生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变？

admin

有很多我们没有意识到的坏习惯正在慢慢腐蚀我们，我想听听大家的意见，关于生活中存在的那些不起眼的坏习惯。

孔子世家

说一个很多人至今都还没有意识到的——速览式阅读习惯。


先举个例子解释下什么叫“速览式阅读习惯”，比如有的人看完我这个回答的第一句，就觉得我要说的没什么意思，于是马上关掉了这个回答。
至于我这个回答的具体内容，他不想看，因为没有炸裂他眼球的东西，不沾色情，不搞笑，也没有让人yy的修仙故事。
他浏览这个回答的两秒钟里，既没有深入思考这个问题，也没有加深对这个问题的理解，这种浏览几秒钟就换一个内容的阅读方式，就是速览式阅读习惯。




鄙人曾经有幸在报社里混过几年。从报社可怜的经济效益和更可怜的市场发行量，我得出了一个重要的结论——真正阅读纸质书籍的人已经越来越少了，或者说，有这种阅读习惯的人已经越来越少了。
更多的人，已经在快节奏的生活中慢慢丢弃了这种仿佛已经“过时”的阅读习惯，甚至有一大部分人在几年的时间里都不会完整的看完一本书。




大多数人的阅读习惯，正在随着经济发展的提速而提速，正在随着时代的进步而“进步”。
可惜的是，这种提速，看似是一种进步，实际上是一种退化。




你有没有发现，你变得越来越难以集中注意力了？
你有没有发现，你变得越来越不爱思考和想象了？
你很难再静下心来读完长篇幅的内容，甚至比较长的一句话你都不会完整的看完它；
你对很多知识性很强的文字内容缺乏基本的耐性，看三五行就丢弃一边，因为你觉得它们无法吸引你读下去；
你希望找到更加有刺激性的内容，它不需要你费心阅读，不需要你了解前提和背景，它有着超快的节奏和超强的刺激，它让你看完以后通体舒畅大呼过瘾。




其实，在你不知不觉之中，你的大脑在变得越来越懒，而且越来越刁，它不再喜欢完整、深入、全神贯注的阅读。
它宁可舍弃文字，转而喜欢图片；它宁可丢弃图片，转而喜欢视频；它喜欢越来越短的视频，越新奇越好，越刺激越好。
你有没有想过，你所谓的阅读，正在变成一种浮皮潦草的速览，正在变成一种走马观花式的纯娱乐。





在这个电子产品泛滥的时代里，只要你轻轻点击几下屏幕，就能获得无数信息。
那是一种“乱花渐欲迷人眼”的信息冲击，似乎会让人在更短的时间内接受到更多的知识，而事实刚好相反——这种速览式的阅读方式会让人注意力不集中，还会形成一种依赖性和思维惰性。
它会让你把“知道”当做“懂得”；把“看过标题”当做“了解真相”。
零碎的输入像混乱的雨滴一样落入你的脑海，而在这种状态之下，你只是选择了最适合自己眼缘的那部分。
你并不会攫取到新的知识，你的观点只会在你既有偏见的基础上不断地被加深，最终失去基本的思辨能力。




曾经，有一个锁屏软件搜集了 15万用户查看手机的频率，数据显示，普通人平均每天要查看手机（点亮屏幕或解锁）110 次，这意味着在你醒着的时间里，平均每小时要看手机 9 次。
这9次里，大多数人会打开社交软件、新闻软件、短视频软件，把大致内容浏览一遍。
就是这短短一两分钟的时间，可能你已经看了不少国内外大事和花边新闻。
但是这种只局限在浏览个大概的水平的阅读，已经剥离了丰富的内容，只剩下光秃秃干巴巴的标题梗概，只记得一句“公司女领导非礼男下属”，只记得一句“67岁高龄产妇顺利产子”。
这种速览式的阅读习惯，让人们开始厌倦文字阅读的慢，逐渐喜欢听书，而后又喜欢上视频，最后连视频都看不下去，浮躁到只能看一分钟的短视频。




而随着这种转变的发生，你的想象力和思考力正在被弃用；
你的价值观、生活态度变得破碎而残缺；
你的阅读习惯，就这样蚕食掉了你的判断力，让你的整个人变得更加浅薄、懒惰，让你的观点变得夸张、浮躁、激进，却毫无根基。

铁笔居士

看到这里的你站住了，如果你每天早上不想起床，晚上一直熬夜，每天的时间都花费在了刷微博看抖音上，自己却一点能力都没有提升，做事情三心二意，过年立的Flag，现在一个都没有完成，这不是你不够优秀，而是因为你身上的一些坏习惯纠缠着你。


接下来说的5个习惯，可能会颠覆你的认知，如果意识到并且戒掉了，能让你的生活发生巨变，直接甩现在的自己几条街，不要说脱单了，脱贫都没问题。
1、总想讨好所有人

最近在看《圆桌派》，蒋方舟是嘉宾之一，记得在奇葩大会里，蒋方舟分享自己经历的时候，自白说自己就是【讨好型人格】

蒋方舟坦言自己是讨好型人格
https://www.zhihu.com/video/1173326214608687104
大部分人，都会不由自主地想要讨好别人，而且很难自我发觉。
讨好型人格有下面几个显著的特点：

1）发表意见的时候，不敢得罪任何一方的人，总想着能够跟全部人都和谐相处；

2）不敢对别人提要求，但却对别人的要求无法拒绝；

3）没自信，别人一质疑，就乱了阵脚。

如果上面这几点你也有的话，那很大可能你也有把对自己的肯定，完完全全地建立在别人对我们的反馈之上，这个坏习惯。
心理学巨头阿德勒认为，人的一切烦恼的根源就是人际关系。为什么呢？因为你的总想获得别人的认可。（——《被讨厌的勇气》）
但实际上你并不是人民币，即使是人民币，还有人视金钱如粪土，你永远无法讨好所有人，所以，根本就没必要一收到负反馈，就焦虑，陷入无限的自责，失去了所有的安全感。
戒除建议：

①只跟自己比较
在《被讨厌的勇气》这本书中，作者指出了，被认可驱使的人总爱跟别人比较，比不过别人，又很容易自卑，除了自卑外，还会产生“自卑情结”
比如说有个人长得比较矮，他自己认为，要不是因为比较矮，他一定是很受女生欢迎的人，这时候你要是劝他，其实矮也无所谓的啦.....，你可以在穿搭打扮方面下功夫......他可能就会说：你又不矮，没办法理解一个矮的难处！
他已经把自卑当成了拒绝所有改变的借口，这就是自卑情结。


②给自己制造正反馈
要摆脱讨好别人的坏习惯，就必须给自己足够的安全感，把反馈做到自己也承认自己能行的程度。
之所以你会有讨好这个行为，一部分原因也是因为你太空虚了，没有实质的填充自己的生活，需要别人的认可维持，所以，你可以试着成为一个输出者，无论输出形式是文字、语言、图片还是视频。
你收获到的点赞跟祝福等正反馈，完完全全是因为你的价值换来的，而不是通过讨好，这样一来，既把坏习惯根治了，也因为分享帮助了一部分人，生活会一下子充实起来。
就像现在，能看到这，说明文章对你有点用处的，你的点赞也是充实我生活的一部分，支持着我接下来的输出。
对了，《被讨厌的勇气》真的很建议每个人都要读一读，可以来我的公号『愿君佳』回复：勇气，我发给你。


