女性早就知道更年期就是人生一道坎，渡过去了，身体健康不显老。要是更年期没过好，女性不只是老得快了，身体还会出现很多不适，给生活添加很多的麻烦。不过，女性在更年期只要坚持做好两件事，就可以免去更年期给女性带来的很多烦恼。
更年期女性坚持做哪些事，身体会舒服一点？
对于更年期女性来说，最应该做的两件事，就是坚持喝豆浆和减轻体重。豆浆虽然不用天天喝，但是一个星期至少喝三四次。要知道豆浆对于更年期女性的好处可多了，也能给身体解决很多问题，接下来就带大家了解清楚，更年期女性坚持喝豆浆，对身体好在哪。
[img=600,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/TDePo7xynXibFHyfEeo3OFdaO9m84We8Nh0iciarXP8fHuhuHzMpZr25BaPxyOr6du9Fl7LjcH820LAia8930J5DUA/640?wx_fmt=jpeg[/img]
减少钙物质流失，女性在进入更年期后，身体衰老速度加快，体内钙物质流失速度加快。于是，更年期的女性，骨头会变得很脆，而且，身上经常会莫名其妙地出现疼痛感，肌肉抽筋的次数，也比以前多很多。不过，更年期女性常喝豆浆，就可以帮助身体补充钙物质，增强身体素质，因为豆浆里的钙物质含量丰富。
调节激素水平，更年期之所以被称为是女性人生中的一道坎，就是因为女性在更年期体内激素水平低。已经不能满足身体机能正常运作的需求，所以，女性在更年期会脾气不好，老感觉自己浑身都不舒服。而女性经常喝豆浆，可以补充植物雌激素，调节体内激素水平，缓解身体不适。还有，女性坚持喝豆浆补充雌激素，衰老的问题也被一块解决了。
[img=600,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/TDePo7xynXibFHyfEeo3OFdaO9m84We8NpUjqE02b83r2czTP9mC4DMEoppV5xBEhLtTs9icVoD2A8df5wX6LSEg/640?wx_fmt=jpeg[/img]
睡眠质量都变好了，更年期女性最大的困扰，就是晚上老是睡不好觉，还让气色变差了。这个时候女性最需要的就是提高睡眠质量，而女性常喝豆浆，补充蛋白质和B族维生素是可以安抚精神，提高睡眠质量的。还有，女性常喝豆浆也能暖胃，赶走体内的寒气，让身体强壮起来。
可以这么说，女性在更年期遇到的很多烦恼，在坚持喝豆浆后，都能得到解决。不过，女性在更年期还要坚持减轻体重，多去做运动，这样才能避免身材发福的困扰。女性想减轻体重，可以选择的运动非常多，女性要根据身体素质去选择。
如果你的体重并没有比正常指标多少，那你就可以选择做有氧运动，减少体内脂肪，还能塑造完美身材。而金鸡独立，平板支撑，跑步和卷腹运动，就是适合更年期女性燃脂塑形的运动，关键运动量也适中。
[img=600,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/TDePo7xynXibFHyfEeo3OFdaO9m84We8NxzerxspfgmsUATxsAJdoxWicX1353495UcG0vgNZBiaPESO45jkiaIKjg/640?wx_fmt=other[/img]
但你要是身材已经发福了，并且比健康的体重多十几斤，就需要做一些运动强度大一点的运动。举重深蹲50个加上波比跳50个，这些运动燃脂效果很好，而且，不用坚持多久，就能看到体重降下去了，还能锻炼肌肉力量，以免皮肤过于松弛。
民间有一句话，叫做有钱难买老来瘦，减轻体重就是在保护身体健康，坚持把这两件事做好，女性在更年期也能过得舒服点. |
发表于 2019-8-30 07:39:55