，但是别永远只停留在满足原始的感官欲望上。
加入知识和技能的学习，努力让自己成为一个真正“有料”的人。

10.停止旁观者思维。
很多人在职场中，只要事不关己就高高挂起，不问就不说，最喜欢当隐形人，其实，隐形的同时，你也错过了成长的机会。
目前在世界500强企业中，有个有趣的现象：印度人做高管的人数远比中国人多。为啥，因为印度人特别“主动”，不论职责内外的事，都抢着干，有任何表现的机会，都争着做。虽然他们身上的咖喱味实在不受欢迎，但这种积极到爆炸的行事作风，非常有效。中国人强调“谦让”、“低调”、“内敛”，但是这种价值观，不适合用在职场的竞争中。
低调做人，高调做事是有道理的。

11.停止敷衍了事。
领导是怎么判断是否提拔一个人呢？
他会先交给你一个70分难度的事情，如果你做到60分，领导会认为你的能力只有60分，下次就给你60分的任务，结果你又凑合做到50分，好了，你已经离滚蛋不远了。
如果给你70分的任务，你做到80分，领导下一次会给你90分的试试，你做到了100分，然后每次都超领导的预期完成工作，个人能力既得到了锻炼，升职加薪更是自然而然。

12.停止轻易放弃。
我做销售时，学到一条对人生很有价值的道理：做任何事情，真正的结束，是在你放弃的那一刻，而不是在别人说“No”的时候。
生活中很多场景，都会遭遇到“No”的情况，很多人一碰到阻碍，就立刻掉头绕行。
别养成一次失败就马上放弃的习惯。
换一种方式再试，还不行，确定尽全力了么？再试一下。
当你经过三四次反复，竟然以某种方式搞定了，就会得到一个全新的认知：人在一定程度上，都有能力去改变事物的发展方向，只要不轻易放弃，事在人为。

13.停止不敢“做梦”。
很多人，在做一件事情时，习惯于“差不多就行了”。从来不会甚至不敢去想：“我能做到多出色？”  ，也从不敢提出一个令自己“怦然心动”的目标。
我学跳舞，一开始是基础最差最不协调的。三年后，我拿了北京市街舞大赛亚军 。
我学打扑克，数学是我的短板，大学高数补考过4次。三年后我累计了6位数的扑克奖金，得过澳门MBP神州大奖赛全国第七。
我第一次面对1000人演讲，第一个登台，在此前，我是个毫无演讲经验，且不善言辞的人。认真准备1个月，最后，我和同台的方励、王凯等前辈相比，获得了同样的好评。
我做过销售，我并非天生好手，也谈不上喜欢销售，但销售是技能，勤加锻炼，2年间也得过数次的TOPsales，年度优秀员工，虽然，我还不是最好的那个。
我第一次制作课程，不懂PPT、不懂产品、不懂社群运营，但之前的所有经历告诉我，肯学就会有成就。3个月，我和@古典 一起研发的职场成长类课程卖了150万，8000多学员，0差评。
现在，我答知乎，一开始，也从没想过有这么多关注者。我从上大学后，就几乎没写过文字。刚来知乎，毕业7年的我，两三天才能憋出一篇回答，到现在俩三小时也能写出一篇文章来了，一年下来，积累了几万读者，写作也使我从另一个角度得到成长。

这些已经发生在我身上的经历，使我相信：

不要停止做梦

每个人的生活，都有无限可能

敢想象、敢尝试、敢坚持

你做的梦，能实现。



（完）
关注公众号：river说（rivershuo）  发送“习惯”二字，给你超棒的关于 “习惯”的资料~~~

赤月

为了写这个回答，我特意地翻了翻自己的日记。日记上的字有些潦草，但是每日反省自己，必有收获。


1. 删除微博等纯粹为了高刺激而生的产品。这种APP除了浪费你的时间，毫无卵用。


在我念大学一年级的时候，每天拿出手机刷刷微博，不知不觉一个小时就不见了。微博这个产品也做得十分巧妙，每10MiN就一个热搜榜。
你永远都刷不完它。除了让你满足自身好奇，知道些明星八卦以外，但是这些东西毫无卵用。
知乎老实说的确有很多对于人生有益的干货性的建议。
但是你仔细地想象有哪些东西对你的人生大有裨益？你实实在在地告诉我，哪个答案，哪个观点，有吗？
或许很多知识密度很大的干货性回答，但是它冗长繁杂，于是，你觉得，恩，的确很有帮助，给答主点了一个感谢，收入收藏夹mark中。
老实告诉我，接下来的几天你会不会看呢？
不会，原因是它们不如知乎上的段子，抖机灵好看。
人间有味是清欢。


2、别做高强度自律的事情。


我一直同意心理学上的一个观点，人的精力是有限的。
你是不是老觉得给自己写好计划，却往往完不成。
以前我也是这样啊，老是觉得郁闷，明明在每个时间段都看似可以完成的事情却往往完不成。
后来我才想明白原来，人往往都是会高估自己。
我每天都大概都有to do list，知道上午下午要做什么，但是不会有那么明确像xxx这种精确到每分钟的计划了。
当然这条，每个人情况不一样。时间管理，最重要的是符合自己的心性。


3.别做消费主义


我算半个撰稿人，我可以明确地告诉你，朋友圈那些鼓励消费的文章十有八九都是商家的阴谋。
有时候我也会拿文字去换换钱，我读书读得很杂，小说也看，社科也看，偶尔无聊的时候帮人写写文案，赚点零花钱。
一位前辈就直接告诉我，“消费主义最好的切入口就是女权和自我提升。”
一个女性年入不到五万，鼓励去买权贵和中产的奢侈品，你觉得扯不扯淡？
我当然不是说，奢侈品没有存在的意义，它们是权贵和中产的标志，就像对于王健林来说，一亿真的就是小目标。然而权贵最本质的是拥有金钱和权利，你买个两万的包，仍然是loser。王思聪穿个拖鞋上街，仍然是权贵。
恩，朋友圈的文章说，“女人要对自己好一点”，于是你相信了，买个包得意洋洋地去上班。你把这两万块留下来干点啥不好？你喜欢读书，买个kindle才1000块，喜欢旅行，2W块够玩多少个地方了，看多少个城市的风姿了？
那些都是商家的营销手段，认真你就输了。


4.熬夜晚睡，拖延


以前历史老师出过一个谜语“身体是革命的本钱”打一个人名，谜底是“康有为”。
有一段时间我在电脑坐久了，感觉颈椎疼痛不已。我发觉啊，我还年轻，怎么就这样了？
于是去办张健身卡，我也不要求要有彭于晏那样的身材，但是锻炼那种奋发向上的精神比打游戏爽多了。


5.灰心丧气，甚至积怨成疾


我看过一个大师兄朱炫的回答，如何成为一个很厉害的人？
给我触动最大的一句话是，“我听过最美好的故事，是公主死了，屠龙的少年仍在燃烧。火苗再小，你也要反复地烧。”
同样啊，我现在只是一个大城市的小小少年，未来还长。
每次灰心的时候都用梁边妖的那句话默默告诉自己：

二十年后，波澜壮阔。

谢谢。


感谢阅读~我还有2个知乎万赞回答，不妨来看哦~


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孔子世家

大家好。今天我来做一下深刻的自我检讨。
一个月前刚被检查出来胃癌前病变，肠化生与低级别内瘤变。我23岁，已经有5个医生告诉我，这是六七十岁的人才得的病。。。
（不幸中的万幸是及时做了胃镜检查了出来，要不然下次在查很可能就是胃癌）
我之前的生活习惯：
嗜辣 熬夜（每天1-2点睡） 间隔通宵画图
抽烟（压力大的时候） 嗜酒（40°以上洋酒）
专业原因压力大且累
查胃镜之前其实并没有什么感觉，只是偶尔胃烧。
查出来之后立马变成好宝宝。。
戒辣戒酒戒烟
规律饮食早睡早起。。开始健身
这个病貌似完全治愈的可能性比较小。。还要定期复查胃镜确保没癌变。。
我才23啊~ 泪奔
刚拿上美国某技校的录取通知连机票还没买呢
现在已经成了药罐子。。。
其实也要感谢这病，没有它我或许现在还处于之前虐待身体的阶段。。失去了才知道珍惜啊。。

还有千万不要有幸存者偏差！别以为这只是概率事件！在我查出来之前我也觉得那些二十三十岁就得胃癌的倒霉事从不可能落在自己头上。。。

年轻的时候好好对待自己的身体
未来你一定会感激自己的
相信我！

（ps。。虽然我之前抽烟喝酒又想纹身。。但我依然是爱学习的好宝宝。。笔芯~）
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谢谢大家祝福哈~ 写这个答案就是为了给那些生活习惯跟我之前差不多的年轻人一个警告。。
另外这个病其实没有特定的治疗方案，去西医顶多开点保护胃黏膜的药。。
能不能逆转主要要靠养和运气。。。总之就是保证病别往前发展，最好还能后退几步就行。。
另 我胃镜检查之前并没有啥胃痛之类的症状，胃口也很好。。就是偶尔胃烧。胃镜下检查结果也是浅表性胃炎，但是取了活检之后才发现是低级别瘤变。所以呀。。大家要是不放心也去做个胃镜查查比较好（感觉像是医院广告。。）

铁笔居士

下面这些坏习惯如果能改正，立竿见影与否不敢说，但好处肯定是有的。

1.过度消耗朋友感情：亲，能给我投个票吗？老同学，能给我点个赞吗？你以为这些都是小事，朋友帮你也不过举手之劳。最后，你的孩子勇夺八次萌娃大赛冠军，你差不多也没朋友了。

2.躺床上玩手机：此举一则伤眼，视力越来越差，妹纸和你打招呼你都看不见，有损气运。二则伤颈椎，曲度变型，悔之晚矣。三则影响睡眠，不论是玩手游还是看小说，刷知乎，在高强度的刺激下，很难按点睡觉，不玩到筋疲力竭，你是舍不得闭眼的。久而久之，睡得越来越晚，人也越来越蠢。