2、碰壁就寻求自我慰藉

这个坏习惯其实是最不起眼的，但这是大部分人都有的习惯
在开始说之前，我们先看一张图：
可能很多人都熟悉这张图，都说是胡适日记里的片段，我有一段时间沉迷于打游戏，每天的计划经常完成不了，就很喜欢拿这张图安慰自己：大神都会控制不住自己，其实我的问题也不大。


然后就更心安理得地间歇性热血沸腾，持续性开黑快乐。


后来才知道，这不过是网络上的段子罢了，真实的胡适日记，确实有过类似的内容，但绝对不是啪啪啪打脸这种。

九月六日（星三）
主妇大可恶，几致与之口角。此妇亦殊有才干，惟视此屋为一营业，故视一钱如命，为可嗤耳。
今日，迁居世界学生会所。初次离群索居，殊觉凄冷。
昨日，与金涛君相戒不复打牌。

实际上他立下这个flag之后，日记里再也没有出现过打牌的字眼。


举这个例子，只是想说明，很多时候，出于自我保护的本能，在碰壁之后，人总是会不自觉的退缩到自己舒适的区域，并且会为这个退缩行为从外界寻求慰藉。

明明说好了早睡，却看剧看到凌晨两点，一刷朋友圈，还有朋友在发动态，于是释然了，其实大家都一样；

年初立下的减肥flag虽然没有实现，但闺蜜她还胖了5斤，没关系；

在图书馆看了两页书就在那刷视频，回到宿舍还嘲笑玩了一天游戏的舍友；

这种阿Q精神确实是能让人一时爽，但你放过自己，外界可不会放过你。
两个乞丐，要饭要得多那个，他依然是乞丐。


戒除建议：

逼自己走出小圈子
人的行为很大程度上是参照外界的，旁边的人打哈欠，你也会跟着没精神。
同理，要是所处的圈子是错误的，那你也很大概率做不了理智的决定，毕竟你以他人为参照，最好的做法是，去看看真实的世界是怎么运行的。

如果你因为没挂科就沾沾自喜，那你可以去看看所谓的学霸是怎么靠成绩读大学还赚钱的；

如果你总是觉得自己的社交能力强到令人发指，周围的人都以你为中心，那你可以找机会去跟真正的商家谈谈合作，看看你会怂成什么样；

如果你总是觉得自己怀才不遇，那你可以去招聘网上看看那些高薪的职位，究竟需要什么条件；

只有把自己置身到最贴合现实的环境中，才能破除自己那点靠比上不足比下有余而产生的优越感，只有理解了社会真正的运作模式，才有可能找到属于自己的位置。


3、追求高频率刺激

回想一下，自己每天花了多少时间在像抖音、微博这类信息流APP上？
就拿我自己来说，一开始听说抖音会上瘾还很不屑，真正去刷的时候才发现，真香！经常一刷就过去两三个小时。
这类产品有一个显著的特点，就是能不断推送你感兴趣的内容给你，以满足你的追求高频刺激的心理，而且你永远刷不完它，只要你有空，信息流软件就有内容供你消遣。
既然像读书看课这类事情需要长久积累才能有奖励出现，在能选择的情况下，大部分人会选择更容易简单就能获得刺激的方式。
比如刷知乎，我们看到信息密度很大的干货会很兴奋，因为确实有大神在这里分享各行业的经验，但流程却是这样的：
其中缺了最关键的一环，实操。
以这种状态长久下去，就会养成【消费者思维】
【消费者思维】指的是，在信息浪潮面前，只会一味去消费别人的观点跟作品，却从来没有想过自己也可以成为【生产者】，成为有价值信息的输出者，最终成为一个觉得大家说的都对的渣渣。


戒除建议：

①现在、立刻、马上删掉所有信息流APP
肉身是挡不住大炮的，靠不稳定的毅力，很难抗拒精心为你设计的科技诱惑的，所以，最好的手段一定是物理性质的，直接把软件都卸载掉，你会少了很多时间吞噬源。


②设置“停止提示”
因为这类产品它的目的就是割据你的注意力，所以永远不会提示你说：你在这里花太多时间了，还不滚去学习？
如果真的很喜欢把这类软件当消遣，那就每次要开启高频率刺激APP的时候，提前设置好“停止提示”
比如说叫一个朋友半个小时后打电话给你，两人相互监督；
比如说设置一个内容很激励自己的闹钟；


③成为输出者
喜欢美食的内容，试着学习美食制作视频；
喜欢舞蹈的内容，试着报一个培训班；
喜欢音乐的内容，试着学会一种乐器；
喜欢刷剧刷电影，试着写写剧评影评；
在高频率感官刺激下，除了多巴胺分泌，其实我们什么也没有得到，但如果你能加入知识跟技能的学习并且输出，成为一个有料的人，那就另当别论了，事实上不是产品的错，只不过大部分人的自控力太弱。
如果这篇回答有触动你的地方，你也可以花一秒钟帮君佳点个赞，然后试着在知乎分享。


4、习惯性抱怨

很多人遇到难事，总是下意识地抱怨。

工作不顺心，老板是个二货；
上课没法听讲，老师是个蠢比；
买不起车买不起房，没有一个好老爸；
别人做得比自己好，一定是走后门潜规则；

只要一发生问题，就全部都是环境的错，到最后没人可怪了，还怪时代。
弗洛伊德有一个效应叫【退化】效应，指的是，面对问题时，由于结果的未知，过程的未知，我们会产生恐惧，进而退缩到自己的舒适区。
这个效应用在这里，就很好的解释了为什么大家会抱怨，因为如果不把责任推给别人，就意味着自己需要作出改变，而改变是未知的，还是缩在自己的舒适区里更安全些。
一旦养成了这种习惯，会把自己封死在这个层次里，再也没法提高。
如果你也有这种遇事就抱怨的坏习惯，一定要尽早改掉。
戒除建议：

①多用“如何解决”来代替“该怪谁”
如果抱怨有用，还要解决方法干嘛，你的思维转变为“解决型思维”，那你当前遇见的难题，可能就会变成具体的可解决措施。
把大问题变成小问题，然后再逐步解决，缺资源就筹备，缺方案就对标某个同行或者直接找行家付费咨询；
把错误的环节找出来，就形成了经验，
如果坚持下去实在不是事儿，那就及时止损。


5、轻易自我否定

比如说你把自己的周末计划做得满满当当，但就因为没有按时起床，很可能产生了下面这样的连锁反应：
今天早上安排的任务完成不了了；
完成不了那我下午的任务也废了；
我根本就不是一个自律的人；
既然都赖床了，不如今天就放纵一下吧；
于是睡到中午，起来叫了个外卖边看剧边吃。
这是很多人周末的状态，我以前也经常这样，后来了解到原来有个逻辑谬误叫【滑坡谬误】，指的是，合理地使用连串的因果关系，将"可能性"转化为"必然性"，以达到某种意欲之结论。
最著名的滑坡谬误例子就是下面这首诗歌：
我们现在看来，要是因为伤了一个骑士，就输了一场战斗的话，那这场仗输了根本不是钉子的问题，这种看似合理的推论，实际上把因果关系给夸大了。
第一步错误，就否定接下来所有环节，最后给自己带来无限的自责，甚至破罐破摔，直接否定掉自己之前所有的付出，这就是滑坡思维带来的最大坏处。
戒除建议：

