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发表于 2012-9-26 19:58:35
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骏丰频谱水：睡美人儿是怎样炼成的
骏丰频谱水：美女是可以睡出来的不是骗局。到底睡美人儿是怎么样炼成的呢？让骏丰频谱水的专家告诉你们睡觉的秘密。
一、她们的睡眠很好
来自东维吉尼亚医学院的研究显示，同超重的人相比，瘦美人每周小睡多两个小时。研究人员认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌。
你可以这样做适时小睡：每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。
二、她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”
这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠;或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物，而没有考虑你是否真的还需要它。
你可以这样做记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃，进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识，而且这么做也会减慢你的进餐速度，会更快地接收到“已饱”的信号。
三、她们不用食物来疗愈坏心情
美国路易斯维尔的瘦身专家kara gallagher认为，并不是瘦美人们能够对情绪化进食完全免疫。她们通常也会把食物摆在面前，只不过会很快地意识到，然后停止进食举动。
你可以这样做在你的词汇表中加入“halt(停止)”这个词，它并不仅仅是在你想要消灭一整盒饼干的时候的一条指令，而是英文单词中hungry(饥饿)、angry(气愤)、 lonely(孤独)和tired(疲惫)的首字缩写，而它们也正是引发情绪化进食的主因。
骏丰频谱水：揭秘女人的美是可以睡出来的不是骗局。睡眠充足更有利于身体健康。若睡眠不足会引起内分泌失调，让自己的过度疲劳，让自己的脾气变坏容易情绪失控，给自己的工作和生活带来极大地困扰。不懂睡觉的女士们，赶紧学会科学的睡觉，保证自己的健康体魄。 |
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发表于 2012-8-29 18:44:36
发表于 2012-8-29 20:29:33
期待