孕期睡姿写照!这也太真实了吧!

心尊门

孕期挺个大肚子，站坐躺都会有所不便，尤其是睡觉时，咋躺都觉得不舒服，只能一边辗转反侧，一边羡慕嫉妒恨着身边酣睡的老公。

其实，孕期能帮你舒服睡觉的方法可不少呢！


物理助眠法

道具一：热水盆

睡前用热水好好泡泡脚，有助于放松情绪，缓解一天的疲劳。天气渐冷，睡前泡脚还有助于下肢血液循环，增加舒适感~

道具二：小夜灯

睡前两小时，就可以将房间大灯关掉，打开小夜灯，昏暗的环境会给人们容易困倦的心理暗示。

道具三：床单睡衣

使用最让你觉得舒服的床单被褥，睡衣用最舒服宽松的！


回避助眠法

1.拒绝：巧克力、可乐、茶、咖啡

如果你要参加夜间派对，可以食用这些含有咖啡因的食物，但如果你只想做个静静的睡美人，这些都会让你的大脑在夜间要要切克闹。

2.拒绝：手机电视

熬夜追剧，不是一集一集追的，都是一季一季追的，晚上睡前玩手机，会严重影响你的睡眠时间，你可以考虑看一本书，上学时一看就瞌睡的那种...



熬夜很爽，但睡不着很苦，希望你能在夜间做到入睡自律，这样才能让自己和宝宝都更健康！

好了，大家还有什么问题，可以直接扫码提问~


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排版：刘平铎医学审核：丁淼荣视频：十月呵护漫画组

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