我们为什么需要非暴力沟通？
我们会在无意识地伤害他人，因为我们的沟通方式完全不对。我们总是集 中于抱怨、判断、分析，试图找出个对错，谁值得被惩罚。
我们被社会、家长、教育系统灌输了这样的交流方式，但是他们每个人都被上一代灌输。所以，我们要问的问题是，如何能建立人与人之间的联系？
尽管家长总是出于爱来关怀孩子，但是表达的总是指责。所以，非暴力沟通，就是帮家长将其出于爱意的思想和他们的行为一致化。
我们说话的方式能开门和关门，治愈或伤害，创造喜乐或痛苦，最终会决定我们幸福的程度。
作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
——摘自《非暴力沟通》中文
作者简介
马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端
什么 是非暴力沟通？
也被称作“爱的语言”，一种沟通方式，依照它谈话和聆听，不再条件反射一般粗暴地对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使人们乐于互助。
暴力 沟通的来源
因为某些语言和表达方式虽然致力于满足某种愿望，却忽视了人的感受和需要，最终导致彼此的疏远和伤害。被称之为“异化的沟通方式”。表现为以下几种形式：
1、道德评判：如果一个人的行为不符合我们的价值观，他就被看作是不道德的。这其中暗藏着我们的价值观和需要，但这样并不公平，即使对方做出让步，也并非心甘情愿。我们不能讲价值判断与道德评判混为一谈；
2、比较：这也是一种评判的形式，如果你真的想过上悲惨的生活，就去与他人比较吧。数不清的“比较”蒙蔽了我们对人对己的爱意；
3、回避责任：我们对自己的思想、情感和行动负有责任。但有人却习惯说“我不得不”。这种方式忽视了我们情感的内在根源，淡化了个人责任。把“不得不”改成，“我选择”。我们不能选择这件事，但是我们可以选择对待这件事的态度。例如：虽然我不喜欢加班，但是如果不加班我就没法承担责任，所以“我选择承担责任”。
4、强人所难：我们对别人的要求暗藏着威胁，这意味着如果不配合，你就会受到惩罚。这是强者常用的手段，这种方式的基础是性恶论，源自等级社会或专制社会。
倾听 的力量
1、用全身心倾听：不要急于提建议、安慰或表达自己的态度和感受，需要先放下己有的想法和判断，全心全意地体会对方，倾听他人有助于对他人的理解和接纳，反应情感，能够正确的说出对方此时的感受；
2、倾听时给予他人反馈：倾听之后主动表达我们的理解，建议使用疑问句给予他人反馈。语气十分重要，一个人在听别人谈自己的感受和需要时，将会留意其中是否暗含着批评和嘲讽。当他们通过语气意识到我们是在体会，不是在下结论，他们就不会产生反感；
3、倾听能够预防潜在的暴力：主动表达我们的理解，帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思。在交流过程中保持持续的关注，为对方充分表达创造条件。
如何练习非暴力沟通
首先，要精神纯粹。清醒地意识到自己想怎样与他人相联系。每天，停下来两次、三次或四次—真的停下来，觉察和审视脑中闪过的想法，然后提醒自己：我想怎样与世界上的其他人相联系。
第二，练习、练习、再练习。每次发现自己评判自己或他人时，我就记下来。我会利用这些笔记，在一天中的某个时候，我坐下来看这份清单，理解自己，倾听内心深处的痛苦，然后问自己：“在那种情况下，我本该如何运用非暴力沟通？对方可能会有什么感受和需要？”
第三，成为非暴力沟通支持团体中的一员真的很有帮助。我们生活在一个爱评判的世界里，在我们身边创造一个非暴力沟通的小世界大有裨益，我们可以从这儿开始建设一个更好的世界—非暴力沟通大世界。
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非暴力沟通
《非暴力沟通》，英文是Nonviolent Communication，又称爱的语言、长颈鹿语言等。作者是心理学专家马歇尔·卢森堡博士，他认为，非暴力沟通可以指导我们转变谈话和聆听的方式，不再条件反射式地回应，既能诚实、清晰地表达自己，又能尊重与倾听他人。
暴力语言沟通，危害性往往被低估，“恶言伤人六分寒”，有时候，言语上的指责、谩骂、人身攻击给我们带来的创伤比肉体上的伤害更加令人痛苦。
非暴力沟通，就是“通过观察事实，感受自己的心情，表达自己的愿望和需求，同时聆听别人的愿望和需求。也就是说，既诚实地表达自己，又尊重与倾听他人。“特别是在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，可以促进倾听、理解和发自内心的互助，让爱和尊重融入生活。
精彩书摘：
1、不带评论的观察是人类智力的最高形式。
2、大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
3、表达愤怒的四个步骤：停下来，除了呼吸，什么都别动；想一想是什么想法使我们生气了；体会自己的需要；表达感受和尚未满足的需要。
4、作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视
带领人介绍
晓云
非暴力沟通实践与传播者
微笑守望带领人
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发表于 2019-8-27 00:33:03