让孩子自主入睡的秘密，6招，就能安睡一整夜!

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凌晨4点，一个人抱着孩子在客厅来回走，眼皮已经睁不开，隐约还能听到熟睡的老公打呼和婆婆起夜的声音。

当孩子不再哼唧时，心想终于能眯一会了，刚挪到沙发旁，孩子就哭了，我又得再次哄睡.......

这是之前一个宝妈在后台给我留言的，隔着屏幕我都能感受到宝妈深夜哄娃的无奈与无助。



（图片来自网络）

当妈后，你最大的心愿是否也是孩子能够一觉睡到大天亮呢？

每当累了一天只想倒头就睡时，还必须拖着疲惫的继续哄娃。

但旁边的娃仍然越哄越清醒、一放下就醒、不奶还不睡、一晚上醒无数次.......

孩子睡不好，最崩溃的就是妈妈！

所以今天咱们就来聊聊，如何让自家孩子告别“睡渣娃”的称呼， 让自己和孩子都能睡个舒服的整觉。

  

01.

怎么应对常见的睡眠问题？

◆抱着睡着了，放下立马醒？

很多宝妈都和我咨询过这个问题，一到晚上抱着孩子哄着睡着了，想要放到床上去，但他们貌似跟床有仇似的，一放下就哭着醒来，于是宝妈又得继续陷入哄睡的“折磨”中。



（图片来自网络）

其实，我记得我家大宝小时候也有这种“磨人”经历，但后来我的处理方式，并没有继续抱着它哄睡了。

正确处理：

陪睡；刚开始大宝也是抱着睡着后一放下就醒，后来我选择在她旁边陪睡，侧躺着挨着她。

这样她能够感受到妈妈的体温，就会有安全感，渐渐的孩子就会习惯在床上哄睡了。

不过度干扰；其实当孩子刚刚放在床上时，可能会发出一些哼哼唧唧的声音，身体乱扭。

但这时候孩子并没有醒，宝妈如果去拍打或抱孩子，反而更容易让孩子醒来

            

◆明明很困了，硬是不睡？

你家孩子有没有出现过这样的情况，到了晚上各种揉眼睛，还哼哼唧唧，已经很困了，但硬是睡不着，用尽各种方式来哄睡都不管用！

正确处理：

若孩子在明明很困时，身体仍然表现得很兴奋、易怒或难以入睡时，这是体内中枢神经过于清醒所致。



（图片来自网络）

宝妈可在孩子还没有很困时，就安抚孩子，营造舒适的睡眠环境，并且在睡前不要和孩子玩的太疯，避免孩子的精神过于兴奋。

◆夜奶无数次才会睡？

一般来说，从第3—6个月，喂夜奶的时间可以延长到3-4个小时1次，甚至更长。

6个月以后，孩子慢慢可以具备睡整觉的能力，宝妈也可以尝试慢慢减少夜奶的次数和量了，最晚不超过9个月。

若1岁后孩子还要吃夜奶才能睡，大多数是出于心理需求，并非生理需求。

正确处理：

想要断夜奶，就要从白天开始。尽量避免在白天奶睡孩子的情况，把喂奶和睡觉当成两件事来做。白天图省事喜欢给孩子奶睡，养成习惯以后可有得罪受。



（图片来自网络）

白天喂奶时，在确保吃奶充足的前提下，也可以适当拉长喂奶的间隔时间，为晚上逐渐减少夜奶次数做前提准备。

发现孩子夜醒，也不要急着马上喂奶，先尝试用轻抚、唱摇篮曲等方式安抚孩子。

切忌不要“一刀切”，这种方式不仅粗暴，还会让孩子很没有安全感。

02.

调出“睡眠天使”的正确方法

孩子睡不好，不仅会影响大脑和生长发育，免疫力也会受到影响，导致更容易生病，而且还会导致妈妈的身体健康状况受到威胁。

事实上，很多孩子之所以会成为“睡渣孩子”，在中医看来就是孩子体内阴阳失衡，出现的体质问题，主要可以从脾胃虚寒和心经炽热这两个方面进行调理。

◆从心经炽热来看：

在中医看来，妈妈在孕期易怒、或是食用过多辛辣油腻之物，体内产生热邪，胎儿在体内也会被影响；孩子出生后，还会继续通过母乳加重体内湿热，心火上炎。



（图片来自网络）

若孩子睡觉时，就会很不安稳，烦躁不安，还爱发脾气时，宝妈在饮食上要多给孩子吃红色平性食材：红豆、红苹果、红葡萄、红枣等等。

有些孩子表现出的是，比较胆小怕事，易受惊吓而睡不着，可多吃红色温性食材：荔枝、杨梅、桃子、樱桃、紫米等等。

         

◆从脾胃虚寒来看：

中医认为，小儿天生脾常不足，加上后天滥用药物或喂养不当，吃的太多太杂太寒凉，伤害了脾胃，造成孩子脾胃虚寒更加严重。

因此孩子就会出现睡眠不稳，睡觉时会突然哭闹，必须要妈妈抱着才会安稳入睡。

这种情况宝妈的调理重点在于控制饮食和调理脾胃。

宝妈要尽量避免在睡前半小时内给孩子进食，有夜奶习惯的孩子，最好是戒夜奶，不给脾胃造成额外负担，也是有利于帮助孩子睡个整觉的。



（图片来自网络）

也可多给孩子吃补脾健脾的食物，如山药、红薯、芋头、扁豆、粳米等。

            

此外，孩子的脾虚不是一天造成的，自然也不能奢望立马就能让脾胃恢复正常，它是需要长期坚持调理的。

比如咱们经常说要给孩子通过推拿和贴贴来扶助阳气，调理脾胃，有些宝妈只坚持了两三天，没看到有明显效果就放弃了，但调理体质这件事，“快即是慢，慢即是快”。

因为调理是需要长期坚持才会逐渐给孩子补足阳气，提升免疫力，这样在日后即便是生病了，病程也会缩短，恢复的更快。

所以宝妈平常要坚持给孩子做好日常保健来调理脾胃，白天多给孩子推拿，晚上用沐足散泡脚，贴足贴来温补脾阳。



咱们经常讲，胃不和则寝难安，不管是因为脾胃虚寒还是心经炽热导致的孩子睡眠问题，关键还是在于脾胃的调理。

因为中医讲脾为肺之母，子病及母，而心火是克肺金的，当肺阳被克制后，脾阳也会受牵连。

因此只有孩子的脾胃调理好了，吃进去的食物能够被消化，不用堆积在体内，肠胃就会舒服，孩子自然就能睡得舒服了。

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