3.感情上过分主动：一直毫无保留的对一个人好，以为能感动天感动地，感动对方来爱你，最后只感动了你自己。这种男默女泪的事每天都在上演，有些人追得久了，就渐渐演变成一种“仪式感”，不断的做些傻事来证明自己“痴心绝对”，然而多半是没有什么卵用的，大好年华浪费在镜花水月的感情里，光阴虚度。至于什么是“过分主动”，大家自己理解咯。

4.频繁刷社交软件的存在感：包括朋友圈，空间，每天不刷几条动态，不看几十个人给你点赞，浑身难受。到后来，你养成了惯性，每天都要发一两条动态： 吃个拌面要拍照，出门遛个弯要咔嚓一下老大爷，你以为自己是交际花，实际大家心里早不爱跟你玩儿了。

5.超前分期消费：现在信用卡，支付宝，京东，各种分期消费都很方便。旅游能分期，电子产品能分期，看别人买，你也跟着买，完全不考虑自己的经济情况。于是，你会发现工资越来越不够，生活越来越苦逼。

6.不规律生活习惯：肚子饿了才去吃饭，三天没喝水了才想起烧水，实在忍不住了再去厕所，不爱惜身体的人，健康总不会太好。别得意，只是时候未到。

7.喜欢反驳别人：生活里总喜欢反驳别人的，渐渐也没人爱和你说真话，网络上喜欢反驳别人的，性格太自我且不成熟。事实上，百分之八十的撕逼都是闲得蛋疼，别人和你的观点不同，不会影响到你生活，就没必要一直死磕。即使是辩论，理性的点到为止就成。

8.关注太多无意义的事：微博上明星出轨，你在评论区忙着骂仗，班级同学（公司同事）换了对象，你赶紧去打听美不美，微信上关注的十个情感号，每天他们推送的鸡汤你必看，最后你问自己：懂了那么多道理，为什么还是过不好这一生。可人一天的精力就那么多，你用在自己身上有多少呢？

9.过度思考：这是一种纠结病，在晚上发作时尤甚，也可以叫间接性踌躇满志，持续性混吃等死。对一个问题或计划，反复斟酌，付诸全部精力，考虑得面面俱到，简直完美。第二天起来，什么都忘了，倒不如写在纸上，制定一个大致计划，认真落实，在行动中出现新的问题，再去完善。事实上，猜想和思考是最费精力的，真正的实践，反而没那么的累。

10.碎片化阅读：碎片化阅读最大的缺点就是，看了就忘。看的时候激情澎湃，刷新页面翻篇，等于没看。建议建立自己的知识系统体系，或是做笔记，没事的时候带着思考的回看，才能看出效果。(或者给回答摁个收藏，点一个赞，马克下你的足迹，偷笑( ▽｀)

孔子世家

1.停止熬夜。


我觉得在所有的不良生活习惯中，熬夜是给人带来的伤害最大、影响最深的。
熬夜是对你整体生活质量的直线式摧毁和拉低，年轻时尚能自恃身强体壮，晚睡几个小时第二天不怎么会影响工作和生活，可一旦过了25岁之后（甚至有的人大学刚毕业），就能够明显的感觉到长期熬夜所造成的精力不足、注意力涣散、身体长期透支所带来的负面影响。


每天保证11点之前入睡，10点半的时候就停止饮食和剧烈运动，慢慢的做一些入睡的准备，坚持一两个月就能够明显的感觉到自己每一天的生活质量的改观。


2.停止抱怨。


抱怨不仅是在向别人倾倒负能量，易于引起别人的反感和不快；同时也反映的是一个人狭隘的心胸、和喜欢逃避责任。


即便是你遇到了什么不平和不快，先观察形式、慢慢处理这才是最好的策略。一遇事就抱怨不仅是不明智的、也是不得体的。


3.停止“好为人师”。


“人之忌，在好为人师。”这句话是孟子说的。“好为人师”一方面反映的是这个人本身狂妄自大，对自己有着过高的、不切实际的认识；
另一方面反映的是这个人缺乏同理心、情商低。


绝大多数人其实并不喜欢被别人“教”，无论你是不是出于好心，当你指出别人的错误、或是告诉别人“你该这样做”的时候，别人所感受到的永远是你的倨傲、和被你当成了傻子。


所以很多时候记得别把话说得太满，态度上谦虚一些，这样不会招致别人的嫉妒和不满，也可避免说了大话却翻车而更为别人所鄙视。


4.停止把时间浪费在与自己无关、且无意义的事情上。


微博上哪个明星又出轨了，知乎上哪个大V又撕逼了，朋友圈里哪个人又真是蠢如狗啊……你要明白，所有社交和资讯类的app，都是靠吞噬你的注意力和时间为生的。
它们是通过获取你的注意力、再转卖个广告方、投资人等来获取利益。在这场交易中，其实你一直是有着巨大的“亏损”的。因为你的注意力和时间从这些app上换回的只是一堆无效的、无意义的垃圾资讯而已。


所以收回你的注意力，少关注垃圾资讯，把时间和精力投入在那些真正重要的事情上。


5.定期扔东西。


和大多数人一样，我们总会买很多当时觉得巨好、具有用，但买回家中就再也没动过的物品。这些东西不知不觉间累积，我们的生活空间就被压缩的越来越狭窄。


慢慢的我发现，不管你住的地方面积有多大，生活空间总是会感觉越来越不够用。
后来还是在知乎上看到一条很短、但是拿了很高赞的建议：定期扔东西 之后，大概每半个月就抽个十几分钟，把不用的东西都丢出去，生活空间瞬间感觉变得无比清爽，在家的生活感受变得通透了很多。


真的执行了之后，你才会发现这条无比简洁的建议简直是太有价值了，它对生活带来的好处的确是“立竿见影”的。




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我的其他几个回答也可以看看：


你认为有哪些越早明白越好的人生道理？

你经历过哪些思维上的转变？有哪些有用的人际交往小常识？你有什么道理后悔没有早点知道？

铁笔居士

一，
做事情，要么Never，要么forever
（要么永不，要么永远。）


比如说戒酒，戒烟，戒撸…

如果你对自己说，这是你最后一次做某件事情（比如说躺着玩手机，比如说，吃完这一顿大餐明天再去减肥），相信我，你一定会一直做下去，

除非，你这一次也不要去做。



二，生活小技能
1，摆放东西
每个物品都有自己的位置，并且每个物品都在合适的位置。按照下面4条规则保持房子井然有序：
* 取出来什么，记得放回去
* 打开什么，记得关上
* 弄掉了什么，记得捡起来
* 取下什么，记得挂回去


2，出门记得一句话，“伸手要钱”
身份证
手机
钥匙
钱

3，将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。

三，两三分钟原则
只需要花两三分钟就做到，而且有助于培养自己的好习惯的事情，不要犹豫，马上去做！
比如说，洗完今天穿的内裤
比如说，刷牙
比如说，把刚才喝水的杯子放回原位。

四，便宜有好货，但不符合时间成本。
比如说花一晚上在淘宝比价。
花一两个小时在批发市场为一件衣服讨价还价。

五，一次只专注做一件事
尽可能不做Multi-task。

六，不要不分重点，占有欲太重
下载了一大堆学习的App，却长期不用
花了很长时间去搜索一大堆雅思资料，缺不看。
买了一大堆书，却束之高阁。
下载了一大堆文献，真正理解的没几篇：
....

其实你不是在学习，你只是做了“搜集狂”的工作，这些工作简单易做，谁都可以做得到，学习费神费脑。
你没有在学习，去想要这种“看似在学习”的方式聊以自慰，趋易避难。

结果却是一无长进，还安慰自己没功劳也有苦劳。

时间里可以没有你，你却不可以妄想省略时间。

不要自欺欺人了，让自己真正地有所长进吧！


七，生活美容篇
1，闭嘴！都给我用鼻子呼吸！
用鼻子呼吸，而不是用口呼吸！
口呼吸的话，后果有很多，最要命的是嘴突。
嘴突的话会显得特别土，像山顶洞人，呐，如下图这个


会鼻子发育不良，显塌。前颧骨发育不良，笑起来没有苹果肌。！！！ （链接在下面）
不仅如此，你牙齿不咬合，虽然闭嘴但还是张开牙的话，牙齿就会一直变长。
下面图左是口呼吸面容，图右是鼻呼吸面容


知乎上这个答主分析得特别专业，大家可以看一下，评论都是恨不得早十年看到这个答主的这篇回答。


链接：用鼻子呼吸和用嘴呼吸对脸型有影响吗？
Verver的回答
https://www.zhihu.com/question/24972857/answer/79570631

2，锻炼优雅天鹅颈
耸肩
探头
驼背
除了体态不佳之外，还会造成斜方肌粗壮，没有优雅天鹅颈...
林允为什么显脖子粗呢？


因为她有发达的斜方肌呀



3，瘦脸
瘦脸针只针对咬肌肥大有用，因为它的有效成分肉毒杆素是让咬肌萎缩从而使脸变小的。
其实不一定要去打瘦脸针，记住“不用则废”的道理就好啦！
注意一些小习惯：
不要经常嚼口香糖，鱿鱼干
不要用力咬猪骨头之类硬东西
不要只用一边牙齿咀嚼

4，不要催吐减肥
胃酸是一种腐蚀性很强的东西。你吐出来的东西必然包含胃酸。
催吐：
胃酸会腐蚀消化道，请百度食道癌。
胃酸腐蚀牙齿，使牙齿变黄，甚至敏感，蛀牙
催吐需要长时间趴在马桶上，脸朝下，会造成脸肿，毛细血管破裂，脸充血，甚至脸会变方（这个变方原因有待求证。）