①五分钟原则
还是早睡早起的例子，虽然你晚起了，但你已经给你至少已经做了计划啦，接下来的时间，能走多远，其实跟你晚起已经没有任何关系了，一次赖床，也并不能直接证明你是一个不自律的人。
最好的方法是挑选最容易的部分，先开始五分钟，我管它叫“五分钟原则”，为的就是远离自我否定，给心里种下一个“我至少开始了”的心理锚定。
实在不行，就根据现状迅速换个计划，毕竟行动才是对抗空虚的唯一方法。
——————
有一个犯罪学理论叫破窗效应，我觉得用在这个回答下正合适，它指的是如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。
如果你纵容了一个坏习惯，其他坏习惯也会接踵而至，所以，今天说到的这5个不起眼的坏习惯，如果你有对得上号的，希望我提供的方法能对你有所帮助。


码着码着又好几千字啦，花了我两个大下午的时间，如果对你有所启发，那一定要点赞收藏起来啊鸭。
最后，祝你能够实实在在地戒掉这5个不起眼的坏习惯。
感谢每一位读者的阅读跟点赞，能看到这里，说明你是一个真正想改变的人。
关注@君佳 ，每周听点大实话，对付年轻那些破事儿。

铁笔居士

为山九仞，功亏一篑，凡事无法坚持到底！
初中时，看到了一本成功学的书，一种名字都没有的书，学到了一个词——“止损”。
我只学会了止损，却没有学会如何判断止损的时机，就像只捡到了《葵花宝典》的上半本。
看到了“欲练此功，必先自宫”就自觉可以成为武林高手了，可寒光一闪之后才惊异的发现秘籍不全，无法修炼。
一件事情往往做几天发现并没有很大的进展，就开始自作聪明地止损了。几年下来，会发现自己追求的目标很多，追求的人也不少，但取得的结果却寥寥无几。
止损确实是一个做事的原则，但对于我而言，却把握不住止损的界限。所谓的止损，其实只是给自己找了一个看似聪明实则愚蠢的放弃的借口。
大多时候，我们定一个目标，只要一直努力，我们都能看到一些结果，或获得成功的经验，或者取得失败的教训，无论经验还是教训，都会是人生的财富。
如果你选择放弃，人生除了增加了一段不忍回顾的空洞之外别无所获，这连失败都算不上。
对人生有追求的话，成功要辉煌，就连失败也要壮丽。
简单事情重复做，重要事情认真做，任何有价值的事情都值得做好，都值得做到底，可以成功，也可以失败，但不可以放弃。
有些简单的目标很好实现，比如去和一个女生搭讪，去跑一千米，去爬山，去背十个单词，只要抓住自己内心的冲动，想到就去做，就可以把事情做成功。
而有些需要更长时间，比如写一本小说，读完一本书，考一个证书，追求一个人，结交一个好友，这些目标需要每天去做一些事，如果每天有正反馈，就很容易坚持下去，如果总是负反馈，大多数人都会选择放弃。
而获得正反馈的基础在于你已经在同类事情上拥有了足够深厚的积累， 比如咪蒙能做到篇篇公众号十万加，能做到一篇公众号，北京一套房，是因为她在传统文学上就有着深厚的基础。
而在这些看似轻而易举的成功背后，其实是大量的失败和枯燥的积累。大多数人根本熬不过这个阶段，枯燥了就放弃，失败了就换个方向，做新鲜的事总是充满热情，但浅层的积累永远无法奠定人生的根基。
看一本书，就把它看到最后一页，爱一个人，就要明确地听到她的接受或是拒绝。因为太多事情，发展中会存在着峰回路转；太多事情，只有积累到一定程度才会发生变化；太多事情，只有等待才能看到结果。
我们做一件事情，哪怕做不成功，也要学会从中得到一些收获，没有交到朋友，也要学到与人交往的技巧；没有获得欣赏，也要学会如何避免被讨厌；没有挣到钱，也要学会了解如何创造真正的价值。

花半秒钟看透本质的人，和花一辈子都看不清的人，注定拥有截然不同的命运。

这种不同，就在于前者懂得如何坚持，坚持什么，懂得利用人生的复利去获得长远的胜利，而不是永远只打短工，想着自己没有成功只是因为没有找到一夜暴富的正确道路。
有句话叫有心裁花花不成，无心插柳柳成荫，但真正的成功就应该是有心栽花把花种的花团锦簇。
我2018年7月份开始写知乎，本来是知乎来测试答案的质量，把高赞的回答就放到公众号里，保证公众号文章的质量。
但后来知乎有了关注，公众号则不温不火，于是开始想着把知乎做起来也不错，正好可以认识一些人，改变一下自己匮乏的社交现状。
最初写知乎，大多是在电脑上写，会参考一些资料，查找一些案例，针对其他答主的观点或是进行补充，或是进行反驳，虽然很多回答也是无人阅读，但自己是从中有所收获的。
后来写过一段时间段子，发现自己不适合这种依靠丰富人生经验才能一针见血寥寥几句剖析一件事情的能力，也算是发现了自己的短板。
不过，写得多了，倒也慢慢有了人关注，但由于我答题的领域过于分散，在日常答题的互动中，也很少遇到相熟的答主，这一点倒是很让人沮丧。提高在知乎上的关注，是一个很偶然的想法，获得赞会有一种被认同感，但要想继续这一目标，就要去寻找新的意义了。
我或许还会很佛系的答题，但也会从中锤炼自己写作的技巧，而且也会寻找自己擅长的方向，这样也会拓展自己的舒适区，当自己的舒适区对于大多人而言都很艰难的时候，才是这一目标达到一定成果的时候。
综上，在写知乎回答这件事上，起因很偶然，也无心插柳获得了一些关注和赞同，但它对我而言并没要达到“有意义”的地步。
曾经一度删掉了知乎，但发现上一件事还没有结果，就去折腾新的，似乎显得太废柴了一点，我要做的不是“止损”，而是把在知乎答题这件事做得精彩，从中学习到一些能够用于自身生活和工作的能力，积累到一些没那么易朽的经验。
那什么标志才算自己写知乎写出意义了呢？通过知乎找到新的工作？通过知乎成功脱单？还是获得十万关注，或是十万赞同？
这些都只能算无心插柳，而真正有心栽花的结果是：“写出一百篇万赞的回答”，感觉这个目标好狂，但它才是真正合理的目标——“实现目标的每一步，都是能力的提高”。
去做一件事，永远不要在想放弃的时候放弃，因为它不是正确的时间。无法把一件事进行到底？至少先进行一小时，一天，一年，或许到时你会发现，你愿意坚持一辈子呢。
字数2000字，领域-成长，2019-12-3初稿；2019-12-7二稿

孔子世家

题主你好，想必你是一个非常有上进心的人。
而看到这个回答的你们也是，因为你们都想改变自己成为更好的人。
关于生活中有什么需要改的坏习惯，我想在知乎有非常多这类优秀的回答。
其实除了生活中的坏习惯要纠正，我们心理上的坏习惯也应重视起来。因为这些坏习惯不纠正可能会影响你一生。
下面我讲讲这三个很普遍的心理坏习惯
如果你改变了以下3个习惯，不能说绝对变成一个成功的人，但肯定会比现在的你优秀很多。


01.优柔寡断  摇摆不定

做事情考虑太多，举棋不定会令我们无法进步。
你有没有以下特征：
1）做事没什么主见，做决定时候老是犹豫不定，会问很多人意见，然而听了别人意见还是三心两意。

2)“该怎么办”是口头禅，准备了很多套方案，但就是没有具体行动，总是想着先等等吧，先看看别人怎么是怎样做的吧。
如果你占有以上说到的其中一项，那么你很有可能是优柔寡断的人。
著名作者茨威格说过：“有一件事会使人疲劳，那就是摇摆不定和优柔寡断，而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强”——《人类群星闪耀时》


