警惕儿童“肥胖病”，学习“饮食宝典”，保证壮实不生病

心尊门

随着生活水平的不断提高，随着家庭结构的变化，越来越多的孩子，染上了“儿童肥胖病”。也有人说，我家孩子的确胖，但和你说的那些原因都没有干系，是我们夫妻都是这样体质，所以孩子才这样，既然是遗传，那我们没病，孩子也不会有问题。难道真是这样的吗？今天，我们就来给大家解密儿童肥胖的一些真相。



一、超重≠肥胖

在儿童发育阶段，不同性别和不同年龄的孩子有着不同的体质指数。我们可以借鉴《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查BMI分类标准》这个表中的数值，来自行判断孩子的体质属于超重还是肥胖。

如果属于超重，那姑且不用过于担心，只需要提醒孩子多做体育运动就可以了。但如果已经属于肥胖范畴，那作为家长我们可就要小心了，因为肥胖可能会给孩子的健康带来不小的隐患。



二、肥胖的孩子都是一口口吃出来的

这种观念对，但不完全。造成儿童肥胖的原因有很多种，但以下4类最为常见。

1.快餐文化

当快餐文化进入我们国家后，巨大儿的产出率就高出了数倍。很快，后天形成的小胖孩儿，也如雨后春笋般的出现在我们的视野里。原来，快餐中富含了过高的盐、糖还有脂肪，当这些营养被长期摄入体内后，就形成影响的堆积，诱发了人体超重、肥胖等。



2.单一的饮食

如果我们的孩子能够搭配着去吃快餐也是好的，可偏偏在食用了具有刺激性的口味后，孩子再也无法接受清淡的食物，于是青菜、水果，清粥都成了孩子避之不及的。长期以为，孩子的身体里缺乏了基本的均有营养，自然就会让孩子向肥胖行列又近了一步。

3.大量的摄取糖分。

饮料也好，糖果也罢，即便是糖糕吃多了，也会引发孩子肥胖身材。



4.活动量不足。

孩子吃了那么多高脂肪、高糖的食物，可偏偏缺乏运动的时间。别说说了，想象一下农村小猪的饲养方法，你就知道为啥在家的孩子那么胖了。孩子一旦肥胖，后患无穷。轻者进食量大，懒于活动。严重时，还会诱发孩子心血管病，影响孩子的形象，甚至导致儿童智商下降。

所以，要干预，当我们发现孩子存在肥胖情况时，及时干预，可以帮助孩子很好的恢复健康体质。如何干预呢？首先从吃做起。

1.从快餐变“慢餐”，尽量让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

2.多吃形象的蔬菜，水果，多吃低脂肪的奶类，深海鱼类。另外坚果和豆类也是改善孩子肥胖体质的好食物。

3.吃肉不怕，但不能不运动，每天孩子需要保证至少2小时的户外运动。

4.吃的好，也要喝的好，高糖的饮料拒绝喝，当然所有的饮料都包括在内。

5.每顿饭不要太撑太饱，八分饱最好。

如果孩子的已经进入了肥胖严重阶段，那必须要借助专业医生的帮助，来帮助孩子恢复健康。