如何提高免疫力?

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(特约作者：天津医科大学第二医院 张医生)

季节更替之时，很多疾病的发生大为增多，包括感染性疾病（细菌、病毒、真菌等微生物感染）如感冒、流感、腹泻等；过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等，各种慢性病急性发作如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、以及冠心病，甚至结核继发感染、肿瘤继发感染等，医院就诊的人数也出现高峰，在医院门诊就诊或者住院治疗的过程中，医生除了做检查、给予相应的治疗以外，说得比较多的一个建议就是，提高免疫力。
那么，如何提高免疫力呢？

要想提高免疫力，最重要的就是做到生活规律：

1)饮食的规律和富含营养，保证人体日常所需，保证细胞摄入充足营养，使得机体各个细胞尤其是免疫细胞有条不紊地工作；
2）坚持锻炼身体，经常锻炼身体的人，抗病能力会增加，一些头疼感冒发热的小病就很少找上门来，有研究表明，现代人的压力通常都比较大，而适当的身体锻炼，会产生一些“快乐的激素”，使人心情愉悦，同时也有助于减压。当然，凡事都有一定的度，切忌锻炼不能过量，但也不要三天打鱼两天晒网，最好的锻炼就是适度、规律；

3）平时养成良好的生活习惯，烟酒尽量少接触，不熬夜，不过度劳累、作息规律，如果压力大的时候，要学会通过恰当的方式释放或排解压力，前面提到的运动减压，就是一个很好的减压方式，此外，也有其他方法，如找人倾诉或聊天也是不错的减压方式；

4）保持乐观的心态，经常微笑，俗话说“笑一笑 十年少”，虽说有点夸张，但是其中的道理我们都可以意会到，由此可见好心情或者好心态的重要性，对免疫力也是有帮助的；

5）不滥用药物，平时身体有任何不适，建议到正规医院进行就诊，最好不要私自乱用药物治疗，尤其是抗生素、抗肿瘤药物、激素、消炎药、免疫抑制剂等，因为滥用或者不恰当应用某些药物，不但起不到治疗的作用，反而对身体有害，严重的可能会破坏人的免疫功能。

总之，做到生活规律包括饮食锻炼规律、良好的生活习惯、乐观的心态、用药掌握指征，一般情况下，免疫力都会有提高，抗病能力也会随之增强，让这些季节性疾病都离咱们远一些吧。