优柔寡断、摇摆不定的弊处
当学校举办一个摄影比赛，你恰好对摄影非常有兴趣，有点意向想参加。但你又觉得自己水平不够，于是在参加与不参加中想来想去。
可等到你还没考虑好，比赛的报名日期已截止。就是因为你的瞻前顾后，使你错失了这么好的一个学习机会，如果当初参加了，你可能会收获一份很有意义的经历还能认识很多喜欢摄影的朋友
当你觉得这件事有60%的把握就该出手，因为你不去实践，你永远不知道那件事到底是怎样的。


怎样改掉这个坏习惯？

①培养独立自主意识
从小事开始培养起自己拿主意的意识，别老问人家意见。比如说到超市挑选不同口味的雪糕，你喜欢什么口味就买哪个，如果都喜欢就全都买回家。
②给自己设立一个考虑的时间期限
比如学校里有一个比赛，给自己三天考虑期限，三天后我必须做出决定：是否参加。
③大胆尝试
胆子是练出来的，做了再说，管它的。
很多事情当你做了之后才发现其实并没有想象中可怕，这话虽然老套，但就是事实。


02.浅尝辄止

现在很多人做事都是三分钟热度。
稍微努力一点点，就以为自己在拼尽全力。
花了一千多元办的健身卡，但去健身房可能就那么几次就放弃了；

买了把吉他想学习自弹自唱，但因为学习过程太艰难，就把吉他弃之一边继续刷手机。

每一样技能都学一点点就放弃，到最后你花了很多钱，但你什么都没学会。
我们必须知道，世上那些成功的人，他们的成就是通过他们一复一日地努力换来的。比如说运动员，每天练习同一个动作数千次，才换来那块金牌；阅兵场上的士兵，这一年来每天就是练习正步，靴子都踢烂了好几双，才可以给国家呈现这么震撼令国人骄傲的阅兵仪式。
天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子》
如果你还没获得成功，想想自己努力了多少？


怎样改掉这个坏习惯？

①做事要有目标，先定下小的目标。
做事得有目标，才能有计划地进行。但目标一开始可以不要定这么大，首先因为我们无法估测未来，其次如果没法达到那目标我们会很受挫败。
②给自己定下一个30天学习计划
很多心理学家认为，人们形成一个新的习惯需要一个月时间。
如果你要学练字，那就每天给自己定一个每天练习写15个字目标，那么你一个月就练足足了450个字。
③下面推一个Ted演讲视频，是关于【挑战自己，用30天改变人生】
演讲者介绍了很多自己利用一个月改掉不同坏习惯的例子。

TED演讲：挑战自己，用30天去改
https://www.zhihu.com/video/1178792014521565184
03.自我设限

你有没有这种情况，很多事情试都没试过，就说自己不行。

比如说你想学钢琴，但听别人说学钢琴最好年龄是五岁，发现自己年级不小了想想还是算了吧；
大学学习的专业不是自己喜欢的，想转行自己有兴趣的行业，但想想自己没经验人家也不会录用自己吧，还是算了吧。

“人生最大的谎言就是你不行”——电影《垫底辣妹》
这人生本就没有规定什么年龄段就一定得干嘛，不能干嘛。我们不能因为这个社会的一些传统观念圈住自己，我们自己的人生意义，由我们来决定。


很喜欢蔡康永一段话：

在5岁的时候觉得游泳难，放弃学习游泳，18岁的时候遇见一个喜欢的人，约你去游泳，你只好说我不会也。18岁的时候觉得学习英语难，放弃学习英语。28岁的时候出现一个很棒但要会英语的工作，只好说我不会耶。就这样很多机会与你失之交臂。就是因为在一开始时候的自我设限。

怎样改掉这个坏习惯？

①改掉「因为年龄」这种思维
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
人生最后悔的事不是失败，而是「我本可以」
②勇敢去尝试
只有尝试了，才会知道自己是否真正喜欢、适合。
我以前学的是金融，当初选这个专业只因为觉得在银行工作很风光体面，工资也不低。但真正去实习，才发现银行工作其实挺枯燥，跟自己兴趣好像也不匹配。后来新学期学习了市场营销课，觉得挺有兴趣。并且完成了一次活动策划后，觉得还挺适合自己，以后自己也打算往这方向发展。
推荐看一个关于人生节奏的演讲视频，大家对这视频也不会陌生。

每个人都有属于自己的人生节奏
https://www.zhihu.com/video/1178794308706189312
视频开始是该精英学校开学典礼，校长致辞：分别说了我们不同年龄阶段应该做什么，到了30岁这个年龄人生基本定型。这时候有人举手反驳，而他的观点却不是这样。
没看过的很推荐点开看，看过的也可以重温一下。
希望以上对你们有帮助

赤月

1.不要把穷和没钱挂在嘴上

你说什么话，就是什么人，你总是张口闭口说自己是穷人，一辈子没钱，这种暗示就会深入骨髓，久而久之你真的会认命，会认为自己一辈子就该受穷，一辈子改变不了自己的出身。
这就是心理上说的“自我验证”你经常跟自己说，我会变得更好，我迟早会有大出息，我以后一定可以通过努力改变命运，这种验证最后就会成真，因为你相信，所以你愿意去努力，这种正循环会改变你的人生走向。
反之，如果你经常跟自己说，我这辈子就这样了，我无法翻身了，我一辈子注定是穷人，事实上你会慢慢接受这种心理暗示，再也没有动力去奋斗的，
久而久之，你的命运真的跟你的口头禅那样，一辈子无法咸鱼翻身，注定活在社会的最底层，被人践踏，受人白眼，
而你的下一代也会重复这样的命运，因为你的家庭和教育无法让后代人接受好的教育，没办法让孩子有更高的眼界和思维，所以很大可能你和后代的命运都会无止境地复制下去。
你的口头禅，就是你的人生风水，更甚至，决定了你孩子的人生起点。
2.不要把语言暴力当成真性情

你身边肯定会有这种人，又或者你自己就是这种人，
不管面对什么人什么事，从来不看好的地方，反而处处挑剔和打击别人，
比如你妈妈或者你女友做了一桌子好菜，正高高兴兴等你回家吃饭呢，结果你一走进饭桌，夹了一筷子，“这个肉太硬了”“这个汤太咸了”“桌子也不擦一下”，反正，别人为你忙碌了几个小时看不到，一回来就给人泼冷水，而且日日如此。
你可能会说，我说的就是事实啊，做得不好还不能说了，我还不是为你好。
呵呵，我去你大爷的为你好，最让人讨厌的一类人，就是把语言暴力当成真性情，打着为你好的旗号天天打压你，伤害你的自尊，把你的信心粉碎全无。
那么你换位思考一下，你服务你女友一下午了，结果她嫌弃你买的水不好喝，拍的照片真难看啊，真小气，也不给我买好一点的礼物，你啥感觉？下次还有动力给她做事吗？那人家不也是说出了事实而已？
所以啊，如果别人真的有做得不好的地方，你当然可以说，但你为什么要用这种打压别人的方式说出来呢？
你完全可以换个方式,今天的菜看起来不错，如果盐再放多一点点，就非常完美了，下次我陪你一起做吧，同样一个意思，你看看效果，后者是不是听起来更舒服？是不是在表达感受的同时，也不会伤害你们的关系？
嘴巴不要那么毒，因为你能够伤害的，都是在意你的人，不要把美好和善意留给陌生人，却把你的尖锐和毒舌留给最亲近的家人。
三，不要把问题归咎于别人

