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不吃饭可以顶三五天，不喝水两天就要挂了。无论女人还是男人都是水做的，成年人身体的含水量是体重的70%，而胎儿就更多了占90%。怀孕的时候我们自己身体的血容量增长，液体也会增长，还要养一个水做的胎儿。所以怀孕后水很重要。
关于水我们要从这几方面来了解一下：
一、我们每天需要多少水？
成年人每天需要1500毫升的水，而备孕期间至少要保持到1500毫升的水，甚至可以加到1700毫升的水，怀孕后孕早期我们可能会呕吐也要注意水的摄入，怀孕时每天建议摄入1700毫升一1900毫升的水。
不要着急着计算自己每天喝多少白开水，这些水包括你喝的汤，喝的奶，喝的稀饭，还有一些水果蔬菜里的水分，一般每天的白开水要达到800毫升以上。
因为食物中人水分一般都有糖分，而白开水就是纯粹的水，可以帮助排出毒素。
二、孕妇喝水的作用
我们怀孕后营养是吸收双份的，而排泄也是双份，胎儿的排泄也算我们的一份。
喝水可以减少血液粘稠，喝水可以让我们的大便更顺一些，喝水可以让我们食物的消化更好一些。
所以怀孕喝水很重要。
三、孕妇喝水五不喝
1、饮料最好不喝或者少喝，饮料好喝那只是糖多了，糖多就会孕妇血糖升高对胎儿不好。而自己家鲜榨的果汁可以喝一些，但是要加一半的水，否则太甜。
果汁喝多了可能会引起我们的血糖升高所以不可以用果汁来代替白开水。
2、菜汤少喝，比较青菜汤不建议，里面有很多植酸，会妨碍钙的吸收。
我们孕期需要大量的钙，吃进去还要注意吸收的问题。
3、隔夜水少吃，可能会有亚硝酸超标的风险。
4、反复烧开的水少吃，可能会有矿物质过高的风险。
5、晚上临睡前少喝，否则晚上就要不断起来尿尿了。
晚上不要吃太干燥的食物否则自己会容易口渴，而晚上渴了就喝一小口就好了，开空调的话室内可以入加湿器，防止呼吸道干燥口渴。
话题：你孕妇喝水多吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。 |
发表于 2019-10-8 07:26:12