怀孕之后,孕妈如果能坚持做到这“四不要”,胎宝宝发育会很健康

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相信很多孕妈都希望自己可以生一个健康的宝宝吧！但是生个健康的宝宝的前提是孕妈在孕期内要十分注意自己的行为。其实孕妈们可能也发现了，自从怀孕之后，自己身体的变化非常大，体重蹭蹭的上涨就不说了，还变得特别懒，总是喜欢睡觉，干什么事情都提不上劲。虽然家里人都说适当的运动对自己和胎儿都有好处，但是自己就是不愿意动。这其实是非常不好的，孕期对于孕妈来说虽然辛苦，但是为了自己和胎儿的健康，孕妈一定要注意自己的行为。



其实如果想要胎儿发育的健康，只要在孕期坚持这几个“不要”，那孕妈一定可以生一个健康的宝宝。1、不要乱吃在孕期，饮食是孕妇需要格外注意的一方面，因为胎儿的发育所需要的营养都是来源于孕妈，换句话说就是，孕妈们吃什么，胎儿就能获得什么样的营养，所以，想要胎儿发育的好，孕妈在饮食上就得注意。整个孕期，孕妈的饮食都要以清淡为主，在食材选择上也要注意，要多吃那些新鲜应季的蔬菜。有的孕妈们在怀孕之前就喜欢吃一些辛辣刺激的东西，再加上孕期口味的改变，就更喜欢吃这种刺激的食物了。其实像这种刺激的东西，偶尔吃还可以，如果孕妈长期吃的话，不仅会让胎儿吸收到不营养的东西，还会影响到胎儿的健康发育。所以说，孕妈在孕期的饮食是很重要的，切记不能乱吃东西，多吃一些含有维生素的食物，像粗粮这种食物就要多吃，这样既能做到饮食的全面性，胎儿在发育过程中也不容易出现营养不良的情况。


2、不要犯懒很多孕妈可能都感受了自己怀孕之后的一些变化，有一个最明显的变化就是变得喜欢睡觉了，而且感觉怎么睡都睡不够。这其实是因为孕妈在怀孕早期身体内的激素发生了一定的变化孕，这才会让孕妈们有了嗜睡的习惯。其实孕妈多休息是应该的，但是如果每天都躺在床上，不下地去活动的话，这也是不好的。运动本身就对人的身体健康有好处，孕妈如果可以进行适当的运动的话，不仅会帮助孕妇消耗能量，还有助于胃肠道消化，促进胎儿的发育。当然了，在孕期的运动也不需要孕妈做多么高难度、消耗过大的运动，就是简单的散步对孕妈的身体健康也是有好处的。

3、不要给腰腹部增加压力其实在整个孕期内，孕妈的腹部都是孕妈的重点保护对象，尤其对于孕晚期来说，随着胎儿月龄的增大，孕妈的肚子也是越来越大，所以这个时候，孕妈更不能松懈。任何弯腰的动作孕妈尽可能的都避免，像蹲在地上做家务，上厕所时间太长等等，这些事情都要避免，因为这些动作很容易给腹部造成压力，从而伤及到胎宝宝，同时，孕妈也不要提过重的东西，如果孩子的爸爸在的话，就把那些重物交给孩子爸来提，自己千万不要上手。到了孕晚期，孕妈尽量也别开车了，因为如果孕妈长期坐着开车的话，方向盘可能就会给胎儿造成压力，主要是孕妇坐的时间长了也对胎儿不利。


4、不要经常生气其实孕妈在孕期内还有个明显的变化就是变得更容易发脾气了，有的时候可能因为一点小事都会发火。但是不管怎么样，孕妈们还是一定要控制好自己的情绪，生气不仅影响孕妈自身的情绪，还会对胎儿产生严重的影响。孕妈在发脾气时候会让体内产生抑制的一种激素，这种激素是非常不利于胎儿的稳定的，严重的话，还可能会出现自发性流产。如果在孕期内胎儿承受了太大的精神压力的话，还会让胎儿出现先天缺陷的几率变高，这同时也会影响到胎儿以后的性格。所以，孕妈们在孕期一定要控制好自己的脾气，千万别因为自己影响到胎儿。孕妈在孕期只要坚持这几个不要，那么孕妈就等着胎儿顺利的出生吧。  
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