工作不顺利，都是领导的错，感情不顺利，都是对象太虚荣，生活不顺利，都是别人不讲理。反正遇到什么不顺心的事情，都是别人的原因，却不从自己找问题。
记住了，你是一切问题的根源。
如果不是你太弱鸡，你的领导根本无法欺负你！如果不是你不够优秀，你的对象根本不会投入别人的怀抱，如果不是你不够强大，很多问题都可以拿钱解决。
出了问题，无论到底是谁造成的，里面都有你一半的责任，毕竟一个巴掌拍不响。
如果你习惯了把责任和问题归咎别人，那么，你永远不会拼尽全力去努力，你只会抱怨环境，抱怨生活，无限期地恶性循环下去，如果你能够换个角度去思考，从中意识到自己的问题，然后一点点去修正，那么等你变得越来越好的时候，你会发现生活没那么糟心，你碰到的都是喜欢你的人，很多不如意的事情你都有能力去解决。
记住，你站在一楼，看到的都是垃圾，可是当你站在十楼，你看到的都是风景，你所站的位置，决定了你遇到的圈子和环境。
码了这么多字，手冻僵了，点个赞再走呀~

赤月

今天这篇回答我希望能够终结此题。
如果你能够看完这篇回答，相信你今天可以直接关闭知乎、开始学习、尽早脱单、尽早变成一个自律的自己。


这道题多数答案都是对的，但能够起到的帮助极其有限。
因为问题的根源根本不在诸多表象坏习惯之上，即便我把20个坏习惯都罗列进来，相信大部分人都是没有任何改变的。
现在的你注意力涣散、无法专注、执行力涣散、对于任何威胁性的坏习惯和建议都不愿意去执行。然后现在的你妄想通过一点改变引发全局改变。
这就好像金庸里一个资质普通没有任何背景的市井小民，因为掉进了悬崖洞穴，受高手传了90年的功力，再回到社会上开始佛挡杀佛人挡杀人一样。
不好意思手滑放错了。
且不说现在的悬崖洞穴以及洞穴里的老头还有几个，就是有，以你数次与中将擦肩而过的【不中奖且招黑体质】你想想你有可能吗？
没可能的。



曾经的我也在图书馆学习，只能坚持1小时，其他时间都在打游戏，我刷微博看手机，能看到手机原地爆炸、我还能熬夜能熬死老鹰。每当发生这些事情的时候，我都想徒手抓爆自己的蛋。恨自己恨铁不成钢 / 管。


后来在巨大的自我愧疚下，我发现身边的人都好优秀，都恨铁不成钢管。
也就是说大家都深受荼毒，都在良知的指引下挣扎着。
我发现其实问题的真正原因，根本不在表象的坏习惯上，而在于对于信息层级的处理方式。

换言之就是：你的需要做的事情不能让你爽的很，但你经常做的事情却让你爽得很。

王者荣耀为什么玩的人多，因为让你爽的次数非常频繁、且每次都是生与死的高等级刺激。
吃鸡、看剧、朋友圈、微博、抖音都是如此。这些项目可以统称为高频刺激。
而书籍、毕业论文、作业、考试题目、小说这些可以统称为低频刺激。


当我们戒掉一个高频刺激的时候，另一个高频刺激可能正在排队的路上，你马上就会点开替代品。
所以戒掉单一的高频刺激源头根本没用。
当我们在玩游戏的时候，打开微博看尽天下奇事的时候，用抖音看视频的时候，其实都是在维持高频刺激的时候。
不知道你有没有熬夜玩游戏的经历，熬夜时那种身体上的不适、脑部血管嗡嗡作响的死亡旋律、还有手指、眼睛传来的不适感都不能让我们听从身体的提醒立刻睡觉。
有时候我特别羡慕小时候的状态，困了就睡。现在的我们心里有一条虫子，这条虫子只吃高频刺激，低频刺激根本不屑一顾。
熬夜打游戏的你即便逼迫自己放下手中角色的控制权时，你也绝对不会拿起书本看书、学习的，你会打开手机上的抖音，继续听从虫子的旨意吞食高频刺激。你只会存食稍低一个等级的高频刺激，而不会去看低频刺激的哪怕一个字！就是因为你已经忍受不了枯燥的文字和长铺垫的小说了。


熬夜打游戏时，一旦你把吃高频刺激的虫子暂时遏制时，从身体传来的困意疲惫之感才会被你察觉，那是没被虫子控制的你本应接收到的身体信号。
即便现在把你推到封闭的小屋里，屋子里放着你喜欢的侦探书籍、小说、文摘时，刚进去的几天你一定烦躁至极，情绪持续波动无法平静，更不可能看的进去书。
这像不像被下了蛊虫，中毒的一种状态呢？

苏格拉底曾经说：未经审视的人生不值得过。

没错，我们都中了毒，我们的身体里都有一条高频刺激虫，这条虫子才是我们成功路上的绊脚石，才是你最大的障碍。
成功把这条虫子养大的，是社会上的游戏企业、信息流企业、标题党公众号号主（用心打磨内容的号主不在此列）以及所有为了争夺我们注意力无所不用其极的家伙。
我个人认为在2019年的现在，学习的难度因为互联网降低了，但也因为互联网而变得困难了。
降低是因为知识的获取越来越轻松，古代学习难在哪？难在获取学习的样本。
学习变得困难，是因为想要专心学习的心态却越来越难保持。现代学习，难在与自己注意力的斗争，难在自我意志之间的损耗。


在古代，高频刺激虫会因为肥料和土壤的不足非常小，现在却因为肥料土壤众多的缘故变得不可与之匹敌。
这条虫子对于我们注意力的控制是主宰与统治级别的。我们的注意力涣散就是因为它24小时影响我们信息处理的决策。
如果我们不对这只虫子加以控制，只能成为刺激的行尸走肉，社会上谁出轨了已经吸引不了我了，只有谁死了能吸引我。你的高频刺激虫越来越难被满足。
等你发现时，就是你注意力无法集中、执行力涣散的状态了，生活在爆炸裂变的今天，大部分人身体内的虫子已经非常庞大了。


你的生活没有计划、缺乏学习、缺乏恒心，就是因为低刺激虫，这条可爱萌萌的小虫子快被饿死了。它没有力量与高频刺激虫进行对抗，无法阻挡它的暴政。
而作为主人，更要一把捏爆自己的蛋，发誓要弄死这条高频肥虫子。
（已经写了2000个字啦，你真的不打算关注点赞一波吗？我很多好东西的）
那么想要进行改变，让高频虫变小，让低频虫变大，有什么办法呢？

关于如何戒掉高频虫，还记得它是怎么变大的吗？想改变现状，把它的养料断了就好了。
从另一个角度去看，低频刺激的所有事物，难道都那么枯燥无味吗？
只有哪些猛烈的快感算是快感吗？
高频刺激就好像一夜情一样，很刺激，让人着迷，但终究不能居家过日子，经不起时间考验的。
低频刺激就像生活中哪些小美好，充斥在我们的生命中，让我们体会清爽、淡雅的真实生活。