5，缓解痛经
1，只说一个确实有用的配方：红艾草煮鸡蛋
2，有一些女生经期之前会咳嗽多痰，切记不要吞咽痰液，会加重经痛。
3，忌冰冷，其次是忌辛辣


八，忌见物心喜
人欢出事，狗欢吃屎。
获得佳绩，捡到便宜，切勿见物心喜，得意忘形，见色忘义。

九，与人相处
1，与人相处，宜恭敬少言。
2，亲而不亵 ，近而不狎，
3，少做无用社交，但“多做无用之事，以遣有涯之生。”
4，不要和眼界不一样的人争辩。

孔子世家

拒绝「无意识刷票圈」这种坏习惯。

来，我建议大家和我一起做一个动作。
打开微信。
进入设置。
点击隐私。
朋友圈更新提醒：关闭。

这样的操作后，以后朋友圈有更新将不再出现「红点」提示。

然后我来说说为什么要这样做。
我以前每天都会刷很多次朋友圈，而且必须刷到上一次看到的地方。有时候打开微信发现有这个红点提示，就强迫症似的一定要去点掉。然后点进去了，就会觉得「来都来了，那就看看有啥新鲜事」。于是莫名其妙花了好几分钟翻朋友圈。这几分钟倒是不打紧，关键是扰乱了我本来的学习、工作、手上的事情。这是我所谓的「无意识刷票圈」行为。
比如工作时候，同事发微信问个事情，本来几秒钟就能解决的问题，结果看到红点点，于是不知不觉的刷了10分钟朋友圈。再回到工作，刚刚做的什么都忘了，又得花很久时间去进入状态。
没有红点提示之后，我欣喜的发现自己明显降低了刷票圈的次数。大概一天刷1-2次，午饭后刷一次，或者睡前刷一次。只有自己想到要刷票圈的时候才会点进去，光是这样就已经对我的工作效率有了极大的提高。
接下来，慢慢的变成了2-3天才想起来，「哇塞我好久没刷朋友圈了」，这时如果有兴趣或者比较闲，我就去翻一翻，如果有事，我会觉得「积累了那么多，一会儿翻也翻不完，算了还是做事吧」。
再接下来，我现在已经完全不刷朋友圈了。因为我本来也没有「点赞社交」的需求，自己也几乎不怎么发，所以慢慢的也就养成了「不刷票圈」的习惯了。

我倒也不是建议每个人完全不看朋友圈，每个人都有自己的社交需求。但是关掉这个提示之后，至少可以帮助你减少「无意识刷票圈」这种坏习惯。
记得只有当自己主观想刷的时候再自己点进去，别被微信设计师的这点小招数给坑了。

多扯几句朋友圈这个东西。我理解大多数人都有一颗八卦的心，想看看别人在做什么，有什么新鲜事。但是花这么多时间在这上面，并没有很多益处。
多数人发的都是他们的高光时刻，讲真你看了能有什么好处呢？不如多关注自己，关注自己今天学到了什么，相比昨天是否有进步。关注自己的读书和健身计划是否完成，相比昨天是否有成长。我认识好几个牛逼的人物，他们从来不看朋友圈，甚至微信都很少用，固定时间回复信息就行了。他们都选择把有限的时间精力用在丰富自己的生命上。


别人的生活那么有趣，你好奇着什么时候也能像他们一样？
关注自己，关注自己。

铁笔居士

停止追求仪式感。
在上高中的时候，坐在我边上的两个同学，一个是听话的姑娘，一个是我当时班的班长。姑娘上课的时候认认真真，笔记记得一丝不苟，永远是好学生的标准坐姿，从来不交头接耳，我记得有一次我看了她的笔记，完全震惊了，整齐的绣花字像是打印上去的一样，几乎没有涂改。出了什么教辅书她也一定先买，以至于我们选择教辅书的时候，从来都要去她那里先一探究竟。
而班长同学呢，他的一笔烂字，在我们班也是出了名的，上课也不怎么记笔记，只在偶尔讲到难点时划拉划拉，老师的PPT放出来的时候，大家都在抄，翻页的时候总有人喊没抄完，可是班长从来不抄PPT，因为据他说，其实PPT的内容教科书上都有了，没必要抄。
更让我吃惊的是，班长的教辅书，只有一本，印象中是机械工业出版社出的一本小书，平平无奇。
然而，每次的考试，班长一直是我们班的头号交椅，牢牢地稳在第一名的位置。而那个乖学生，如此的努力，却只能排在中等靠后的位置。那时候，很多人都不理解问题到底出在哪里，都以为是班长那本教辅书有什么神奇之处，甚至连我也亦步亦趋买了一本。
高中一开始我也不好好学习，那时候也以为是班长有什么高招或秘诀，一个每天按时上课按时睡觉，从不补习的人，怎么会学习这么好呢？直到后来我在学习上开始用心，也成了班里前几名的时候，才恍然大悟。
因为大多数人，在学习的时候，面对考试结果不确定性的焦虑，选择了用“仪式感”这种东西来缓解，造成了一种“努力”和“成功预期”的假象，而这种仪式感，对最后的考试结果非但没有帮助，还贻害无穷。
在上面的例子里，抄笔记其实是没有任何意义的行为，本质上跟抄教科书没任何区别，可班上还是有那么多人抄，他们抄的是什么呢？其实是一种心理安慰罢了，而这种安慰感是很多人需要的。甩掉对这种安慰剂的需求，直达本质，才是通向成功的阶梯。就像班长一样，明白学习的真正奥义，是把知识学进脑子里，是掌握知识的本质，做题做一两本教辅书已经足够。也正因为如此，字写得最烂的他，高三总共就一本教辅的他，最后上了清华。因为他把时间花在让大脑真正吸收知识，直达问题本质上面了。知识都在他的脑子里，而不是在笔记本上，毕竟考试的时候，只能带脑子上考场。。。
仪式感是行使仪式带来的，而仪式本身，会耗费大量的时间和精力。很多鸡汤强调要有仪式感，其实不过是安慰剂、麻醉剂而已，就像是高中的学生通过记工整的笔记和买光市面上的教辅书来安慰自己一样，其实并没有任何的卵用。
仪式感是弱者的安慰剂。

那么，我们如何避免这一情况呢？
1.遇到事情强迫自己“马上就办”。
中国有一句老话，叫“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学”。干事儿前，学习前，不需要搞什么沐浴焚香，不需要安静的咖啡馆，以心向学，抓住碎片时间，闹市中也能读书。
2.养成“结果导向”的思维，不看苦劳看功劳。
中国价值观里，最有问题的，莫过于“不看功劳看苦劳”，上面说的听话的学生，就是拿自己抄笔记、买教辅的所谓苦劳和仪式感，当做了追求的结果，从而导致了学习成绩的不理想。如果我们能以结果为导向，不断调整自己的工作方法，那么未来的结果就会越来越好，毕竟努力的目标不是努力本身，而是为了努力的结果，只有得到了好的结果，才能形成正反馈，从而越来越享受努力的过程。
3.分别哪些努力是有效的，哪些是无效的，只做有效的努力。
这一条叫做：不在细枝末节上浪费时间。和前两条法则联动，效果爆棚。




此外，安利一下我另一个回答，希望对大家有所帮助。
哪些道理是你踏入社会才明白的？ - 艾咩咩的回答 - 知乎

赤月

一定是坏的坐姿。
原因很简单，一个上班族或学生90%的清醒时间是在“坐”着的状态。而大多数的“坐者”从来不知道该怎么正确的坐。
尤其在中国，计算机前的白领人数指数型增长，导致了每年社会上出现巨量的颈椎病和背部腰部疼痛患者。而在中国很多人又有小病不管的讳疾忌医的心态，平时不知道预防，出现了问题的征兆又不愿意去就医或改善，只会使用拖字诀。往往到了非就医不可的地步已经到了颈椎病或驼背的中晚期，必须手术介入治疗，可以说是辛辛苦苦几十年，全在为外科医生打工。
而正确的坐姿不难学会，可能只是占用几分钟时间，但意识到坐姿这个问题的人少之又少，意识到了刻意训练并且内化成生活方式毫不费力就能坐出来的就更加的少。
所以这个坏习惯一旦改掉，能让你在人生90%的时间都舒舒服服的，并且节约几十上百万的手术费用，你说是不是一辈子受益匪浅，并且未来的你会感激你没有给他挖下这个大坑。

这是我在网上找的图片，现在很多人的坐姿和里面的几位男生并无二致。 我3年前，也被严重的颈椎病困扰。那个时候我是个程序员，每天就是对着电脑敲键盘。我的脖子后面有个骨头隆起很高，侧面看我驼背的厉害，头前引。我的感觉就是每天脖子总是莫名的难受，躺着的时候总有一边在疼，背部是麻木的。终于受不了其中困扰，去了医院，x光片子显示颈椎3、4节有错位，长了骨刺。而且附近软组织增生比较厉害，肩胛骨附近肌肉成条索状趋势，属于中期的肌肉劳损。
但现在我好了。骨刺是不可逆的，无法修复（所以永远不要以为得病了总能康复，改善和预防从现在就要开始！）。但其他方面，我的脖子不疼了，驼背也消失了（之前走路说难听点像大猩猩走路）。原因一方面是找靠谱的知识来修复自己的问题，但最重要的一方面，就是成功的阻止了不正确的姿势导致的问题恶化！
我的疼痛问题当然是因为长期不正确的姿势导致的，作为文字工作者，首要就是坐姿影响最大。这里对于看这篇文字的文字工作者，为了省几十年以后做手术的那几十上百万费用，劝你收藏这篇，时不时的看看。将里面讲到的方法付诸行动，并且养成习惯。
是一篇2万字长文，我写了一个礼拜。因为坐姿确实不是一个简单的事儿。就像自来水，你以为很简单，拧开水龙头就能喝，但为什么你能喝到自来水，立刻就跳入一个市政管理系统的坑了。
我整理了一个目录，都用黑体标出来。可以跳着看。建议顺着读完。对你有帮助就收藏，里面介绍到的动作以后常常温习。
1、        你的姿态有多重要
2、        一个错误的坐姿将导致啥问题
3、        正确的坐姿如何做出来（重点）
4、        需要选择椅子辅助坐姿吗
1、        你的姿态有多重要
如果你是程序员或热门行业的工程师，那么你大概率是996工作制，也就是每天在办公室工作12个小时，工作6天。上班期间除去端茶倒水，出去散心的时间，算1个小时，那么每天不管是在开会还是在写代码，基本都在坐着，这样上班期间要坐11个小时；上下班不管是开车还是地铁，也都是坐着，算2小时；在家里看电视，吃饭，看书，打游戏，也是坐着，算2小时。
我想这是大多数上班族的生活状态，那么每天就要坐15个小时左右。也就是说60%左右时间都在坐着。算你每天睡觉7小时，那就是坐着占了你90%左右的时间。
我在亚马逊买过一本外文书，叫Pain-Free：Sitting, Standing, and Walking，中文翻译过来就是解除疼痛：坐姿、站姿和走路。就讲这三个姿势就讲了整整一本书。实际上想一想，如果你是一个白领，清醒状态下，除去坐姿、站姿和走路这三个基本的姿势，其他的各种姿势你使用不到1%的时间。所以这三个姿势非常的重要（当然，我还愿意加上睡觉姿势，因为你生命的99%的时间都在做这4个动作的其中之一）。如果你的其中一个姿势出现了问题，比如坐姿，那么你生命90%的时间都在使某个肌肉产生劳累，这个肌肉在你一生的时间里痉挛、僵化、紧张、变长、失效，多么可怕。

