总说只吃7分饱，你不怕饿着孩子吗?

anrey573

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不知道你有没有听过这样一个理论或建议，孩子是不能多吃的，要控制饮食，而七分饱是最合适的，

但是也相信不少家长有这样一个疑惑：

总说吃7分饱，你真的不怕饿着孩子吗？

木木妈今天借着这样一个机会，和大家好好聊聊这个问题。

01
为什么给孩子吃七分饱？

如今大部分的家长都生怕给孩子的营养给少了，生怕孩子会饿着，买着各种补品，追着喊着喂饭。

明代医书中《万密斋》中说到：若想小儿安，三分饥与寒。意思是说要确保小孩子平安健康，就不要给孩子吃的太饱，穿的太暖，吃饭只要吃七分饱，穿衣只要穿七分暖就行了。



而老一辈的家长觉得能吃是福，吃越多越好，把胃撑大了长大才会壮，而且把孩子吃的多引以为豪，还有不少年轻的家长也接受这样的观点。

《素问·痹论》又说到：饮食自倍，肠胃乃伤。饮食过量，就会损伤肠胃，这是脾胃常见病因。

孩子的五脏六腑还未发育完善，是十分娇嫩的。

孩子的脾胃功能本来就比较薄弱，如果孩子吃的过多，就会增加脾胃的负担，导致脾胃的运化能力不足，就不能很好的吸收食物的精微并运化到全身，时间一长还会引起积食。



而孩子积食就会伴随着各种身体问题的出现。如此一来，就会形成一个恶性循环，孩子的体质也会越来越差。

02
如何判断孩子吃到了七分饱？

七分饱是一种模糊的感觉，没有刻度可以度量。

有些文章会告诉家长，孩子在什么样的年龄段，一天适合吃多少克的肉蛋奶等等。

实际上，每个孩子的体质都不一样，因此食量、消化能力不一样，所以吃的食物的多少也不一样。

小一点的孩子，对于饱腹可能不会很清楚的表达出来，但稍微大一点的孩子，家长可以询问孩子的饱腹情况，可参照下表，进行判断。



但对于胃强脾弱的孩子家长要注意啦！胃强脾弱的孩子主要表现在能吃，但不长个、不长肉，这样的孩子家长就不要去询问情况了，因为这样的孩子可能“永远都吃不饱”。

家长也要通过孩子的体质来判断。

体质好的孩子一般比较好分辨。基本上孩子吃到七分饱之后，就会出现孩子吃饭速度放慢的情况，这个时候家长就不要再强制给孩子吃饭了。

对于体质不好的孩子，可能是积食或别的原因导致孩子不太喜欢吃饭，家长这个时候就不要逼着给孩子吃饭，本身这个时候孩子的脾胃虚弱，强制孩子吃饭，会增加脾胃的负担，结果适得其反。



如果真的没吃饱，孩子会主动向你要的。就像是再小的孩子，都可以通过哭来表达自己饿了，所以家长不要过多的担心孩子没吃饱。

如果家长不太能接受木木妈前面所讲的，还有一个较为直观的方法就是通过孩子的消化情况来判断。

看看孩子是否有口气，大便正不正常，舌苔是否厚腻（如家长不会判断，可联系助教老师）等等，通过这几个方面来判断孩子的消化情况，如果孩子的消化情况不好，就要根据孩子的具体情况去减少或调整了，不能一味的定时定量的给孩子吃东西。

03
孩子吃的过饱怎么办？

不少家长看到这里，觉得木木妈讲的有道理，但是现在孩子都积食了，为何木木妈的文章不早一点发出来呢？

别慌，现在一点也不晚！孩子出现了积食的情况，家长可以这样处理：

饿一顿

首先，家长不要太过于担心，怕孩子饿了怎么？会不会饿出毛病来？木木妈很负责的告诉你，饿一顿是没有关系的。

如果孩子正处于积食或每餐都是喂得过饱的状态，可以给孩子先饿上一顿，这并不是为了下次让孩子吃的更多，而是等孩子的脾胃消化一些了，再给孩子吃。



值得注意的是，孩子饿了一顿之后，孩子可能会比平常吃的要多，这个时候，家长也要控制好孩子的食量，如果一下子吃太多，又会给脾胃增加负担，等于前功尽弃了。

揉腹、推拿

揉肚子，按摩的就是中焦消化系统。推腹的范围就是心口向下直到肚脐的这片区域，就是我们的中焦，简单的说也就是我们的消化系统。

木木妈今天介绍两种揉腹的方法：

第一种：顺时针/逆时针揉腹，用手掌或掌根去推揉，能够帮助大肠的运动，把浊气浊水排出去。如果是腹泻的孩子，可以逆时针推揉，能起到收涩的作用。



第二种是推腹，用手指或掌根，从心口处往下直推，一直推到小腹下面，推腹时可以直接刺激募穴（募穴是脏腑之气的汇集处），对脏腑有会有一定的保护作用。



除了给孩子揉腹，也别忘记用积食通调方每天给孩子推拿，9月25日通调方就到期了，不要忘了在公众号获取最新的哦。



非常理解有些家长舍不得让孩子吃饭只吃到七分饱，可能还有来自长辈的压力，但是别等孩子身体出现了问题，才意识到控制孩子的饮食有多重要。

今天的分享就到这里了，不知道大家是不是对七分饱这个概念有所了解了？是不是对孩子的饮食上有了自己的想法？

（图片来自网络，侵删）

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