比如我的爱好就是看书，当我看一本小说的时候，刚开始介绍人物、后来剧情铺垫，慢慢的心中有了些许迷惑，直到书看到最后心中谜团解开的时候，那种快感岂是高频庸脂俗粉所能媲美的。
书中前期欲扬先抑的克制，才是最后高潮来临的核动力。
生活中还有很多的低频刺激看起来一般，做起来很爽。
比如戴上耳机行走在街上，找个椅子坐下来，看着马路上形形色色的行人，看着他们的表情有的忧愁有的开心，心中想着自己的亲人爱人，吹着微风，空气中散发着醉人的市井香气。
这是玩游戏完全不能给你的感官体验。
再比如自己深夜看完一本侦探小说，那酣畅淋漓的剧情结束之后，内心的表达倾诉欲望到了顶峰时，那种感觉也是看抖音给不了的。
低频刺激的爽，更加的爽，比高频刺激的爽更加棉润与悠长，更加充实，也更有味道。
我们需要控制的，就是降低刺激频率，让高频虫子慢慢干瘪，让我们在低频刺激中顺畅的切换，从而不影响身体健康、学业、事业。



其实做的多了你会发现，学习和工作并没有我们想的那么枯燥，只要面对它，不去碰哪些胭脂俗粉的贱货，你肯定能够坚持学习的。

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另外还有很多人会对未来的自己有诸多不合理期望。
我们总是认为未来的自己是不贪玩的、好学的、不拖延的。未来的自己总会脚踏五彩祥云拯救现在的自己。这都是妄念啊~~~~~~~
事实上，现在的你啥样，未来的你就啥样。虽打破了我们对于未来的自己之向往，但对于实施情况的认清也同样具有价值。
比如我们学习了2个小时，你会这么想：“要不要打一把游戏放松一下。”
基于我们之前的论述，当任务切换到高频率刺激时，就无法再次切换回低频率刺激了，或者要浪费很多的精力才能切换回来。
你应该这么想：“学习了2个小时，要不要打12个小时的游戏放松一下。”
也只有对自己降低预期期望，认清未来的自己跟现在的自己一样都是会抓爆自己蛋的货色，才能加强对于自身的认知。
才能真正改变自己现在的状态。
最后希望看到这篇回答的你能够动动手指，狠狠的点一下点赞，听说点赞的人都活该自律、活该幸福一辈子。
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孔子世家

经常熬夜
不爱学习
长时间玩手机
不自律
不爱社交，即使有也是无意义社交
喜欢抱怨
对他人表现的和气，对家里人不尊重
浑浑噩噩，没有目标
喜欢空谈与幻想

赤月

也许你会吓一跳，生活中有些可能被大家认为的好习惯，可能是你没有意识到的坏习惯。

省水省电，省出穷病

省水省电，在很多人印象中是从小被家长和老师教育的良好习惯，是中华民族的传统美德。可是在我们家，省水省电成简直就是灾难。
我妈，简直就是实力践行省水省电的这一传统美德的模范先锋：

攒洗菜水冲马桶。全家被迫练习超高速开冰箱门，拿到东西马上“啪”把冰箱门关上。如果有时候刚从冰箱拿了一样东西出来，发现又漏了一样东西，要等到下次要别的东西的时候再打开冰箱门。洗完澡要及时关灯。我经常洗完澡忘记关了，天天挨骂。洗澡不能超过5分钟。洗衣机和空调仿佛是摆设，平时能不用就不用。开了房间的灯就不许开台灯，一个房间不能同时开2盏灯。水费电费连续几年是院子里的最少的。

这么做我妈每个月可以省一笔开销，她很得意。
可是天天上洗手间看见哪些攒着洗菜水的脏桶我就觉得很烦，没有畅快地洗过一次澡，常年在灯光昏暗的书桌前我的近视度数快速增加，老是有个声音唠唠叨叨说我洗完澡又忘记关灯......刚开始的时候我被强迫极致省水省电，虽然心有不爽，有时也会为自己浪费水电而感到内疚，但是后来也慢慢习惯了我家这种奇葩的生活。
工作了租房一个人住，有一次有个朋友过来看我，看到我用洗菜水冲马桶，她惊呆了：“你怎么像老人家一样在攒这些脏水冲马桶呀。”那一次我真的傻眼了，好像这么多年了，我已经被省水省电洗脑了，曾经有过反感，现在我竟然成了我妈那个样子，简直太可怕了。在自己的小天地里蹑手蹑脚的，用桶攒着洗菜水冲马桶，白天在房间内再热也不能开空调，冰箱也是快速秒关，花点钱买点东西内心都是负罪感。
更加可怕的是，这让我变成了一个经常压抑自己真实感受的人。压抑自己想要享受空调的快感，压抑自己享受便捷生活的想法，压抑自己的消费欲。生活谈不上生活的质量，更加谈不上有幸福感。
意识到这个问题之后，我把那个攒洗菜水的桶扔了，一点点慢慢开始改变自己那个扣扣索索的习惯。热了就开空调，偶尔洗澡忘记了看到了就关上也不责怪自己，想办法让自己开心，加薪了请朋友出去吃一顿，甚至偶尔买些花让自己开心一下。不就是每个月多花200-300块嘛，却让我的生活一下子就敞亮起来。
但是我爸妈他们不懂什么生活质量，只是希望能省则省，就算是每个月省了一点钱，他们就觉得有意义。而跟他们相处，需要一点技巧: 比如买衣服送给他们的时候，要说少一半的价钱，他们才肯收下；请他们出去吃饭要选说自己有优惠券或者店里有打折，他们才会唠叨你大手大脚。有时会觉得累，但是没办法啦，想要他们改掉这个习惯是不太现实。
但愿到我到了父母这个年纪，希望能够成为自在地享受生活的一切的老太太吧，才不辜负我来的这一生。
老想着要改变别人

每个人都有想改变别人欲望，欲望小一点的想要改变自己的家人；欲望大一点的想要改变自己遇见的每一个人。
比如两个玩着手机的父母监督读小学二年级的儿子读书，希望贪玩的儿子爱上学习，将来出人头地；妻子希望丈夫在工作中更加上进一点，赚更多的钱改善生活；情绪不稳定的女朋友总希望改变木讷程序员男朋友的性格，希望他能在自己情绪不好的时候能够安慰到她......
改变别人是一件特困难的事，甚至成功率基本为零。
别人的价值观也是经历了几十年才形成的，又怎么可能通过你的一通游说或者教育而改变自己的想法呢？当然改变对方也不是不可能，但是有一个前提，就是一个人想改变源于他想改变，而一个人被强迫改变时，他将更固执。改变对方而不成，要么伤害自己，要么伤害对方，关系越来越差，甚至发展成悲剧。被强迫读书的儿子更加不喜欢上学；丈夫在工作上更加佛系，下班喝茶下班钓鱼，后来妻子终于忍不住离婚了；木讷的男朋友经常处于女朋友的情绪高压下更加不知所措，想要逃离......
人之所以想去改变别人，通常因为不稳定的自我和自我价值感，需要别人的语言和行为来得到肯定或者安慰。当你有强烈的改变他人的意愿时，你陷入了无能的恐惧中，你需要他人的改变来证明自己。
所以我们应该改变的是自己，接纳自己。自己改变了，别人会看到你的变化，会发自内心想要跟着你改变。当你能坦然接纳自己的不足，就不会整天把目光放到别人身上，苛责别人的缺点，强迫别人改变了。
久坐