2、        一个错误的坐姿将导致啥问题
错误的坐姿有很多种，但我觉得我们目前最普遍的是这两种。
1、在计算机前的典型姿势

这位姐姐的姿势便是典型的在计算机前的姿势了。很多人的姿势畸形的更加严重，甚至出现身体向前倾的现象，这样会使背后的罗锅更加明显。当然这位哥的姿势已经很说明问题了。最重要的问题有两点，头前引和肩胛骨前移。

我们看到图里面这位外国小哥，他就是头前引的严重。他的第7节颈椎处向上，开始前倾，当颈椎前倾后，为了保持眼睛平视前方，就要保持“脑壳”上仰。这就相对于正确的红线姿势，导致了下面圆圈处的背部软组织（筋膜）被拉长，导致了上面圆圈处的颈椎第2、3节处软组织（标1的线段）长期强迫用力，被紧张，增生。被拉长的背部肌肉会让你感觉不舒服，脖子后方有个硬硬的鼓包，被紧张和增生的颈后会让你感到一按就疼。当然，随着时间的推移，你会感觉转头困难，背部时不时的刺痛一下。

再看这位哥的背部，由于要操作键鼠，手被“牵引”到了前面，肩胛骨就被跟着牵引到了前面，原本应该在脊柱两侧挨着的肩胛骨就跑到了上面，前面。这就导致了驼背圆肩的情况出现，斜方肌上侧、胸小肌变短，紧张；斜方肌下侧、中侧，菱形肌被拉伸，变长。时间久了走路像猩猩，侧面看驼背圆肩。背部中间部分发麻，变得没感觉；按捏斜方肌上侧，经常会有激痛点出现。
2、瘫坐、陷在沙发里或侧坐在沙发沿看电视





其实原理很简单，由于重力，长时间保持葛优瘫、陷在沙发里或者侧在沙发沿，都会让脊柱由直变弯，哪里受力就弯哪里。正坐着葛优瘫、陷在沙发里就会造成骨盆后倾，腰椎、颈椎曲度加大。侧坐、半卧在沙发沿就会造成脊柱侧弯、颈椎病等问题。
3、正确的坐姿如何做出来（重点）

你要明白这一点，坐姿不能说是一个姿势，因为它不是静止不动的事情，而是身体在呼吸作用下对重心的动态调整。也就是说你能够通过自己的努力调整重心，在日常生活中锻炼已经不平衡的肌肉，让“姿势”回到正轨，并且有可能终结疼痛。所以这一部分就是全文的重点！
成也萧何败萧何。错误的坐姿能毁了你的身体，正确的坐姿能让你强身健体。
正确的坐姿我先给个范例，但我并非尝试告诉你坐姿需要注意哪些局部要素，因为良好的坐姿不是通过统一的标准形成的，而是每个人自己寻求出的结果。我要做的是告诉你寻求这个良好结果的过程。
这个过程只是围绕着一个关键点进行的，觉察——或者叫做肌肉感觉Kinesthetic awareness。
对的，你以为需要锻炼肌肉的事情，实际上是信息最重要。美军二战时期摧毁一个战略点需要动用大批的飞机投下巨量的炸弹，到了海湾战争由于信息技术的使用，摧毁一个战略点只需要出动一个架次的隐形战机投下数枚导弹就能够实现。
人体是相通的。比较前沿的康复理论中（如费登奎斯、杨达），肌肉-觉知-心理是互相关联很紧密的。这就为我们找到了一个效率很高的处理身体问题的办法，和美军的发现即摧毁理论一样，可以叫做觉知即解决。你自己可以感受一下你的手指，舌头，身体前半侧是否感觉比后背，颈后，屁股来的感受灵敏呢？这些地方相比后者，是不是也不容易出现莫名的麻木，疼痛呢？你也可以尝试做一下内家版“囚徒健身” 配图 之“洗膀” - 知乎专栏，当你做过哪怕只是一百次洗膀之后，是否又会重新发现自己失去多年的肩胛骨，后背？
回到找到自己的坐姿。这个事情的原理并不复杂，也没有那么多的要背下来的地方，简单的说就是建立你在坐着的时候对身体重心的感受。如果重心靠前你没有觉知到，那么为了保持平衡，身体会自动“代偿”保持平衡，也就是后背的肌肉被迫紧张而你却无所知。
下图是一个正确坐姿的演示：

找到一个属于自己的正确坐姿要有如下4个步骤，我然后再讲讲开车时、操作电脑时和操作手机时的注意点：
1、准备好椅子
2、找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）
3、觉知你的重心，调整呼吸
4、调整你的头、肩附
附1、开车时的调整附
附2、使用计算机时的设备位置附
附3、使用手机时的调整
附4、书写时的调整
1、准备好椅子
这里并不是要求你去买一个人体工程学椅，我后面会说到。相对于挑一个好椅子，学会使用自己的身体要重要的多。这里的椅子要求椅面高度合适，初次练习坐姿的时候，建议你找一个硬质椅子，在你坐在上面时，脚面能到踩在地上，不能悬空，坐在上面时大腿与地面基本平行。

相信在平时的坐姿，大多数人在使用后者的样子。这种人基本上已经出现了髂腰肌、腘绳肌紧张的情况。
那么在准备椅子的同时，最好使用小毛巾折成楔形，垫在屁股后方。

比如折成这样。
2、找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）
屁股在椅面上“滚动”，也就是尝试坐姿时有意识的骨盆前倾，骨盆后倾，你会发现一个奇特的现象，尽管你可能司空见惯。——那就是在你调整骨盆的“滚动”同时，你的头也在进行同时调整，脊柱也在进行不同的曲度调整。
当你的骨盆后倾时你的脊柱向后在弯，头是低头的；而当你骨盆前滚，到了前倾时，你的脊柱又向前弯了，头不由自主的在向上仰。这就是骨盆-脊柱-头之间的上下联动。聪明的你一定意识到了，只有在一个合适的位置时候，才能让你的视线平视，这个位置的骨盆，就在一个正位，没有过分前倾和后倾。

骨盆后倾，脊柱自然的向后弯，头自然的低下；

骨盆前倾，头自然的仰起，脊柱向前微弯。
这里有一个想象疗法，那就是想象你的屁股上有个尾巴，你在做的时候需要把尾巴甩到你的身后，而不是压在屁股底下，这样是一个比较快速找到感觉的方法。

实际上我们在坐的时候，由于上身的重量和骨盆的形状，确实倾向于骨盆后倾，也就是屁股滚到了后面。这样就导致了背是弯的，头是前引的。很多人可能暂时能做到骨盆的中立一会，但随着在操作电脑时候的注意力集中，就忽视了这里的知觉，随着身体的“垮下”，骨盆又不自觉的后倾了而不自知。这就是为什么椅子上我推荐放一个楔形毛巾的原因。当然有些人体工程学椅子有腰靠，这在一定程度上也能保持你的背不去后弯，这两个措施的根本原因都是阻止由于上身的重量导致的骨盆后倾。

上图是一个糟糕的坐姿，骨盆后倾导致了脊柱向后弯，头前引。
3、觉知你的重心，调整呼吸
当你找到了基本平视的位置时，脊柱应该大致在比较直立的位置上。可以进入微调阶段，方法依然是滚动你的骨盆，这个时候的标准就变成了能否长期保持骨盆的位置了。
在什么情况下骨盆可以长期保持在这个姿势下呢？——答案是呼吸顺畅时。
使用腹式呼吸，如何使用腹式呼吸，腹式呼吸的好处我就不在这个话题里赘述了。当使用腹式呼吸身体感觉放松时，骨盆的微调就可以说结束了。
什么算是使用腹式呼吸时也能比较轻松呢？在做腹式呼吸时，如果仅仅感觉肚子变大了，甚至肚子向前凸，带着脊柱向前弯的感觉，证明骨盆前倾的过了。只是感觉得到呼吸时腹部的发力和动作是不够的，在一个比较轻松的呼吸时刻，会感到呼吸时腰后，腰侧的肌肉也随着吸气，肚子变涨而被拉伸。在这种呼吸情况下，才能长期的保持放松状态。

a图中的呼吸模式使你永远无法放松，这样正确的坐姿是无法保持的，b图中的呼吸模式使你前后侧都放松，才能长久的保持。
如果你很难找到这种感觉，可以先感受跪姿下的呼吸，这个姿势下的呼吸很自然的会让你身体直立，呼吸同时放松前后侧，然后切入到坐姿进行一些对比。

