孕期挺个大肚子，站坐躺都会有所不便，尤其是睡觉时，咋躺都觉得不舒服，只能一边辗转反侧，一边羡慕嫉妒恨着身边酣睡的老公。
其实，孕期能帮你舒服睡觉的方法可不少呢！
物理助眠法
道具一：热水盆
睡前用热水好好泡泡脚，有助于放松情绪，缓解一天的疲劳。天气渐冷，睡前泡脚还有助于下肢血液循环，增加舒适感~
道具二：小夜灯
睡前两小时，就可以将房间大灯关掉，打开小夜灯，昏暗的环境会给人们容易困倦的心理暗示。
道具三：床单睡衣
使用最让你觉得舒服的床单被褥，睡衣用最舒服宽松的！
回避助眠法
1.拒绝：巧克力、可乐、茶、咖啡
如果你要参加夜间派对，可以食用这些含有咖啡因的食物，但如果你只想做个静静的睡美人，这些都会让你的大脑在夜间要要切克闹。
2.拒绝：手机电视
熬夜追剧，不是一集一集追的，都是一季一季追的，晚上睡前玩手机，会严重影响你的睡眠时间，你可以考虑看一本书，上学时一看就瞌睡的那种...
熬夜很爽，但睡不着很苦，希望你能在夜间做到入睡自律，这样才能让自己和宝宝都更健康！
好了，大家还有什么问题，可以直接扫码提问~
扫描小程序码即可咨询医生哦~
搜索“来问十月菌”小程序
排版：刘平铎医学审核：丁淼荣视频：十月呵护漫画组
原创文章，请勿转载，商务合作 ：微信 444019947
看都看完了，还不点这里试试
|
发表于 2019-10-12 15:22:24