读幼儿园的时候，坐得住是一个优点，老师和家长会夸赞你。但是对于成年人来说，久坐真的不是什么好习惯，所有人都应该减少久坐的时间。
久坐究竟危害有多大？

1. 增加糖尿病风险。有研究表明：每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小内的人高 9.2%；而如果看电视时间超过 4 小时，得糖尿病的风险可以提高 1.5 倍。
2. 伤腰、伤背、伤脖子。长时间坐着的状态下，正确的坐姿难以保持，坐着坐着就变成葛优瘫了，就容易引发颈椎病、背痛等等。
3. 更为严重的是，长时间久坐，还会增加心脑血管方面的疾病。

那么坐多久算是久坐呢？

加拿大公共卫生局发出的指南：久坐是指每天有 8～12 小时以上坐着不动。
美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

经常久坐的有哪些人？有朝九晚五的白领、日夜改bug的码农、爱看剧爱打游戏的肥宅、学校的老师和学生、长途司机......有的人是因为工作不得不久坐，而有的人在生活中不经意久坐。而你，躺枪了吗？
每个人都要爱护自己的身体，就算工作再忙，也要定时去上个厕所，打打水，或者买个电脑升降架，让自己偶尔站着打电脑。而想要改掉久坐的坏习惯，加强运动和锻炼才是最有效的方式，但是久坐的对身体的危害实在是太大了，运动和锻炼依然不能弥补长期久坐对身体带来的伤害。
健康的身体，且行且珍惜吧。


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我是叨叨，欢迎关注我的公众号【职场自救指南】，分享职业发展/职业选择/个人成长内容。期待和你一起成长~

赤月

你要特别注意这些习惯性的行为：

抖腿出口成脏洗手后乱甩跟着抱怨跟着起哄拿了东西不放回原处说话含糊尿尿不掀马桶盖太阳下暴晒总让对方给钱背后吐槽对亲人发脾气乘地铁背靠手扶杆不设置文档自动保存

欢迎点赞，祝大家都有好习惯 :-D

铁笔居士

不和别人说话，尤其是“废话”（闲聊）。
忽然意识到，我可能没有表达准确。我的原意是：不愿意和别人聊闲天，我认为不是件好事。


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我曾经真的很不理解聊闲天的人，比如我妈妈。
跟她们聊天有点心累。一件生活中遇到的琐事，我妈妈会不停地说好多遍，如果我不提醒打断她。而且每遇到另一个家人，她又会再同样说好几遍。
我有点宅，以前又经常会和妈妈在一起，所以我可能要对一件事情翻来覆去听很多遍。
我妈妈通常每天晚上都要去我外婆家，坐下，和家人闲聊。几十年一直如此，上面的场景不断地重复，乐此不疲。
我曾经觉得，我妈妈那类人是我永远不想靠近不想成为的人。
听她们说话很费劲，鸡毛蒜皮很无趣，又总是重复，还津津乐道，我真的不能理解。我更无法跟她搭话，真的搭不上话，觉得她们那些有什么好说的。
可是现在我不这么想了。


我和我妈妈相反，我是个不愿意和别人靠近的人。我朋友不多，也不在身边。也可能是我主动不那么密切地与他人靠近的结果。
起初，我觉得这就是我想要的。
我没有什么心事想说给别人听，我觉得自己知道就可以了。慢慢地，我不光连需要倾诉的事情无法诉说，我好像连什么话都没有要跟别人说的了。
我充分地体验到埃里克森说的“友爱亲密&孤独”中“孤独”的感受。
我觉得我妈妈从某种角度上说人格是不健全的，她有很多偏执、强迫的地方，她的情绪表达幼稚地令我成长得很痛苦。可是普通人见到她，她是那么热情开朗亲切的阿姨。
一些不好的事情，也许在她反复地无意识的“闲聊”里，就这么慢慢地被放下了。而我，不管是在心理咨询室还是在熟悉的、陌生的人面前，都好像再也打不开门了。
我从很早开始就大多独来独往，我无法和别人闲聊，我无法接受和别人靠近，我甚至奇怪的无法接受和别人闲谈的状态。
我越来越觉得和别人说话会有一种“被切开被扭曲”的不舒服。我越来越无法适应那种你一句我一句的扯闲天，我有太多当下或者过后的顾及。以至于，我决定算了，还是不说了吧。
我大概是真的太久都没有活在油盐酱醋的琐碎生活里了，也不知道平凡日常的“生活”究竟是怎样的感觉，它应该是怎样的。
我没有可以轻松闲聊、感到愉快的对象。我甚至丧失了这种能力。
祝愿你有。

铁笔居士

每天勤奋上进，保持高效运转的人靠的都是强大意志力吗？其实不是，他们靠的是习惯！无论是好的还是坏的习惯，正确的行，立，坐是每天用时最多，最容易形成习惯！大脑的记忆力和反应能力也会随着岁月的增加而下降，但是，认知衰老的研究表明，年龄的损失占小部分，大部分保持不变的原因是通过训练加强，用进废退，如果我们懒于思考，习惯任由大脑处于自动运行状态，大脑的功能就会退化，尽在自己掌控中！
自律，才能得到更多的自由！人在年轻的时候，选择过什么样的生活是自己的自由，但是没有合理的管理，总会付出惨痛的代价！每个人，最终还得为自己放纵的青春埋单！很多人设想过再活一次会怎么样，但是这只能是一种奢望！匆忙的人生，没有太多的机会供我们回头细想，也没有太多的机会让我们重新来过，我们只有在身体和心灵都还年轻的时候，好好地管理和爱护自己，用自我约束力安顿好我们的灵魂和肉体！
每个人都有七情六欲的烦恼，唯有后天的修行，才能获得心灵的圆满！就连最乐观的人，也避免不了会有坏的情绪，需要在挫折中成长，但是也需要阳光的照耀，就如每天需要吃饭一样，精神常常会匮乏，需要补充新的养分，需要在点点滴滴中改掉以前的坏习惯，塑造和健全自己的人格，需要一辈子做的事情！累吗？没有一件事是轻松的，需要我们持之以恒的事情！前进的途中，总在清空心灵，忘却以往，不要在意付出了很多却没有得到相应的回报，重新积蓄力量再出发！生命不息，奋斗不止，我待世界如初恋，世界却虐我千千遍，并不是变得冷漠，而是要用更温柔的方式去和世界相处！
身体会生病，心灵也是，需要爱，需要不停地累积正能量，去对抗这个世界的不完美！其实世界待我们一直都很宽容，总不缺乏努力的机会，却一直缺乏努力的决心和持之以恒的自律，不论什么时候，专一，自制都是一种很好的习惯，也是一种美德！明白成功道理的人很多，愿意不懈努力的人却一直都很少，能做到自制的人更少！爱与世界，永远都需要自己去主动追逐和争取，需要极大的勇气说服自己去相信能遇到一个和自己有着同样灵魂的人！

赤月

谢邀
1.打开抖音，快手等总会刷好久，这种浪费时间的行为越早戒掉越好，你会发现节省了很多的时间。
2.逛商场总会买一些压箱底的东西，金星说过:要买适合的。
3.拖延症，大概很多人都一个习惯是在整时刻做事情，一旦超过一二分钟就继续下一个整时刻，习惯很差.
总之，想要戒掉不好的习惯就需要毅力和恒心。比如卸载APP。。

孔子世家

古罗马诗人奥维德曾说：“没有什么比习惯的力量更强大。”
好习惯让人身心健康、事半功倍，而坏习惯则会影响工作生活。都知道习惯的重要性，可怎么才能改掉坏习惯、养成好习惯呢？
今天就与大家分享一下生活、工作两个方面的习惯问题