4、调整你的头、肩
你可以刻意的去做一做头前引，刻意的去做一做头向后撑，找到合适的位置。



头前引的时候，如果进行仰头低头动作，背部会感觉到牵拉；头向后撑时，如果进行仰头低头动作，颈部前侧会有很大的感觉。这个时候聪明的你应该也明白了，会有一个位置，在你仰头低头的同时，不会牵拉到背，也不会对颈前造成影响。这个位置其实好找，就是想象中脊柱的铅垂钱，你的头定在这个铅垂线上。（小知识：头的重量在4-6kg左右，头前引状态下的颈椎压力相当于应该承受压力的2.7-10倍）
肩的调整：

肩的位置可以想象自己的胳膊上有个齿轮，你能够让肩峰沿着齿轮旋转，平时肩峰停在齿轮的最低处。这也是肩部最放松的位置了。
好了，讲了这么多，相信你已经会通过这几步找到自己的坐姿了。
接下来我介绍一下在这些常见场景下坐姿的调整：
附1、开车时的坐姿
汽车设计同时要兼顾安全，如果脊柱是垂直于地面开车相对于“躺姿”开车不安全。但汽车座椅设置的糟糕的部分在于——在水平和竖直方向上设计的都太过于凹陷，不光使脊柱过弯，同时前推你的肩，让你驼背。这里的关键点是找到合适的措施使脊柱虽然后倾但并非后弯严重，使肩不要被推到前面去。
这里需要在汽车靠近你背部中侧、紧挨肩胛骨的位置的位置放置一些支撑，像下图这样：

接下来按照这个顺序调整：
1、臀部尽量后移，不要让脊柱“向后倒”过多；
2、调整背后的靠垫，放在正确的位置；
3、肩膀环绕，向后下方行走；
4、调整与方向盘间的距离，使得肩在第3步的位置时就能轻松操作，不需要将肩送出去；
5、调整头的位置，像之前讲过的一样；
6、调整后视镜的方向，使得头在这个位置的时候能够轻松使用，以后出现了无法看清后方时，调整头的位置，不要调整后视镜（后视镜可以说是一个自己坐姿的检查器）
附2：使用计算机时的姿势调整
使用计算机时更多是对设备位置进行调整，建议你去买一些可调位置的支撑件，比如高度可调的桌子，键盘位。我强烈建议寻找一些能够对肘部进行支撑的椅子和平台，这将会极大改善肩胛骨和头前引的问题。
我自己画了简易的示意图来说明其中的要点：


1、脚要着地，大腿基本与地面平齐，这里脚不要悬空；
2、要有楔形毛巾支撑屁股，或有腰靠支撑背部，使得骨盆不会后倾；
3、调整骨盆-脊柱-头的联动，使得视线能够平直，调整LED显示器的位置，适应视线；3、要让肩峰自然下垂；
4、要有肘部支撑，这个支撑最好是能够个性化调节，使得肩部放松情况下肘部有支撑；
5、要有腕部支撑，避免鼠标手；
附3、使用手机时的姿势调整
现在使用手机的人增多，单手使用手机长时间刷知乎、看小说等情况很普遍。这就造成了单侧肩-肘-腕-手-指的全面疲劳，也造成了单侧的颈椎部分脊柱侧旋、侧弯；不正确的使用手机也造成了很多低头族。

其实使用手机时站着、坐着上半身要注意的事项是一样的，我就仅说说上半身的注意事项。


1、尽量双手使用手机，将手机放在中位观看，这样就避免了脊柱侧弯、侧旋；
2、不要耸肩，肩峰在齿轮的后下方；
3、不要头前引；
4、尽量让肘部有支撑，
5、调整手机在基本平视位置，这个时候一般还是要稍稍低头的，千万不要头前引，找颔首的感觉；
附4、书写时的调整
书写时所遵循的规则是完全一样的——设置身体能够保持自然平衡的环境。如在学校里或公司的工作台前，支撑的高度不合适，眼睛焦距的平面距离或高度、角度不合适——那就调整这些适应你的身体姿态，而非调整身体。
我知道有些看答案的人还是学生，可能学校的桌面不适合你的姿态，这个时候就需要发挥你的聪明才智做一定的改造活动，使得你的焦距平面配合你的头与视线，比如垫一些书，或想办法制造一个斜面台等。当然，如果条件真的不好，至少保持不要头前引，找到颔首的感觉。
条件允许的情况下，有个可调的斜面会让你的书写、阅读倍感舒服。

这里的注意事项和看手机的调整很像，不赘述了。我放出一些范例供大家参考。

前苏联的织布女工

美国的女孩
4、        需要选择椅子辅助坐姿吗
需要也不需要，关键在第3部分，如果不会坐，再高明的人体工程学椅子也无济于事。这个东西起的是锦上添花的作用，作用占了10%吧。Herman Miller比较有名的Aeron座椅 ，看看其设计回顾，并没有提到有改善坐姿的考虑，而是考虑舒适性更多一些。这和汽车厂家设计出来的舒适座椅是一个道理。但没有想要“医好”你的考虑。

这是另一个人体工程学椅，而看了我前面说的那么多，你其实应该已经意识到了，这个下图的方案其实并不能解决你的问题，而更加让驼背和头前引的问题严重了（骨盆后倾）。

而一款专门用来辅助好姿势的椅子，会对人体坐姿有专门的研究（避免广告嫌疑我隐去商标，只留一些说明）。

上面椅子明确注明了设计思路是使脊柱在一个自然位，不光是为了舒适，更多还是“something that heals you rather than hurts you”。
但这也只是锦上添花的作用，切记。

这个凳子阿里巴巴可能只卖几块钱，只要你姿势正确，就能让你有个舒服健康的身体。
整个事情我都说完了，相信你对如何搞定一个正确的坐姿已经有了一些概念。但是不要看看就完事儿了，我说的方法可能你不一定认同，但这个姿势的重要性请不要否认。不论怎么样，这个问题一定要重视起来。切记。
下面是我对正确坐姿的一个更加全面的回答，除了我说的这些，还有关于现代人不良坐姿怎样形成的，如果身体已经在坐时出现了问题怎么矫正，和上班族需要怎样搭建自己的健康体系这几个问题的看法，有兴趣的可以移步这里——如何保持正确的坐姿？ - 知乎用户的回答 - 知乎。
好了，文终，谢谢观赏。

孔子世家

1 不要带手机进洗手间，上厕所的时候请专心

长时间的占着茅坑不拉屎是很容易得“痔疮”的。痔疮在成年人中的发病率接近 50%，还有俗语说“十男九痔“、“有痔不在年高”...

有了便意的时候，就要去上厕所，如果长时间没有大便，水分等被回吸收，容易造成粪便干硬，会对肛门及其周围皮肤黏膜造成损伤，久而久之引起肛裂、痔疮。

便便的最佳时间是 3 分钟左右，上厕所的时候不要玩手机，专心上厕所，不要养成用力屏气排便的习惯。当我们便便的时候，腹部的压力会增高，肠子承受的压力也会增高，时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就可能找上门来，特别是孕妇更是要注意。如果排便困难的时候，可用手按压左下腹部增加腹内压，来协助排便。
当然上厕所的姿势也很重要：
图片来源于 YouTube 侵删!
2 不要带手机进卧室

躺在床上，已经关了灯，想着再看一眼手机吧，结果黑漆漆的光线里抱着手机就放不下来。手机还有电脑的屏幕本身是发光体，这个发光体每秒会闪烁几十次，我们在看手机的时候，眼睛需要不停的捕捉这些信号。而关灯以后，手机的屏幕会更加刺眼，近距离长时间盯着屏幕，就可能影响我们眼睛表面角膜上皮的完整以及泪膜的稳定，容易导致干眼症。是不是觉得看完以后眼睛又干又涩，还发胀？如果你上床了一定想看看手机，把灯打开，确定一个看手机的时长。
不要带手机进卧室，这样不仅仅是为了眼睛的健康，也可以提高睡眠质量。我们眼睛的视觉神经是直通大脑中枢的，已经有研究表明，视觉疲劳会直接导致大脑的疲劳，让我们身体整体机能下降，可能引起食欲不佳、头晕头疼、注意力不集中、睡眠质量差等一系列情况。有没有觉得本来很困，结果看完手机，在床上翻来覆去的睡不着了？
图片来源于 Popular Science 侵删！
3 过马路、上下楼梯的时候不要看手机，走在路上的时候不要听耳机，开车的时候不要看手机！！！

我们走路的时候，是需要视觉、听觉、包括本体感觉等来综合判断的，当我们的注意力被手机吸引以后，太容易发生各种事故了！


https://www.zhihu.com/video/1098928854613266432
视频来源于网络，侵删!

