瑜伽教学行业现象:瑜伽老师好像并不重视教学能力,而是更追求技术,比如脊柱侧弯,老师可能为此学了很多相关课程,但还是有各种各样的问题无法解决!为什么呢?
其实这归根结底就是因为缺乏教学能力的学习。
你在教学中一定能发现:会员在课堂中很难去专注。
这时老师需利用多重情境帮助学员专注,如:听觉、视觉、思考、想象、参与、互动等,学习过程中,乏味和有效是此消彼长的关系,如果课程是枯燥的,就不可能有效。”
瑜伽课堂对老师教学能力的要求看似没有学校那么高,老师讲,会员练,只要老师能把动作说清楚,就能开始教学。
但是上一节自己讲的舒服,学员练得舒服的瑜伽课,好像就没有那么容易了,如果再想要课堂变得饱满,能把听觉、视觉、思考、想象、参与、互动等融入到自己的课堂中,便会显得尤为的吃力。
01
如何理解教学能力
《瑜伽经》中说八支分法是想要达到三摩地状态的八个步骤,让自己更加有觉知。如果想让自己更加有觉知,可以通过这八个法门来实现,这八个法门就是“制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地”。
相对于八支分法而言,教学能力也就是教学方法,找到适合自己的教学法,就找到了如何成为一个优秀瑜伽老师的法门,如何上好一节瑜伽课的法门。
八支分法有八个法门,那教学法有几个法门呢?
我们把瑜伽教学法的法门称之为九大口令与十三大能力!
九大口令包括:
“主动口令、方向口令、连接口令、
集体口令、部分口令、个人口令、
矫正口令、沟通口令、被动口令。”
十三大能力包括:
“教室布局能力、课堂管理能力、观察能力、示范能力、
逻辑思维能力、学习能力、排课能力、沟通能力、
保养能力、声音传递能力、能量传递能力、
演绎能力、职业规划能力。”
口令方面瑜伽老师要做的就是对这九大口令了解、记忆、组合和应用;而十三大能力在瑜伽课堂中则是环环相扣,缺一不可!
02
教学方法之口令篇
教学口令是为引导学生自然、顺畅的完成体式,形成真正有效的瑜伽习练。在课堂上,如果老师表达的内容不够清晰、直接、准确,容易会让学生出现对体式理解上的障碍。不精准的口令描述,会让会员接受一种错误的认知,严重的话会造成身体的损伤。
作为瑜伽老师,发出精准的口令是非常重要的,不精准的口令描述会直接影响你的课程氛围、节奏、效果,更可怕的是让学生在接受一种错误的认知。不精准的口令描述,会让会员接受一种错误的认知,严重的话会造成身体的损伤。
瑜伽教学口令准则
1 不要只讲要达到什么体位,要做什么动作,而不讲怎么做。
2 纠正错误是首要的,不要没完没了地解释或讲解。如果学生没有改正,不要继续发出指令。
3 发出一个指令然后停下来,给学生留出时间吸收反应。
4 不要随意发出指令,因为你的声调本身也在传达指令。
5 强调某个动作时,口令要清晰、明确,要让大家知道这个动作是否做到位或者做错了。
6 重复指令,更替语言的组织形式以加深学生的理解。关注公众号:瑜伽蜜语
7 确保在发出下一条指令之前,大多数学生已经吸收了前一条指令,要询问学生是否明白指令或者演示。
口令要通俗易懂
作为瑜伽老师,教学口令要以通俗、易懂的语言表达出来。对学生讲解他们能感知的东西,也就是说要让学生能明白你在说什么。
以下犬式为例:
从加强前屈伸展式进入,双掌贴地; 双腿分别迈向后,手脚之间的距离约为91~122厘米; 双手分开与肩同宽; 双脚分别与同侧手掌在同一直线; 张开手掌,分开十指,均衡地下压双手; 呼气,伸展手臂,保持肘部伸直,向髋部方向延展脊柱; 保持双腿伸直,伸展膝关节后侧,提起大腿向上并向后推,提起髋部创建出空间,使躯干能够去向大腿方向靠近; 拉伸小腿肌肉,脚跟落地。
