备孕怀孕|叶酸,你补对了吗?

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很多人都知道怀孕或准备怀孕了要吃叶酸。叶酸，乃备孕之舟。那在备孕以及孕期叶酸该怎样补充呢？



叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称为叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素，缺乏可导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，在怀孕前三个月缺乏，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而畸形。

都知道备孕和孕期要吃叶酸，那它都有什么用？

1、预防神经管畸形：神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。

2、预防宝宝多种先天畸形：预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。

3、预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。


4、促进胎儿发育：叶酸可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。5、预防先兆子痫的发生：叶酸等多维素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。6、也有研究认为，叶酸缺乏有可能与子代自闭症及产妇精神疾病的发生有关，但尚需进一步研究。因此，孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸尤为重要，可叶酸虽好，也不能进补过度，进补叶酸要懂得正确方法。



叶酸什么时候吃，补多少合适？

针对不同的备孕人群，建议采用不同的进补方法。



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备孕妈妈在补充叶酸的同时，可以多吃一些富含叶酸的食物，如：豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类（如菠菜、油菜、西兰花等）、水果类（橘子、草莓等）。

同时养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，预防胎儿缺陷，备孕爸爸陪同备孕妈妈一起补充叶酸更有利于优生哦。
      关于叶酸的一二三问？

如何选择叶酸
市面上叶酸很多，有针对治疗用的，有单纯的叶酸片，也有含叶酸的复合维生素。那孕妈们该如何去选择呢？
对于没有特殊情况的孕妈妈来说，每日补充0.4mg叶酸即可，所以，我们可以选择单纯的孕期叶酸片或含叶酸的孕期复合维生素。

一般来说，含叶酸的孕期复合维生素因为含有多种孕期所需维生素及矿物质，预防多种出生缺陷的效果更优。

叶酸可以和含叶酸的多维片一起吃吗？

普通孕期叶酸和含叶酸的复合维生素选择其一即可，不需要重复服用。



什么时间吃最好？

很多孕妈妈也会纠结一个问题——这个我到底要什么时间吃比较好？
是应该餐前服用，还是餐后服用？早上服用，还是晚上服用呢？

叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可。

早期孕吐严重，吃不了叶酸，会不会引起胎儿畸形？
由于叶酸广泛存在于大自然中，我们摄取的很多食物中都含有叶酸，且人体通常也会有一定的叶酸储备，故即使早孕期孕吐严重不能服用叶酸，也不一定会发生胎儿畸形。


有些孕妈妈孕吐严重到不能进食，无需额外担心，这通常是暂时的，体内的叶酸储备会满足胚胎发育的需求。
一旦孕吐好转，我们就要及时补充所需的营养，必要时需额外补充含叶酸的营养补充剂。
即使孕前没有服用叶酸，一旦怀孕，我们还是可以保留胎儿的。但是建议从发现怀孕开始补充叶酸。因孕前没有服用叶酸，为使叶酸水平尽快达到所需水平，建议从0.8~1mg的叶酸剂量开始补充。
叶酸代谢异常怎么办？
通常叶酸代谢异常者，建议以每日5mg的剂量服用叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常再考虑怀孕，直至妊娠满3个月。或者服用5-甲基四氢叶酸。

现在孕妈妈孕期营养补充的意识越来越强，大多数不会局限于单纯的叶酸补充，一般在孕期都会倾向于选择叶酸多维素，那既要叶酸达标，又要含有孕期必需且易缺乏的维生素矿物质，到底什么样的叶酸多维更适合咱们中国孕妈妈呢？





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孕爱维她——孕期复合维生素矿物质片，分为孕早期和孕中晚期两个阶段，服务于备孕、孕期、哺乳期。其孕早期阶段叶酸含量为0.4mg，符合国家推荐标准，满足备孕以及孕早期对于叶酸的需求。除叶酸外还特别添加了孕期易缺乏的钙、铁、锌、硒等高达17种的营养素。公司专注孕期营养十余年，长期与被称为“世界维生素之王”的帝斯曼公司合作，拥有先进的罗维力技术的授权。并与政府合作，其孕爱维她被政府采购，用于多个地区的孕期免费发放的营养素。品质值得广大孕妈妈信赖！参考文献：围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）. 中国生育健康杂志，2017，28（5）：401-410.



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