赤月

谢邀，某几个高票回答说的都挺好了。
不过某几个回答提到的不一定是坏习惯，当然了，好坏本来就是主观性非常强的词。
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1、不要在任何时候、任何人面前说另一个人的是非，因为这件事没有任何收益。你永远不知道倾听你说话的人是什么来头，你也永远不知道被你说的那个人背后有什么关系。
2、不要把不良情绪、负能量带给旁人，尤其是亲近的人，不然只会既让自己心情变差，又带坏了周围人的情绪。
3、不要参与【与自己八竿子打不着关系】的争论，这样的争论无论输赢均无任何收益。比如知乎上大部分“讨论”。
4、不要在手机上安装过多信息接收类的APP，很多社会新闻标题都是博人眼球，毫无观看价值。我觉得手机上有一个微信就够了。
5、不要看到网上书店搞活动就买很多书，大多数时候这书来不及看，久而久之就淡忘了。满200减100，满200-80等活动，实际上就比普通时候便宜个二三十块钱。
6、很多人为什么总觉得时间不够用？因为他们整天把时间浪费在了说一些无关紧要的事情上，大多数情况都是在说别人的闲话。更要命的是，这些事很容易记住，正事反而记不住。
7、不要见风就是雨，不要做谣言的二传手，谣言包括网络谣言，以及别人的闲话等，不然你等于也是有责任的。
8、开车的时候不要路怒，你在车里骂娘，别人也听不见，你摇下车窗骂娘，这种行为更是（不友善词汇），到头来就自己搁那儿生气。开车时少按喇叭，尤其是小区里，多礼让行人。时常看到司机看前车、前面的人不走就不停地按喇叭，嘴里还骂骂咧咧。
9、作为一个男生，脑子里不要有太多淫邪思想，最忌讳在安静的环境，在发呆的时候想一些有关于女孩子的，但却是一些八字都没一撇的事情，没有任何收益，就是耗费精神。
10、不要对任何一个明星抱有不切实际的幻想。一是根本不可能实现，纯粹浪费时间；二是可能会在未来某一天，产生巨大的心理落差。
11、有意识地克制一些陋习，诸如挤眼睛、翻眼皮、挤鼻子、挖鼻屎、抠耳朵等。
12、使用电脑时，坐姿不要太随意，否则长此以往腰椎腰肌必出问题。
13、听别人说话时，不要打断对方；看别人观点时，通篇看完再发表意见，不要看到某一点就马上反驳。
14、不要一刀切看问题。比如让你吃生蔬菜，你要知道，不是只吃生蔬菜；让你看某些书，你要知道，不是照搬照抄书上的内容，也不是只看这些书别的不学。
15、不要过分地享受一些意义不大的【仪式感】，我们还是倡导一种实用主义。
16、不要渴了才想到喝水，时不时地喝上几口。
17、在外吃饭切忌用自己的筷子、勺子在菜里这边挑挑、那边拣拣，尽量使用公筷。
18、不要伸着脖子低着头吃饭，那样很猥琐，应该把饭碗拿在手里吃。
19、面对人讲话时不要下意识地皱眉、挑眉。
20、说了上面这些，很多人肯定不涉及这些，不涉及最好，代表你不拥有我认为的这些坏习惯，但不要因为你个人没有，就抨击这个答案有问题。
看了一下，和某高票说的差不多，那个大V的回答我也点赞了，大部分说的都很对。
可是他说的很多都是从0到1的过程，这比较困难，需要坚持。

孔子世家

1、关闭微信的朋友圈，退出对你没有用处的微信群，只保留10个对你有用的微信号，只要开始做了，立刻就能节省出很大一部分时间。同理，删除微博、今天头条或各种新闻类产品，也有同样的效果，各种热门新闻、明星八卦，除了浪费你的时间，没有什么用处。


2、上面很多人提到的停止打飞机，第二天就能精力充沛。


3、 假如你有总向你索取而从来不付出的朋友，立刻跟他们断绝来往，做的越快受益越早。


4、停止不良的购买习惯，把先消费，后付款，改为先付款，后消费，学会延迟消费。还清信用卡上的债务后，会立刻让你拥有很强的幸福感


5、要是平时比较小气，从来没给朋友或家人买过礼物，停止这个习惯，把钱花在别人身上，或者做些慈善，能立刻获得好心情。或者时间越长，收益越大。


6、压力太大或无精打采的时候，重新摆个姿势，站直，双手插兜，扬起头颅。身体姿势会影响行为和心情，这能立刻见效。


7、停止说“我觉得”“我认为”“我以为”。这是不自信的信号，说明你怀疑自己，而在职场上则是灾难的开始。（有很多人对这条都很难理解，本来打算专门写篇文章来说明这个道理，前段时间看到有篇文章：「我以为」，是职场灾难的开始 说的特别好，直接加个链接就行。）


8、别总板个脸，脸上带着笑容，你和他人都感到舒心。大家都会喜欢你！


9、在购买物品时，保持一进，二出原则。当你在生活里带进某样新东西时（网上购物，收到礼物），除去另外两件相似物品。


10、当你打开一封邮件后，请给出自己立即处理它的空间。阅读、回复、采取行动，或将其存档。不要读完就完了


11、吃完饭的时候，不要立刻坐下来，一定要站立15分钟之后再坐下。先把碗洗了，收拾下厨房，还活动下身体，减少拖延。
12、停止抱怨。你给别人贴上‘标签’，常常会刺激他按照你给他的冠名来采取行动。
13、女孩子别让男朋友猜你的心思，直接了当说出你的要求或希望，这能让你男朋友立刻获益。

14、准备吵架或发脾气之前，：暂停一下。学会克制自动化反应冲动，让自己从情绪中抽离出来冷静思考，不急着给出自己的判断；而要给对方表达的时间与机会，多收集一点信息，更多地了解对方，给自己作出更好选择的机会。

15、不要每天都不做计划，早上花上5分钟，写下首先要完成的三件要事，当天就能获益。
16、任何一件，2分钟可以完成的事情，立刻去做。
17、领导安排工作的时候，要立刻确认。先明确5W1H（对谁，做什么、何时、何地、为什么这么做以及怎么做），当时向指标示者请求任务的详细信息。
5分钟内马上开始安排进程和计划。有疑问立刻确认。

18、当你觉得自己拖延症发做的时候，可以先把电脑关了，坐在椅子上，什么也不别做，坚持15分钟，可以用一个手机定时器定时，然后手机倒扣在桌子上。


19、聊天时多使用开放式的问题，一个开放式的问题让对方不太可能用一到两个简单的词就回答（因此开放式的问题绝对不是简单地用“是”或“否”就能回答的问题）。


20、当你想批评对方的时候，先赞扬对方一处优点，然后再说批评的话。


21、喝水少，试着在你的办公桌上放一个足够大的杯子，并每天早上接满水，这会让你多喝水。


22、收到对立名片的时候，立刻用印象笔记或名片全能王，扫描一下，几秒钟就能归档，然后还可以写个脚本，直接发封个人介绍的邮件到对方邮箱中。


23、如果总喜欢同时做多件事，拒绝一心多用，一次只完成一件事。减少拖拉的可能性就大大增加了，而你及时完成工作的能力也会加强。


24、当你总做好老人的时候，用破唱片法则来拒绝。它需要你像破唱片一样，一遍由又一遍的重复同样的话：我不同意。




25、在介绍对方先说人名，后说身份，效果可能会更好一些。另外在介绍其它人的时，用职业、爱好和一、二件有闪光点的事情，引出他喜欢的话题，会让别人的印象更加深刻，别考虑自己的回报。


26、在写邮件时，尽量把”我“改成”你“。　据说，精神病患者使用我这个词的频率要高出常人１２倍，一旦把邮件中的我换成你就会让人感觉很舒服、友好。
27、总丢东西的人，每次都让东西各就其位。  一定要培养把东西放在稳定地点的习惯，每一种东西都是自己的使用使用，遵守如下原则：

用后放回原处
视线之内
同类物品放一起
为所有物品找个家

28、每天睡前花15分钟，把明天要穿的衣服，提前找到放到床边，把要带出门的东西，放到门口。每次都能节省时间。
29、不要等着哪个条件具备才开始，立刻开始去做。
30、每天早上选择一件压力最大的事情，立刻开始去做，哪怕只做五分钟。
这30条改变坏习惯的建议，都能让你立刻获益，马上看到效果。可以每天尝试一条，坚持30天。

孔子世家

关于这个问题，我很认同一个观点，即“信念决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。由此，习惯的重要性可见一斑。个人认为这个问题存在的意义，就是通过影响第一个环节——改变人的信念，让其意识到哪些属于坏习惯哪些属于好习惯，从而环环相扣地改变一个人的命运。当然，这个环环相扣的过程并不是那么容易完成的，能否改变首先会取决于你潜意识里对某个信念的认同度有多少，以及你有多么厌恶自己的坏习惯，即你想改变的渴望有多么强烈。


史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》里提到高效的习惯是如何养成的，本人深以为然。


附图如下：


这个图很形象地说明了：要形成一个好习惯，知识、意愿以及技巧三者是缺一不可的。比方说，知乎上这个问题的所有解答都是在给人灌输知识，如果你接受并使其成为自己的信念，那很好，但是仍然不够，你还需要有足够的想要改变某些坏习惯的意愿。如果你意愿不强，那么改变是很难持续进行的。除此之外，你还需要的是一点点的小技巧，让你能够更加轻松地维持好习惯。


下面我就着自己的经历和体会分两个类别回答这个问题，衷心希望如果你认可下文某些观点的话，就不要仅仅把其当作知识，而是能进一步转化成你的信念，从而在行动上做出改变。


一.停下让你变丑的坏习惯

1.停止错误的口呼吸姿势
有鼻炎的人经常会因为鼻子不通而长期使用嘴巴呼吸，可殊不知口呼吸的危害极大，长期用嘴巴呼吸，会使得我们的嘴部变凸，下巴后缩，牙齿不齐等等，总之，就是会让人变丑很多很多！当然，也有很多没有鼻炎的人平常也在使用错误的呼吸姿势，要重视起来呀各位，毕竟在这个时代，脸还是很重要的！


下面放一张对比图：
这是一对英国的双胞胎姐妹，左边是经过治疗开始使用正确呼吸姿势的妹妹，右边是长时间用口呼吸的姐姐，两个人虽然基因相似，但是由于后天呼吸姿势不同，容貌产生了极大的差异。


更详细的内容可以看下这个答主的回答（上面那张图片也来自其回答）：用鼻子和用嘴呼吸对脸型真的有影响么？


不管你之前的呼吸方式是否正确，从现在开始养成正确呼吸的好习惯也为时不晚，只要坚持下来，会让你重新变美变帅哦！


至于要如何正确呼吸，具体方法参见：姿势决定长相：正确的口腔姿势


千言万语总结成一句话：正确的口腔姿势即嘴唇闭拢，牙齿轻合，舌头支撑上颚。（亲测非常有效，试了一段时间，鼻子都不堵了，嘴部也没之前那么凸了）


2.停止熬夜
俗话说：“晚上11点不睡是不要脸,12点不睡是不要命”，其实这个说法是很有道理的。很多人对此不以为意，往往是因为没有意识到熬夜的危害，或者对这个说法心存疑虑。