这些口令原则上是没有问题的,但老师如果直接这样对学生传达,可能会造成部分学生的误解。
比如“向髋部方向延展脊柱”这句话对于初学者可能有认知障碍或者身体没办法做到这一点。
我们把上面下犬式的口令换成另一种方式描述:
山式站立,呼气,身体向前向下; 手掌、双膝向下; 肩在手腕的正上方,膝盖往髋部的后侧去; 手掌展开往下压,大拇指要放松; 转大臂向外,伸直双臂; 蹬直双腿,臀部向天花板方向; 脚跟上提,双腿伸直; 大腿面向后,髋部上提向天花板方向; 脚跟落下,脖子放松,头向下沉着。
这样的口令,对于学生来说会更好理解一些。教学口令要简洁,直接传达信息。在教学口令中使用专业术语(如腹股沟、髋部)时,要适当的解释术语的意思。在教学时,你的声音、举止、肢体语言、讲解方式、语言表达都同样重要。
03
教学能力篇
关于示范能力
我们将瑜伽课堂进行情景再现,给大家讲解示范能力。
当老师发现学员有问题时,尽快进行口令的调换,如果学员还是不明白,就要进行示范。
示范时要让学员迅速回到山式,老师找好位置然后号召学员迅速回到山式,聚拢过来,确保每个人看到 ,如果有学员不过来,这时老师应该邀请他们,而不是命令他们。
(一般挑中间的位置,和你要用垫子的那个学员沟通,说:“我可以用一下你的垫子吗?”之后说“所有人过来一下”,把大家聚拢过来。)
示范时老师用夸张的形态和语言去表达,引导学员发现问题,明确说出错在哪里,可使用对比法。(做大家做的错误体式,问:“大家看一下我做的这个体式有什么问题没?”引导学员发现问题)
切记目标明确,不多说其他要点,因为要点过多学员就不知道老师具体要说什么,一定要说重点。
要引导学员进行互动,可以让学员触摸身体的发力点,触摸之后就会更明确,同时提高学员的行动力,如果学员没有行动,再次邀请,这时课堂就会更加丰富,接下来就迅速回到示范体式,来验证学员是否明白,学员做到给予肯定,提高学员积极性。
每次的示范时间可能也就是两三分钟,但就仅仅这两三分钟的示范,却会锻炼和运用到瑜伽课上的十三大能力和九大口令。
教学能力的提高是一门学问
观察到学员体式中的问题,要能很好的观察到每一个学员,就要在上课之前布置好教室(垫子的摆放,学员的安排),选择好正确的站位,上课时才能一目了然,每一个体式练习时要很清晰自己的目的,明确体式中需要观察的部位。
而观察到问题,并迅速的解决问题,就要有很好的逻辑思维能力。
好的逻辑思维能力又离不开学习能力,如果没有好的学习能力,就会出现瑜伽行业中常见的现象:“学了很多课,但是吸收的却很少;花了很多的钱,但是收益很少;花了很大的精力学习,但是筋疲力尽却很难达到自己想要的效果。”
要非常清晰自己排的这节课的内容,校正时如何将九大口令进行完美的配合。要能轻松地安排学员的位置,摆放垫子,示范的有效迅速的完成就离不开好的沟通能力。
或许你有沟通但却没人听你的,有时同样的话从不同的人口中说出来,效果却完全不同,这是因为声音没有能量的传递,声音和能量的传递能让你很好的和学员进行链接。
看完前面这些,你或许会感到太麻烦了,这就是因为你缺乏职业规划能力。
职业规划能力是指引你前进的方向和牵引你前进的动力。当然在这个过程中,我们还要有自我保养的能力,不管你做什么工作,有多大的成就和能力,前提是自己要更好的活着。
十三大能力和九大口令在瑜伽的课堂中环环相扣,缺一不可。
瑜伽老师为什么要学习教学能力,是为了更好的与学员进行连接,因为瑜伽就是链接,如果课堂失去了连接,就会失去了灵魂。
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