生活上的坏习惯

1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
2、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
3、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
4、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
5、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。

工作上的坏习惯

1、工作不留空隙
做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。
建议：提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。
2、做事不分轻重
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。
建议：当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。
3、不会拒绝
有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。
建议：适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。
4、只站在自己的角度思考
不到万不得已，尽量少开口求人。开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。
建议：很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。


5、不会控制情绪
人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
建议：控制情绪，做一个温柔的人

铁笔居士

1.表达欲太强
一天更新十几条动态，就怕别人不知道自己在干啥。
其实有问题的不是表达欲太强，而是你肚子里没有货真价实的东西。
2.把大片的时间花在社交软件、爽感阅读上
刷朋友圈、刷知乎、刷微博，一天看两本网文
慢慢地就会发现自己越来越难集中注意力
3.拖延
总是等一下，等一下，
“看完这个视频先”“再过十分钟”“还有大把时间”
总是给自己找各种各样的借口，为了短暂的快乐
4.想法太多
想学日语，想学吉他，想学编程，什么都想去试一试
结果就是到现在什么都还没开始
5.抱怨
每天都在负能量，影不影响别人不说
自己每天一身丧气
并不会对事情的解决或发展有任何作用。
6.耳机音量太大声
耳朵迟早要瞎(
7.囤货
因为便宜而大量买
不仅占空间也让手头上可支配的钱减少
这些坏习惯或许你已经意识到或许还没
最重要的是意识到后要努力的去做出改变
不要从明天开始，从现在
就是现在

孔子世家

口头禅吧
比如：玛的、傻逼、滚、靠、有病这些，感觉不应该说。可能自己不在意，不觉得是骂人，但是有人真的会介意。

铁笔居士

你要相信，你不是在玩游戏，真的是游戏在玩你！
现在把空余时间（甚至是该睡觉、吃饭、上课、工作的时间）用来打游戏的人太多了。并不是说玩游戏不好，而是要适量的怡情一下可以，但多数人是沉迷，非常沉迷。
我也试过控制自己的游戏时间，但你会发现，只要电脑摆在你面前，你总是有手和心痒痒的冲动，如果真有志戒掉游戏的，可以跟我一样。
与其控制不了游戏时间，那就完全戒掉，尽量远离电脑和手机，别给自己找借口，让自己忙起来。说起来，就是太闲了，真的。

孔子世家

1.牙齿是用来吃美食的，不是用来当剪刀用的


2.喝完碳酸饮料刷个牙吧，不然就用吸管喝


3.沉迷手机无法自拔，最终你的颈椎可能受伤最深。


4.口呼吸真的会让人变丑。


5.暴饮暴食，你的消化系统并不能长期支持你的任性。


6.坐没坐相，很有可能一小心就长歪了，你不是大爷，就不要葛优躺。


7.上厕所不看手机，书也免了。速战速决吧，那地方不值得留恋。


8.一熬熬到两三点，一直熬一直爽？别做梦了，不会爽多久的。


9.能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。朋友，麻烦你起来动动，否则年轻的面容，中年人的身材


10.激烈运动后不拉伸，朋友，你真的有点亏。都花时间运动了，再花点时间伸展以下自己，真的很爽。


11.吃饭看手机或者吃饭狼吞虎咽。吃相不好看就算了，还消化不良，我是不信天天都是一顿饭的时间都没有。


12.总是剁手买买买。月光不可怕，每个月都月光才可怕。


13.不自觉得迎合别人。凡事要有自己的考量，自己的立场，用自己的处世标准，一以贯之地区面对世界。别人的意见，有信有疑才是最好的状态。


14.抱怨多过赞美。生活实苦，但越抱怨越苦。


15.嘴巴的利用率大于耳朵。人有两个耳朵，一个嘴巴，是让你多听少说的，学会倾听是开始说话前的关键一步。


16.在最后一刻再奋斗。习以为常的拖延，习以为常到一边说拖延如何如何不好一边身体力行的证明。很多事不必等到最后一刻的，提早点干吧。拖延这事儿，别上瘾，总有一天会被它害惨。


17.凡事憋心里。很多事儿，说出来就好了。不想告诉别人，写下来也行。憋在心里会憋出病的。


18. 谎话说多了连自己都会信的。伪勤奋，假自律，只收藏不行动，这些年我们自欺欺人的功力见长。成功要是只靠收藏，那人人都是王者。

孔子世家

说脏话
走路驼背
踩井盖
吃饭吧唧嘴
插话
冲动

赤月

饭后用牙签剔牙。有时还一直叼着牙签。
这样的习惯会损害牙龈，长期用牙签剔牙还会导致牙缝增大，牙龈萎缩，牙龈出血，牙周病。我不是医生，而是患者，亲身经历，不愉快的体验。
医生建议用牙线代替牙签，试过了，果然不错，于是开始养成用牙线的习惯。还有冲牙器也不错。现在刷牙不出血了。
希望有用。

铁笔居士

别让坏习惯，一步步地废了你的人生！

播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。

1碎片化学习是弯道超车还是焦虑之举？

碎片化学习亦在利用碎片化时间来学习，已达到勤能补拙的效果。
可事实上碎片化学习是大错特错！


如果说靠碎片化学习就能够弯道超车，那么我们还为什么需要学校的系统教学呢？
如果碎片化学习可以提高知识掌握效率，那么为什么要去图书馆整天整天的学习呢?
快节奏给我们带来的焦虑促使了碎片化学习的想念，没有人希望自己比别人差，都想成长。
网上疯传的网文让人们以为自己只要跟着看、跟着学，也能快速提高自己。
但是实际效果如何呢？
只是让你继续跟着上他的课程，上完之后又吸收收获了多少呢？
如果都能靠碎片化学习，那为什么你上完课没有显著的提升呢?
碎片化学习根本不适用于普通人，特别是基础不牢固的小白。
碎片化时间应该用来碎片化思考，
把自己的思考，灵感，联想统统记录下来，以碎片化网状联系，在每一天的晚上进行汇总，这样碎片化时间才会发挥真正的价值，你也会觉得时间是在你的掌控当中。
2总结还是日记？

很多人会有写日记的习惯，但是我会更加推荐总结。
日记是生活记录，是回忆；
总结是自我精进，是成长。
如果说昨天对我们来说仅仅只是记录，留下情感波动，能够作为流年的记忆，
但是对我们成长来说，助力不足。
不断返回原点，积累经验，总结过失。
让自己每一天都认识到自己的优缺点，并及时调整
每一天都比昨天进步一点点，一步步地优化。
板凳要做十年冷
终得
3奶茶？奶茶？还是奶茶？

天气冷了，来一杯
朋友聚会，来一杯
旅行打卡，来一杯
不管什么样的情况，我们总会找到理由去买杯奶茶。
在街上，尤其是女生基本上人手一杯
奶茶喝，可以，
但是你要知道奶茶对你的身体有什么影响，而不是因为奶茶好喝便丢失了自己的方寸。
据网上数据奶茶中咖啡因的含量：1杯奶茶=3.5杯美式咖啡=7罐红牛！
看到这，你还会爱不释手嘛？
不是说不能喝，喝奶茶固然可以，但不要养成出门就必须喝奶茶的习惯
起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们
虽然避不开钢铁直男式劝解：多喝烫水
但好像
喝来喝去好像还只有凉白开最舒心