如果你对此有疑虑的话，下面这张微博截图或许可以打消你的疑虑，让你意识到严重性。你可以收藏起来经常给自己提个醒，督促自己早点睡觉。


这是去年在微博上很火的一个帖子，一个女孩的未婚夫因为长期熬夜到一两点，结果在婚礼前猝死，看完很心痛，其实生活中我也确实有认识的人是因为长期熬夜在不到30岁就得了肝癌去世的，每每听到这样的消息都觉得非常惋惜，希望大家真的不要忽视熬夜带来的危害，对自己好一点。
就我个人来说，我以前经常超过12点入睡，尽管有时早上也会补个懒觉，但是身体还是出现了很多状况，比如内分泌失调，脸上开始容易长痘痘，面部变得松弛，还出现了严重的黑眼圈，人非常容易感到疲惫缺氧等等。


真正让我开始下定决心做出改变的契机是在喜马拉雅上听了一个时间管理老师的公益课，音频里面的24~29讲都是在讲早睡早起的必要性和实行技巧，个人感觉非常有用，听完音频之后我就开始练习每天晚上11点前入睡，精神状态比以前好多了，皮肤也在慢慢改善。


二.停下让你变平庸的坏习惯

1.停止不记账
记录其实是一个非常好的习惯，不管是记录一天的收获，还是记录自己时间的花费，或者是记录金钱的收支，都会帮助你更好地管理自己的生活。没有记账习惯的人很容易花钱如流水，对金钱没有概念，然后变成“月光族”。倘若你不懂得记账理财，就算你赚再多钱，也很可能花的所剩无几。所以，养成每天记账的习惯是非常有必要的。市面上记账的APP很多，我比较常用的是：挖财记账，个人感觉很方便实用。


2.停止睡懒觉
有人说，人与人之间的差距就是在除了睡觉和工作上课之外的时间里逐渐拉开的。而一天当中，可以自由支配的时间是非常有限的，平庸的人会将那些可自由支配的时间全都用于睡懒觉、刷淘宝、看偶像剧这些没什么营养的事情上，而优秀的人往往在大部分人还于梦中沉睡时，就早早起来学习充电了。俗话说：“一日之计在于晨”，早晨的时光非常宝贵，不仅如此，早起对身体也是大有裨益的（这一点在我上文提到的时间管理公益课音频中也有提及，感兴趣的可以自己去听听）。所以，不想变得平庸，就从停止睡懒觉开始吧！最近这段时间，我基本每天都会早起听会儿英语广播，然后跟老外聊聊天练习我的口语，这种“别人还在睡觉，而我已经早早起来学习”的感觉其实是很爽的，不信的话你试试~


顺带安利一下我练口语的APP：Cambly，这已经不是我第一次安利了，因为实在用得太开心了哈哈，而且要是你们注册的时候填写我的推荐码：zzw1002, 不仅你们可以免费和老外聊天15分钟，我也会获得多一点的和外教练习口语的时间嘻嘻，所以你懂得~~这个APP知名度还挺高的，知乎大神史蒂芬也推荐过~ @史蒂芬
详情参见他的回答：App Store 上有哪些比较好的英语学习应用值得推荐？


这个APP很大一个优点就是灵活性很强，自由度高，可以自由选择练习时间、套餐以及来自世界各地的外教。还有助教小姐姐的服务也特别好，有啥问题都能在微信里问，我比较经常使用网页版的来练口语，效果不错。


3.停止沉迷于不能促进成长的事
一件事情是否能够给人带来成长，其实是不能一概而论，而需要因人而异的。比方说，对于一个职业游戏玩家来说，玩游戏提高技术对他来说就是在提升自我；对于一个小说家来说，他就需要阅读大量的小说文章，这对于他来说也是很有意义的事。所以一件事情是否有营养，或者说是否能帮你成长，和你做事的动机有关。如果你带着学习以及提升自我的动机去做一件事，那件事情就是可以让你变得更好的。可如果你带着逃避现实的动机去做一件事，并且沉迷其中，那这对你就是百害而无一利的。优秀的人也并不是从不做没有营养的事情，只是他们不会让自己沉迷其中无法自拔。


4.停止少做多说
少做多说、经常在人前立Flag却做不到的人会给人留下不靠谱的印象。即使很多时候你并不是故意吹牛，但是经常说到做不到，会使人慢慢丧失对你的信任，实在不是什么明智之举。养成“多做少说”的好习惯，也就是如果说了就一定要做到，如果不确定能不能做到就尽量不说，你在别人心目中会变得越来越靠谱。


5.停止评判别人
Judge别人是一个很狭隘的行为，并且自己不能从中得到任何好处。用管理专家兼畅销书作者史蒂芬·柯维的话来说，优秀的人应该要积极主动地将眼光聚焦于自己能够着手改变的事情上。紧盯他人的弱点和环境问题不放，会让你越来越怨天尤人并越来越消极。所以，停止把焦点放在别人身上，多反省自己，多关注自己的成长，会让你越来越优秀。


6.停止做滥好人
做滥好人其实很辛苦，滥好人常常想说“不”却又因为怕引来争端而不敢拒绝别人的要求，而长此以往，反而会带来一系列严重的后果。第一，一个从来不会拒绝别人的人是没有原则的，没有原则的人很难获得别人真正的尊重。并且，别人容易对你的好习以为常，而失去感激之心。第二，凡事都不敢拒绝的人会将大量时间花在帮别人解决问题上，而没有时间自我成长会让你的时间变得越来越廉价。当然，这并不是鼓励你变得自私，而是要学会对不符合自己原则，及超出自己能力范围的事情说不，然后在此基础上去帮助他人、去付出。


希望以上建议能够帮助到大家，我自己也在不断学习和不断改变的过程中，一起加油哦~喜欢的记得收藏和点赞，谢谢哟！

铁笔居士

所谓“坏习惯”，指的就是如细碎的负面行为，在不知不觉中蚕食着你向前的动力或脚步。
停止这些既有坏习惯，让你的事业和爱情立即止损，回归正轨。


事业篇：
1.停止“讨好型人格”
所谓讨好型人格，指的是不懂的拒绝对他人的诉求。
自习的时候被同伴叫出去喝酒，虽然不想去，但是不知道如何拒绝，所以去就去吧；
逛商场的时候，虽然觉得这件衣服明显不怎么喜欢，但是售货员殷勤得在旁边夸奖自己半天，不买怪不好意思的，所以买就买吧。
拥有讨好型人格的人，总是喜欢活在别人的期待之中，以他人的认可作为自己行事的准则。
然而“升米恩斗米仇”，越是下意识讨好迎合别人，越容易在他人面前一闻不值。


2.停止“以己度人”
所以以己度人，就是以自己既有的价值观来评判及要求所有人和事。
小时候我们都看过小马过河，应该能了解，同一条客观存在的事物，对于不同人的感官体验都是不同的，汝之蜜糖，彼之砒霜。
引用《了不起的盖茨比》中的一句话来总结这种观念

在我年纪还轻，阅历尚浅的那些年里，父亲曾经给过我一句忠告，直到今天，这句话仍在我心间萦绕。“每当你想批评别人的时候，他对我说，要记住，这世上并不是所有人，都有你拥有的那些优势”

3.停止“踟蹰不前”
面对未来的感情和生活，充满了焦虑，不知作何选择，反复思量却从来不敢用行动去验证。
曾经我在知乎遇到过这样一个私信问题
“你好，我想问一个问题，我现在学的是一个我不喜欢的专业，特别向往互联网专业，想要去跨专业考研试试，但是我爸爸不同意，想让我回家当公务员，我该怎么办”
我的回答是
“其实没有最优的选择，如果你真的心心念互联网这个行业，不妨让自己试试，避免未来后悔”
“可是我听学长说跨专业考研难度极大，考不上很可能就错过稳定就业的机会”
“如果你的生活观念以稳定为主，那我还是建议回家”
“可是我又怕我回家不甘心”
“那你就试试”“可我怕考不上”“那就回家”“可我怕不甘心”
到最后，我只能回复“........”


在纪伯伦的短诗《 我曾七次鄙视自己的灵魂 》中，最后一局正是揭示了这种心态

“And the seventh time when she sang a song of praise, and deemed it a virtue. ”
“ 第七次，它侧身于生活的污泥中，虽不甘心，却又畏首畏尾。”

4.停止“等待安排”
对于一个刚毕业的年轻人，从小到大的学业生活，总是有人为我们设定好目标和方法，我们所需要做的就是比别人更加努力一些。
而真正到投入到社会中，思维不独立的劣势就开始逐渐显现，尤其是对初入职场的新人。
职场上，遇到问题，总是寄希望得到现成的方法，能有人告诉自己下一步怎么做，犯了错误，也会下意识推卸责任“为什么你不教我”。
但其实他们忽略了一点，职场中往往没有老师的存在，即便为你安排了师傅，也需要你去主动问，而不是坐等答案。
毕竟，学校是你交学费的地方，是用来学习的，而职场是付钱让你工作的地方。


5.停止“交浅言深”
在职场中，还没有清楚对方的态度和离场之前，尽量不要太“吐露真情”
毕竟职场是以利益为考量的地方，你的一些话很可能被人用来掣肘你自己。
尤其是人在处于陌生环境中的时候，特别容易因为对环境的陌生感，导致把不正确的目标当作倾诉对象。


6.停止“散发负能量”
疲惫，焦虑，压力，这些负面情绪不仅存在于你的生活当中，也存在于每个人的生活当中。
不要在一些非亲密圈子的社交场合，以及在你的朋友圈中，把自己对于生活的烦躁和焦虑都释放出来。
那个傻X的领导，那些让你不快的冲突，就不要让每个人都知道了。
毕竟， 生活本身已经很让人疲惫了，所以没有人会希望跟一个散发着负能量的家伙在一起。




爱情篇：
7.停止“讨好对方”
女人不是追来的，而是吸引来的。有些时候不要痛苦流涕得抱怨为什么自己“感动天感动地就是感动不了你”。
恋爱的本质是基于两个异性之间的价值吸引（价值不等同于金钱价值，包括外形，性格，爱好等），而这个世界上最没有意义的事儿，就是没有价值前提下的真诚。


8.停止“聊天查户口”
聊天的本质是两个人基于一个共同话题的交流，那些每次跟妹子聊天都是“在吗？”“干嘛呢？”“你睡了没”“你哪儿人”的男生，都是因为找不到好的话题。
这种聊天方式无疑是会引起对方反感的。
想要知道聊天的正确姿势，可以看我公众号里的一篇文章，添加微信公众号“为伊恋爱学”之后（或者搜索tednec），回复“聊天”即可


9.停止“过度包装”
如果这个男生/女生对你来说是一生的伴侣而不是一晚的鱼水之欢，请不要过度包装自己，尽量用最真实的一面去面对，不要忐忑于真实的你不受对方喜欢，不要费尽心力去猜测对方的胃口包装你自己，这只会让你们的相处疲惫不堪。


10.停止“解决问题”
之前看过一本书，叫做《男人来自金星，女人来自火星》
书中的大致理论是，男人和女人大脑模块不同，本质上是来自两个不同星球的生物，所以男人和女人的交流不畅，往往不是因为观念有冲突，而是因为语言不通。
男人偏向于理性思维，喜欢讲究逻辑，解决问题。
女人偏向于感性思维，喜欢表达感受。
比如
一个女生说“今天天好冷？”男生一般回答“天冷多穿衣服”
一个女生说“今天加班好嘞”男生一般关心的说“早点休息，别太辛苦”
一个女生说“今天感冒了/肚子疼/来姨妈了”，等待她的是那句经典回答“多喝热水”
但是我们思考一下，女人要的真的是“解决方案”么？


11.停止“不合时宜的表白”
所谓不合时宜的表白，指的是你还不确定对方的态度时，试图用表白的方式去升级这段关系，那结果自然是“自古表白多白表”。
表白不是发起冲锋的号角，而是宣布胜利的旗帜。


12.停止“羞于夸赞”
一些心理年龄优质的小男生，往往还处在“使用跟她作对的方式来引起女生注意”的阶段，通过一些打压调侃试图引起女生的注意。
这是因为东方人的性格比较含蓄，羞于表达出对对方的强烈认可，认为只有不靠谱的人才会“花言巧语”
然而正确的方式是，不管是友情还是爱情，当你发现对方的闪光点时，大方表达出来。不管跟女朋友说“你今天的发型真漂亮”，还是跟男朋友说“你刚才的三杀真帅气”。
以及对辛苦码字的答主点个赞，都是改变羞于夸赞的好时机。


以上
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铁笔居士

出来工作两年多，接触了不少人，曾经也有过一些坏的人际交往习惯，今天把它们都写出来，希望能够对你们有所启发。

能够及时改正，将来肯定受益匪浅，如果不能，也就图个乐呵乐呵。

1.

任何事情，要提前讲好原则和底线。

无论是和朋友打交道，还是和客户谈生意，事先把自己的各项原则和底线，抛出来，是最为明智的选择。

很多人觉得这样直接暴露出自己的棱角，会让别人产生距离感。做人做事，应该能退则退，能忍让则忍让。

这种刻意委屈自己，讨好别人的心态，反而会让别人觉得有漏洞可钻，有机可乘，于是别人就得寸进尺，而你呢，一步退，则步步退。

在谈恋爱的时候，这一点更为重要。

恋爱中的人，以为自己的退让，是一种宽宏大量的表现，自己可以为心爱的人，付出所有，只要对方开心，自己就能快乐。

殊不知这样的一种宽宏大量，到最后大多都是以抱怨和互相憎恨收场。

所以，与人打交道，事先把原则和底线给列出来，丑话说在前面，可以减少之后一味地妥协带来的罪恶感和厌恶情绪，于人于己，都是最好的。


2.

别好为人师。

这个社会的信息是极其分散的，任何人只要比别人稍微用心一点点，就能取得意想不到的成绩。

别不信。

你只要比别人稍微用心花一个月的时间学习办公软件，你就能比其他同学懂得多的多。

你只要比别人稍微用心花一个月的时间在知乎认真写答案，你就能比别人收获更多的粉丝。

你只要比别人稍微用心花一个月的时间来跑步，你就能别人更加精神满满。

如果你拿着这些所谓的成绩，去跟外行人做对比的话，肯定能收获不少的赞同和鼓励。

哇，原来你的办公软件这么厉害。

哇，原来你是知乎大V。

哇，原来你跑步气都不喘。

但你引以为傲的成绩和牛逼哄哄的标签，在内行人眼里，都是渣渣。

所以，你不用在别人面前，炫耀这些表面上的成绩来获取可怜巴巴的存在感，也无需通过指导别人如何过日子，来证明自己有多牛逼哄哄。

试想，当这些外在的存在感都消失的时候，你会不会对办公软件，撰写文章，跑步保持着初心？

踏踏实实做好自己的事情，总是对的。


3.

事情还没做之前，别给自己预设困难。

我们在做一件事情之前，往往会着眼于「困难」，而非「有利的条件」。

想想，你上个星期担心的事情，是不是到最后，大部分都是自己预设出来的。

我们经常被灌输这样的一种观念：

生于忧患，死于安乐。

但其实并不是这样子的，长期的忧虑，并不能给你带来任何的好处，它只会增加你不去做一件事情的困难想象。

忧虑产生害怕，害怕之后不敢去做，不去做又错过了时机，错过时机又产生忧虑心理。

恶性循环，就是这样周而复始的。

最好的办法，就是不要花费太多的时间和精力，去给自己预设过多的困难。

迈出脚下的一步，或者你可以找到自己迟迟不肯行动的原因。

脑中千万步，不如脚下的一小步。
http://weixin.qq.com/r/1zrYwDfEVGorrXOj92-F (二维码自动识别)

铁笔居士

每个人或多或少都有一些坏习惯，有的人看不到自己身上的坏毛病、有的人知道想改掉却找不到方法。我是属于后者，道理我都懂，但执行力差找不到方法，所以也一直在跟这些坏习惯做斗争。

如何改掉坏习惯
在一次培训里，培训老师给我们讲了21天效应。（21天养成一个好习惯）


什么是21天效应：在行为心理学中，一个新习惯的形成至少需要21天的时间。就是说一个动作、或者想法，如果重复21天就会变成一个习惯的动作或者想法。


我也有试过这个方法，前段时间由于每天熬夜不护肤，觉得自己皮肤很差。我就坚持着每天洗澡、敷面膜、护肤这一系列的事，刚开始觉得好费时间（至少1个小时），很不想弄。但我告诉自己就坚持21天，看看自己能不能养成这个习惯。

讲真，前7天真的很重要，时刻提醒自己要坚持下去，每天有都在做心里斗争（回来好晚要不今天就不弄了吧！今天有自己喜欢的节目在直播要不今天休息一天？好困啊，今天洗个澡就睡了吧、、、）诸如此类。每天身体里的负面情绪都在举旗反抗。 不行不行，说好的21天呢？ 这点都不能坚持吗？所以我给自己设定了奖励与惩罚，完成就奖励自己20块钱（存钱买喜欢的东西），没完成就罚自己打扫家里卫生。在各种纠结彷徨中，还是乖乖的坚持下去了。


过了这一个星期就好多了，虽然每天都有提醒自己要做完这些事情，但抵抗情绪渐渐少多了，仿佛好像真的看到自己身体开始慢慢习惯这样的行为，也会开始自然的做这些事情。

21天过去了，真的已经完全习惯这样的行为了，也就是说：通过自己21天的坚持做一件事，现在已经变成了自己的一个习惯，会很自然的做这件事情。虽然偶尔也会有小情绪的时候，但现在基本一天不洗澡护肤，我就会浑身不舒服，养成一个好习惯感觉真的不要太好（嘻嘻，通过每天护肤，自己皮肤好多了诶）。

这只是自己小试牛刀，所以我也跟我朋友计划了一个21天健康计划：坚持早睡早起，坚持健康饮食。

                               
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我们的手机壁纸也换成了这个，时刻提醒自己，要坚持下去。
我们每天也会互相督促，互相鼓励。当然我们也设立了奖罚制度。如果没执行下去的人，就请对方吃大餐。也坚持了块一周了，最难熬的时间也已经过去了，感觉还挺好的。
我会继续更大家分享一些成长感悟，关注我的公众号：【小新成长说】 ，有惊喜哦！


改掉坏习惯的一些感悟：
1.都说习惯是可怕的东西，我觉得坚持更可怕，很多不习惯的事坚持一下也就习惯了。


2.改掉一个坏习惯，感觉真的不要太好 ^ 0 ^。


3.知道再多也没用，行动力很重要。


4.只要你愿意，没人可以阻挡你成为更好的自己。


改掉坏习惯一点小建议：
1、正确认识到自己的坏习惯
坏毛病可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，只有从自身正确的认识它的存在，才能更好的改掉这些坏的毛病！

2.需要多听取别人的意见
一般来说，一个人很难发现自己的缺点，而别人则能知道我们身上存在什么坏毛病，所以多听取别人的意见，有利于我们很好的改掉自身的坏毛病。

3.需要不断思考
每当我们做一件事的时候，需要不断的思考，看看我们所做的一切是否符合实际，有没有什么不好的地方。不断反思，可以让我们养成好的习惯。

4.制定计划
我们可以给自己制定一个改掉坏毛病的计划，按照制定好的计划一步一步的来实现，这样我们的思路也会比较清晰。

5.设定奖励机制
所谓奖励，也就是正反馈和负反馈，比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到这么多人点赞说好厉害，我心里很高兴。就会继续坚持做下去，赢得更多的欢呼。而负反馈，就可以当自己没完成任务时，稍稍惩罚自己比如打扫一下房间，但是切记过犹不及。

6.给自己鼓励
自我批评会给自己带来负面能量，可以暂时对自己失望，但大部分时间要给自己鼓励加油。

7.坚定的意志：
都知道，一个习惯一旦养成，便很难再改掉，特别是坏习毛病，这往往令我们头疼。所以需要我们下定决心，坚定意志去努力改正。

想改掉坏毛病的你要行动起来哦！因为只有你真正实践后我的这些分享才有价值！

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